Обруч для похудения, как выбирать и крутить хулахуп

Как выбрать хулахуп для похудения?

Не стоит покупать хулахуп, исходя исключительно из его внешнего вида и цвета

Давайте определимся, какие критерии важно учитывать при выборе обруча, и начнем с разновидностей:

Обычный спортивный обруч. На Западе такой тренажер тоже называют хулахупом. Если вы — новичок в этом деле, тогда этот вариант именно для вас. Обруч может быть сделан из различных материалов:

пластик
металл

Он удобный, его очень легко крутить, поэтому с его эксплуатацией, даже у «чайника» не возникнет затруднений. Также к преимуществам такого тренажера можно отнести:

небольшой вес
никаких отпечатков на кожном покрове (отеки или синяки)
легко научиться крутить

Если вы «абсолютный ноль» в этом деле, тогда рассматриваемый вид обруча как раз для вас. Со временем, когда тренировки с обычным обручем перестанут быть сложными, нужно переходить на следующий уровень сложности, а значит, вам понадобится другой вид инвентаря.

Следующий вид – это утяжеленный вариант обруча. Если вы обладаете навыками использования обычного обруча, тогда этот вариант для вас. В данном случае обруч является не полым кругом, а наполнен утяжелителями.

Безусловно, такой обруч крутить не так просто, как обычный, потому как его вес намного больше (от полутора до двух с половиной кг), а значит, усилий придется прикладывать тоже больше, но и результат будет куда более эффективным.

Если же у вас нет возможности приобрести утяжеленный вариант обруча, тогда вы можете смастерить его самостоятельно. Для этого вам необходимо просто поместить внутрь полого легкого обруча:

магниты
подшипники
песок

Массажный хулахуп для похудения. Считается самым эффективным видом рассматриваемого спортивного инвентаря. Отлично подходит для сжигания жировой прослойки, которая находится сразу под кожным покровом. По всему диаметру такого хулахупа (на внутренней его части), расположены специальные шарики (их количество зависит от вида обруча). Чаще всего на его поверхности расположено от 20 до 30 таких упругих шариков.

Шарики могут быть сделаны из самых разных материалов:

пластик
резина
магнитные вставки

Нужно отметить, что материал, из которого будут изготовлены шарики на хулахупе, влияет на массу обруча и эффективность его использования. Величина шариков тоже имеет значение, поэтому идеальный вариант — иметь несколько спортивных обручей.

Массажный обруч для похудения — разборной. Этот вариант считается максимально практичным для проведения тренировок дома. Дело в том, что диаметр хулахупа достаточно большой, и хранить его в квартире или дома в собранном состоянии не всегда удобно, потому как обычно дома не хватает места для таких объемных предметов, так что разборной обруч – отличный способ похудеть и практичный вариант для хранения дома.

Собирать такой обруч легче простого – разноцветные дуги вставляются друг в друга, в замкнутый круг, и все, инвентарь готов к эксплуатации.

Где можно приобрести?

История появления спортивного снаряда

Этот предмет известен с древности. Во время раскопок на севере Египта и сейчас встречаются обручи, захороненные с домашним скарбом и рабами. Плутарх, создавая жизнеописание царя Спарты Агесилая, отмечает, что в детстве он с такой ловкостью крутил вокруг тела кольцо из виноградной лозы, что не уступал никому из сверстников.

Анна Пейдж, героиня шекспировской комедии конца XVI века «Виндзорские проказницы» говорит мимоходом, что «крутила обруч в саду». О похожих на тонкие кольца штуковинах, являющихся салонным развлечением в аристократических кругах в первой половине ХХ века свидетельствует английский романист Ивлин Во.

О таких же бамбуковых кольцах австралийских детей узнали два выпускника Южно-Калифорнийского университета Р. Кнерр и А.Мелин и, ни разу не увидя оригинала, придумали собственный вариант обруча.

Они назвали его «Hula Hoop» (от гавайского hula – танец и английского hoop – обруч) и опробовали на школьниках Пасадены в 1958 году. В качестве рекламы своего хулахупа Кнерр и Мелин придумали также, чтобы сотрудники основанной ими компании игрушек при перелетах брали с собой обруч на борт лайнера, что, естественно, вызывало неподдельный интерес. Однако запатентовать свою придумку они смогли только спустя 6 лет, и с тех пор 23 июня считают днем рождения хулахупа.

