Избавление от морщин на лбу
Если человек строго контролирует свою мимику (не хмурится) и выполняет массаж Шиацу, то можно избежать появления преждевременных мелких морщин на лбу. Если же они уже присутствуют на коже, то их получится разгладить.
Порядок действий:
- Указательным, средним и безымянным пальцами нажать на центральную часть лба.
- Потребуется задействовать 6 активных точек 7 секунд.
- Воздействие направляют в разные стороны от центра, чтобы разгладить появившиеся складки.
- После первого подхода, нужно переместить руки на несколько миллиметров ближе к вискам. Передвигаться стоит небольшими «шагами».
- Пальцы постепенно переставляют как можно ближе к вискам. При этом небольшое движение конечностей направлено кверху.
Чтобы избавиться от мелких морщин, необходимо делать разглаживающие движения, направляясь от начальной позиции к вискам. На кожу производят воздействие пальцами 2 рук.
Как провести процедуру безопасно
Если вы решили самостоятельно выполнить массаж, то прежде всего стоит позаботиться о безопасности сеанса. Косметологи рекомендуют в первый раз посетить профессионального мастера, чтобы правильно освоить технику Шиацу, а затем уже приступать к домашним процедурам.
Противопоказания
Проведение методики Шиацу под запретом в случае наличия:
- заболеваний вирусного и инфекционного характера;
- острой стадии хронических заболеваний;
- пониженного внутричерепного давления;
- кожных повреждений и заболеваний;
- аллергических и воспалительных проявлений на лице;
- сосудистой сеточки;
- неврологических заболеваний;
- сниженной свёртываемости крови.
Возможные последствия
Хотя данный вид самомассажа относится к одним из самых щадящих методов, некорректное выполнение процедуры может привести к негативным последствиям:
- при чрезмерно интенсивном надавливании на кожу могут образоваться гематомы;
- в случае проведения процедуры при наличии выявленных противопоказаний есть риск возникновения тяжёлых неблагоприятных последствий, связанных с нарушением кровообращения и поражением лицевых нервов;
- слишком длительное надавливание на участок может вызвать онемение обрабатываемой области;
- при прокручивании пальца во время нажатия на рабочую точку велика вероятность растяжения кожи.
Помните, что сильной болезненности во время сеанса возникать не должно: появление неприятных ощущений свидетельствует об излишнем давлении на участок.
Меры безопасности
Сеанс пройдёт безопасно, если придерживаться следующих требований:
- подстригите ногти и снимите кольца, чтобы избежать царапин;
- надавливайте строго на биологически активную точку, не смещая кожу;
- соблюдайте рекомендованные перерывы между курсами;
- не загорайте и не посещайте солярий сразу перед и после проведения процедуры;
- постарайтесь максимально расслабить лицевые мышцы во время сеанса.
Желательно подстричь ногти перед сеансом самомассажа, чтобы случайно не травмировать кожу
Таблица: плюсы и минусы массажа Шиацу
| Преимущества | Недостатки |
|
|
Преимущества и показания терапии
Шиацу расслабляет тело, и непохож на другие виды массажа. В традиционных техниках в основном применяются методы воздействия — разминание, растирание, приглаживание. Это поверхностное влияние, неспособное надолго повлиять на мышцы, сухожилия. Поэтому массаж имеет короткое воздействие, ограниченное, чаще всего, продолжительностью курса. Через какой-то период, болевые ощущения возвращаются.
Шиацу терапия действует иначе. Главный метод воздействия — надавливание. При таких манипуляциях, точка на короткое время лишается питания. В результате происходит раздражение соответствующих нервных узлов и активация энергетической точки. Мышца расслабляется. После прекращения надавливания усиливается приток крови и возникает длительное улучшение микроциркуляции и обмена веществ в тканях. Таким образом, шиацу дает продолжительный лечебный или косметологический результат.
Массаж шиацу показан при следующих проблемах:
- Нестабильное артериальное давление и частые головные боли;
- Отрицательное психологическое состояние;
- Избыточный вес;
- Боли в суставах;
- Хроническая утомляемость;
- Нарушение сна;
- Сбой эндокринной системы;
- Синуситы;
- Проблемы потенции;
- Отеки разных частей тела;
- И, конечно же, морщины и дряблость кожи лица.
