Цитрусы для похудения- садимся на кисленькую диету

Огуречная диета на 3 дня

 Огурцовая диета на 3 дня считается экспресс-диетой и она достаточно жесткая и предназначена для потери веса на 3-4 килограмма, иногда и больше

Во время такой диеты очень важно много пить чистой воды. Кисломолочные продукты не считаются за питье

Необходима именно вода, возможно с добавлением лимона или мяты. Должно быть выпито от 2,5 до 3 литров за день.

 В процессе такого трехдневного питания вы можете употреблять огурцы в неограниченном количестве, это могут быть как цельные овощи, так и салаты с ними. Для заправки салатов разрешено использовать лимонный сок, бальзамический уксус и немного оливкового масла. Вы может пить кисломолочные продукты с жирностью не более 2,5%, есть отварные куриные яйца не более 2 штук в день или 5-6 перепелиных яиц. Можно один раз в день есть нежирный творог в небольшом количестве, а также несколько ржаных хлебцов. Чай, кофе, соки на этот период полностью исключаются.

 Забудьте о жирных продуктах и алкоголе. Также из рациона должны исчезнуть соль, сахар и любые приправы, которые могут способствовать разжиганию аппетита или задерживать воду. По истечении трех дней, вы сможете не только легко влезть в плотно сидящее платье, но и почувствовать легкость во всем организме.

Апельсиновая диета для похудения

Согласно рекомендациям по питанию [], план здорового питания это:

• Обилие фруктов, овощей, цельнозерновыз продуктов, обезжиренного или нежирного молока и молочных продуктов.
• Разнообразные белковые продукты, такие как морепродукты, нежирное мясо и птица, яйца, бобовые (фасоль и горох), соевые продукты, орехи и семена.
• Низкое содержание насыщенных жиров, трансжиров , холестерина, соли (натрия) и добавленных сахаров.
• Рацион остается в пределах вашей дневной потребности в калориях.

Диетологи уверены, что для того чтобы похудеть, необходимо, как минимум, увеличить процент употребляемых свежих фруктов, зелени и овощей. Эти продукты дают организму нужные витамины и минералы, хорошо насыщают, и одновременно малокалорийны. [] По крайней мере, это можно сказать об апельсинах. 

Целый цитрусовый фрукт содержит в себе ощутимо меньшее количество калорий и приносит гораздо больше пользы, если сравнивать с апельсиновым соком или апельсином, прошедшим термическую обработку. В процессе апельсиновой диеты идеально сочетать цитрусовые с листовой зеленью, брокколи, болгарским перцем, морковью, кабачками, цветной капустой, томатами и огурцами.

В стремлении к похудению не стоит забывать и об определенных правилах:

• нежелательно совмещать употребление апельсинов и молока, так как это может спровоцировать пищеварительное расстройство и боль в животе;
• апельсиновый сок можно использовать, как заправку к овощным и фруктовым салатам;
• если кушать только лишь цитрусовые, то правильно похудеть не получится: вес, скорее всего, вернется, а также могут добавиться серьезные проблемы со здоровьем;
• слишком сильное ограничение калорийности рациона приведет к энергетическому и витаминно-минеральному дефициту, что приведет к ухудшению самочувствия и выльется в период переедания через определенное время.

Для достижения оптимального результата на апельсиновой диете, диетологи советуют ежедневно употреблять 5 порций разных овощей и фруктов, или применять соотношение 50/50 при каждом приеме пищи (50% овощи и фрукты, 50% белок). Белковые продукты – это не только мясо, творог и рыба, но и бобовые, орехи, зелень. Кроме этого, худеющий человек должен рассчитать рацион таким образом, чтобы он содержал 0,4-0,8 г жира на кг веса. Речь идет, конечно же, не о трансжирах, а о полезных жирах, которые содержатся в рыбе, морепродуктах, некоторых фруктах, семечках и орехах. Рекомендуется выдерживать равновесие белков/жиров/углеводов на уровне 30/20/50 (в процентах в ежедневном рационе).

Гипохолестериновая, гиполипидемическая диета №10

Питание по Певзнеру под названием гипохолестериновая, гиполипидемическая диета №10 назначается при кардиологических патологиях – с целью стабилизовать кровообращение и восстановить нормальный ритм сердца. Гипохолестериновый рацион существенно ограничивает животные жиры, желтки и остальные жирные продукты.

