Какие витамины нужны мужчинам и женщинам
При сильном облысении, какие бы факторы его ни спровоцировали, в дополнение к лекарственным средствам (если в них есть необходимость) назначается прием витаминных комплексов.
В составе должны обязательно присутствовать следующие компоненты:
Витамины для укрепления и роста волос.
- В2, или рибофлавин. Стимулирует кровообращение, за счет чего кожа головы получает достаточное количество кислорода и питательных веществ.
- Витамин РР, или никотиновая кислота. Питает фолликулы, нормализует и улучшает обменные процессы. Прием никотиновой кислоты — лучшая профилактика преждевременного выпадения.
- В5, пантенол. Улучшает процесс кровообращения в луковице, нормализует обменные процессы. Достаточная концентрация пантенола в крови способствует улучшению внешнего вида волос, делая их блестящими и шелковистыми. При недостатке данного вещества волосы перестают расти, тускнеет.
- Аскорбиновая кислота. Возвращает тонус и эластичность стенкам капилляров, что способствует улучшению микроциркуляции. Увеличенный приток крови стимулирует рост.
- В6, или пиридоксин. Стимулирует обменные процессы. Вещество не только делает волосы сильнее и красивее, но и устраняет такие неприятные явления, как перхоть, зуд кожи головы.
- Фолиевая кислота. Способствует активному делению клеток луковицы, стимулируя укрепление и активный рост. Если в организме недостаточно фолиевой кислоты, волосы рано седеют и выпадают.
- Витамин Е. Питает волосяные фолликулы, снижает количество продуцируемого кожей сала, насыщает стержень по всей длине кислородом и необходимыми питательными веществами.
- Биотин, или витамин Н. Нормализует скорость обменных процессов, делает каждый волосок прочным и крепким. Если голова быстро становится сальной, волосы ломаются и начинают выпадать, это говорит о нехватке витамина H в организме.
- Витамин А, или ретинол. Отвечает за поддержание хорошей, крепкой структуры волос, делает их более упругими и сильными. Уменьшает ломкость, сечение, ускоряет рост прядей. Если в организме недостаток ретинола, волосы теряют привлекательный вид и лезут клочьями.
Витамины помогают справиться с преждевременным облысением. Только принимать их рекомендуется в комплексе и строго в назначенной дозировке. Превышение концентрации витаминов в крови приведет к гипервитаминозу, что может негативно отразиться на состоянии локонов.
https://youtube.com/watch?v=2OtmGvl_JQQ
Насколько косметика с витаминами в составе эффективна
Конечно, чтобы справиться с недостатком витаминов, нужно принимать их внутрь (есть или пить). Выбирать подходящий комплекс лучше вместе с врачом. Но косметика с витаминами, в том числе шампуни, бальзамы, маски и средства в ампулах, станет для локонов отличным подспорьем:
поможет укрепить волосы от самых корней;
Тест: косметика с витаминами — какие из них вам нужны?
сделает волосы более гладкими, прочными и эластичными;
заставит их блестеть.
Ниже — витаминные средства для волос, которые предпочитают в редакции Skin.ru.
Шампунь-преображение «Длина мечты» для длинных поврежденных волос, L’Oréal Paris
Формула с кератином, витамином В5 и касторовым маслом идеально подходит для длинных поврежденных волос: шампунь способствует их восстановлению, придает им блеск и облегчает расчесывание.
Маска Elseve «Ультрапрочность» Power Mask против выпадения волос, L’Oréal Paris
Это многофункциональное средство не содержит силиконов, зато богато биотином, аргинином и витамином В5 для роста волос. «Ультрапрочность» можно использовать и как маску для укрепления волос, и в качестве несмываемого ухода — оно отлично питает и защищает волосы от выпадения из-за ломкости.
Маска для сохранения цвета окрашенных волос с экстрактом подсолнуха, Kiehl’s
Кроме масел подсолнечника и абрикоса, обогащена витаминами В3, В5 и В6. Маска отлично справляется с сухостью и ломкостью волос, защищает их от выцветания, интенсивно питает и увлажняет.
Укрепляющий шампунь Fructis «Сила и блеск» 2-в-1 для нормальных волос, Garnier
Солируют в нем витамины В3, В6 и экстракт грейпфрута: благодаря такому витаминному составу шампунь укрепляет волосы, дарит им свежесть и блеск. А активный концентрат фруктов обеспечивает антиоксидантную защиту.
