Как свидетельствует суровая статистика, проблемы со спиной есть почти у каждого взрослого россиянина. Позвоночник – это важнейший орган, ось тела, его можно сравнить с каркасом дома. Как перестать причинять вред своей спине неправильно выбранной обувью и тяжёлыми сумками?
Почему не стоит носить туфли на очень высоком каблуке
Туфли на высоком каблуке – это мечта каждой женщины и соблазн для каждого мужчины. Но чем больше каблук, тем больше тазовый пояс наклоняется вперёд, мышцы и связки, которые держат спину, оказываются сильно перегруженными, равно как и все отделы нашего позвоночника. Особенно – поясничный отдел, и это не говоря уже о проблемах со стопой и сосудами.
Как правильно носить туфли на высоком каблуке
Верное решение: как бы ни была красива обувь на высоком каблуке, надевать её стоит лишь изредка и носить недолго – только тогда, когда на вас обращено особое внимание. А потом лучше тихонько переобуться в более удобную обувь.
- Каблук обуви для повседневной носки должен быть широким, устойчивым, высотой не более 4 см.
- Носок обуви должен быть в меру широким, чтобы нагрузка на наши плюсневые и предплюсневые отделы стопы распределялась равномерно.
- Кроме того, в обуви человека, который проводит стоя большую часть своего дня, обязательно должны присутствовать ортопедические стельки, поддерживающие своды стоп.
С другой стороны, обувь вовсе без каблука тоже является вредной. Стопа человека – когда вы стоите босиком – устроена так, что на пятку приходится практически вся (70-75%) вертикальная нагрузка тела.
Но если, когда мы ходим босиком, наша стопа может приспособиться к неровностям, то будучи заключённой в балетки без каблука, она такой возможности не имеет. Из-за чего неравномерность распределения нагрузки лишь усиливается.
Так что лучше? Когда обувь имеет небольшой каблук: 2-2,5 см – это оптимальная высота для равномерного распределения нагрузки.
Как поступить с тяжёлыми сумками
Сумки-«почтальонки», тяжёлый пакет в руке – с ними мы видим не только взрослых людей, но и школьников. Неравномерное распределение нагрузки сказывается на здоровье спины. Если человек регулярно носит сумку на одном и том же плече, туловище «перекашивается» на одну сторону, что, безусловно, вредно для позвоночника.
Верное решение: переносить тяжёлые вещи лучше всего в рюкзаке – так нагрузка распределяется на всю спину.
У такого рюкзака должны быть широкие лямки, подтянутые высоко, чтобы рюкзак не болтался на уровне поясницы, а висел на спине и распрямлял плечи. Если вы всё-таки выбрали сумку на ремне, сделайте ремень подлиннее и носить её через плечо, не забывая менять сторону, — так нагрузка распределится равномерно.
Важно беречь своё здоровье, невзирая на суету и сумасшедший ритм современной жизни, ведь не зря говорят, что болезнь лучше предупредить, чем лечить. Будьте здоровы!