Диетический стол №10 имеет модификации «а», «б», «г», «и», «р», «с», которые применяют в зависимости от конкретного заболевания. То есть, принципы и задачи этих модификаций одинаковы, но каждая имеет особенности.

Диета №10 призвана разгрузить сосуды и миокард, стимулировать почечную деятельность и очистить ткани от избытка жидкости. Таким образом, она замедляет распространение патологических процессов в сосудах и сердечной мышце. Энергетическая ценность десятого стола удовлетворяет физиологическую востребованность организма в энергии и питательных компонентах. Меню составляют индивидуально, с учетом характера патологии, тяжести состояния, вкусовых предпочтений больного.

В период лечебной диеты разрешается употреблять:

• сухое печенье, черный хлеб;
• крупы, кроме риса и манки, макаронные изделия из муки твердой пшеницы;
• рыбу и мясо нежирные, докторскую колбасу;
• белки, до 10 в неделю;
• легкие супы – овощные, молочные, грибные и мясные;
• нежирную молокопродукцию;
• мягкие или очищенные от кожуры фрукты;
• через день – варенья или джемы;
• немного сливочного масла;
• травяные чаи, компоты, кисели, негазированную воду.

Запрещается пища, богатая холестерином, возбуждающая нервную систему, сосуды и сердечную мышцу. К этой категории принадлежат следующие продукты:

• белый хлеб и сладкая выпечка;
• все бобовые;
• яичные желтки;
• маринованные и копченые изделия;
• редис, щавель, лук, чеснок, шпинат;
• соленые сыры высокой жирности;
• ягоды и фрукты, насыщенные грубой клетчаткой;
• шоколад, мороженое;
• газировки, алкоголь;
• кофе, чай, кислые соки.

Как и в других случаях, во избежание перегрузки желудка, пищу принимают часто, но понемногу. Заканчивать день рекомендуется шиповниковым отваром или кефиром. Обычно уже спустя неделю наблюдается положительный результат: наступает стабилизация работы сердца и почек, уменьшение веса, нормализация сна и настроения.

Вкусные рецепты

Чтобы составить разнообразное меню, во внимание стоит принять следующие рецепты для овощной диеты:

• Томатный салат. Нарезать на кубики 500 г помидоров (черри, бакинских). На тонкие ломтики порезать красный лук. Руками порвать 500 г салатных листьев. Все продукты соединить, присыпать рубленым базиликом, поперчить и заправить оливковым маслом. Смешать, продержать 2-3 минуты в холодильнике и подавать.
• Салат «Весеннее настроение». Нарезать половину репчатого лука, красный перец, по 2 огурца и помидора, 200 г пекинской капусты. Руками порвать 3-4 салатных листьев. Всё соединить и заправить маслом оливок.
• Салат «Греческий». На крупные кусочки порезать сыр фета, огурец, помидор и красный перец. Соединить, присыпать рубленой петрушкой и заправить оливковым маслом.
• Салат с сельдереем. Мелко нашинковать 200 г краснокочанной капусты, очистить и нарезать на тонкие соломки красный болгарский перец. Мелко нарубить стебель сельдерея. Всё соединить, посолить и перемешать.

• Тушеные кабачки. Очистить и нарезать на кружочки 2 кабачка. Выложить их в кастрюлю с толстым дном, посолить, закрыть крышку и тушить на мелком огне. В момент, когда кабачки пустят сок, добавить 1 мелко порезанный помидор и тушить с закрытой крышкой до готовности. Перед подачей присыпать рубленой зеленью.
• Суп из цветной капусты. Поделить на соцветия 500 г цветной капусты и 10 минут продержать в холодной соленой воде. Далее промыть и опустить в 1 л кипящей соленой воды. Нарезать на соломки 2 болгарских перцев и добавить в суп. Варить 7-8 минут и за несколько минут до готовности добавить мелко нарезанный корень петрушки. После приготовления настоять суп 2-3 минуты, посыпать свежей зеленью и подавать.
• Овощной крем-суп. Очистить и нарезать на несколько кусочков 2 картофеля и 1 лук. Овощи соединить и залить 1 л воды. Поставить на огонь и за 5 минут до готовности добавить 50 г зеленого горошка. Далее смесь измельчить блендером, 2-3 минуты продержать на мелком огне и подавать, заправив ложкой сметаны и присыпав зеленью.
• Диетические котлеты. Рецепт подойдет тем, кто решил соблюдать диету в течение месяца. Понадобится пропустить через мясорубку 400 г филе индейки или курицы, очищенную морковь, картофель и кабачок. Всё соединить, добавить 1 ст. л. сухарей и тщательно смешать. Спустя 30 минут из фарша формировать котлеты, которые обжарить на растительном масле или потушить с водой в сотейнике на маленьком огне.