В начале шестидесятых хулахуп пришел в СССР, но встречен был с прохладцей, его считали капиталистической пустышкой. Однако он попал в фильм «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён», снятый в 1964 году. В эпизоде девчушка виртуозно вращала обруч, перебрасывая его с ножки на ножку, а ее сверстница завистливо за ней наблюдала.

Не только в СССР хулахуп не сразу нашел признание, в Японии он тоже некоторое время был в опале: телодвижения, совершаемые во время его вращения, расценивались как неприличные.

На сегодняшний день хулахуп используют и спортсмены для тренировок, и артисты цирков, и мастера оригинального жанра, среди приверженцев хулахупа есть и рекордсмены.

Роксана Роуз в 1987 установила рекорд по длительности вращения обруча: 90 часов кряду со 2 по 6 апреля. Китаянка Джин Линлин может вращать вокруг своего тела 300 обручей за раз, что в 2008 году стало поводом занесения ее в книгу рекордов Гинесса.

А в 2013 году на стадионе вблизи столицы Тайланда Бангкока был установлен рекорд по одновременному вращению обруча. В течение 7 минут вместе крутили обручи 4483 человека. Заявлено было 5000 человек, но у 517 из них обруч упал, поэтому их не считали.

Хула-хуп для похудения

Хотя хула-хупом называют все спортивные снаряды для талии в форме круглого обода, в классическом понимании хула-хуп – это привычный обруч из пластмассовой полой трубки. Преимущество модели – легкость, доступность и простота выполнения упражнений. Такой инвентарь используют гимнастки для тренировок и выступлений, небольшой вес обручей позволяет выполнять различные гимнастические приемы. Детские обручи также изготавливаются из пластмассы.

Упражнения с хула-хупом – это классика для похудения в домашних условиях. Такой тренажер для взрослых весит не более 1,5 кг и отлично подходит для начальных занятий или разминки, его воздействие не травмирует кожу. На нем рекомендуют учиться правильно крутить обруч и оттачивать движения, а потом переходить на модели посложнее. Хула-хуп для похудения скорее вспомогательный инструмент, чем основной.

Тяжелый обруч

Тяжелым принято считать обруч для похудения с весом более 2 кг. Занятия с таким снарядом сложнее, чем с классическим хула-хупом: чтобы разогнать такой обруч и сохранять высокую интенсивность движений на протяжении всей тренировки, необходимо обладать физической силой. Также возникает риск травмирования ребер, тазовых костей или бедер, если движения не отрегулированы.

Как вариант, производители предлагают обручи с утяжелениями, вес которых регулируется от минимума к максимуму в зависимости от потребностей, с помощью дополнительных блоков или утяжелителей. Некоторые модели имеют полость внутри, которую при необходимости заполняют водой или песком. В домашних условиях пластмассовый или алюминиевый полый хула-хуп превращается в обруч с утяжелителями, если сделать отверстие в ободе для заполнителя. Такая модель не совсем удобна из-за неравномерного распределения воды или песка при вращении.

Тяжелые обручи не подходят новичкам и помогают похудеть только в том случае, если хватает выносливости крутить его длительное время для поддержания высокой частоты пульса. Сам вес тренажера особых преимуществ не дает. Лучше использовать в комбинации с другими видами фитнес-обручей.

Мягкий обруч

В эту группу обручей включено несколько видов, объединенных одним общим признаком – мягким внешним покрытием:

полиуретановые обручи без жесткого каркаса, которые можно использовать для игры и развлечений;
тяжелые фитнес-обручи весом 2 – 3 кг с поролоновой оболочкой, защищающей от травм при занятиях;
тяжелые надувные резиновые обручи или Gymflextor (жимфлектор) – универсальный снаряд, который используют не только в качестве хула-хупа, но и тренажера для рук и ног.

