в

Кефирная диета, кисломолочный рацион для похудения

Меню диеты

Диета Ларисы долиной 7 кг за неделю представлена в трех разных вариациях, которые похожи между собой. Они отличаются некоторыми особенностями меню и количеством продуктов, которые нужно будет употреблять.  Кроме продуктов, которые входят в меню, также нужно будет употреблять 0,5 литра воды в день, и перед едой пить примерно 5 мл (несколько глоточков) настоя на основе трав, таких как ромашка, календула, зверобой. Его рекомендуется заваривать с утра на весь день.

Первый вариант

В таком варианте кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней позволит избавиться от до 7 килограммов. Четкой схемы употребления пищи по часам нет, поэтому вариант подойдет вам, если вам не нравится кушать по нормированному графику. Продукты, которые предлагаются на день, разделяются на несколько приемов пищи. Эта диета долиной 7 дней предполагает такое меню:

  • День 1. Нужно сварить в мундире 400 грамм картофеля. Также дневное меню включает 500 мл кефира жирности 0-1%.
  • День 2. Возьмите 500 мл кефира и 200 грамм сметаны с 15% жирности.
  • День 3. 500 мл кефира и 7 столовых ложек лишенного жира творога.
  • День 4.500 грамм отварного без соли куриного филе, 500 мл кефира.
  • День 5. Килограмм зеленых яблок или 0,5 кг моркови, 500 мл кефира.
  • День 6. Предполагает кефирную разгрузку – 1000 мл кефира на день.
  • День 7. В этот день еда исключается, и все, что вы сможете себе позволить – литр негазированной минералки.

Второй вариант

Второй вариант –  диета долиной на 14 дней. За первую неделю обычно уходит до 5 килограммов, за вторую-  до трех. Меню этой диеты предполагает питание по часам. Предложенные продукты нужно будет разделить на пять частей, и употребить их в 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.

  • День 1. 400 грамм запеченной без соли картошки в мундире, 500 мл кефира.
  • День 2. 400 грамм творога с низким процентом жирности, 500 мл кефира.
  • День 3. 400 грамм любых фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.
  • День 4. 400 грамм вареного филе курицы без соли, 500 мл кефира.
  • День 5. Снова 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
  • День 6. Только 1,5 литра минеральной водички без газа
  • День 7. 400 грамм одного вида фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.

Если вашим выбором стала диета долиной на 2 недели, рекомендуется сделать перерыв на неделю после первых 7 дней. В период этот можно кушать, как обычно, но исключить жирное и уменьшить порции. За эту неделю вы можете прибавить в весе 1-2 килограмма, зато вторая часть даст возможность сбросить еще больше и одновременно закрепить результат.

Третий вариант

С этим вариантом диеты обезвоживание вам не грозит, поскольку нужно будет добавлять к дневному меню по литру минералки без газа. Меню диеты долиной 7 дней в этом случае будет следующим:

  • День 1. 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, литр воды.
  • День 2. 10 отварных картофелин, 500 мл кефира, литр минералки.
  • День 3. 10 зеленых яблок, 500 мл кефира, литр воды.
  • День 4. До 1 килограмма отварного куриного филе без соли, 500 мл кефира, литр воды.
  • День 5. До 1 кг нежирного творога, пол-литра кефира, литр воды.
  • День 6. Литр 15% сметаны, вода в количестве одного литра, 500 мл кефирчика.
  • День 7. Меню включает в себя только 500 мл кефира и литр воды.

Можно выбрать любой вариант диеты, который вам нравится. Но в любом случае предварительно стоит настроить себя на то, что ограничения будут серьезными. Если вы любите кефир, диета должна перенестись вами относительно легко.