Метод Юкуко Танака
Великолепная техника омоложения предложена знаменитой японкой Юкуко Танака. Ее японский массаж предполагает проработку линий лимфотока, поэтому делать его нужно с косметическим маслом (не растягивая кожу), медленно и плавно. Гимнастика включает по три повтора каждого движения.
Последовательность действий следующая.
- Поставить пальцы к вискам, провести линию по лимфоканалу, медленно скользя мимо ушей к ключицам.
- Вести три пальца от центра лба к вискам.
- Поставить средние пальцы к наружном нижнему уголку глаза, провести линию к внутреннему уголку. Пальцы передвинуть вверх, провести подбровную линию к внешнему углу века.
- Провести линию от внутреннего угла глаза по нижнему веку к виску. Задержаться на две секунды и плавно спуститься к ключице.
- Промассировать уголки губ, ведя линию от центра подбородка к крыльям носа.
- Сделать массаж крыльев носа, затем переносицы движениями снизу вверх и обратно. Обязательно спускаться к ключицам.
- Разгладить носогубную складку, подтянув уголки губ к ноздрям и задерживаясь в этом положении.
- Продолжить проработку этой зону, одну руку приложив к щеке, а второй проводя перпендикулярную линию, диагонально двигаясь к переносице. Спуститься к ключице. Повторить на второй щеке.
- Проработать область под глазами, надавливая на косточку под нижним веком и продолжая движение миму ушей к ключице.
Массаж лица Шиацу
Японский массаж Шиацу для лица уже давно завоевал свою популярность. И это не удивительно, ведь благодаря ему можно сохранить свежесть, красоту и привлекательность лица. Именно поэтому современные врачи рекомендуют женщинам 15-20 минут в день уделять время для разминки лица, которая вернет здоровье и сиянье вашей коже.
Польза данной методики для лица очевидна: она улучшает процессы самовосстановления кожи, которые ведут к подтягиванию и молодости лица, придает тонус, восстанавливает цвет и так далее. Кроме того, массаж лица Шиацу помогает улучшить состояние пищеварительной системы, уменьшает головную боль, а также положительно влияет на эндокринную систему.
Основными точками для массажа лица являются:
- внутренние углы глаз;
- ямки по бокам от носа;
- углубления на краю глазничной впадины;
- ямки снаружи от крыльев носа;
- небольшие углубления по бокам гортани.
Как вы успели заметить, все эти точки парные. Поэтому техника массажа Шиацу выполняется двумя руками по обеим сторонам лица. Метод воздействия на вышеперечисленные точки может быть различным: растирание, нажатие, массирование, использование мимики лица (например, вытягивание губ, тряска щек).
В среднем, длительность данной японской методики не должна превышать 20 минут. Делать ее нужно вечером, после тяжелого трудового дня, так как именно в это время кожа лица нуждается в отдыхе и расслаблении. Массаж лица Шиацу – это современный метод омоложения лица, а также придания ему здоровья и красоты. Регулярное проведение методики позволит вам не обращаться в косметические салоны, так как кожа будет без морщин, ровная и подтянутая.
Массаж шиацу: гармония тела и души
Массаж шиацу – это восточная техника терапии, основанная на активации биологических точек на теле человека. Шиацу является одной из методик традиционной японской медицины и в переводе с японского означает пальцы-давят. Главная цель массажа шиацу – достижение гармонии тела и души путем воздействия на активные точки, которые находятся на меридианах энергетического потока.
Массаж шиацу выполняется пальцами, большими пальцами, локтями и даже коленями массажиста. Специалист делает давление на определенные точки тела, что вызывает стимуляцию тканей, улучшение кровообращения и общие положительные изменения в организме. Массаж шиацу способствует расслаблению мышц, уменьшению болевых ощущений, снятию напряжения и стресса.
Массаж шиацу имеет не только физическое, но и эмоциональное и энергетическое воздействие на организм человека. При правильном проведении массажа шиацу, энергетические потоки становятся более гармоничными, блокирующие энергии разрешаются, а человек чувствует глубокое состояние релаксации и внутреннего умиротворения.
Пользование массажем шиацу имеет множество полезных свойств:
- Профилактика и лечение заболеваний. Массаж шиацу активизирует иммунную систему, улучшает общий тонус организма и способствует самоочищению организма от токсинов и шлаков.
- Снятие стресса и повышение эмоционального благополучия. Массаж шиацу помогает снять психоэмоциональное напряжение и улучшает настроение. Он способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья и радости.
