Лимонная диета для похудения на 2 и на 14 дней

Белковые и овощные дни

Ранее в этой статье мы уже упоминали о том, что английская диета на 10 дней, 14 дней, 21 день имеет свойства чередовать два дня белковых с двумя днями овощными. В данном случае, когда наступают сутки овощей и фруктов, в ваш организм попадает огромное количество клетчатки. Все это благоприятно сказывается на процессе пищеварения в организме. Большое количество употребляемой в течение дня клетчатки улучшает работу кишечника, а также борется с отеками. Кроме того, клетчатка уменьшает уровень канцерогенов, аммиака, что обычно образовывается в процессе гниения и брожения.

Все мы прекрасно понимаем, что продукты, содержащие большое количество белка, а также овощи имеют довольно-таки низкую калорийность, если сравнивать с продуктами, в которых содержится огромное количество простых углеводов и жиров. Если питаться часто, но маленькими порциями, у вас не будет возникать чувство голода, при этом вы будете худеть. Согласно классической английской диете на 21 день, отзывы худеющих о которой мы обсудим немного позже в этой статье, чередовать овощные и белковые дни необходимо на протяжении 20 дней. Вы не имеете права менять меню, однако у вас есть возможность корректировать салаты для того, чтобы разнообразить свой рацион питания. В данном случае речь идет о применении любимых сезонных овощей, которые представлены в списке разрешенных.

Таким образом, 21-й день данного рациона питания является разгрузочно-молочным, ведь его задачей можно смело назвать выход из диеты. После завершения данного способа похудения вам необходимо продолжать питаться по правилам, исключать из своего рациона питания высококалорийные продукты, а также употреблять большое количество рыбы, мяса, птицы, овощей. Кроме того, помните о том, что использовать данный способ похудения вы можете всего на протяжении 1 раза в год.

Итак, давайте отметим основные моменты, на которые стоит обратить внимание тем, кто решил выдержать 20 дней английской диеты:

натощак ежедневно следует выпивать стакан воды с добавлением небольшого количества лимонного сока;
в течение дня необходимо выпивать до 2 литров обычной воды;
в течение дня следует употреблять пищу как минимум четыре раза, а при необходимости возможны перекусы кефиром и овощами в соответствующие дни рациона питания;
самым поздним приемом пищи должен быть прием, осуществленный не позже 19:00;
на протяжении всего времени похудения вам необходимо принимать поливитамины;
каждый день на ночь следует выпивать по одной столовой ложке оливкового масла.

Это основные моменты, на которые стоит обратить внимание людям, желающим похудеть согласно данного способа похудения!

Плюсы и минусы

Чем тщательнее на этапе подготовки к лимонному похудению будут взвешены все за и против, тем меньше неприятных сюрпризов ожидает впереди и тем эффективнее получатся результаты.

Достоинства:

высокая эффективность;
укрепление иммунитета;
возможность заниматься спортом;
самостоятельное составление меню, широкий выбор продуктов;
соблюдение принципов здорового питания;
нет специфических рецептов сложных блюд: лимонная вода готовится быстро и без существенных затрат.

Недостатки:

опасность для здоровья, и в первую очередь для желудка;
избежать побочных эффектов трудно;
именно они чаще всего становятся причиной срыва, так как боли в области эпигастрия могут быть непереносимыми;
слишком широкий выбор разрешённых продуктов и объедание могут свести на нет все усилия.

Нельзя просто ввести сок цитруса в привычный рацион и ждать похудения. Меню тоже должно быть существенно ограничено – только так можно добиться результатов.

“Звездная” лимонная диета

Знаменитости должны быть всегда в прекрасной форме. Главным секретом их стройного тела являются спорт и диеты. Некоторые известные люди разрабатывают собственные методики похудения на основе известных диет. И лимонная диета в этом плане не является исключением.

Предлагаем вам ознакомиться с самыми эффективными и популярными системами снижения веса на основе лимона, которые практикуют известные люди.

Бейонсе

Систему похудения певицы Бейонсе на основе лимонной диеты также называют кленовой по причине того, что в ее меню присутствует кленовый сироп и кленовое масло. На эту методику похудения следует переходить постепенно на протяжении нескольких дней, чтобы организм успел подготовиться к новому рациону.

Длительность подготовки и процесса похудения составляет по 5 дней. После этого потребуется еще 3 дня для постепенного введения овощей.

Весь секрет эффективного снижения веса по диете Бейонсе заключен в кленовом лимонаде, рецепт которого приведен ниже.