Несмотря на свое название, эти обручи (за исключением специальных игровых) не подходят для похудения новичкам из-за сложности выполнения упражнений с большим весом. Гибкий обруч жимфлектор незаменим для выполнения силовых упражнений.

Обруч с магнитами

Снаряд с магнитами выглядит как массажный хула-хуп, который снабжен не шариками или шипами на внутренней стороне, а магнитами. Производители объясняют положительное влияние магнитов на сжигание жира так: под воздействием статического магнитного поля и слабых токов повышается внутриклеточный метаболизм, ускоряется процесс окисления жировых молекул и выведение продуктов расщепления. Упражнения с обручем, снабженным магнитами, включают в тренировку не дольше, чем на 15 минут.

Металлический обруч

Один из оптимальных вариантов для похудения – металлический обруч, изготовленный из нержавеющего или хромированного металла, обычно полый внутри. Эта группа хула-хупов обладает рядом неоспоримых преимуществ:

Используя металлический хула-хуп можно добиться потери веса и сформировать тонкую талию.

Алюминиевый обруч

Облегченный вариант металлического обруча, который отлично подходит для начальных занятий. Легкий алюминиевый хула-хуп помогает научиться выполнять круговые движения длительное время и менее травмоопасный, чем металлические. Однако имеет свойство окисляться, пачкать одежду в местах трения и не обладает особой прочностью. Чтобы сделать талию тоньше, со временем его придется поменять на хула-хуп большего веса или утяжелить, заполнив водой или песком внутреннюю полость.

КАКОЙ ОБРУЧ ВЫБРАТЬ

Не стоит покупать первый попавшийся гимнастический хулахуп, они отличаются по разным параметрам

Если вы только начинаете заниматься, обратите внимание на модели с каучуковой оболочкой (они легче металлических и мягче пластиковых) весом 1 кг. При желании можно подобрать варианты с массажным эффектом: в них внутренняя сторона делается рельефной или используются специальные массажные шарики

По мере освоения техники и увеличения длительности тренировки перейдите с легкого хулахупа на тяжелый. Важен и размер обруча: диаметр должен быть примерно равен расстоянию от стопы до середины живота.

Рейтинг лучших производителей массажных обручей

BRADEX С 40 массажными роликами и магнитными шариками SF0267

Массажный обруч, который требует сборки. По своей конструкции очень компактный и быстро собирается, имеет семь секций и отделение для магнитов. Вес составляет всего 1,3 килограмма, что отлично подойдет для начального уровня нагрузки, а так же для детей. Производитель рекомендует проводить занятия минимум 15 минут для зрительного эффекта в течение нескольких недель. Средняя цена: 1200 рублей.

~~BRADEX С 40 массажными роликами и магнитными шариками SF0267~~

Достоинства:

Бюджетная цена;
Легкий вес;
Минимальный травматизм кожи.

Недостатки:

При эксплуатации громко шумят магниты;
Массажные шарики могут выскочить при падении или столкновении с жесткой поверхностью.

Starfit HH-101 90 см

Модель обруча австралийского производителя, представлена в пластмассовом тренажере. Состоит из восьми секций и легко собирается и разбирается. Вес составляет 0.6 кг, идеально как физическая нагрузка для детей. Диаметр равен 90 сантиметрам, отлично подойдет для невысоких ростом и миниатюрных телосложением. Модель нацелена для общего оздоровления организма и воздействия массажа на зоны брюшных и спинных мышц, для похудения он будет малоэффективен. Средняя цена: 600 рублей.

~~Starfit HH-101 90 см~~

Достоинства:

Бюджетная стоимость;
Начальный уровень;
Компактная упаковка;
Подойдет для пенсионеров и детей.

Недостатки:

Z-sports 45 BD NEW

Разборный тренажер, состоящий из 8 разных сегментов. В комплекте идут вставные массажные шарики в количестве 48 штук. Вес можно менять за счет равномерного расположения шариков, максимальная вариация – 1,5 кг. Диаметр массажного обруча превышает 1 метр, такой размер подойдет для среднего или высокого роста и более крупного телосложения. Материал изделия состоит из пластика, шарики с утяжелителем и тоже изготовлены из пластика. Средняя цена: 1000 рублей.