В следующем видео предлагается рецепт постных морковных котлет, которые можно приготовить на любой овощной диете:

Овощную диету можно соблюдать от 3 дней до месяца, что зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить

В любом случае даже самая краткосрочная низкокалорийная диета – это стресс для организма, поэтому важно подготовить себя к возможному дискомфорту в период похудения

Рецепты блюд

Несмотря на сильные ограничения, присущие апельсиновой диете, иногда допускается употребление диетических блюд. Едят их преимущественно в обеденное время. Соль не добавляют: вкус можно сбалансировать с помощью душистого перца или других приправ, а также зелени.

Рекомендуем обратить внимание на такие рецепты:

• Вкусный овощной салат. Ингредиенты для салата: половинка средней по размерам капусты, 1 яблоко, 100 г зеленого горошка, несколько столовых ложек кунжутных семян и столько же измельченных грецких орехов. Ингредиенты для заправки: сок из одного апельсинового плода, 1 ст. л. сока лимона, оливковое масло, два толченых чесночных зубка, сушеная ламинария по вкусу. Ингредиенты смешать, внести хорошо взбитую заправку, дать настояться салату на протяжении 15-20 минут, после чего можно подавать к столу.
• Салат особенный. Ингредиенты для салата: пара огурцов, средний помидор, средняя по размерам салатная луковица, руккола, 2 ст. л. орешков кедра. Ингредиенты для заправки: оливковое масло, 1 ст. ложка сока лимона, немного тмина и кунжута, кориандр, смесь перцев, измельченная мята. Все перемешивают, посыпают орешками, подают сразу же.
• Капустно-сельдерейный салат. Понадобятся: ½ кг белокочанной капусты, средняя салатная луковица, средняя морковь, перец болгарский, 200 г сельдерейного корня, среднее зеленое яблоко. Все компоненты смешивают и заливают заправкой из нерафинированного растительного масла, двух раздавленных чесночных зубков и сушеной ламинарии. Дают блюду постоять в течение часа, после чего подают к столу.
• Диетический рататуй. Понадобятся такие продукты: баклажан, кабачок, болгарский перец, немного зелени сельдерея и петрушки, веточка базилика, растительное масло. Для заливки: средняя луковица, несколько томатов, растительное масло, чеснок, гвоздика и смесь перцев. Ингредиенты нарезать, притушить на сковородке в течение 10 минут. За это время приготовить заливку: нарезать луковицу, с томата снять кожицу и пюрировать, добавить остальные компоненты и перемешать, довести до кипения на малом огне, накрыть крышкой. Притушенные овощи переложить в сотейник, смешать с заливкой и довести до кипения. Оставить под крышкой на 15-20 минут. Перед подачей посыпать зеленью.

Стремясь разнообразить рацион в рамках апельсиновой диеты, необходимо помнить об основных правилах приготовления блюд. Во-первых, не рекомендовано обжаривать овощи: это улучшает их вкус, но добавляет калорийности и вредности. Во-вторых, нежелательно совмещать овощи и фрукты с обычным молоком, а вот кефир – можно.

Рацион диеты на 10 дней

Нежирная белковая пища должна составлять 50-60% дневного рациона диеты «10х10». Меню для похудения можно дополнить любыми продуктами с содержанием углеводов не более 10-15 г на 100 граммов: некрахмалистыми овощами, несладкими фруктами, цитрусовыми, грибами и зеленью.