Вам понадобится:

кайенский перец — 1 щепотка;
кленовый сироп — 2 ст.л;
сок лимона — 2 ст.л;
кленовое масло — 1 ч.л;
минеральная вода — 1 стакан.

Как приготовить: Смешайте все составляющие.

Как использовать: Выпейте напиток.

Теперь пришло время поговорить о том, как худеют по диете Бейонсе:

На подготовительном этапе за 5 дней до диеты отказываются от мяса и рыбы; за 2 дня — употребляют только жидкие блюда; за 1 день — в течение суток выпивают 2 л апельсинового сока.
После завершения подготовительного этапа наступает пятидневная диета. В это время необходимо пить по 8 стаканов лимонада на кленовом сиропе. При сильном голоде разрешено съесть немного свежих фруктов (яблоко, апельсин, грейпфрут и т.д).
Спустя 5 дней начинается новый этап, длительность которого составляет 3 дня. В это время в рацион постепенно вводят овощные блюда.
По истечении указанного времени в рацион нужно добавлять по одному привычному блюду, стараясь как можно дольше избегать употребления вредной пищи.

Лолиты Милявской

Эта авторская диета Лолиты Милявской позволяет за 7 дней сбросить 10 кг. Главный принцип методики заключен в употреблении натуральных продуктов, которые заправлены соком цитруса. Примерное меню на неделю представлены ниже. Указанные продукты следует разделить на 3-4 порции и съесть в течение дня.

День	Продукты
Первый	500 мл кефира, 5 картофелин, сваренных в мундире
Второй	2 вареных куриных грудки без кожицы, 1500 мл кефира
Третий	1,5 л кефира, 100 г вареной говядины
Четвертый	1,5 л кефира, 100 г рыбы, приготовленной на пару или вареной
Пятый	фрукты, кроме бананов и винограда, салат из зеленых овощей, заправленный соком лимона
Шестой	кефир в любом количестве
Седьмой	минеральная вода в любом количестве

Диетолога Терезы Чонг

Эта разработанная система питания помогает скинуть 5-6 кг за 2 недели. Схема диеты выглядит таким образом:

первый день — 250 мл воды разбавить соком 1 цитруса;
второй день — в течение дня выпить 2 стакана воды с добавлением сока 2 лимонов;
с третьего по шестой дни — 3 стакана воды и 3 лимона;
седьмой день — этот день считается разгрузочным, во время него 3 лимона разбавляют 3 л воды, в полученный состав добавляют 1 ст.л. меда. Такой напиток необходимо выпить в течение дня, есть твердую пищу запрещено;
с восьмого по тринадцатый дни — количество стаканов воды и цитрусов снижается в обратном порядке;
четырнадцатый день — повтор седьмого дня.

Преимущества и недостатки

Каждая методика похудения имеет свои плюсы и минусы. Основным преимуществом лимонной диеты является ускорение метаболизма. Это одно из важных условий похудения, потому как жиры начинают сжигаться быстрее. Другие плюсы похудения на лимоне:

положительное влияние на кожу витамина С;
профилактика против сахарного диабета за счет эфирных масел цедры и мякоти цитруса;
благоприятное влияние на кожу, ногти и волосы витаминов С, В1, В2, А, D;
укрепление органическим калием стенок кровеносных сосудов;
устранение усиленного газообразования;
отсутствие ощущения слабости;
энергетический подъем и улучшение настроения.

Главный недостаток такой диеты – она не подходит тем, у кого повышенная кислотность желудка. Длительное употребление лимонного сока у них может привести к гастриту и язве желудка. Кроме того, этот цитрус является сильным аллергеном, потому как у многих провоцирует появление сыпи и зуда на коже. Диета с лимоном для похудения имеет еще несколько недостатков:

усиление чувствительности зубной эмали;
ощущение изжоги у людей с синдромом чувствительности кишечника;
возможность повышения артериального давления;
ощущение боли в правом подреберье, что указывает на проблемы с поджелудочной железой.

Виды диеты

Ниже приведены самые популярные и эффективные разновидности лимонной диеты. Приступать к их соблюдению можно только после разрешения врача.

Коньячно-лимонная

Принцип этой методики похудения довольно прост. В течение 2 недель нужно выпивать по 100 мл хорошего коньяка и съедать по одному лимону весом около 100 г.

Результатом такой диеты является похудение на 3-5 кг и уменьшение талии на 5-6 см.