Приготовление
Витаминизированные маски против выпадения волос можно готовить на основе практически любых составов. Нужно выбрать вариант наиболее подходящей домашней маски из домашних ингредиентов, приготовить ее и обогатить полезными элементами.
Витамины следует добавлять к уже готовой смеси, непосредственно перед нанесением. Если добавить витаминные препараты задолго до употребления, то полезные свойства попросту исчезнут, так как под влиянием воздуха витамины быстро разрушаются, а ожидаемого результата достичь не удастся.
Можно добавить к составу сразу несколько витаминов, но оптимальным вариантом считается использование какого-то одного элемента. В этом случае можно не волноваться, что разные витамины нейтрализуют свойства друг друга. Лучше всего чередовать маски против выпадения волос с разными витаминами.
Какие витамины предотвращают выпадение волос
У вас выпадают волосы. Какие витамины пить? Чтобы предотвратить проблему выпадения волос нужно следить за питанием в первую очередь.
Обязательно нужно, чтобы в пище содержалась масса полезных микроэлементов и витаминов.
Обязательно нужно следить, чтобы организм получал нужное количество витаминов группы В, А, С, Е.
Предотвращает впадения волос витамин Н — биотин, он является производителем кератина. Он защищает от седины. Его источник находится в пивных дрожжах и молоке. Необходимая норма для человека не менее 150-300 мкг. Никотиновой кислоты В3 в организме должно быть 15 мг. Суточная норма инозитола B8 — 600мг.
Употребляйте пантонтеновую кислоту В5 4-7 мг. Следите, чтобы вы употребляли витамин В6 не менее чем 1,6 мг. Но не переусердствуйте, ведь много этого вещества может вызвать онемение конечностей. Нормальное количество витамина В12 должно составлять 2 мг.
Кроме витаминов нужно кушать полезные минералы:
- Цинк, который способствует возобновлению кожи, устраняет неприятное шелушение, придает волосам блеск.
- Медь — укрепляет сосуды, синтезирует коллаген, вместе с витамином С заботиться о сохранении цвета волос.
- Кальций — для роста волос.
- Магний — предотвращает ломкость.
- Железо- предотвращает раннее поседение.
- Кремний — нужен для упругости локонов.
- Кобальт — улучшает общее состояние волос.
- Селен — придает волосам эластичности.
- Липоевая кислота — активирует и увеличивает действие витаминов С и Е.
- Зеленый чай — защищает локоны вредного ультрафиолетового излучения.
Даже если у вас не наблюдается проблем с волосами, то нужно следить, чтобы ваш организм не страдал авитаминозом.
Рецепты
- Пиридоксиновая маска. Заварите 15 г зеленого или черного чая в 200 миллилитрах горячей воды. Оставьте его на некоторое время, после чего добавьте 15 мл лимонного сока. Засыпьте в раствор по 1 капсуле толченых таблеток пиридоксина и цианокобаламина.
- Цианокобаламиновая. Смешайте ампулу с 20 г перца и вотрите смесь в корни. Смойте через 10-15 минут.
- Ретинол. 2 капсулы перемешайте с пол-литровым отваром лопуха. Смочите волосы этой смесью и дайте ей впитаться в течение получаса. После этого промойте голову.
Теперь вы знаете, какие витамины лучше принимать от выпадения волос. Ищите в каталоге «Товарики» другие полезные продукты по уходу от отечественных производителей.
Какие витамины для волос лучше купить
В нашем рейтинге из 20 витаминов для волос даны лишь краткие описания средств. При выборе комплекса для своих потребностей нужно обязательно проконсультироваться с врачом и внимательно изучить инструкцию. Лучше всего начать с противопоказаний, так как некоторые средства имеют индивидуальную непереносимость и возрастные ограничения.
Универсальным вариантом являются «Компливит формула роста волос», ALERANA – многокомпонентные добавки, обеспечивающие организм максимальным количеством необходимых веществ. Они полезны не только для волос, но и организму в целом. Для тех, кто терпелив и не боится трудностей: «Ревалид», «Пентовит» и «Пантовигар» довольно эффективны, но требуют приема трижды в день, а длительность курса составляет более месяца.
Поклонники раздельного приема должны обратить внимание на ALERANA – состав разделен на две части. Solgar «Кожа, ногти и волосы» разработан специально, чтобы поддерживать необходимый уровень коллагена
Также эти витамины могут без опасений принимать веганы. «Эксперт волос Эвалар» снижает жирность кожного покрова, помогает бороться с перхотью. При борьбе с сухостью и ломкостью хорошо себя зарекомендовали такие добавки, как «Компливит формула роста волос», Solgar «Кожа, ногти и волосы», «Доппельгерц актив витамины для здоровых волос и ногтей».