Достоинства:

Бюджетная цена;
Отличное соотношение стоимости и качества;
Средняя нагрузка, оптимальная для начинающих;
Массажный эффект;
Минимальная травматичность тканей.

Недостатки:

HUDORA 76765

Массажный тренажер, страна производитель которого – Германия. Немецкий бренд HUDORA специализируется на изготовлении спортивных товаров, а так же аксессуарам к ним. Вес обруча составляет 1,3 кг, что является средним показателем для нагрузки. Количество секций составляет 8 делений, собирается легко. В комплект входит инструкция с пояснениями к сборке и примером упражнений, необходимых для получения результата. Диаметр не превышает 100 см, легко регулируется с помощью убирания лишней секции. Средняя цена: 1700 рублей.

~~HUDORA 76765~~

Достоинства:

Средняя нагрузка;
Минимальная травмируемость тканей;
Массажный рельеф.

Недостатки:

Vita Health Hoop

Составляющие части представляют собой поверхностный пластик и внутренние резиновые сферы, легко распределяющие нагрузку на все тело. Производитель утверждает, что благодаря этому прибору нормализуется обмен веществ, улучшается работа кишечника и предотвращает появление висцерального (внутреннего) жира. Конструкция состоит из 8 секций, разбирается и собирается легко. Вес составляет 2,5 кг. Средняя цена: 2500 рублей.

~~Vita Health Hoop~~

Достоинства:

Отлично подтягивает кожу;
Соотносится с достаточным уровнем физической подготовки;
Приятный легкий массаж;
Простота в сборке.

Недостатки:

Health One Hoop

Массажный обруч из мягкого материала, имеет диаметр в 107 см. Дополнительно с каркасом идет элемент в виде магнитных шариков, с помощью которых можно регулировать вес. Максимальная нагрузка составит 1,2 кг, что является классическим показателем. По словам производителя, за две недели тренировок можно потерять – 2 см объема в талии. Средняя цена: 1700 рублей.

~~Health One Hoop~~

Достоинства:

Встроенные магниты;
Легок в эксплуатации;
Оптимальный вес.

Недостатки:

Silapro, 194-001

Китайский производитель марки Silarpo базируется на производстве спортивного инвентаря и отлично зарекомендовал себя на рынке. Диаметр обруча 95 см, подойдет для любого роста благодаря средним размерам. Вес составляет 1,3 кг. Цветовая схема представлена в радужном дизайне, что хорошо влияет на настроение. Каркас прочный, состоит из 8 секций, дополнен магнитными вставками. Средняя цена: 1200 рублей.

~~Silapro, 194-001~~

Достоинства:

Бюджетная стоимость;
Легкий;
Универсальный размер;
Минимальная травматичность.

Недостатки:

Разоблачение основных мифов

В какой бы паблик по похудению вы не заглянули, вам там наобещают ошеломительные результаты от кручения хула-хупа, вплоть до появления кубиков и соблазнительных изгибов. К сожалению, это всего лишь выдумка, и мы попытаемся вам объяснить, почему:

Нельзя похудеть вон там, добавить вот тут и убрать вот это (если только не у пластического хирурга). Процесс похудения устроен так, что вы теряете равномерно и везде (поэтому грудь уходит так же стремительно, как и остальные части тела). Поэтому если вам предлагают сбросить только в одном месте: в ногах, животе или бедрах – это обман. В ваших силах подтянуть одну из частей тела, сделать ее тоньше, рельефнее и выразительнее, набрав мышечную массу. И тут мы переходим ко второму пункту;
К сожалению, талия и живот – одна из немногих наших частей, для прокачки которой не существует направленного конкретно упражнения. Наш торс работает, когда мы наклоняемся, поднимаем тяжести, приседаем или отжимаемся. Врачи и тренеры уверены, что для красивой талии и пресса достаточно избавиться от лишних килограмм и держать себя в тонусе. Одним из самых эффективных упражнений для талии считается приседание со штангой (кто бы мог подумать, что этот способ не только качает ноги и попу, но и торс). Более того, качание пресса так же бесполезно – к нему прибегают бодибилдеры исключительно перед тренировками, чтобы привести в тонус уже существующий мышечный корсет, а вовсе не для того, чтобы нарастить его и убрать жировую прослойку;
Процесс сжигания жиров наступает спустя 30-40 минут после начала тренировки, а время занятий с хула-хупом – от 10 до 20 минут, чего катастрофически мало для хороших результатов;
Существенный минус – у вас могут появиться обширные и болезненные синяки, что является слишком большой жертвой, учитывая мизерные результаты.