- Улучшение качества сна. Массаж шиацу способствует глубокому расслаблению и улучшению сна. Он помогает устранить бессонницу, нарушение сновидений и другие проблемы, связанные с недостаточным сном.
Массаж шиацу – это эффективный способ достижения гармонии и баланса тела и души. Он помогает решить множество проблем, связанных с физическим и эмоциональным состоянием человека, и создает ощущение глубокого расслабления и внутренней гармонии.
Техника выполнения
Омоложение кожи по методике Шиацу должно проходить только после того, как лицо подготовлено. То есть очищено, распарено, увлажнено кремом.
- Сначала воздействие оказывается на точку в височной области. На нее надавливают несколько раз средним и указательным пальцами.
- После – точечный массаж от точек по сторонам от ноздрей, движение – в сторону висков, по скулам. Повторить трижды.
- Нажатие на точки в уголках глаз с задерживанием в несколько секунд. С небольшим отступлением от внешних уголков – движение к вискам. Воздействие оказывается средними пальцами, с легким смещением в стороны, вверх.
- Для того чтобы проводить омоложение кожи век, нужно воздействовать на область под бровями. Тремя пальцами надавливают в продолжение 7-ми секунд, затем дают коже отдохнуть. Три повтора. И те же самые манипуляции – с зоной под веком. При этом следите за тем, чтобы кожа век не смещалась, иначе это только увеличит морщины.
- Омоложение и тонизирование кожи щек достигается благодаря воздействию на точки под скулами. Они находятся рядом с ушными раковинами.
- Лицо с морщинами на лбу? В технике выполнения Шиацу клуб komy-za30.ru нашел упражнения и на этот случай. Нужно оказывать воздействие на те точки, которые локализованы по сторонам от середины лба. Легкое надавливание и продвижение к вискам, потом – массирование точки в центре лба большими пальцами по кругу. Между бровей нужно несколько раз нажать – либо 3 пальцами одной руки, либо 2 большими – обеих рук.
- Омоложение при носогубных складках проходит так. Точечный массаж проводится в направлении от центрального участка под нижней губой, далее с движением к уголочкам рта. Делают это пальцами – большим и указательным.
- Для сохранения эластичности кожи возле губ рекомендуется оказывать давление на точку, которая находится между носом и верхней губой. От носогубных складок – мелкие круговые движения при массировании уголочков губ.
Омоложение – это еще и коррекция овала лица. Для этого подходит такое упражнение. С двух сторон большими пальцами прижимают точку в центре нижней челюсти. Три основных пальца (указательный, средний, безымянный) – сверху. В то время когда большие пальцы фиксируются, остальные точечно движутся вдоль линии подбородка, по направлению к вискам, по нижней челюсти. При этом кода немного подтягивается вверх.
Воздействие по методике Шиацу оказывается не только на лицо, но и на шею. Для ее здоровья, молодости и красоты стимулируют те точки, которые локализованы в области сонной артерии
Это упражнение важно делать с максимальной осторожностью, не повреждая сонную артерию и не мешая деятельности щитовидной железы
Также иногда делают поглаживания обратными сторонами ладоней по шее – от середины и назад.
В завершении точечной гимнастики обычно – воздействие на точки рядом с ушными мочками. Они находятся перед мочкой и за ней. Надавливания средним, указательным пальцами. Считается, что если стимулировать эти участки, получится прийти к полному расслаблению. Кроме того, это запускает процессы омоложения, самовосстановления в организме.
И напоследок важное замечание! Для того чтобы делать этот массаж, стоит как следует изучить все активные точки. А так это быстрая гимнастика Шиацу для омоложения лица
Занимает по 15-20 минут. На каждую точку нужно надавливать не дольше пяти, семи минут. Всего сеансов может быть от 7 до 10 – по 1 каждый день.
Молодость лица и шеи – не всегда дело рук, а точнее, инструментов, пластических хирургов. Иногда правильный уход позволит вам выглядеть молодой дольше.
Статья проверена экспертом — бьютиблогером @lil4olga.
Для глаз
Точки Шиацу для хорошего зрения
Вокруг глаз расположено 10 активны точек, стимуляция которых помогает справиться с болезнями глаз:
- Сижуконг. Полезно массировать для избавления от головной боли и для стимуляции кровообращения. Такое воздействие помогает улучшить зрение и справиться с затяжной мигренью.
- Висок. Массаж помогает избавиться от глазных болезней.
- Юяо. Отвечает за нервные окончания. Стимуляция помогает излечить кератиты и побороть лицевой паралич.