Кефирно-яблочная диета: эффективность для похудения

Выбрав именно эту эффективную кефирную диету для похудения, за неделю можно сбросить до 6 кг. Многие не верят, что за столь короткое время достигаются такие результаты. Но это действительно так. В яблоках содержится большое количество необходимых витамин, а для организма это плюс. Если у человека присутствуют заболевания желудка или кишечника, то любой врач порекомендует сесть именно на эту диету. Рацион питания будет не только способствовать похудению, но и окажет положительное воздействие на весь организм в целом.

На протяжении недели можно устроить для желудка отдых, а главное дать возможность выйти всем шлакам. Если придерживаться строго питания, то лишний вес уйдет не заметно для вас.

Главный залог успеха — сила воли. Кефирно-яблочная диета заслужила большую популярность, а значит она действительно эффективна. Поэтому если человек поставил перед собой какую-то цель, нужно думать только о результате.

Кефирно-яблочная диета: меню

Как уже было сказано выше, этот щадящий режим питания позволяет очистить организм от шлаков, но главное избавит его от лишнего веса. Выделяют несколько вариантов меню.

Кефирно-яблочная диета: меню на 3 дня

  • Утром приготовьте салат. Потрите яблоко и заправьте его кефиром.
  • За два часа до обеда выпейте один стакан кефира.
  • В обед съешьте печеный фрукт.
  • Полдник — снова стакан кефира.
  • Вечером так же запеченное яблоко. Но уже 2 штуки.

Таким образом, желудок будет постоянно наполнен, а чувство голода не возникнет.

Кефирно-яблочная диета: меню на 7 дней

Следующая диета длится ровно одну неделю, в результате, при правильном соблюдении всех пунктов, уйдет 6 кг.

Каждый прием пищи состоит из одного съеденного яблока

Через 30 минут, после того как оно съедено, важно выпить пол бокала кефира. Режим подразумевает 6-ти разовое питание

Многие рекомендуют во время диеты пить чистую воду или зеленый чай. Повторно сесть на такой режим питания можно не ранее чем через 3 месяца.

Кефирно-яблочная диета: меню на 9 дней

Диета рассчитана на 9 дней. Но если вдруг вы почувствуете резкий упадок сил, нужно сократить ее до 4-5 дней. Режим включает в себя следующее:

  • Это достаточно жесткая диета. Все, что разрешается, есть — яблоки и кефир. Для того чтобы хоть как то разнообразить меню, покупайте яблоки разных сортов.
  • Три дня подряд пить исключительно один кефир, по полтора литра.
  • Следующие три дня необходимо съедать по 1,5 – 2 кг. Яблок. Не стоит пить воду, так как в яблоках ее содержание достаточно.
  • Оставшиеся три дня опять кефир, в том же количестве.

Кефирно-яблочная диета может не только помочь, но и негативно отразится на организме. Нужно внимательно следить за тем, как организм реагирует на такое питание.

Диета на кефире и гречке

Гречнево-кефирная диета достаточно питательна, но, несмотря на это, достаточно эффективной. Ее длительность не более чем 2 недели. Благодаря ней организм очищается от шлаков и токсинов, а также уходят лишние килограммы (до 12 кг). Пищеварительная система получает необходимый отдых.

Кефирная диета на 7 дней

Итак, хочу рассказать немного о себе, почему я решил попробовать кефирную диету. Я прибавил в весе. За месяц с 83 я потяжелел до 91 кг, но это не за счет жира, как Вы подумали. Я начал снова посещать спортзал, и стал использовать гормон роста – соматропин. О нем я напишу позже в отдельной статье. От этого гормона сильно заливает водой. За две недели использования этого гормона роста я прибавил 6 кг в весе. Мой брат близнец тоже с 75 набрал 82,5 кг.

Сейчас я хочу эту водичку выгнать + сжечь жир. Сам гормон роста должен сжигать жир, но почему-то у меня это не произошло. У брата тоже. Ходим залитые водой, выглядим говено. Как и Вы начал рыться в интернете по поводу кефирной диеты на 7 дней. Прочитал много положительных отзывов. Кто-то худел на 10 кг за неделю, кто-то на 5 кг. У всех разные результаты. Я не знаю, на сколько я похудею, так как 6 кг только воды уйдет + сколько-то кг жира. Сегодня 17 октября, а отпишусь числа 31 октября, добавив информацию к этой статье.