Правила диеты:

Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
Из рациона следует исключить все запрещенные продукты, а также жареные, жирные и копченые блюда.
В ежедневном рационе должны присутствовать овощные салаты, заправленные оливковым маслом, диетические сорта мяса в вареном виде.
Перед употреблением цитруса его необходимо тщательно вымыть и обдать кипятком. При склонности к аллергии рекомендуется удалить цедру лимона.
Лимон с коньяком принимают в период с 22.00 до 23.00

Каждые 10 минут выпивают по глотку коньяка и заедают долькой цитруса (сахар, мед использовать нельзя).
После употребления продуктов следует почистить зубы и сразу лечь спать.
Ежедневно следует пить до 3 л воды без газов.
По завершению диеты важно в течение 14 дней не принимать никакой алкоголь. Саму диету нельзя соблюдать чаще 1 раза в год.

Медово-лимонная

Диета с медом и лимоном — одна из эффективных и быстрых методик снижения веса, при которой за 2 дня теряют до 2 кг. Помимо устранения лишнего веса, медово-лимонная вода благотворно влияет на деятельность желчного пузыря, являясь отличной профилактикой развития в нем камней.

В основе диеты лежит употребление разрешенных продуктов и питье специального напитка. Для его приготовления используйте нижеприведенный рецепт.

Вам понадобится:

лимон — 15 шт;
мед — 50 г;
вода — 3 л.

Как приготовить: Выжмите сок из цитрусов, добавьте в него мед и воду, тщательно перемешайте.

Как использовать: Выпейте приготовленный напиток в течение дня.

Помимо этого напитка можно пить несладкий зеленый чай или воду без газов.

Кефирно-лимонная

Придерживаться такой диеты можно 1-2 дня, но не более. Эта система питания представляет собой разгрузочные дни, которые помогают быстро избавиться от 2-5 кг лишнего веса. После завершения диеты необходимо перейти на правильное питание для закрепления результата и продолжения процесса снижения веса.

Примерное меню диеты на 2 дня приведено ниже.

1 день:

завтрак — 500 мл кефира, ½ лимона;
обед — 1 лайм, 2 стакана кефира;
ужин — повтор завтрака.

2 день — на завтрак, обед и ужин по 500 мл кефира с соком лимона, полученным из 1 цитруса.

При сильном голоде можно съесть апельсин или зеленое яблоко. Помимо кефира, следует пить чистую воду без газов. Кефир и сок лимона можно пить как одновременно, так и в разное время.

На лимонной кислоте

Похудеть можно не только на соке и цитрусовой воде, но и лимонной кислоте. За 4 недели можно без труда потерять 2-4 кг. Как пить лимонную кислоту для похудения:

1 неделя — в 250 мл воды разводят ½ ч.л. лимонной кислоты. Такой напиток выпивают после завтрака, а также еще 2 стакана в течение дня.
2 неделя — в 250 мл разводят 1 ч.л. лимонной кислоты, после чего выпивают напиток по той же схеме, что и в первую неделю.
3 неделя — в 250 мл воды разводят 2 ч.л. лимонной кислоты, после чего в течение дня следует выпить еще по стакану воды с добавлением 1 ч.л. продукта.
4 неделя — после завтрака выпивают 250 мл воды с добавлением 1 ч.л. лимонной кислоты, в обед и на ужин пьют по стакану воды с ½ ч.л. кислоты.

На лимонной воде

Соблюдать диету на воде с лимоном можно в течение 5-7 дней, за этот срок удается сбросить до 3-4 кг. Правила этой методики похудения довольно просты:

Из рациона убирают сахар, сладости, полуфабрикаты.
В день нужно есть 3-4 раза, вес каждой порции не должен превышать 250 г.
В ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов.
Продукты нужно варить, тушить, готовить на пару или запекать.
Каждое утро следует пить по стакану чистой воды без газов, в которую добавлять сок из одного выжатого лимона.
По желанию лимонную цедру можно натирать на мелкой терке и добавлять в фруктовые салаты, гарниры, супы, каши.

На лимонном соке

Соблюдать такую систему похудения запрещено при наличии любых проблем с желудком. В основе диеты лежит употребление 1 ст.л. сока лимона перед едой, без разбавления его водой. Это усиливает разъедающие свойства цитруса и негативно сказывается на функционировании и состоянии желудка.

Противопоказания лимонной диеты

Лимонная диета требует предварительной консультации с врачом, поскольку разным людям приносит полярно разные результаты: кто-то худеет на 20 килограммов и не поправляется полгода после этого, а кто-то, кроме болей в желудке и подозрений на язвенную болезнь, других результатов не получил. Стоит прекратить диету сразу, если вы ощущаете головокружения или перестали спать по ночам.