Как мы видим, эффективность обруча для талии значительно преувеличена. Возникает логический вопрос:

На что обращать внимание при выборе?

Этому аспекту стоит уделить особое внимание. Впервые фитнес-обруч появился в продаже в 1958 году

На тот момент он был представлен всего лишь одной разновидностью, но сегодня существует множество его модификаций. От того, насколько правильно вы подберете спортивный снаряд, и зависит конечный результат.

При покупке нужно учитывать следующие нюансы:

индивидуальные особенности;
комплектацию тела;
физические данные;
цель использования.

Основным критерием, на который следует ориентироваться при выборе, является рост. В зависимости от него подбирается оптимальный диаметр. Чем выше человек, тем большим он должен быть. Универсальным вариантом будет обруч, доходящий до бедра. Помимо этого, нужно знать, как подобрать вес хулахупа. Здесь все немного сложнее, чем с его размером. Определяющий фактор — это уровень физического развития. Если раньше женщина никогда не занималась фитнесом, то лучше начать с килограммового снаряда, постепенно увеличивая нагрузку.

Что касается модификаций, то на сегодняшний день их очень много. Наиболее распространенными являются следующие виды обруча:

массажный;
с шипами;
хулахуп;
утяжеленный;
мягкий;
с магнитами;
металлический.

При выборе модификации нужно ориентироваться на собственные цели, которых вы хотите достичь. Самый популярный для похудения — хулахуп. Но чтобы вы могли подобрать наиболее подходящий для себя вариант, необходимо более подробно остановиться на каждой разновидности спортивного снаряда.

Разбор распространенных ошибок

Понять, что вы что-то делаете неправильно, довольно просто. В этом случае обруч будет падать на пол или опускаться вниз.

Чаще всего проблема кроется в выборе обруча – он вам не подходит. Если ваши движения верны, а падения не прекращаются, попробуйте выбрать инвентарь большего диаметра.

Пробуйте снова и снова, пока что не найдете нужную точку, с которой вы сможете толкать обруч для его уверенного движения вокруг вашей талии.

Как сделать, чтобы обруч не падал

Иногда, несмотря на все усилия крутящего, обруч начинает падать ниже талии. Вам нужно научиться справляться с этой ситуацией без остановки вращения.

Согните колени под обручем, сопровождайте это быстрым движением бедер, чтобы усилить вращение обруча и вернуть его на уровень талии. Нужно повернуть плечи назад, когда будете сгибать колени, чтобы не допустить окончательного падения обруча.
Энергично двигайте телом в том направлении, в котором крутится обруч. Активно толкайте его бедрами.

Главный секрет возвращения обруча в исходное положение кроется в толчках и быстром вращении тела. Скорость должна быть выше, чем при обычном кручении обруча. Он словно «взлетит» вверх по вашему телу от прилагаемых усилий.

Как избежать смещения обруча

Часто встречаются ситуации, когда обруч отвисает в одну сторону. Связано это с тем, что вы опираетесь на одну ногу больше, чем на другую. Или толкаете обруч бедрами сильнее в одну сторону.

Для выравнивания движения обруча нужно удерживать осанку ровной, а ноги прямыми. Ступни должны стоять на одном уровне.