Итак, какие фото я нашел:

Я им особо-то не верю. Неизвестно, сколько дней там прошло с момента диеты, и вообще она хоть кефирная была? Слишком большая разница на фотографиях до и после. Организм не может сбросить 15 кг за неделю. 10 кг возможно, но это будет не чистый жир, как Вы можете подумать, встав на весы. При жестких диетах сжигаются еще и мышцы, а так же уходит водичка из организма. Например, человек потерял в весе 10 кг. Туда входит 3 кг жира, 1,5 кг мышц и 5,5 воды.

Реальные отзывы о кефирной диете Вы можете почитать вот . Это довольно знаменитый сайт, где люди собираются, и строчат отзывы о чем-то конкретном, делятся реальным опытом. Так вот, почитав там отзывы, многие люди утверждают, что кефирная диета это игра со смертью. Слишком сложная и тяжелая для психики. Да и желудок может не справиться. Поэтому стоит ли начинать? Конечно стоит, но приготовьтесь к тому, что будет не легко перенести такую диету.

Сколько кефира нужно пить в день? Обычно от 1 до 1,5 литра. Если пить больше, то это будет уже вредно для Вашего здоровья. Запомните – пить кефир не более 1,5 литра в день. В идеале кефирная диета должна состоять только из кефира. Но допускается кушать яблоки, творог. Кефир лучше пить обезжиренный. В 100 граммах 3 грамма белка и 4 грамма углеводов. 28 калорий на 100 граммов продукта. То есть выпив литр Вы употребите 280 калорий. Не удивительно что при такой диете человек быстро худеет.

В интернете нашел вот такую информацию базовую кефирную диету на 7 дней:

Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).

Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.

Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.

Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Шестой день. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.

Седьмой день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Как Вы видите, можно даже что-то съесть. Но из кефирной диеты нужно правильно выходить. Я знаю, что некоторые люди, подождав семь мучительных дней, на восьмой начинают нажираться до отвала. Первый день нажираются, потом второй, и не успели оглянуться, как уже неделя обжорства прошла, и снова набрали те же килограммы, которые сбросили во время кефирной диеты на 7 дней.

Если Вы хотите похудеть, то можно использовать другие диеты. Кому-то подойдет . Ее можно сочетать с кефирной диетой. Например, Вы можете съесть 300 граммов куриного филе и 1,5 литра кефира. Почему бы и нет. От белка человек не толстеет. Только углеводы и жиры откладываются у нас в боках и животе, а так же на заднице, в щеках и так далее.

И спорт. Любая диета эффективна, если Вы занимаетесь спортом. Сам я спортзал посещаю три раза в неделю. Мышечная масса растет, сила тоже, но и водой залило от соматотропина. Будем сгонять. На этом у меня все. Удачи Вам везде и во всем.

Как не сорваться на кефирной диете

Большинство вариантов кефирных систем похудения достаточно строгие и требуют силы воли. Поэтому, чтобы не сорваться необходимо заранее подготовиться. Что необходимо сделать? Примерно за неделю до начала следует:

  1. сократить количество потребляемых калорий;
  2. день за днем исключать вредные продукты;
  3. приучиться пить воду за полчаса до еды.

Решив сесть на диету с завтрашнего дня, а до этого в вашем ежедневном рационе присутствовали сладости, выпечка, маринады, консервы, колбасы, жирные продукты и газированные напитки, то вам будет очень сложно.

Такое быстрое вхождение может спровоцировать сильнейшие головные боли, бессонницу и мышечные спазмы. И даже если вы будете держаться из последних сил, заработать себе нервный срыв проще простого.