Меню десятидневной диеты

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	2 куриных яйца всмятку, один средний помидор	Скумбрия на пару с салатом из сезонных овощей (огурцов, редиса, молодой капусты)	Говяжий стейк на гриле с отварной стручковой фасолью
2	100 г несоленой брынзы, два свежих огурца	Зеленый суп-пюре из брокколи, шпината, грибов и курятины	Филе трески, запеченное в фольге с луком, лимонным соком и перцем, легкий салатик
3	Омлет из двух яиц с зеленью, салат из пекинской капусты	Щука с овощами и травами в сметанном соусе, салатный микс с оливковым маслом	Куриное филе пеппероната в духовке (мясо, болгарские перцы, помидоры, чеснок и базилик)
4	Салат из яйца, свежего шпината и 30 г тертого сыра, заправленный соком лимона	Филе птицы или кролика на пару, отварная брюссельская капуста	Сёмга, томленая в сухом белом вине с гарниром из цветной капусты
5	200 г творога жирностью 0%, одно маленькое зеленое яблоко	Диетический луковый суп на постном бульоне, кусочек отварного мяса	Диетический «Цезарь» из курицы, пекинской капусты, помидоров черри и тертого пармезана
6	40-50 г твердого сыра, салат из тертого сельдерея и моркови	Индейка в фольге с болгарскими перцами, томатами черри, маслинами и красный луком	Салат из отварной курицы, огурца и авокадо, приправленный соком лимона
7	2 куриных яйца-пашот, несколько маслин или оливок	Уха из горбуши с добавлением моркови, лука-порея, сельдерея и пряностей	Свиной стейк на гриле, кабачковая или баклажанная икра
8	100 г йогурта жирностью до 2,5% без добавок, один авокадо	Рыбные котлеты из скумбрии, яйца, репчатого лука и сельдерея с добавлением овсяных отрубей	Отварная телятина, салат «Греческий» (огурцы, помидоры, болгарский перец, фета, оливки, лук и травы)
9	150 г соевого сыра тофу, листья салата или рукколы	Форель с пряностями и дольками лимона, запеченная в фольге, салат из огурцов и зелени	Филе индейки с карри в аэрогриле, рагу из брокколи и цветной капусты
10	2 яйца вкрутую, один грейпфрут	Судак, тушеный в томате, салат из помидоров, сладкого перца и зелени	Ленивые голубцы из белокочанной капусты, курятины, моркови и репчатого лука

Одно из основных правил десятидневной диеты – дробное питание (грейзинг), которое позволяет наладить обменные процессы и худеть без угнетающего чувства голода. Между тремя основными приемами пищи нужно обязательно делать два легких перекуса. Углеводосодержащие продукты (овощи, фрукты и ягоды) можно есть только в первой половине дня.

Полезные идеи для ланча и полдника:

• «нулевой» творог с молотой корицей;
• обезжиренный йогурт без добавок с зеленым яблоком;
• вареное яйцо и половинка грейпфрута;
• свежий овощной салат;
• несколько маслин, оливок или один авокадо;
• кусочек твердого несоленого сыра, брынзы или тофу.

Во время похудения на десятидневной диете нельзя переедать и делать длительные перерывы между едой. Рекомендуемый вес одной порции мяса и рыбы составляет 200-250 г, овощей – 100-200 г, фруктов – до 100 г. В сумме за один прием пищи нужно съедать не более 400-450 г пищи.

Диета на лимонном соке

Людям с нормальной кислотностью желудка не чаще двух раз в год можно «садиться» на лимонную диету. Продолжительность её составляет 14 дней, за которые можно сбросить не менее 5 килограмм.

Лимонная диета заключается в том, что ежедневно в течение двух недель нужно выпивать натощак чистую воду с добавлением сока лимона. Причём с каждым днём количество воды и лимонов увеличивается прямо пропорционально. Таким образом, в первый день диеты нужно выпить натощак 200 мл воды с соком 1-го лимона, во второй — 400 мл воды с соком 2-х лимонов и т.д. В шестой день количество воды составляет 1200 мл с соком 6-ти лимонов. Конечно, осилить такой объем за раз довольно сложно, поэтому напиток можно разделить на 2 раза и выпивать за час до еды. На седьмой день в трёхлитровую банку выдавить сок из 7-ми лимонов и выпить в течение дня.