- Тонгцилао. Оптическая атрафия.
- Киуху. Снимает жир, прочищает глаза за счет интенсивного увлажнения.
- Ченгки. Рениты, слезоотделения.
- Заньшу. Размытое изображение.
- Кингинг. Снимает жар и воспаление.
- Сибаи. Невралгия троичного нерва.
- Битонг. Воспаление пазух носа.
При косоглазии
Для массажа используют три пальца, собранные вместе. Их располагают на верхнем крае глазной впадины. Массаж осуществляется в течение 7 секунд. При этом нельзя затрагивать глазное яблоко. Затем по аналогии повторяют движения по нижнему краю глаз.
Средние и большие пальцы сосредотачивают на внешних кончиках бровей, указательный направить по центру. Внутренние и наружные углы глаз массируются аккуратно подушечками пальцев.
Хорошим упражнением является нажатие и удерживание пальцев на веках в течение 10 секунд. Количество подходов не должно быть более трех.
Технология выполнения точечного массажа
Движения массажиста должны быть четкими, но неторопливыми. Нельзя проворачивать пальцы, чтобы не растягивать кожу. Сила нажатия зависит от подкожного жира: чем толще прослойка, тем сильнее надавливание. Массаж двумя руками должен производиться с одинаковой интенсивностью. При появлении боли массаж нужно прекратить. Общеукрепляющий массаж проводится утром пятнадцать минут.
Подготовительные мероприятия для массажа лица
- для начала ты должна очистить кожу лосьоном или каким-либо средством;
- горячим компрессом разогреть кожу, чтобы раскрыть поры;
- в качестве расслабляющего эффекта ты можешь поставить релаксирующую музыку и зажечь аромосвечи;
- до массажа нанести на лицо увлажняющий крем.
Все тело человека состоит из двенадцати меридианов, соответствующих двенадцати системам. Терапия Шиацу не призвана заменить медицину, но может стать хорошей помощью в приобретении гармонии человека со своим телом. Делать массаж может только тот человек, который сам находится в гармонии с миром и с собой.
Массаж живота.
Начать общеукрепляющий массаж следует с живота, так как именно он является средоточием важных органов
Сначала нужно успокоиться и нащупать пульс, так как пульс считается важной составляющей человеческого организма, сопровождающей его всю жизнь. Далее положи руку на живот и производи круговые массажные движения
В животе находится энергетическая точка под названием «ци кай», то есть жизнь, которая растекается по всему телу. От центра ладони должны переходить поочередно к областям таза, потом обратно. Убрав руки с живота, снова нужно прощупать пульс. Нельзя разрывать связь массажиста и того, кому он производится.
Массаж спины.
Спина – это та область, которая хранит память тела и даже опыт прошлых поколений. Шиацу позволит сохранить равновесие. Комплекс упражнений для спины представляет собой динамичные движения, требующие от массажиста приложения сил. В результате массажных движений расслабляется область плеч. А именно здесь скапливается напряжение. Расслаблению подлежит и поясница, следовательно, активизируется почечная система
Однако все манипуляции должны производится тщательно и осторожно. Сначала массажист устанавливает контакт с левой рукой, затем с правой
Левая рука связывается с сердцем человека, а правая – со всем организмом. Для осуществления связи достаточно нескольких интенсивных надавливаний. Далее правая рука движется от поясницы к тазу, а левая — к шее. Тем самым, ты растягиваешь зону контакта сначала с левой стороны, затем – с правой. Потом тоже самое, только по диагонали. Происходит растягивание позвоночника. После этого правая рука продолжает находиться на тазе, а ты включаешь давление, которое направлено на поясницу через левую ладонь.
Массаж стоп.
На стопах находятся биоэнергетические точки, отвечающие за работу жизненно важных систем. Для того чтобы вернуть жизнь уставшим ногам, необходимо поочередно надавливать на каждый палец в районе ногтя, а потом большим пальцем нужно надавить на точку в области подъема ноги до такой степени, чтобы остался отпечаток. По центру стопы проходят еще четыре важные точки, требующие точечного давления. Также точки находятся на ахилессовом сухожилии и по обеим сторонам пятки.
Массаж рук.
На каждом пальце расположены по четыре энергетических точки. Нажатия на них нужно производить подушечкой большого пальца другой руки. После массажа всех пальцев приступаешь к точкам, расположенным на внутренней стороне ладони. Они находятся: первая – у основания среднего пальца, вторая – по центру. Третья – у большого основания.