Некоторые диетологи советуют устраивать себе послабления. Это значит, что раз в 5-7 дней вы можете съесть небольшой кусочек того, что очень любите. Чем больше срок, тем больше послаблений можно позволить. Но не увлекайтесь, ведь ваша цель — похудение.

Положительные свойства кефира

Кефир – продукт, который считается основным компонентом многих диет. Его калорийность – всего 56 ккал на 100 г продукта. Напиток обладает уникальными свойствами, благодаря составу:

  1. Комплекс витаминов группы В, РР, А и С.
  2. Минеральные вещества. Благодаря им улучшается состояние костей и зубов, в крови нормализуется уровень холестерина.
  3. Полезные бактерии нескольких разновидностей. Они нормализуют микрофлору кишечника, положительно влияют на обменные процессы.

Благодаря своему составу кефир действует на организм следующим образом:

  • быстро и качественно расщепляет жировые отложения;
  • активизирует обменные процессы;
  • избавляет от токсинов и шлаков;
  • насыщает организм полезными веществами;
  • не перегружает организм лишними калориями;
  • нормализует микрофлору кишечника.

Включение кефира в диету оздоравливает организм и способствует потере веса. Он полезен для укрепления костей благодаря содержанию кальция. Быстрому усвоению элемента способствуют и другие минералы, которые находятся в кефире.

Кефирная диета на 7 дней

Соблюдение кефирной диеты в течение 7 дней будет иметь более эффективный результат и позволит сбросить около 10 км. за неделю. Как и в краткосрочной диете, помимо кефира, здесь допускается использовать фрукты, овощи, нежирное, несоленое мясо (курица), нежирную рыбу, обезжиренный творог, другие кисломолочные продукты (ряженка), вареные яйца, сухофрукты.

Меню диеты на 7 дней

Меню кефирной диеты на 7 дней

1 день

  • Позавтракать следует лучше всего употребить стакан кефира и два отварных яйца.
  • Перекус должен состоять из любого фрукта, например, грейпфрута.
  • На обед отлично подойдет отварное мясо курицы; непременно добавить кефир.
  • Полдник – кефир.
  • На ужин желательно приготовить куриное филе (отварное), дополнить ряженкой.

2 день

  • На завтрак отварить два яйца.
  • В качестве перекуса использовать стакан кефира.
  • На обед идеально подойдет отварная курица.
  • На полдник употребить вновь употребить кефир.
  • Поужинать лучше всего яблоком,  запить минеральной водой (без газов).

3 день

  • В качестве завтрака использовать 300 г. хорошо промытого чернослива или кураги.
  • Перекусить кефиром.
  • На обед отварить нежирное мясо – телятину, курицу, говядину.
  • На полдник выпить стакан кефира.
  • На ужин отварить 2 яйца, запить кефиром, йогуртом несладким и нежирным.

4 день

  • На завтрак отлично подойдет омлет, приготовленный на пару.
  • В качестве перекуса использовать кефир (стакан).
  • На обед отлично подойдет отварная или тушеная курица, телятина, рыба (на выбор).
  • На полдник съесть любой фрукт, например, апельсин.
  • Поужинать нежирным, несладким йогуртом, выпить минеральной воды.

5 день

  • На завтрак следует приготовить салат из свежей моркови, яиц и зелени (без заправки).
  • Перекусить  кефиром.
  • На обед отварить нежирное мясо – курицу или телятину.
  • На полдник употребить кефир.
  • Поужинать тушеной или вареной рыбой, запить минеральной водой.

6 день

  • На завтрак съесть одно яблоко.
  • В качестве перекуса  использовать кефир.
  • На обед  употребить одно вареное яйцо.
  • Полдник в этот день отсутствует.
  • На ужин – выпить  минеральной воды в неограниченном количестве (без газов).

7 день

  • На завтрак употребить стакан кефира.
  • Перекус в этот день отсутствует.
  • В качестве обеда вновь использовать кефир.
  • На полдник  выпить минеральной негазированной воды в неограниченных количествах.
  • Поужинать кефиром (1 стакан).