Какие модели бывают

Понятно, что вращая пластмассовый обруч толку особого добиться не получится, разве что тело станет более пластичным и зарядка энергичной

Если же снаряд приобретается с целью похудения, то нужно обратить внимание на следующие модели:

- классический. Эта модель наиболее распространена и доступна в финансовом плане, но используя его не стоит ждать мгновенных результатов, хотя для общего физического развития он вполне подойдет, надо только выбрать диаметр в соответствии с размерами;
- массирующий. Чаще всего включает в себя дополнительные детали в виде валиков и роликов, которые значительно активизируют мышцы во время занятий, а также стимулируют приток крови к проблемным зонам. Может быть изготовлен из различных материалов;

складной. Эта модель предназначена для тех, кто не представляет свою жизнь без такого типа упражнений. Мобильный вариант чаще всего отличается только возможностью перевозить его с собой, изготавливается из пластика и не имеет дополнительных массажных элементов;
тяжелый. Этот хулахуп под силу освоить не каждому. Новички вряд ли справятся с такой нагрузкой;
умный. Такой обруч является универсальным. Он удобно складывается и раскладывается, принимая различный формы, что позволяет использовать его не только для вращений, но также для качания пресса, утяжеления во время приседаний и т.п;
современный. Этот тренажер оснащен счетчиком вращений и даже может показывать, сколько калорий было потрачено во время занятий.

Это лишь основные модели, так что, решив приобрести себе такой хулахуп, сначала определитесь с поставленной целью. Если хотите просто поддерживать имеющуюся форму, можно купить самый обычный, классический вариант. Если надо подтянуть животик, выбрать лучше массажный вариант, если занятия спортом – неотъемлемая часть вашей жизни, то можно потратиться и купить самый современный вариант. Металлический, или тяжелый обруч подходит для тех, кто уже прошел через небольшие и средней степени нагрузки. Начинать с него не стоит.

Стоимость обруча варьируется от 300 рублей и до нескольких тысяч, в зависимости от материала и степени оснащенности.

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.

1-5 кг
5-10 кг
10-15 кг
15-20 кг
20-25 кг
25-30 кг

Правила тренировки с обручем

В погоне за идеальной фигурой женщины постоянно ищут новые способы быстро похудеть. Фитнес стал прибыльным бизнесом: количество покупателей персональных программ похудения и посетителей спортклубов растет. Но можно достигнуть отличных результатов в снижении веса почти бесплатно, изучив, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть.

Для начала выберите подходящий для вас обруч (хулахуп). Если вы новичок, купите обычный металлический снаряд: он легкий, весит около 300 г. Затем можно будет приобрести более тяжелый вариант весом около 900 г. Существуют хулахупы с массажным эффектом (на поверхности есть мячики или присоски). Тренажеры весят 1,5-2 кг, поэтому рекомендуются тем, кто занимается продолжительное время. Приятный бонус от использования таких обручей: они красивые и яркие (розовые, салатовые, голубые), крутить их намного приятнее, чем обычный обруч. Продаются также разборные хулахупы. Они удобны тем, что вы можете настроить его размер под свои параметры. Как похудеть с помощью обруча? В первую очередь выберите правильный снаряд.
Сделайте разминку. Перед любой тренировкой необходимо проводить небольшую разминку, по времени это займет около 3 минут. Занятия с обручем для похудения также необходимо делать, разогревшись. Выполните дыхательную гимнастику: глубокий вдох и выдох несколько раз. Затем сделайте наклоны вниз, в стороны, вращения талией. Каждое упражнение по 20 раз. Разминку можно проводить с хулахупом. Возьмите его в руки и наклоняйтесь в стороны, вперед, назад и вверх. Затем прислоните снаряд к спине и перекатывайте его влево и вправо. Спина при этом должна быть прямой. Это поможет разогреть мышцы перед тренировкой.
Увеличивайте занятия постепенно. Тренировки следует начинать с 5 минут в день. Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть? Оптимальная продолжительность — 30 минут 3-5 раз в неделю. Если у вас есть возможность делать упражнения с хулахупом для похудения каждый день по 25 минут, то польза будет огромной. Вы можете уменьшить талию на 4 см и больше. Калории в этом случае будут сжигаться очень быстро.
Исключите появление синяков. Тренирующиеся считают, что синяки при кручении обруча — это норма, и скоро они пройдут сами собой. Но это заблуждение. Синяки — это разновидность травмы. Делая упражнения с обручем для похудения, вы не должны допускать их появления. Как этого избежать? Не стремитесь похудеть моментально, начните с непродолжительных тренировок. И следите за своим самочувствием: не нужно крутить обруч до ухудшения самочувствия.
Музыка. Включите приятную музыку или любимую телепередачу по время занятий. Как утверждают специалисты, позитивное мышление способствует снижению веса.