Техника Шиацу отличается от западной тем, что включает в себя снятие напряжения, установление контакта и давление перпендикулярно телу. Следует заметить, что Шиацу выполняется через одежду, а не обязательно на голое тело.
Обращаем ваше внимание! Представленная в статье информация, носит ознакомительный характер и не призывает к самостоятельной диагностики, самолечению и влиянию на свой организм любыми способами. Поставить диагноз, назначить (рекомендовать) лечение и лекарственные препараты или БАДы, дать рекомендации по питанию и тренировкам, а также контролировать процесс лечения (похудения, тренировок), может только квалифицированный специалист (врач, тренер, диетолог и т.д), ориентируясь на конкретного человека и исходя из его индивидуальных особенностей.
Что такое точечный массаж шиацу?
Массаж шиацу для лица и тела — это японская техника точечного акупунктурного массажа, суть которой заключается в надавливании на биологически активные точки.
Точечный массаж лица
С японского «ши» переводится как пальцы, а «ацу» — надавливание. Такой массаж является частью ориентальной традиции врачевания, согласно которой проблемы со здоровьем возникают из-за блоков, мешающих течению жизненной энергии ци — точечное надавливание призвано освободить эту энергию и восстановить ее свободную циркуляцию по меридианам.
Так что шиацу применяется не только для красоты и омоложения, но и для оздоровления организма в целом.
Мария Невская
Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, сертифицированный тренер по инъекциям, пилингам и космецевтике.
«Каждая биологически активная точка — место выхода нервов и сосудов. При надавливании идет выраженная стимуляция и активизация нервно-мышечной проводимости и микроциркуляции на нужном участке».
Стимулируя биологически активные точки на лице с помощью японского массажа шиацу, мы воздействуем на мышечные волокна, в результате такой «гимнастики»:
укрепляются вялые лицевые мышцы и расслабляются напряженные;
активизируется кровообращение;
контуры лица становятся более четкими;
улучшается цвет лица.
«При регулярном воздействии активизируется энергетический потенциал клеток кожи за счет активизации работы главных энергетических станций клеток — митохондрий», — считает эксперт skin.ru Мария Невская.
Можно ли сделать точеный массаж шиацу для лица самой себе? Да! По упрощенной схеме массаж шиацу может выполнить любой: выучить расположение точек несложно, кроме того, используя пальцы рук, можно за один прием задействовать сразу шесть точек, так что массаж не займет много времени.
Точки шиацу на лице
Итак, где располагаются массажные точки шиацу.
Запоминайте:
- 1
Три точки на лбу: между бровями (точка «третьего глаза»), в середине лба и ближе к линии роста волос, расположенные на одной вертикальной линии .
- 2
Четыре точки прямо на линии бровей.
- 3
Четыре точки под глазами, на нижней орбитальной кости.
- 4
Три точки в височной области, основная находится в выемке виска, две другие — по бокам.
- 5
Три точки боковой части носа — под уголками глаз, середина, впадина у крыльев носа.
- 6
Три точки под скуловой костью.
- 7
Шесть точек между носом и ртом (по три с каждой стороны).
- 8
По три точки в уголках губ.
- 9
Шесть симметричных точек во впадине подбородка (по три с каждой стороны).
Отметим, что биологически активные точки на лице ощущаются как небольшие ямочки, провалы, этот нюанс поможет контролировать правильную постановку пальцев во время самомассажа шиацу.
Польза шиацу
Массаж шиацу имеет множество преимуществ по сравнению с другими восточными техниками воздействия на тело:
- помогает в очищении организма;
- снижает кровяное давление;
- улучшает кровообращение;
- успокаивает, избавляет от депрессивных состояний;
- лечит ревматоидные боли, мигрени, боли в суставах;
- помогает восстановлению после травм шейного отдела позвоночника;
- уменьшает ригидность шеи;
- регулирует деятельность вегетативной нервной системы;
- нормализует работу эндокринной и лимфатической системы;
- помогает при менструальных проблемах;
- устраняет симптомы астмы;
- уменьшает проблемы с пищеварением.
Шиацу не только облегчает боль, возникающую при различных заболеваниях. Массаж помогает сбалансировать внутреннюю гармонию и исцеляет причины болезней. Даже один сеанс шиацу позволяет восстановить силы и хорошенько расслабиться.