Выход

После 14 дней кефирной диеты переходить на обычное меню нужно плавно, иначе организм испытает стресс. Новые продукты нужно вводить в рацион на протяжении 4-5 дней. В первые дни лучше вообще обойтись без них.

Основной рацион должны составлять низкокалорийные продукты и блюда. Можно увеличить порции, но не намного. На завтрак уместно приготовить кашу на воде, на обед запеченный картофель и овощной салат, а на ужин продолжать пить кефир .

Со второго дня можно добавить в рацион кофе, к обеду можно готовить более тяжёлые блюда, к примеру, мясное рагу. В третий и четвёртый день нужно добавлять в меню по паре продуктов, ранее запрещённых.

Тогда выход из диеты будет легким и она пойдет на пользу. В дальнейшем можно выпивать стакан теплого кефира перед сном.

Кефирная диета на 9 дней

Суть: диета очень ограничена в продуктах, поэтому выдержать ее довольно сложно. Нужно крепкое здоровье и большое желание работать над собой.

К тому же, перед прохождением этой довольно суровой диеты важно проконсультироваться у лечащего врача-диетолога или гастроэнтеролога, а подходит ли вам такой жесткий рацион. Зато, если у вас получилось неукоснительно его соблюдать в течение всех 9-и дней, вы выиграли приз: значительное снижение веса

1-й, 2-й, 3-й дни диеты на кефире

Сколько угодно кефира, но с жирностью не больше 1%

Отварной рис – 100 г (без соли и других специй)

4-й, 5-й, 6-ой дни диеты на кефире

Сколько угодно кефира, но с жирностью не больше 1%

Отварная курица – до 100 г (тоже без соли)

7-ой, 8-ой, 9-й дни диеты на кефире

Сколько угодно кефира, но с жирностью не больше 1%

Яблоки без ограничений

Вы представляете, насколько вы можете похудеть на таком рационе и как очистится ваш организм? Желаем вам удачи и вдохновения в этом нелегком деле.

Как работает кефирная диета для похудения

Кефир – уникальный продукт, мягко очищающий кишечник, оздоравливающий его микрофлору. Любимая многими женщинами, кефирная диета сжигает жир, подтягивает живот. Диету часто используют артисты, певцы, общественные люди. Она помогает быстро похудеть, не ощущая упадок сил, голод, потерю работоспособности.

Основное действие кефирной диеты на похудение – послабляющий эффект напитка. В отличие от чаев для похудения этот метод более щадящий и безопасный для ЖКТ.

Хотя во время диетического курса в кефир мы сахар не кладем, он изначально содержит триптофан, способствующий выработке гормона радости – серотонина. Поэтому и с несладким кефиром жизнь кажется радостной и вселяет оптимизм.

Идеально, когда сочетается кефирная диета и спорт, результат улучшится в 1,5 раза. Наилучшим образом зарекомендовали себя курсы на 3 дня, как разгрузочные дни, и на 7 дней, являющийся полноценной недельной диетой.

Сидеть на кефирной диете более 10 дней не рекомендуется. Кишечник может «разлениться» и не захочет регулярно опорожняться без «допинга».

Кефирная диета «за» и «против»

Не будем отрицать эффективность кефирной диеты, как уходят объемы на животе, талии, бедрах можно наблюдать уже через пару дней. Любой кефир принесет пользу, поскольку содержит:

  • полезные лактобактерии, похожие на естественные микроорганизмы ЖКТ;
  • белки альфа-лактабульмин, бета-лактоглобулин, казеин;
  • жирные кислоты;
  • витамины А, В, С, Н, РР;
  • минералы: магний, калий, кальций, натрий, фосфор, серу, железо, цинк, натрий, йод, медь, селен, кобальт и другие.