По окончании лимонной диеты не нужно набрасываться на еду, как «оголодавший волк». Помните, что сократившемуся в объеме желудку, будет совсем не на пользу обильная трапеза. Разумеется, лимонная диета – отличный повод пересмотреть свои вкусы и привычки в еде в пользу красивой фигуры, и закрепить результат насовсем.

Лимонная диета на неделю: ориентировочное меню

Приятным достоинством рациона является его полноценность, сбалансированность и отсутствие чувства голода. Также стоит заметить, что лимон существенно улучшает процессы пищеварения и моторику кишечника, а значит, благоприятно отразится на здоровье и функционировании внутренних органов.

Понедельник

Завтрак: тарелка овсяной каши с изюмом и цедрой лимона, чашка чая с долькой цитруса.

Ланч: стакан домашнего йогурта с сухофруктами или медом, можно добавить немного мякоти лимона.

Обед: 300 г овощного рагу, 150 г рыбы, приготовленной в фольге или на пару, сбрызнутой лимонным соком.

Полдник: два запеченных яблока с грецкими орехами и курагой.

Ужин: тарелка гречневой каши с тушеной тертой морковью, чашка зеленого чая с ломтиком лимона.

Перед сном: стакан кефира.

Вторник

Завтрак: 200 г нежирной творожной массы с изюмом, цельнозерновой тост, чашка травяного чая с лимоном.

Ланч: свежее яблоко, горсть миндальных орехов.

Обед: тарелка куриного бульона с лапшой и половиной яйца, 150 г салата из зеленых овощей, 2 ломтика хлеба.

Полдник: стакан теплой воды с соком одного целого лимона (выпить натощак), чашка травяного чая, 4 сухарика из овсяной муки.

Ужин: тарелка рагу с мясом, 2 свежих огурца, стакан компота из сухофруктов.

Перед сном: чашка мятного чая с лимоном и половиной яблока, нарезанного кубиками (запарить в чае).

Среда

Завтрак: омлет из 2-х куриных яиц на нежирном кефире с 1 помидором, кусочек хлеба из цельнозерновой муки, чашка черного чая с лимоном.

Ланч: стакан воды с лимонным соком (натощак перед едой), 4 кусочка кураги, небольшой банан.

Обед: 300 мл борща на мясном бульоне, 2 сухарика, 100 г овощного салата.

Полдник: перед едой выпить 200 мл воды с соком целого лимона, фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.

Ужин: тарелка макарон со сливочным соусом из креветок и мидий, 2 помидора черри, чашка ромашкового чая с лимоном.

Перед сном: стакан ряженки.

Четверг

Завтрак: тарелка пшенной каши с тыквой, чашка зеленого чая с лимоном.

Ланч: натощак – 2 стакана воды с лимонным соком, 2 груши в карамельном соусе с лесными орехами.

Обед: 200 г соте с индейкой, ломтик цельнозернового хлеба, стакан фруктового компота.

Полдник: тарелка салата из киви, банана, апельсина, яблока и тертой моркови.

Ужин: стакан лимонного сока с теплой водой (перед приемом пищи), 200 г смеси зеленого горошка, кукурузы и кабачков, приготовленной на пару, 100 г запеченной рыбы, чашка травяного чая.

Перед сном: 200 мл кефира.

Пятница

Завтрак: 150 г гречневых хлопьев с тушеной морковью, 2 цельнозерновых тоста с медом, чашка зеленого чая.

Ланч: 350-400 мл воды с соком 2-х лимонов (до еды), 100 г творожной запеканки с ананасом.

Обед: 300 мл супа-пюре из овощей с куриными фрикадельками, ломтик хлеба, чашка черного чая с долькой лимона.

Полдник: стакан фруктового киселя и 1 галетное печенье. Перед едой выпить 2 стакана теплой воды со свежевыжатым соком лимонов.

Ужин: тарелка овощного салата с сыром Фета, запеченный стейк из телятины, чашка зеленого чая с лимоном.

Перед сном: 200 мл домашнего йогурта.

Суббота

Завтрак: 200 г кукурузных хлопьев с нежирным молоком, бутерброд с твердым сыром, чашка зеленого чая с лимоном.

Ланч: 2 банана, горсть кедровых орехов. Перед едой выпить 2,5 стакана теплой воды с лимонным соком.

Обед: тарелка гречневого супа на говяжьем бульоне с грибами, ломтик цельнозернового хлеба, стакан простокваши.