Начиная со следующего дня объем жидкости постепенно уменьшается. На восьмой день следует выпить 1200 мл воды с лимоном, на девятый — 1 л, на тринадцатый — 200 мл. В последний день диеты готовится такой же объем напитка, как и в седьмой день, который выпивается в течение суток.

В целом ежедневный рацион остаётся прежним. Но для достижения большего эффекта рекомендуется отказаться от мучных продуктов и сладостей, и включить в свой распорядок дня физические упражнения.

Профилактика простудных заболеваний

Киви, как и другие представители семейства цитрусовых, повышают защитные функции организма. Прежде всего, благодаря все тому же содержанию «аскорбинки».

Исследование экспертов из Новой Зеландии, опубликованное в Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, показало, что употребление киви даже снижает вероятность развития простудных заболеваний, в том числе, гриппа. Причем особенно актуально это оказалось для группы риска — маленьких детей и взрослых людей старше 65 лет.

Удивительно! В кожуре киви больше антиоксидантов, чем в его мякоти. И ее можно употреблять в пищу. Точно так же, как и маленькие черные семечки, которые находятся внутри плода.

Меню диеты 7 лепестков

Ниже предоставляется меню на неделю с учетом того, что худеть вы начнете с понедельника. Если начнете соблюдать диету в любой другой день, просто сдвигаете данный рацион и соблюдаете в последовательности, которая описана.

Понедельник – рыбный день. Сегодня, согласно требованиям 7 лепестков, можно кушать рыбу любых сортов (вареную, запеченную, тушеную), а также в любом другом виде, при котором в продукт не добавляется масло или другие жирные добавки. Чтобы один вид рыбы не наскучил, чередуйте их. А также, при желании, добавьте немного других морепродуктов (например, отварных кальмаров или мидий). Можете покушать немного рыбного бульона или ухи

Важно, чтобы она была пустой (в частности, без добавления картофеля). Зелень и специи дозволяются

Вторник – овощной день. Сегодня разрешены разные овощи. Употреблять их можно сырыми или запеченными. Или же пейте свежевыжатые соки

Важно не приобретать пакетированную продукцию, ведь в ней может быть сахар и другие добавки, наносящие вред не только фигуре, но и здоровью

Среда – куриный день. Разрешается употреблять любые нежирные блюда, приготовленные из мяса курицы. Например, можно стушить окорочка (не забудьте, что кожу мы не употребляем!), сварить бульон или приготовить паровые котлеты из куриной грудки.

Четверг – злаковый день. Сегодня, согласно требованиям системы похудения 7 лепестков, можно употреблять любые крупы, отруби и цельнозерновые хлебцы (не делайте на них акцент и лучше кушайте с утра). Разрешается хлебный квас, лучше домашнего приготовления.

Пятница – творожный день. В этот пятый диетический день можно включить в свой рацион творог

Само собой, важно, чтобы этот кисломолочный продукт не был жирным (максимум 5–6%). Не обязательно позволять себе лишь обезжиренную продукцию данного типа, но обязательно следите за уровнем жирности

Также можете побаловать себя йогуртом или кефиром.

Суббота – фруктовый день. Питайтесь свежими и запеченными фруктами. Но не увлекайтесь крахмалистыми. Так, например, бананы или виноград – не лучшие помощники в похудении. Их позволять себе можно, но рекомендовано до полудня и в небольших количествах. Введите немного таких фруктов в салат и не делайте их основой рациона питания. Не каждый фрукт одинаково полезен для похудения. Конечно, если речь не идет о, скажем, банановой монодиете; тут уже совсем другие правила. Также можно пить свежевыжатые соки из фруктов и фреши.

Воскресенье – полная разгрузка. Сегодня нельзя употреблять вообще ничего. Организм должен полностью отдохнуть от пищи. Пейте в течение дня только воду без газа.

Правильно выходим из диеты

Грамотный выход из такого непривычного режима тоже имеет огромное значение. Вам необходимо постараться сохранить дисциплинированность, потому что только так удается компенсировать все имеющиеся минусы диеты, а также добиться пролонгированного результата диеты. Хорошее решение – минимум две недели после монодиеты придерживаться заранее составленного меню и режима. Так, рекомендовано дробное питание, питьевой режим, а также занятия спортом и частые пешие прогулки.