Проработка ключевых точек
Уход за кожей лица после японского массажа шиацу
После массажа шиацу можно воспользоваться любым косметическим уходом — в зависимости от потребностей и состояния кожи. Но поскольку от японского массажа лица шиацу многие ждут омолаживающего эффекта подтяжки и избавления от морщин, мы включили в нашу подборку антивозрастные косметические средства — кремы для дневного и вечернего ухода, сыворотки, маски.
Бифазная менопаузальная сыворотка 5 действий Neovadiol, Vichy
Новинка в линии Neovadiol основана на взаимодополняющем действии мощных антивозрастных компонентов: проксилана, витаминного комплекса B3-C-E2, жирных кислот омега-6 и -9, экстракта кассии и вулканической воды Vichy. Сыворотка легко распределяется, быстро впитывается и, главное, действует в пяти направлениях: заметно повышает упругость, выравнивает тон, способствует разглаживанию морщин, ремоделированию контуров лица и питанию кожи.
Концентрированный аквагель для увлажнения и тонуса кожи Hyalu B5, SPF 30, La Roche-Posay
Этот интенсивный уход с гиалуроновой кислотой обладает легкой гелевой текстурой и моментальным охлаждающим эффектом — весьма ценные качества для летнего ухода за кожей. Прибавьте к ним еще одно — высокий SPF30, защищающий кожу от негативного влияния ультрафиолета. Средство способствует восстановлению кожного барьера, повышает тонус и придает сияние.
Сыворотка для кожи вокруг глаз Revitalift Filler, L’Oréal Paris
Это средство для ухода за кожей вокруг глаз с концентрированной гиалуроновой кислотой, кофеином, витамином СG, ниацинамидом и отшелушивающим компонентом HEPES создано для улучшения внешнего вида кожи век: уменьшения морщин и темных кругов, гладкости, сияния. Осуществлению намеченных целей способствует и специальный аппликатор с тройным роллером — для массажного и охлаждающего эффекта.
Гиалуроновая алоэ-сыворотка для лица «Супергладкость», Garnier
Сыворотка с тремя мощными гидратантами: глицерином, гиалуроновой кислотой и алоэ вера способна разгладить и придать упругость за одно применение. Чтобы убедиться в этом, распределите по лицу полную пипетку средства, не забудьте нанести поверх него любимый ночной или дневной крем.
Уплотняющий охлаждающий ночной крем Neovadiol «Пременопауза», Vichy
Этот крем, повышающий упругость кожи и способствующий четкости овала лица, оказывает одновременно успокаивающий и охлаждающий эффект — пользователи отмечают приятные ощущения.
Тройная антивозрастная сыворотка для лица и шеи Rénergie H.C.F. Triple Serum, Lancôme
Сыворотка совмещает три антивозрастные формулы:
- 1
с гиалуроновой кислотой и экстрактом семян льна для увлажнения;
- 2
с витамином С и ниацинамидом для выравнивания тона кожи и борьбы с пигментными пятнами;
- 3
с феруловой кислотой — антиоксидантом, который борется со свободными радикалами, провоцирующими преждевременное старение кожи.
При нажатии на дозатор флакон выдает три равные порции формул, которые нужно смешать кончиками пальцев и нанести на кожу лица и шеи, чтобы сделать ее более упругой, гладкой, сияющей.
Tканевая маска для лица «Возраст эксперт 45+», придающая упругость, L’Oréal Paris
Уделите своей коже всего 15 минут и попробуйте эту тканевую маску, пропитанную составом с мощными антивозрастными ингредиентами: проретинолом, пептидами и гиалуроновой кислотой. Положительный результат вы заметите сразу, как только удалите маску: увлажненная, более эластичная, гладкая и посвежевшая кожа.
Техника массажа Шиацу
Каждое надавливание происходит в течение семи секунд тремя пальцами, если в пошаговой инструкции не указано иного.
Методика подразумевает следующий алгоритм:
1. Располагаем пальцы на лбу параллельно брови. Нажимаем поочередно на четыре точки, передвигаясь к виску.
2. Располагаем подушечки на брови (по концам и в середине линии). Нажимаем на эти места.
3. Указательным пальцем нажимаем попеременно у внешнего разреза глаз, потом – рядом с внутренним.
4. Нажимаем на место над носом между бровей.
5. Размещаем пальцы на верхнем веке ниже бровей, не трогая глаза. Надавливаем.