Полдник: натощак – 350 мл воды с соком 2,5 свежих лимонов, 50 г грецких орехов с измельченной курагой.

Ужин: 200 г салата из пекинской капусты, огурцов, вареных креветок, 1 куриная отбивная с помидором, чашка травяного чая с долькой лимона.

Перед сном: стакан теплого кефира.

Воскресенье

Этот день – разгрузочный, от еды придется полностью отказаться. Заранее следует приготовить 3 л кипяченой воды и растворить в ней сок 3-х лимонов, добавить чайную ложку натурального меда. Пить полученную жидкость на протяжении суток, желательно также не напрягаться физически и посвятить выходной полноценному отдыху.

Please enable JavaScript
play-sharp-fill

Особая рекомендация: если вам сложно сразу выпивать 2-3 стакана воды с лимонным соком, можно разделить весь необходимый объем раствора на несколько раз. Главное – осуществлять их строго на голодный желудок между трапезами.

Также следует заметить, что при хорошей переносимости рассмотренного способа питания можно продлить диету еще на неделю. В этом случае после разгрузочного дня нужно снова придерживаться полноценного рациона, а количество выпиваемой воды с соком лимонов уменьшать обратно пропорционально: на 8 сутки – 6 стаканов, на 9 день – 5, и так далее. В конце второй недели необходимо снова отказаться от еды в пользу 3-х литров воды со свежевыжатым лимонным соком.

Меню на 14 дней

Рекомендуется придерживаться следующей схемы (ниже). Другие перекусы нежелательны. За раз можно съедать не более 300 г пищи

Также важно правильно заваривать чай

Не следует пить постоявший напиток, а только свежий, в меру горячий, не кипяток. Можно употреблять холодный, чтобы освежиться в жару, но не вчерашний. Чай должен быть свежий каждый день.

Оптимальным временем для употребления напитка считается полчаса до приема пищи и 40 минут после, а вот натощак пить зеленый чай не рекомендуется. Также лучше не употреблять чай в вечернее время (после 21:00).

День 1 и 14

Завтрак: 150 г творога с грушей, зеленый чай
Обед: 200 г тушеной капусты, 2 паровых куриных котлеты, зеленый чай
Ужин: 2 отварных яйца, порция овощного салата с растительным маслом, чай.

День 2 и 13

Завтрак: омлет из двух яиц с овощами и нежирным молоком, зеленый чай
Обед: 150 г любой отварной белой рыбы, большая порция овощного салата, зеленый чай
Ужин: 100 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 помидора, зеленый чай.

День 3 и 12

Завтрак: 3 галетных печенья, зеленый чай
Обед: рагу из куриной грудки с овощами (200 г), яблоко, зеленый чай
Ужин: 2 отварных яйца, порция овощного салата с маслом и семенами кунжута, чай.

День 4 и 11

Завтрак: 2 сырника из творога с медом, груша, зеленый чай
Обед: 200 мл говяжьего бульона, 2 яйца, свежая зелень
Ужин: 150 г запеченной скумбрии, порция овощного салата, зеленый чай.

День 5 и 10

Завтрак: омлет из двух яиц с овощами, зеленый чай
Обед: 150 г форели на пару, порция овощного салата, зеленый чай
Ужин: 100 г отварной курицы, порция тушеных овощей, зеленый чай.

День 6 и 9

Завтрак: 3 галетных печенья, банан, зеленый чай
Обед: порция ухи с рыбой, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай
Ужин: 100 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 помидора, зеленый чай.

День 7 и 8

Завтрак: 2 отварных яйца, ломтик куриной ветчины, листовой салат, зеленый чай
Обед: 200 г винегрета, кусочек ржаного хлеба, зеленый чай
Ужин: 200 г отварной индейки, овощной салат, зеленый чай.

Советы специалистов

Специалисты советуют ужинать за четыре часа до отхода ко сну, и также готовить еду без масла и соли, которая задерживает жидкость . Калорийным должен быть завтрак, а ужин, наоборот – лёгким. Это наиболее верный подход к любой диете. Но нужно и советоваться со своим организмом: при появлении болей в желудке или ухудшении самочувствия – диету следует остановить и посетить врача.