Вред и противопоказания

Рассмотрим минусы кефирной диеты и ситуации, когда этот метод применять нельзя. Поскольку кефир является кисломолочным продуктом, он добавляет кислоты в желудке, а значит людям с повышенной кислотностью он совершенно противопоказан. Зато тем, у кого кислотность понижена, кефирная диета вред не причинит, только пользу.

Под запретом этот продукт, если на органах пищеварительной системы есть повреждения, воспаления, например, стоматит, язва желудка, двенадцатиперстной кишки, гастрит, панкреатит, геморрой.

Нежелательно худеть на кефирной диете 3 дня и более людям, страдающим частыми приступами диареи, колитом, расстройством пищеварения. При склонности к вспучиванию живота проблема может усилиться, поскольку кефир вызывает брожение и газообразование.

После диеты на кефире вес может начать возвращаться, если налегать на высококалорийную, соленую и жирную пищу.

Кефир действует на нервную систему расслабляюще, поэтому худеть с его помощью не рекомендуется, когда требуется внимание и концентрация, например, во время экзаменов, вождения автомобиля, важных переговоров

Диетические блюда из кефира

Безусловно, большинство блюд, где используется кефир, – это выпечка. С ним она получается воздушной, легкой, менее калорийной, чем при использовании сметаны.

Овсяное печенье

Вам понадобится:

  • 300 мл кефира 1% жирности;
  • 100 г изюма;
  • 300 г овсяных хлопьев;
  • 20 г сливочного масла;
  • 2 столовые ложки меда;
  • щепотка корицы;
  • щепотка ванили.

Для начала подготовьте овсянку: пересыпьте хлопья в глубокую посуду и залейте кефиром на 40 минут, чтобы она разбухла. Далее залейте изюм кипятком на 20 минут, чтобы он размягчился, просушите изюм салфеткой. Когда овсянка будет готова, добавьте изюм, корицу, ваниль, мед и тщательно перемешайте.

Сформируйте печенье: оно не должно быть слишком плоским. Выложите на смазанный сливочным маслом противень и отправляйте в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут.

Диетические оладьи на кефире

Чтобы уменьшить калорийность таких оладий, идеально подходящих для завтрака, можно также готовить их с помощью измельченных овсяных хлопьев, заменяя муку.

Вам понадобится:

  • 50 г овсяных хлопьев;
  • 80 мл кефира 1% жирности;
  • 1 куриное яйцо;
  • ¼ чайной ложки разрыхлителя;
  • 2 чайные ложки меда.

Измельченные овсяные хлопья смешайте с кефиром и дайте им настояться 20 минут. Далее добавьте разрыхлитель, мед и тщательно перемешайте. Обжаривайте оладьи на антипригарной сковороде без добавления масла до золотистого цвета.

Рецепт диетических блинов на кефире

Вам понадобится:

  • 500 мл кефира 1% жирности;
  • 1 стакан муки (овсяной, гречневой или ржаной);
  • 3 столовые ложки меда;
  • 2 куриных яйца;
  • щепотка соли;
  • ½ чайной ложки соды.

Взбейте куриные яйца, добавьте щепотку соли, мед и муку, смешанную с содой. Перемешайте и влейте кефир. Еще раз тщательно перемешайте, чтобы не было комочков и жарьте блинчики на антипригарной сковороде без добавления масла.

Можно подавать такие диетические блины без добавок, а можно нафаршировать их обезжиренным творогом с изюмом или фруктами. Получится превосходный низкокалорийный десерт!

Варианты кефирных диет

Если вам сложно сидеть на кефирной диете, то можете ее разнообразить другими продуктами. Похудение будет идти чуть медленнее, но вероятность срыва станет меньше. В процессе диеты лучше принимать комплексные витамины, так как питание на любой подобной диете довольно скудное. Также не забывайте пить достаточно жидкости, это ускорит ваше похудение. Не лишними будут и кардио нагрузки. Если возможности заниматься в зале нет, то просто старайтесь больше двигаться на протяжении всего дня, ходить пешком, гулять на свежем воздухе.