Solgar «Кожа, ногти и волосы», «Эксперт волос Эвалар» может похвастаться природными компонентами в составе. «Доппельгерц актив витамины для здоровых волос и ногтей» масло зародышей пшеницы – отличный выбор для тех, кто отдает предпочтение этому полезному растению
Если в приоритете дрожжи, то следует обратить внимание на «Эвисент», «Эксперт волос Эвалар»
И напоследок: лучше всего устранять проблему комплексно – пропить курс витаминов, правильно подобрать моющие средства, снизить количество вредных воздействий (плойка, фен, средства для укладки), защищать волосы от непогоды.
Крепкого здоровья!
Относитесь к коже головы как к коже лица
Питайте ее
Используйте ежедневный тоник или сыворотку, чтобы оптимизировать состояние кожи головы — с пробором в 2 см от уха до уха.
Раз в 2 недели наносите отшелушивающую маску для кожи головы, чтобы улучшить кровообращение.
Чаще мойте и хорошо ополаскивайте
Польза редкого мытья — это миф.
Нужно мыть голову как минимум раз в несколько дней, иначе кожа забивается грязью и кожным салом — и это касается всех типов волос.
Не наносите кондиционер на кожу головы
Используйте средство от середины длины до кончиков, если у вас жирные, тонкие волосы, или по всей длине, если волосы сухие и пористые.
Мягко массируйте
Регулярное массирование кожи головы усилит приток крови, а значит питание волос. Используйте массажер во время мытья волос или 5 минут перед сном на сухие волосы.
Не стягивайте волосы
Тугие прически, такие как конский хвост или пучок, а также наращенные волосы, создают нагрузку на волосяные фолликулы и в конечном итоге могут привести к тракционной алопеции, которая чаще встречается у женщин.
Подбирайте правильные уходовые средства
По совету трихолога, уходовые средства включают ингредиенты, которые обеспечивают здоровье кожи головы, активизируют рост волос. Некоторые из них:
- Ментол — улучшает кровообращение, продлевает фазу роста волос;
- Метилникотинат — сосудорасширяющее средство, которое также повышает эффективность других ингредиентов;
- Комбинация сульфата цинка, витамина B6 и азелаиновой кислоты — могут помочь блокировать превращение тестостерона в более опасный дигидротестостерон.
Как выбрать препарат
Главное, чтобы в покупном комплексе были перечисленные выше компоненты. Следите за тем, чтобы концентрация не превышала дневную норму. Используйте их только тогда, когда это действительно нужно. В противном случае возможен гипервитаминоз.
Состав
Наиболее ценными считаются следующие элементы:
- B2 устраняет ломкость и сухость;
- B3 укрепляет пигмент;
- B6 улучшает состояние эпидермиса;
- B10 полезен на ранних стадиях седины;
- B7 позволяет бороться с алопецией.
Таблица витаминов: какие помогают от выпадения волос, в чем содержатся
| Группа | Симптомы дефицита |
| А – морковь, цитрусовые, рыбий жир. | Локоны становятся хрупкими, теряют блеск, выпадают, появляется перхоть. |
| B – овес, пивные дрожжи, яйца, мясные продукты. | Пряди рано седеют, кончики становятся слишком сухими, а корни быстро жирнеют. |
| С – цитрусовые. | Волоски ослабевают, сыпятся, секутся, тускнеют. |
| Е – оливковое, кукурузное, подсолнечное масла, облепиха, горох. | Питание волосяных луковиц ухудшается, от чего замедляется рост. |
| H – почки, печень желток. | Кожа головы становится пересушенной, начинается алопеция. |
| РР – рыба, сыр, мясо и крупы. | Появляется перхоть, локоны очень жирные или, наоборот, высохшие. |
Как видно из таблицы выше, за стойкость луковиц отвечают A, H (он же B7) и C. Для улучшения ситуации нужно восполнить дефицит и увеличить дозу элемента Е, чтобы быстрее восстановить густоту.
Геримакс
Восполняет дефицит витаминов и микроэлементов в организме, принимает участие в усвоении питательных веществ, восстанавливает обменные процессы и повышает защитные силы организма при воздействии неблагоприятных факторов окружающей среды. В состав препарата входят витамины А, В1, В2, В6, В12, С, Е, экстракт корня женьшеня, фолиевая кислота, комплекс минералов.