Настройтесь на отдых и сохраняйте энергию.
Старайтесь не нервничать и пить воду.
После окончания диеты не отказывайтесь от полезного солнечного плода. Добавляйте лимон в разные блюда: необыкновенно вкусные с этим цитрусом рыбные блюда. Цедра лимона придаёт новые нотки, а чашечка чая с кусочком лимона – ароматная и полезная – улучшает не только фигуру, но и настроение.
Нельзя садиться на диету сразу после родов. Она ослабит материнский организм и затормозит восстановление. Подождите пару месяцев и после поинтересуйтесь по поводу диеты у своего врача.
Диета идеальна для невесты, если до свадьбы есть время- недели три. Любая девушка, которая готовится к пышному событию бракосочетания, может предстать перед женихом и гостями стройной и красивой.

После диеты женщина становится привлекательной и нравится себе. У неё появляется задорный блеск в глазах, улыбка на лице, уверенная походка. Она притягивает больше внимания к своей персоне и быстрее продвигается вверх по карьерной лестнице. Успехов!

Польза лимонной диеты

В целом лимонная диета положительно воздействует на работу всего организма. Вода без газа с лимонным соком выводит токсины, улучшает цвет лица и помогает бороться с лишними килограммами. Конечно, если продолжать есть калорийные блюда, то пользы не будет никакой. Многие специалисты рекомендуют данную диету тем, кто заботиться о своём здоровье и хочет похудеть. Если соблюдать её на стыке сезонов, когда организм наиболее уязвим, то никакие болезни не опасны. Цитрус богат на витамин С, который успешно побеждает много разных сердечных заболеваний, таких как инсульты и сердечные приступы. Лимоны и грейпфруты с добавкой мёда лечат ревматизм, сахарный диабет, многие другие болезни. Потеря веса является следствием, основной эффект диеты- детоксикация лимфатической системы и уменьшение жировых запасов. Как следствие улучшается структура кожи и волос, ногтей, организм избавляется от бородавок.

Диета – прекрасное время подумать о внешности. Лимонная мякоть и цедра которые остаются в большом количестве, тоже пустим в дело. Вечером за просмотром интересного кино, погрузите пальцы в половинки лимонной кожуры – эта процедура отбеливает и укрепляет ногти. Тоник для умывания и ополаскивания волос очищает лицо, сужает поры. Волосы после ополаскивания кислым тоником станут шелковистыми и блестящими. Замороженные кубики льда освежают, подтягивают кожу лица, шеи и зоны декольте.

Половину месяца посвятить себе любимой – в принципе не так много. Да и рацион не слишком строгий. Разумеется, нужно исключить хлебобулочные изделия, а также тяжёлое мясо, сладкую, и твердую еду. Если думать, что лимон сжигает жиры и можно продолжать лакомиться тортами и пирожными, это не так. Видимые результаты будут только в том случае, если меню правильно подобрано, если включить простые физические упражнения: лёгкий бег, растяжку под музыку.

Кстати! Известные балерины держат себя в форме благодаря различным диетам.

Как правильно выбрать и хранить фрукты

Кожа должна быть темно-зеленой и глянцевой. При комнатной температуре они останутся свежими в течение недели

Но все же важно беречь плоды от прямого воздействия солнца. Оптимальный период хранения в холодильнике – 10-14 дней (во избежание пересыхания плодов желательно завернуть их в пищевую пленку). Некоторые утверждают, что в холодильнике лаймы отлично сохраняют свежесть в течение нескольких недель

Но даже если к этому времени фрукты и выглядят удовлетворительно, это не значит, что длительное хранение не повлияло на их вкус и витаминный состав. Для более продолжительного хранения подойдет морозилка – можно заморозить свежевыжатый сок цитруса. Еще один альтернативный способ хранения – высушить цедру лайма

Некоторые утверждают, что в холодильнике лаймы отлично сохраняют свежесть в течение нескольких недель. Но даже если к этому времени фрукты и выглядят удовлетворительно, это не значит, что длительное хранение не повлияло на их вкус и витаминный состав. Для более продолжительного хранения подойдет морозилка – можно заморозить свежевыжатый сок цитруса. Еще один альтернативный способ хранения – высушить цедру лайма.

Почему сода способствует похудению?

Питьевая сода присутствует в каждом доме. Ее используют:

в кулинарии для приготовления еды;
как чистящее средство;
в косметических целях.

С водным раствором натрия гидрокарбоната избавляются от изжоги, полощут воспаленное горло, обрабатывают укусы насекомых.

Для борьбы с ожирением используют сравнительно недавно:

в качестве раствора принимают внутрь;
готовят содовые ванны;
проводят обертывания;
ставят клизмы.