Расширения рациона питания должно быть продуманным. Вот важнейшие моменты:

1. Откажитесь от жарки на масле.
2. Полностью исключите сладости, кондитерские изделия и алкогольные напитки, а также пищу быстрого приготовления, всевозможные полуфабрикаты.
3. Сделайте базовыми блюда с низким уровнем калорийности, с минимальным содержанием жира.
4. Включайте в меню постепенно именно те продукты, от которых вам пришлось отказываться в период диеты. Например, если базовым стал углеводный продукт, начинайте постепенно увеличивать в рационе питания блюда с повышенным содержанием углеводов.
5. Не пейте вообще газированную воду. Это вредно, провоцирует увеличение веса и отечность.

Все ваши действия будут направлены на постепенное возвращение к идеально сбалансированному меню. А вот от вредных продуктов, копченого и жареного, сладкого желательно плавно отказываться. Именно правильное питание помогает не только сохранить стройность, но и продлить молодость, укрепить здоровье в целом.

Пример HTML-страницы

Рецепты блюд диеты №10

Диетический стол №10 способен не только уменьшать интенсивность протекания сердечных патологий, но и считается действенным профилактическим мероприятием против стенокардии, инфаркта миокарда, атеросклероза, ИБС, инсульта, коронарной болезни. Эффективность диеты №10 проверена временем и несколькими поколениями пациентов, сочетающим медикаментозное лечение со здоровым питанием.

Помимо положительного влияния на сосуды, сердце, другие жизненно важные органы, диетическое питание оказывает благотворное влияние на внешность и весь организм, приводит в норму обмен веществ и массу тела. Рецепты блюд диеты №10 доступны в интернете, а продукты для полезных блюд не дороже, чем остальные. Такую пищу не грех кушать, не дожидаясь специальных рекомендаций врачей. Простые рецепты полезных блюд:

Цветная капуста, тушенная в соусе

Отварить разобранную на соцветия головку в воде без соли, выложить в отдельно приготовленный молочный соус. Для соуса требуется 200 мл молока, ложка муки и зелень петрушки. Капусту тушить в соусе около пяти минут. Солить минимально при подаче на стол.

Тефтели с рисом под соусом

Фарш готовят из 0,5 кг филе (брать курицу или индейку). Смолотое мясо смешивают с 3 ложками сваренного риса и яйцом. Посолив самую чуточку, формируют небольшие шарики, выкладывают на форму и накрывают фольгой. Запекают в разогретой духовке около 40 минут. Подают с молочной или сметанной подливкой.

Яблочно-тыквенная запеканка

Варианты диеты

Диетологи предлагают несколько диет на основе кефира. Они отличаются по длительности и степени жесткости. Если в период диеты организм сильно ограничивают, значит, на нее отводится меньше времени. Наиболее щадящая — кефирная диета на 7 дней и более. Она содержит низкокалорийные продукты, поэтому организм легко перейдет на обычное питание.

Гречнево-кефирная

Диета достаточно проста и не требует жесткого ограничения в приеме пищи. Гречку с кефиром употребляют одновременно. Рассчитана кефирная диета на 3 дня. Основной принцип диетического питания — ежедневный прием кефира и гречневой каши в любых количествах. Чтобы каша получилась диетической, нужно залить ее кипяченой водой вечером и накрыть крышкой. С утра гречку можно употреблять. Рекомендуется принимать витаминный комплекс, чтобы разнообразить питание.

С яблоками

Диета отличается особой жесткостью. Можно пить кефир и есть 6 яблок на протяжении дня. Соблюдают диетическое питание 3, 7 или 9 дней. В последнем случае, можно придерживаться особой схемы: 3 дня на яблоках, 3 – на кефире и снова на яблоках. Меню помогает сбросить по 1 кг в день лишнего веса.

С овощами

Ежедневное питание состоит из любых овощей в неограниченном количестве и кисломолочного продукта. Разрешается запечь, сварить овощи или употребить в сыром виде. Картофель не входит в систему питания, потому что он калориен. Можно пить травяной чай и чистую воду. Диетического питания придерживаются до двух недель.