Геримакс применяется для укрепления организма, при дефиците витаминов и микроэлементов, выпадении волос и ухудшении состояния ногтей, переутомлении, стрессе, пониженном либидо. Лекарство принимают по 1 капсуле раз в сутки, утром до еды. Побочные действия проявляются реакциями гиперчувствительности. Медикамент противопоказан при непереносимости его компонентов, эпилепсии, повышенной возбудимости, артериальной гипертензии.
Лучшие витаминные комплексы для волос
При выборе витаминного комплекса против выпадения важно понимать, что не всегда завышенная цена является залогом качественного продукта. Российский фармацевтический рынок предлагает широкий спектр препаратов для роста и укрепления волосяных фолликулов, незначительно отличающийся от заграничных аналогов
Компливит. Формула роста волос, витаминный комплекс
Один из самых распространенных и часто покупаемых витаминных комплексов среди россиян выпускает специальную линейку витаминов, направленных на рост волос и профилактику раннего выпадения. В его состав входят жизненно необходимые витамины и микроэлементы: аскорбиновая кислота, витамин Е, В7, ретинол, никотиновая кислота, пиридоксин, а также цинк, марганец, медь и инозит.
Компливит рекомендуется принимать взрослым и детям в качестве биологически активной добавки одновременно с приемом пищи. Суточная норма для взрослого человека — 1-2 капсулы. Необходимый период приема витаминного комплекса — 1 месяц, после чего следует сделать перерыв, а, при острой необходимости, повторить прием.
Средняя цена по рынку 499 рублей.
Пантовигар
Фармакологически рекомендованное средство для стимуляции роста волосяных фолликулов, а также восполнению дефицита в организме витаминов и микроэлементов. Пантовигар широко используется людьми и назначается как препарат-борец с диффузной алопецией. Густота и блеск вернуться уже после приема первых трех недель.
Для лучшего результата следует действовать согласно инструкции, принимая таблетки по 1 три раза в день во время еды, запивая небольшим количеством воды.
Цена от 1600 рублей.
Алфавит, универсальный комплекс
Еще одной популярной биологически активной добавкой в обереге организма — витаминно-минеральный комплекс “Алфавит”. Отличительной особенностью данного средства является акцент на витамине Е. Рейтинг в выборе покупателей, страдающих выпадением волос, Алфавит занимает первое место. Рекомендовано специалистами людям, чей иммунитет ослаблен.
БАД “Алфавит” состоит из таблеток трех цветов, принимать которые рекомендуется производителем в течение дня с интервалом 4 часа. Это способствует лучшему усвоению витаминов и минералов. Длительность приема рассчитывается индивидуально. Максимальная продолжительность может длиться целый год.
Цена 417 рублей.
Иннеов. Густота волос
В Топ 5 российских БАДов для улучшения роста волос и их защиты от выпадения, входит “Иннеов. Густота волос”. Этот узконаправленный инновационный комплекс отличается в первую очередь длительностью приема. Мгновенного результата от Иннеова ждать не стоит. Но по прошествии уже трех месяцев стабильного приема таблеток, результат станет видимым.
“Inneov” отличается от других средств для стимуляции роста здоровых волос своим составом:
- Экстракт зеленого чая,
- Экстракт виноградной косточки,
- Таурин и глюконат цинка, обеспечивающий нормальный обмен веществ в волосах.
Секущиеся кончики, отсутствие густоты и природного лоска — эти проблемы постепенно выйдут из головы, в прямом и переносном смысле слов. Производитель таблеток рекомендует принимать “Иннеов” от трех до шести месяцев, ежедневно 2-3 раза в день, запивая обильным количеством воды.
Ревалид
Комбинированный препарат “Ревалид”, основу которого составили витамины А, D, Е, кератин, а также экстракт ростков пшеницы, тиамин и экстракт медицинских дрожжей, способен качественно повысить состояние кожно-волосяного покрова.
При правильном приеме препарата, значительно снижается потеря волос, улучшается рост ногтевой пластины, устраняется перхоть и зуд. Идеальная био-добавка для людей, страдающих себореей головы.
Препарат назначается для борьбы с диффузным выпадением волос, дегенеративным изменением их структуры (тонкие, сухие, ломкие, поврежденные), а также с нарушением роста ногтевой пластины.
Принимать препарат взрослым следует три раза в день по 1 капсуле во время потребления пищи. Детям и подросткам от 12 до 18 лет уменьшают дозу до приема по 1 таблетке 1-2 раза в день. Гарантированный результат и заметное улучшение видно уже после первых трех недель приема препарата.
Цена от 550 рублей за 30 капсул.
Аптечные препараты против перхоти
Аспирин обладает подсушивающим, антибактериальным действием, борется с грибком, вызывающим перхоть, устраняет прыщи и воспаления кожи головы, улучшает кровообращение и питание волосяных луковичек, придает волосам блеск, гладкость, объем.
Аспирин для волос: лечебные свойства, рецепты масок
Дегтярная серия для волос (дегтярное мыло и шампунь, березовый деготь). Это отличные средства, снимающие локальные воспаления и убивающие вредоносных микроорганизмов, причиняющих вам видимые и ощутимые неудобства.
Деготь для волос: лечебные свойства, как применять
Сульсена (паста). Это ваш вариант, если корень ваших зол — грибок головы. Как пользоваться: «ставьте» пастой точки по всей коже под только что вымытыми волосами раз в неделю. Курс длительный: 3 месяца. Результат: объем, мягкость каждой прядки, сияние, быстрый рост.
Паста Сульсена от перхоти: как применять
Глина — хорошее решение для жирных волос. Она обновит волосы после солнца и соли, удалит лишнее кожное сало, а вместе с ним и перхоть, а также создаст пышный объем.
Глина для волос: лечебные свойства
Лекарственные средства для «реставрации» волос
Кератин (спрей либо суспензия на основе масла). Это средство уже подойдет вегетарианцам — но не веганам. Дело в том, что кератин — не что иное, как природный протеин, производимый из овечьей шерсти. Это средство создает вокруг каждого волоска защитную «шубку», восстанавливая его. Данный препарат любят вливать в домашние маски для волос.
Маски с кератином для восстановления волос
Коллаген. Средства, богатые данным веществом, нужны, если вашей коже или волосам не хватает собственного коллагена. В таком случае каждый волосок топорщится отслоившимися чешуйками… Коллаген решает эту проблему.
Маски с коллагеном для восстановления волос
Гиалуроновая кислота (маска, порошок, спрей). Не выпускает влагу из прядей, при этом «втягивая» в каждый волосок полезные вещества. Лечит перхоть, делает волосы более гладкими.
Гиалуроновая кислота: маски для увлажнения волос
Глицерин. Это средство нельзя применять в чистом виде. Его можно вливать в покупную косметику (в маску или шампунь), это оздоравливает волосы и помогает им хорошо расчесываться и не путаться. В домашней косметологии этот ингредиент принято сочетать с медом, маслом жожоба, соком алоэ.
Глицерин для увлажнения волос
Ланолин. Это природный воск, но добывают его не из улья, а из овечьей шерсти. Данное средство тоже добавляют в маски, причем за один раз стоит использовать не более 1 ложечки (чайной). Это ваше средство, если вы — любительница укладки феном, плойки, окрашивания, перманентной завивки.
Но, так как созданные фармацевтами препараты намного сильнее шампуней и бальзамов из магазина или супермаркета, часто бывает трудно выбрать, что же купить. Чтобы не ошибиться, можно посетить трихолога — специалиста, который детально расскажет, что именно нужно вашему организму.
Перейти в раздел: Уход за волосами: стрижки, укладки, окрашивание, восстановление, маски для волос
Интересные статьи по этой теме:
- Как ускорить рост волос. Эффективные рецепты
- Лучшие домашние маски для питания волос
- Ламинирование волос желатином дома
- Аптечные препараты для роста волос
- Травы для укрепления волос: каталог полезных свойств
- Модные цвета и оттенки волос
- Как подобрать стрижку по форме лица
- Каталог стрижек – 2024 с названиями, описанием, фото
Что нужно шевелюре
Для того чтобы локоны женщин были здоровы, человеческому организму нужны все тринадцать имеющихся витаминов. При этом отдельные из них особо потребны, так как обеспечат естественную функциональность волосяных фолликулов. Собственно эти элементы условно почитаются «витаминами для волос»:
- рибофлавин – В2;
- никотиновая кислота, или никотиамид – В3 или РР;
- пантенол, или пантотеновая кислота – В5;
- пиридоксин – В6;
- биотин – Н;
- фолиевая кислота;
- аскорбиновая кислота – С;
- ретинол – А;
- токоферол – Е;
- F.