К сбою кислотно-щелочного баланса приводит неправильное питание, недостаток овощей, несоблюдение водного режима, малоподвижный образ жизни. Перечисленные факторы способствуют приобретению лишних килограммам и зашлакованности.

Раствор натрия гидрокарбоната помогает восстановлению щелочного уровня. Бесконтрольный прием химического реагента, обладающего щелочными свойствами, способен приносить больше вреда, чем пользы. Не причинить вреда организму возможно при использовании щадящего метода приема. Содовый напиток готовят добавлением в стакан горячей воды 0,5-1 чайной ложки соды (соблюдение концентрации обязательно). Пьют за полчаса до еды на протяжении 21 дня. За это время из организма выводятся шлаки, токсины и тяжелые металлы.

Получение положительного результата ускорят содовые ванны. Принимают 20 минут. Температура воды – тридцать девять градусов, добавляют триста грамм соды и пятьсот морской соли. Она активирует работу лимфатической системы, ускоряет обменные процессы, расслабляет и снимает стресс. Однако, такие ванны не могут принимать пожилые люди, беременные женщины и кормящие мамы, пациенты с имеющимися заболеваниями ЖКТ.

Достичь результата возможно при комплексном подходе не забывая:

из меню исключить жирную и соленую еду;
мучные изделия;
сладкие напитки с газом;
регулярно выполнять физические упражнения.

Разрешенные и запрещенные продукты на лимонной диете

Основной рецепт для лимонной диеты: развести сок 3 лимонов в 3 литрах воды, в качестве подсластителя использовать небольшое количество светлого меда. Употреблять такой лимонад нужно в качестве основного блюда, а также до и после каждого приема пищи с включением других продуктов.

Если нет возможности придерживаться строгого варианта лимонной диеты, рацион можно разнообразить такой пищей:

рыба и морепродукты;
свежие овощи;
листовая зелень;
куриное филе;
кролик;
овощные супы и бульоны;
бобовые;
куриные яйца;
цельнозерновые крупы;
орехи;
молочные и кисломолочные продукты;
фруктовый, имбирный чай;
несладкие фрукты и ягоды.

Также можно воспользоваться рецептом полезного имбирного салата с лимоном. Для его приготовления потребуются:

грецкие орехи — 2-3 штучки;
оливковое масло — 15 мл;
яблоко — небольшое, несладкое, 1 шт.;
мед — 1/2 чайной ложки;
имбирь — 20 грамм;
морковка — 1, небольшая;
лимон — 1/3.

Морковь и яблоко необходимо натереть на мелкой терке, добавить измельченный корень имбиря, перемешать. Чтобы яблоко не потемнело, сразу полить смесь половиной порции лимонного сока. Далее необходимо тщательно измельчить орехи и смешать их в отдельной емкости с медом, оливковым маслом и оставшимся лимонным соком. Полить полученной заправкой салат, сразу приступать к приему пищи.

Рецепт вкусного и полезного блюда с морепродуктами и лимоном:

мидии — свежие или замороженные, 200 грамм;
зелень;
лимон — 1/2 шт.;
фиолетовый лук;
оливковое масло.

Мидии необходимо разморозить, промыть большим количеством воды, отварить в подсоленной воде до готовности. Лук очистить, нарезать полукольцами, обжарить в оливковом масле. Добавить к пассированному луку мидии, несколько долек лимона, накрыть крышкой и потушить 15 минут на медленном огне. Готовое блюдо полить лимонным соком и посыпать свежей зеленью.

Под запрет на лимонной диете попадают простые углеводы, покупные торты, пирожные, конфеты, жирные соусы с большим количеством сахара или подсластителей, выпечка с дрожжами, сдоба, свежий хлеб из муки высшего сорта, слишком сладкие фрукты и ягоды, крахмалистые и сладкие овощи (картофель, кукуруза, свекла). Необходимо воздерживаться от употребления спиртных напитков, сладкой газированной воды, жирных молочных продуктов. Слишком жирная, жареная пища с хрустящей корочкой также находится под запретом.

Основные правила

Во время диеты без ограничений разрешено употреблять зеленый чай (не пакетированный) и воду. От любой вредной пищи следует отказаться. В течение 14 дней нужно полностью исключить жирное и жареное, копченое, соленое, маринады, полуфабрикаты, колбасы, кондитерские изделия, магазинные соусы, сладкие и газированные напитки и соки. Углеводы и жиры в принципе лучше свести к минимуму, даже полезные.