6. Нажимаем на три точки под глазом, на нижней границе впадины.
7. Размещаем на щеке на нижнем уровне носа рядом со скулой. Надавливаем.
8. Надавливаем возле крыльев носа большим пальцем.
9. Большим пальцем нажимаем на впадину между носом и ртом.
10. Большими пальцами нажимаем на уголки губ, а потом на впадину между ртом и подбородком.
11. Воздействуем пальцам на точки нижней челюсти.
12. Большими пальцами нажимаем на зоны под челюстью.
13. Единовременно прижимаем на три секунды три пальца на боковые шейные зоны.
14. Подушечкой большого пальца на три секунды задерживаемся на яремной впадине.
15. Прижимаем точки на лице рядом с ушными мочками.
Что такое Шиацу
Массаж Шиатсу имеет японское происхождение, где распространено понятие Инь — Янь. Цель этого метода- сбалансировать обе энергии внутри тела. Человек сталкивается с проблемами со здоровьем, когда поток энергии не сбалансирован или просто заблокирован. Японский массаж Шиацу уравновешивает положительные и отрицательные потоки, помогая снять энергетическую блокировку.
Шиацу – это японская терапия надавливанием пальцами на точки. Прикосновения выполняются с помощью большого пальца или ладоней. Давление зависит от площади соприкосания и целей массажа. Надавливание может быть очень глубоким, снимающим физическое напряжение, либо очень легким, расслабляющим и успокаивающим нервную систему.
Философия массажа Шиатсу развивается со временем, интегрируя в методику новые стили воздействия на тело и энергетическую оболочку:
- упражнения на осознание дыхания;
- диетическая терапия;
- психотерапевтическая и медитативная практика.
Техника массажа Шиацу
Техника проведения Шиатсу предполагает давление, трение, замешивание, растяжение и постукивание. Эту терапию можно выполнять на всех частях тела, а так же в определенных болевых точках, например плече, шее или пояснице.
Смысл Шиацу в том, что он лечит меридианы, применяя давление в активных точках на определенных энергетических каналах. Прикосновение в этих точках гармонизирует движение энергий в организме, благодаря чему он оздоравливается. Давление оказывается ладонями и/или пальцами, чаще большим пальцем, также локтями, пальцами ног, иногда даже коленями. Такое надавливание может быть различной длительности и интенсивности.
Противопоказания проведения
Метод Шиацу имеет ряд противопоказаний:
- Переломы костей;
- Открытые раны, поражения;
- Ожоги;
- Сыпь;
- Опоясывающий лишай;
- Грибок;
- Варикоз;
- Высокая температура тела;
- Интоксикация (наркотики или алкоголь);
- Контагиозные заболевания, такие как ветряная оспа, корь, сильный грипп;
- Беременность высокого риска (угроза выкидыша, ЭКО в первом триместре, плохое здоровье или кровоизлияние);
- Неконтролируемый диабет;
- Тяжелый остеопороз;
- Рак крови, лейкемия.
С особой осторожностью техника выполняется в следующих случаях:
В зависимости от операции процедура может вообще не применяться или только в определенных областях.
- Процедуру нельзя проводить в течение 6 месяцев после спинального слияния.
- Низкая иммунная система.
Адаптируется время и интенсивность к состоянию здоровья.
Рак.
В данном случае легкий массаж не противопоказан, однако есть определенные риски. Раковые больные проходят хирургическое лечение, химиотерапию и / или лучевую терапию, имеют пониженную иммунную систему.
Результат воздействия на конкретные точки
Согласно философии Шиатцу наши тела наполнены жизненной энергией, называемой Ци. В процессе жизни эта энергия блокируется, вызывая страдания.
Японский массаж Шиацу при надавливании пальцами помогает устранить эти блокировки, восстанавливая меридианы, уравновешивающие Ци. Благодаря такому воздействию улучшается кровоток по всему телу, оздоравливая тело и ум.
Результат воздействия Шиацу:
- Восстановление и поддержание энергии тела;
- Улучшение стимуляции венозного и лимфатического кровообращения;
Снижение стресса, напряжения, депрессии; - Устранение головных болей;
- Способствует заживлению мышечных растяжений;
- Облегчает симптоматику артрита;
- Уменьшает боли в шейно-плечевом отделе;
- Устраняет проблемы с дыханием;
- Лечит бессоницу;
- Помогает нормализовать пищеварение;
- Уменьшает менструальную боль.
Как делать массаж шиацу для лица самой себе?