Для приостановления выпадения волос у женщин или уменьшения интенсивности этого процесса требуется употреблять все вышеуказанные витамины в количестве равном средней суточной дозировке.
Влияние витаминов на состояние волос
Недостаток витаминов негативным образом отражается на внутреннем и внешнем состоянии организма. Проявляется это в виде слабости, быстрой утомляемости, недостаточной умственной активности и снижении работоспособности. Внешне от их нехватки страдают, прежде всего, кожа, которая теряет упругость и эластичность, становясь тусклой, ногти и волосы, которые становятся чрезмерно ломкими и начинают выпадать. Рассмотрим роль витаминов для здоровья волос и влияние их недостатка на состояние локонов.
Видео: Средства от выпадения волос в программе “О самом главном”
https://youtube.com/watch?v=DqYr5MW7at4
Витамин D
Кальций принимает участие в клеточном обмене и является залогом крепости наших костей и зубов. Витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета, а также поступает с пищей. Он регулирует необходимый уровень поступления кальция и фосфора в организм, обеспечивает их лучшую всасываемость в тонком кишечнике. Его нехватка приводит, в том числе, и к чрезмерной сухости, ломкости и выпадению волос на фоне ухудшения обменных процессов.
Витамин A
Отвечает за жизнедеятельность корней, а именно за скорость реакций обмена, в них происходящих, обеспечивая их питание, здоровье структуры волоса. Его недостаток приводит к сухости и ломкости волос, потере упругости и эластичности локонов, а нередко и к облысению.
Витамины группы B.
Их недостаток этой группы вызывает нарушение моторики пищеварительной системы, что в конечном итоге приводит к выпадению волос.
Витамин B1 (тиамин) обеспечивает нормальную работу нервной системы, являясь, по сути, антистрессовым элементом. Как известно, стрессы часто вызывают процессы выпадения волос.
Недостаток витамина B2 (рибофлавин) в организме проявляется в виде сухости и ломкости кончиков волос и чрезмерной их жирности у корней, процесс сопровождается выпадением волос. Он оказывает восстановительное действие на поврежденные корни, успокаивая раздраженные клетки кожи головы.
Витамин B3 (ниацин) восстанавливает нарушенные процессы обмена в корнях волос, укрепляя их и предупреждая выпадение. При его дефиците волосы плохо растут, становятся ломкими на концах.
Витамин B5 (пантотеновая кислота) влияет непосредственно на волосяную луковицу, укрепляя ее, предупреждая выпадение, его недостаток сказывается на организме в целом. Прежде всего, снижается иммунитет, волосы пребывают в состоянии кислородного голодания, волосяные луковицы ослабевают, что сопровождается выпадением волос.
Витамин B6 (пиридоксин) является неотъемлемым компонентом всех обменных процессов. При его дефиците в организме наблюдаются зуд и раздражение кожи головы.
Витамин B7 (или H, или биотин) также является важнейшим витамином, который обеспечивает здоровье, силу и блеск волосам. Является эффективным средством против облысения.
Витамин B8 (инозит) является активным участником процесса впитывания и переработки корнями волос витамина Е.
Витамин B9 (фолиевая кислота) является главной защитой волос от выпадения. Он стимулирует клетки к постоянному обновлению, что также положительно отражается и на состоянии волос.
Достаточное количество витамина B10 в организме – это ваша гарантия яркого цвета ваших волос и отсутствие ранней седины.
Витамин B12 (цианокобаламин) улучшает проникновение кислорода в корни волос, обеспечивая их дыхание и дыхание кожи головы. Дефицит витамина B12 провоцирует сильное выпадение волос, местами с проплешинами, сопровождающееся интенсивным зудом кожи головы.
Витамины C и Е.
Витамины C (аскорбиновая кислота) повышает иммунную защиту, а в сочетании с витамином Е (токоферол) оказывают стимулирующее действие на волосяные луковицы, являясь отличной профилактикой выпадения волос. Кроме того, они влияют на кровообращение, улучшая процессы доставки кислорода и питательных веществ к корням волос.
Витамин F.
Повышает устойчивость волосяных луковиц к воздействию стресса и других негативных внешних проявлений, укрепляя волосы.
Мы рассмотрели важнейшие витамины для здоровья и роста волос, поэтому именно их организм должен получать в достаточном количестве, чтобы не возникало проблем с ломкостью и выпадением волос. Прежде всего, источником витаминов против выпадения волос является ежедневный сбалансированный рацион.