Основа рациона: овощи и белки, ягоды, фрукты (до 500 г в день), молочная и кисломолочная продукция, творог, допускается небольшое количество галетного печенья и ржаного хлеба. В качестве белковой пищи: говядина, телятина, нежирные части курицы, индейки, яйца. Листовые овощи, петрушка, укроп, базилик можно в любых количествах.

Питаться рекомендуется часто, небольшими порциями, через каждые 3–4 часа. Между приемами пищи пить зеленый чай, воду. Поэтому мучительное чувство голода худеющим на чайной диете точно не грозит. Ужинать следует каждый день до 19:00 и стараться высыпаться. На сон отводить не менее 6–7 часов. Физическая нагрузка подойдет любая, которая нравится и не противопоказана. Минимально желательно проходить 10 000 шагов ежедневно.

Если все делать правильно: не объедаться и не переставать двигаться, за 14 дней диеты можно потерять до 7 кг. Наиболее выраженный результат получат более полные люди. Тело также убавится в объемах и визуально подтянется. Если методика переносится хорошо, можно продлить диету. Максимальный срок — 1 месяц, далее обязателен перерыв.

Принципы похудения на лимонах

Для снижения веса путем поглощения кислых цитрусов подходят исключительно свежие фрукты и свежевыжатый лимонный сок, разведенный водой. Сушеные, вяленые плоды; цукаты, магазинные соки включать в диетический рацион нельзя!
При покупке отдавать предпочтение следует цитрусам небольшого размера, обладающим сочной, плотной мякотью и покрытым тонкой корочкой.
Каждое утро, за полчаса до завтрака следует выпивать 1 стакан теплой воды с разведенным в ней лимонным соком.
Ежедневно рекомендуется употреблять 1,5-2 л чистой столовой или минеральной негазированной воды.
Чтобы сделать диетический рацион питания более сбалансированным, необходимо включить в него также белковую пищу: постное мясо животных и птицы, маложирную рыбу, кисломолочные продукты и напитки с низким содержанием жира, куриные яйца. Также рекомендуется добавить в меню фрукты и овощи, не отличающиеся высокими показателями калорийности.
От поглощения таких лакомств, как рафинированные продукты, консервы, уже упомянутые выше сладости, белый хлеб и сдобная выпечка, сливочное масло и полуфабрикаты, кукурузные хлопья и картофель, колбасные изделия и шлифованный рис, жирное и жареное, придется на время соблюдения лимонной диеты полностью отказаться. Запрет касается также сладких газированных и алкогольных напитков, чипсов и фаст-фуда.
Соль в процессе приготовления диетических кушаний лучше использовать в минимальных количествах, а в идеале стоит вообще исключить ее из обихода, пока методика похудения не будет завершена.
Полезно добавлять лимонный сок в овощные салаты, сбрызгивать им рыбные и мясные блюда, а тертой цедрой плода сдабривать супы и каши.
Последний прием пищи необходимо осуществлять за 3-4 часа до отхода ко сну.
В день следует питаться небольшими порциями через равные промежутки времени.
Пищу надо тщательно пережевывать — так вы быстрее насытитесь и избежите переедания.
Лимонную диету можно соблюдать от двух до 14-ти дней. Дольше придерживаться данной методики борьбы с избыточным весом категорически не рекомендуется из-за высокого риска возникновения отрицательных последствий для здоровья!

Кому подходит диета на 2 недели

Прежде, чем сесть на диету, необходимо заранее определиться, сколько килограммов нужно скинуть к конкретной дате. Двухнедельная диета хорошо переносится организмом при максимально сбалансированном питании и снижении веса до 2 кг в неделю. Диеты с жесткими ограничениями, которые позволяют сбросить за две недели в два раза больше лишних кило, подходят только абсолютно здоровым людям, уверенным в своих возможностях.

Перед началом диеты нужно убедиться в отсутствии противопоказаний к похудению:

острые и хронические заболевания, вирусные инфекции;
ослабленный иммунитет, малокровие, инсулинозависимость;
аллергия на продукты-компоненты диеты;
восстановление после тяжелых заболеваний, хирургических вмешательств, родов;
нестабильный гормональный фон, пубертатный период;
беременность, кормление грудью;
дисморфофобия, расстройства пищевого поведения и психические заболевания.

Тем, кто надеется скинуть за две недели 10 кг и более, рекомендуется отказаться от этой затеи и обратить внимание на диеты для похудения на основе полноценного здорового питания, которых можно придерживаться до тех пор, пока желаемый результат не будет достигнут. Нужно понимать, что безопасное снижение веса при высоких начальных показателях не должно превышать 2-3 кг в неделю