Огуречно-кефирная

Ежедневный рацион состоит из 1 л кефира и 1,5 кг огурцов. Кисломолочный продукт должен быть средней жирности, а огурцы — небольшими. Рекомендуется приобрести в аптеке комплекс витаминов для поддержания организма. Результаты заметны сразу — за 3 дня уйдет 3 кг.

Свекольно-кефирная

Система напоминает огуречно-кефирную диету. Ее можно соблюдать не более трех дней. Рацион состоит из 1 л кисломолочного продукта и 4 шт свеклы среднего размера. К свекольному салату добавляют чайную ложку сметаны или подсолнечного масла.

Кефирно-картофельная

Чтобы эффективно похудеть, дневной рацион состоит из 3 больших картошек и 1,5 литра кисломолочного напитка. Картофель можно запечь в духовке или сварить без соли. Продукты разделяют на 3 части и употребляют. Между приемами пищи разрешается пить очищенную воду. Если придерживаться данной системы, получится сбросить 5 кг за 3 дня.

С кашами

Основное меню состоит из кислого молока и крупы (одного вида). Допускаются и другие низкокалорийные продукты в меню:

• на завтрак 250 мл кефира и 200 г каши без подсластителей;
• на обед овощи, 200 мл кефира и 180 г вареного филе;
• на ужин 1 фрукт, 220 г творога и 200 мл кефира.

Диету на кисломолочном продукте и овсянке можно соблюдать 7-14 дней. Она помогает организму очиститься и наладить пищеварение. Кашу томят на слабом огне. Она не должна содержать масла или соли. Если придерживаться диеты, то похудеть удастся на 5-6 кг.

На молочных продуктах

Рацион молочно-кефирной диеты состоит из цельного молока, простокваши и кефира. Один из предложенных напитков принимают с интервалом в 2 часа. Есть отдельная диета на кефире, которая содержит обезжиренный творог и кефир. В день разрешается 350 г творога и кисломолочный напиток. После выхода из диеты, организм избавиться от 7 кг через неделю.

С фруктами

Меню на целый день — кефир и фрукты. Можно выбрать 6-7 спелых фруктов и комбинировать их между собой. Допустимый объем кефира нужно выпить до 6 вечера. Кефирно-банановый рацион заслуживает особого внимания. Из-за высокой питательности отсутствует острая необходимость в еде. Можно приготовить коктейль и добавить щепотку какао для вкуса.

Рыбная диета: правила и функции

Рыбная диета или «звездная» позиционируется как правильная потеря веса. Из названия ясно, что основным продуктом при такой диете является рыба.

Она обладает многими преимуществами и предоставляет человеку следующие необходимые компоненты:

• аминокислоты;
• калий;
• йод;
• фосфор;
• омега-3 жирные кислоты;
• белки.

Тем не менее, вы должны иметь в виду, что эта схема питания предполагает резкое снижение калорий, и неправильный подход может привести к совершенно противоположному результату.

Поэтому важно придерживаться следующих правил:

• потребляйте во время еды только низкокалорийную рыбу: треска, минтай, навага и другие;
• исключите соль, молотые специи и сахар. Лучше готовить еду на пару или запекать в фольге без масла. Для вкуса разрешается добавлять карри, белый перец и овощи;
• диета запрещена во время беременности и кормления грудью, приобретенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, эндокринных проблем, почек и непереносимости продуктов;
• продукт должен сопровождаться сырыми или тушеными овощами. Картофель, баклажаны, помидоры и некоторые фрукты: груши, виноград, хурму и бананы есть не рекомендуется;
• для улучшения результатов рекомендуется заняться йогой, гимнастикой и умеренными физическими нагрузками;
• необходимо выходить из диеты равномерно, чтобы килограммы не возвращались;
• в основном соблюдайте режим питья. Пейте не менее 2 литров в сутки. Начинайте утром с 1-2 стаканов теплой воды, в течение дня можно пить зеленый чай.

Такая диета не только убирает лишние килограммы, но и положительно влияет на здоровье:

• улучшает работу сердца и сосудов;
• профилактика опухолей и рака;
• повышает иммунитет.

Следуя приведенным выше правилам, вес уйдет без ущерба для вашего здоровья.