Кефирно-гречневая

Меню кефирно-гречневой диеты

Минимальный срок любой из монодиет — три дня. На кефирно-гречневой можно сидеть три, пять, семь или десять дней. Больше не стоит, так как она может нанести вред вашему организму. Лучше нормализовать питание и делать в дальнейшем один разгрузочный день в неделю на грече и кефире.

Рацион кефирно-гречневой диеты очень прост. Вы можете употреблять на протяжении дня отварную гречку без соли + полтора литра нежирного кефира.

Гречневую кашу лучше не варить, а запаривать. Для этого промойте гречу, выложите ее в кастрюльку, залейте кипятком и укутайте полотенцем. Это можно делать и в специальном пищевом термосе. Оставьте гречку запариваться на восемь часов.

Кефирно-овсяная

Такого питания также можно придерживаться максимум 10 дней. Она более щадящая, чем кефирно-гречневая. Помимо запаренной овсянки и нежирного кефира, вы можете ежедневно съедать:

  • 100 грамм курицы;
  • 100 грамм обезжиренного творога;
  • 500 грамм зеленых овощей.

Кефирно-яблочная

На этой диете рекомендуется сидеть не более пяти дней, так как в рацион не входит ничего, кроме кефира и яблок. Если вы будете придерживаться кефирно-яблочной диеты продолжительное время, то можете почувствовать недомогание, головокружения, слабость, сонливость.

На протяжении дня можно съесть килограмм зеленых яблок и выпить полтора литра кефира. Яблоки можно кушать сырыми, а можно запечь в духовке или микроволновке.

Кефирно-овощная

Эта диета не только поможет сбросить лишние килограммы, но и очистит организм от шлаков и токсинов. В овощах содержится много клетчатки, которая словно ершик избавит вас от всего ненужного.

Овощи выбирайте сезонные. Легче всего придерживаться этой диеты летом и осенью, когда урожай овощей в разгаре. Употребляйте любые, кроме картофеля и батата. Ограничьте тыкву и свеклу, в них также много углеводов. Можно съедать 1 килограмм овощей + 1,5 литра кефира в день.

Огуречно-кефирная

Меню кефирно-огуречной диеты

Это короткая диета. Более трех дней на ней сидеть опасно. Зато за этот период она полностью избавит тебя от отеков. Рацион очень простой — килограмм огурцов + полтора литра кефира в день.

Творожно-кефирная

Максимум — 7 дней. В рацион, кроме полутора литра обезжиренного кефира, входит творог в количестве пятисот грамм. Такая диета поможет обогатить организм кальцием.

Кефирно-фруктовая

Отличный вариант для сладкоежек. Разрешены практически все фрукты, кроме бананов, хурмы и винограда. В них слишком много калорий. Всего в день, кроме полутора литра кефира, можно съесть килограмм фруктов. Делайте из них разнообразные салаты, чтобы меню вам не наскучило.

Кефирная диета на 7 дней. Минус 10 кг. Меню кефирной диеты

Садитесь на кефирную диету – и уже через 7 дней Вы увидите результат! Как вы уже поняли из названия, любимым вашим продуктом на ближайшую неделю станет кефир.

9 Total Score

Похудеть на кефирной диете

9Экспертная оценка

Достоверность информации

9

Актуальность информации

8

Раскрытие темы

9

Доступность применения

8.5

10Оценка Пользователей

Достоверность информации

10

Актуальность информации

10

Раскрытие темы

10

Доступность применения

10

ПЛЮСЫ

  • Похудеть реально
  • Вы будете чувствовать себя лучше
  • Вы станете привлекательнее внешне

МИНУСЫ

  • Для этого понадобится время
  • Без силы воли и мотивации справиться сложно
  • Нужно знать схему похудения
  • Необходимы режим питания и спортивные нагрузки

 | 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Модные мужские сапоги осень-зима 2020

Модные мужские сапоги осень-зима 2020