Обговорим несколько правил выполнения массажа шиатцу:
- 1
надавливание должно быть симметричным (с правой и левой стороны лица) и длиться примерно 5-6 секунд;
- 2
производите надавливание на выдохе;
- 3
не давите слишком сильно, во время массажа вы не должны испытывать боль, напротив, ощущения должны быть приятными;
- 4
надавливающее движение — это плавное и в то же время глубокое погружение в ткани;
- 5
каждую серию движений можно повторять до пяти раз;
- 6
массаж не занимает много времени и торопиться не нужно, постарайтесь полностью погрузиться в ощущения и чувствовать контакт пальцев с кожей;
Во время массажа шиацу для лица не должно быть напряжения в шее и затылке. Чтобы его избежать, массаж можно проводить лежа или сидя с опорой под затылком (например, у стены), либо слегка опустив голову.
Даем пошаговую инструкцию, как делать массаж шиацу для лица в домашних условиях.
Обратите внимание, рабочий палец — средний, держите акцент на нем, соседние — указательный и безымянный пальцы его «поддерживают», оказывая вспомогательное менее глубокое давление
Массаж лба
Начинается массаж шиацу с наиболее напряженных областей (лоб, межбровье). Точечное надавливание помогает отпустить напряжение, уменьшить морщины. Массаж этой зоны в целом оказывает расслабляющее и гармонизирующее действие на организм, его приятно делать с закрытыми глазами, можно непосредственно перед сном, прямо в постели.
Лоб
- 1
Поставьте средний палец между бровями, указательный и безымянный, естественно, располагаются на одной линии.
- 2
Активизируйте эти три точки глубоким надавливающим движением, основной упор делается на средний палец и центральную точку. Задержитесь.
- 3
Не меняя расстановку пальцев, переместитесь на середину лба, повторите давление.
- 4
Поднимитесь выше, ближе к линии роста волос. Повторите.
Для зоны вокруг глаз
Точечный массаж области век отлично снимает усталость с глаз, убирает отеки, борется с кругами. Его можно практиковать как в рамках общего массажа, так и отдельно, перед уходом за кожей вокруг глаз или просто в качестве отдыха от работы за компьютером.
Брови
- 1
Мысленно разделите бровь на четыре равных отрезка — от основания до самого кончика.
- 2
Разместите средние пальцы обеих рук на самом начале брови — указательный и безымянный располагаются рядом. Нажмите.
- 3
Продавите таким образом четыре точки на линии бровей, всегда с акцентом на средний палец.
Нижние веки и виски
Точки располагаются на орбитальной косточке, всего их четыре. Здесь будем работать только средним пальцем.
- 1
Мысленно разделите нижнюю часть орбитальную кость на четыре равных отрезка.
- 2
Положите средний палец на выступающую часть орбитальной косточки под уголком глаза. Надавите.
- 3
Повторите то же самое, совершая точечную проходку по полукругу. Финальная точка — под уголками глаз.
Сразу переходим к трем точкам висков:
- 1
на косточке на линии уголков глаз;
- 2
в височной ямке;
- 3
по диагонали к линии роста волос.
Массаж средней части лица
Активизация биологически активных точек в этой области помогает убрать отечность, борется с носогубными складками, способствует формированию красивой линии скул.
Нос
Продавите средними пальцами три точки на носу по бокам:
- 1
под уголками глаз;
- 2
посередине;
- 3
впадины у крыльев носа.
Скулы
- 1
Поставьте три пальца под скулы так, чтобы средний палец приходился на средину.
- 2
Погрузитесь и надавите, направляя пальцы вверх, чтобы они упирались в скуловую кость.
Альтернативный вариант: надавливание можно выполнить костяшками пальцев, что нарушает правила техники шиацу, но это удобно, особенно если у вас длинные ногти.
Массаж губ и нижней трети лица
В нижней части лица напряжение скапливается возле рта и в зоне подбородка, точечная проработка этих участков поможет вернуть полноту губам и улучшить овал лица. Не спешите, помните о правиле 6 секунд, производите глубокое нажатие на выдохе.
Губы
Продавите средними пальцами три парные точки, расположенные в середине между носом и губой, по обеим сторонам от желобка.
Проработайте три парные точки от уголков рта по направлению к скулам.
Подбородок
Поместите средние пальцы обеих рук на середину подбородка и проработайте три точки, расположенные на одной линии, по обеим сторонам.