Вред хулахупа для похудения

Переходя к вопросу о вреде обруча для здоровья, стоит еще раз вспомнить, что же представляет собой новомодный хулахуп. Перед мысленным взором сразу же возникает пластиковая или металлическая полая трубка, выгнутая в форме круга. Никаких острых углов или выдающихся частей, снаряд не подключается к сети электрического питания, имеет небольшой вес и гладкую поверхность. Трудно даже себе представить, что такой спортивный снаряд может таить в себе какую-то опасность.

На практике, если использовать хулахуп правильно, опасности от него нет никакой. Ну, иногда начинающие могут пожаловаться на появившиеся на руках и бедрах синяки или кровоподтеки, которые быстро сходят и больше не появляются после того, как хозяин обруча хорошо научится удерживать снаряд в нужном положении, предупреждая слишком активные колебательные движения. На первых порах не стоит заниматься слишком долго, интенсивно вращая обруч, нужно дать телу привыкнуть к активному массажу.

Появление синяков на теле может быть связано и с неправильным выбором веса или размера обруча. Слишком большой и тяжелый обруч оказывает сильное давление на ткани, и на нежной коже может оставаться темный след. Такой же след оставляют тонкие металлические обручи, если их долго крутить в области тазовых костей.

Очень важно следить за интенсивностью тренировок, ведь очень активное продолжительное вращение обруча в области таза может привести к нарушению работы внутренних органов, расположенных в этой области. Особенно это опасно для женщин, ведь в области малого таза находятся их репродуктивные органы

Сильное давящее воздействие на них может вызвать воспалительные реакции или ухудшение состояния, если до этого у женщины уже имелись некоторые гинекологические патологии.

Опасность во время занятий может представлять не сам хулахуп, используемый для похудения, а окружающие его предметы. Например, стеклянные поверхности, которые от удара обруча могут разбиться и поранить рядом стоящего человека. Поэтому для занятий надо выбирать и подходящий размер обруча, и безопасное помещение.

Испытать несколько неприятных минут вследствие падения обруча на пальцы ног можно при неправильном выборе веса хулахупа или неаккуратности в обращении. Если начинающему взять тяжелый обруч, то синяки на талии будут не единственным больным местом, пока человек научится удерживать обруч на туловище. При правильно подобранном обруче, он не будет представлять никакой опасности для занимающегося с ним человека.

Но, несмотря на всю безопасность хулахупа, его использование подразумевает некоторую осторожность, ведь некоторые состояния и патологии включены в список противопоказаний к использованию спортивного снаряда. К числу временных противопоказаний можно отнести период беременности и некоторое время после рождения ребенка (пока матка придет в норму и заживут наложенные швы)

Немного дольше придется воздерживаться от коррекции талии и живота тем, кому делали кесарево сечение. Возобновить занятия можно будет лишь с разрешения врача

К числу временных противопоказаний можно отнести период беременности и некоторое время после рождения ребенка (пока матка придет в норму и заживут наложенные швы). Немного дольше придется воздерживаться от коррекции талии и живота тем, кому делали кесарево сечение. Возобновить занятия можно будет лишь с разрешения врача.

Нужно отметить, что работать с помощью обруча над стройностью рук и ног вполне возможно даже в деликатном положении, но лишь в том случае, если вы уже в совершенстве владеете спортивным снарядом. То же самое касается и дней менструации, когда врачи не рекомендуют активных тренировок и вращение обруча в области живота и талии.

Область спины и живота находится под запретом и при заболеваниях некоторых органов, таких как почки, печень, мочевой пузырь, селезенка, яичники. Проконсультироваться с врачом стоит и в тех случаях, если у вас есть проблемы с позвоночником (например, в прошлом была травма и развилась грыжа), а также кожные заболевания в области, на которую будет воздействовать хулахуп. Без сомнений не стоит активничать при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта.