Грейпфрутовая диета, цитрусовая борьба с лишним весом

Суть грейпфрутовой диеты, правила и плюсы

Итак, цитрусовый сочный фрукт с характерной горчинкой является хорошим спутником любого диетического питания. Все дело в том, что он помогает снижению выработки инсулина, который отвечает за запасание жировой массы организмом. Любая диета, основанная на употреблении грейпфрута, является комплексной, так как фрукт достаточно агрессивен к слизистой ЖКТ и не может потребляться в больших количествах. Как правило, грейпфрутовые диеты разбавляют белковой пищей (постное мясо, яйца, молочная продукция), а также обилием жидкости. Также доктора не рекомендуют придерживаться диеты более 1 недели подряд и по необходимости советуют повторять ее не чаще 2 раз в год. За 7 дней диеты с употреблением этого цитруса вы можете сбросить до 4-5 кг лишнего веса, при этом немалую долю будет составлять чистый жир.

Во время диеты с грейпфрутом вы не будете голодать и можете смело заниматься спортом, танцами, плаванием и другой активной жизнедеятельностью (все это даже приветствуется)

Однако важно помнить, что агрессивное влияние цитрусовой кислоты может негативно сказаться на здоровье конкретного человека. Врачи рекомендуют всегда проходить обследование у диетолога, гастроэнтеролога и эндокринолога перед началом цитрусовых диет

Правила грейпфрутовой диеты:

1. Чтобы добиться результата, закрепляем за собой привычку питаться дробно – 4-5 перекусов в день и небольшими порциями.
2. Все углеводные и калорийные продукты употребляем до полудня, последний же прием пищи организовываем за 3-4 часа до сна.
3. Обильно пьем жидкость без газа и пищевых добавок (преимущественно зеленый чай, минеральная негазированная вода, фреши, несладкие компоты, травяные отвары, зерновой натуральный кофе).
4. Обязательно диета должна включать обилие белковой пищи.
5. Не следует за один прием пищи съедать более 1 грейпфрута или фреша из него.
6. Сочетайте диету с физическими нагрузками, однако не переутомляйтесь.
7. Если вас терзает чувство голода, вы можете сделать внеплановый перекус из стакана постного кефира или домашнего йогурта, или же съесть 100 г ягод, 1 яблоко, грушу или апельсин, небольшую порцию творога с цукатами.
8. Можете повторить диету через несколько месяцев.
9. Желательно дополнительное употребление поливитаминов и минеральных комплексов из недостающих во время диеты веществ.

Преимущества грейпфрутовой диеты:

• Мякоть грейпфрута содержит компоненты, понижающие производство инсулина и, соответственно, препятствующие отложению запасов жировой массы;
• Этот цитрус является низкокалорийным, но при этом сытным;
• Также грейпфрут содержит быстроусвояемый белок, полезную пищевую клетчатку и жидкость, что способствует качественному очищению ЖКТ от  шлаков, радикалов, продуктов распада, токсинов, лишней воды и соли;
• Грейпфрут повышает секрецию желудочного сока, что облегчает состояние людей с пониженной кислотностью;
• Фрукт содержит ударную дозу витамина С, что помогает укрепить иммунитет, снизить кровоточивость десен, а также включает витамин В (способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей);
• Также цитрус содержит другие полезные микроэлементы: антиоксиданты (снижают уровень холестерина), калий, фосфор и магний;
• Грейпфрут помогает снизить уровень сахара в крови;
• Способствует укреплению сердечнососудистой системы;
• Грейпфрутовая диета считается быстрой и очень эффективной – идеально подходит для похудения перед пляжным сезоном;
• Комплексна диета на грейпфруте всегда сбалансированная и насыщена всеми необходимыми веществами;
• Снижает проявление атеросклероза;
• Способствует восстановлению после операций и тяжелых травм, укрепляет стенки сосудов;
• Цитрус способствует улучшению общего самочувствия, повышает настроение, налаживает сон

Как правильно употреблять грейпфрут?

Исследования показали, что для усиления эффекта похудания на протяжении рабочего дня обильное питье сока фрукта (порядка 8 стаканов в день) усиливает эффект в снижении веса. Любителям кофе полезно знать, что плод нейтрализует кофеин и превращает его в безвредный для тела элемент.

Что касается частоты употребления — цитрус можно кушать без вреда для своего здоровья относительно часто. Например, один целый грейпфрут полезно съедать раз в день, даже не сидя на диете. В противном случае количество употребляемого фрукта увеличивается в два раза.

Диетологи утверждают, что для получения максимальной пользы достаточно съедать 1/4 часть плода перед приемом пищи. Это позволит запустить все необходимые процессы для похудения.

Не расходится их мнение и в том, что употребление за полчаса до еды будет подавлять аппетит, тем самым снижая количество съеденных калорий за раз.

Оптимальным вариантом станет четвертая часть фрукта, съеденная перед завтраком. Это даст организму все необходимые питательные вещества и микроэлементы, а также чувство насыщения на последующие 4-5 часов. Для тех, кто не является большим поклонником этих плодов, рекомендуется периодически добавлять немного мякоти в различные блюда. Ну а приверженцам грейпфрутовых диет следует помнить, что максимально допустимый период такого способа похудения не должен превышать трех недель дабы не навредить организму.

Пятидневная диета на грейпфрутах

Данная диета, соответственно своему названию, длится пять дней, в которые необходимо ежедневно употреблять указанное количество грейпфрутовых плодов. Проводить такую диету не следует чаще, чем один раз в полгода, а ожидаемый эффект, при правильном соблюдении всех рекомендаций – потеря веса до четырех килограмм. За все время диеты вы потратите на продукты не больше двух тысяч рублей, из чего следует, что она не является очень дорогой.

Помимо уменьшения веса, после данных диетических рекомендаций непременно улучшится состояние кожных покровов и очищение организма от различных токсинов.

Садиться на эту диету запрещено беременным или кормящим женщинам, людям, у которых возможны аллергические реакции на цитрусовые фрукты, также тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта или принимают лекарственные препараты, направленные на понижение давления.

Прежде, чем приступать к пятидневной диете, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Рассмотрим меню на пять дней, которого необходимо придерживаться:

День первый: на завтрак следует скушать пятьдесят грамм ветчины и пол грейпфрута, на обед приготовьте салат со свежими овощами, сдобрив его одно чайной ложкой масла, желательно оливкового и также съешьте пол грейпфрута. Для ужина подойдет сто грамм отварного говяжьего или куриного мяса и такой же салат, как и в обед.

День второй: позавтракать можно половинкой грейпфрута и двумя вареными яйцами. На обед съешьте пятьдесят грамм сыра, жирность которого не больше тридцати процентов, пол грейпфрута и сто пятьдесят грамм нежирного творога. На ужин приготовьте салатик из овощей с оливковым маслом, возьмите один кусок черного хлеба и двести граммов рыбы, которую можно потушить или же приготовить на гриле.

День третий: На завтрак приготовьте смесь, которая состоит из двух столовых ложек мюсли или обычной овсяной каши, столовой ложки орехов и такого же количества изюма. Можно взять любые орехи, но не арахис. Также съешьте нежирный йогурт и обязательно пол грейпфрута. Обед состоит из чашки бульона, который должен быть прозрачным, половины грейпфрута и двух сухариков. На ужин отварите двести граммов мяса, запеките два помидора и возьмите половину грейпфрута.

День четвертый: На завтрак съешьте одно вареное яйцо, запивая его стаканом сока из томатов. На обед следует приготовить салат из моркови, или других овощей, корня сельдерея, листьев салата и капусты брокколи, который должен быть заправлен чайной ложкой оливкового масла. Добавьте к нему пол грейпфрута и кусок черного хлеба. На ужин отварите четыреста граммов капусты, морковки, бурака или сельдерея, и возьмите пол грейпфрута. Прежде, чем лечь спать, выпейте стакан грейпфрутового свежевыжатого сока.

День пятый: Одно зеленое яблоко, пол грейпфрута и пол апельсина составят ваш завтрак сегодня. На обед сделайте салат из капусты и запеките одну картошку. На ужин можно отварить или приготовить на гриле двести грамм мяса курицы, говяжьего мяса или рыбу. К этому добавьте пол грейпфрута и запеките два помидора, запивать пищу следует стаканом сока из помидор.

Короткая грейпфрутовая диета предполагает обильное питье, так как жидкость необходима организму, но и здесь есть определенные ограничения. Употреблять следует простую воду без газа, не меньше чем полтора литра за один день. Четыре чашки чая без сахара и чашку кофе без добавления молока и сахара за один день.

Основные правила грейпфрутовой диеты

Грейпфрутовая диета одна из популярнейших, которая позволяет быстро похудеть, свое распространение она получила с 1930 годов и была известна как Голливудская диета. В классическом варианте она длится 10—12 дней, при этом основные ее правила — есть грейпфруты каждый день и общая суточная калорийность пищи не должна превышать 800 Ккал, таким образом, эта диета является низкокалорийной, что и позволяет терять лишние кило.

Более полный список правил грейпфрутовой диеты содержится ниже:

• Подойти к этому мероприятию с желанием, предвкушая полезность диеты, а не думая о ней как о голодных днях, которые будут отягощать вас;
• Перед каждым приемом пищи нужно съедать по 1/2 грейпфрута, лучше всего красных сортов;
• В течение времени, посвященного похудению, следует придерживаться режима трехразового питания без отступлений между приемами пищи;
• Не есть за три часа до сна;
• Ограничить потребление соли, сахара и сахаросодержащих продуктов, острых соусов и специй;
• Животный белок (мясо, рыба) – кушать только постных сортов и нежареных;
• Кисломолочная продукция – с низким содержанием жира или же обезжиренная;
• На алкоголь, растворимый кофе, газированные сладкие напитки – табу;
• Натуральный молотый кофе – не более одной чашки в день;
• Во время диеты – не принимать лекарственные препараты. Если это жизненно необходимо, рекомендуется подыскать другую, альтернативную этой методику похудения;
• Питьевой режим – выпивать не менее полтора литра чистой воды, лучше, если это будет два литра в день;
• Начинать диету лучше всего в конце зимы или весной, когда организм ослаблен и остро нуждается в дополнительных поступлениях витаминов и микроэлементов;
• Весь набор продуктов в день должен составлять около 800- 1000 калорий.

Грейпфрутовая диета имеет несколько вариантов, и разнится сроками, периодичностью и рационом.

Можно ли есть грейпфрут на ночь. Как правильно употреблять грейпфрут для похудения: советы

Цитрусовые часто используются худеющими для ускорения потери веса. Грейпфрут присутствует в составе многих диет, также многие диетологи рекомендуют употреблять его перед приемами пищи и даже на ночь для быстрого похудения. Но действительно ли он работает?

Можно ли есть грейпфрут на ночь для похудения?

Что ценного в этом цитрусовом и как он помогает устранить вес, да и помогает ли вообще? Он богат витамином С и антиоксидантами, которые полезны для всего организма. Также они способны ускорить обменные процессы и процесс сжигания подкожного жира.

А вы знали, что с помощью грейпфрут худела даже Софи Лорен? Она утверждает, что ей удалось сохранить свою молодость и красоту благодаря этому чудесному фрукту, который она употребляет каждый день, по1 штуке.

Многочисленные исследования показали, что грейпфрут действительно способствует потере веса. Но не стоит ожидать от цитрусового чуда, так как без соблюдения диеты или правильного питания вы не сможете сбросить ни грамма.

А вот если вы будете совмещать употребление грейпфрута с правильным питанием, результат не заставит вас ждать и уже через несколько дней вы заметите, что талия стала тоньше.

Каким образом грейпфрут влияет на подкожный жир?  Он помогает терять вес за счет снижения уровня инсулина в организме.

Более низкий уровень инсулина уменьшает аппетит и предотвращает переедание, именно поэтому ученые советуют есть грейпфрут в небольшом количестве перед едой и даже перед сном. Благодаря ему вы будете чувствовать себя менее голодным и фрукт предотвращает переедание, срывы.

К тому же цитрусовый обеспечивает ваш организм огромным количеством витамина С, который ускоряет обменные процессы и способствует сжиганию жиров. Но для того чтобы сбросить вес, вам нужно употреблять грейпфрут перед сном регулярно, на протяжении 2-3 недель, ежедневно.

Грейпфрут снижает не только инсулин, но и уровень вредного холестерина.  Таким образом, он очищает сосуды и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Фрукт способствует вырабатыванию желудочного сока , что положительно влияет на пищеварение. Таким образом, вредные жиры не усваиваются организмом.

Также вместо грейпфрута вы можете употреблять свежевыжатый грейпфрутовый сок, нет никакой разницы. Но будьте осторожны, так как кислоты, которые присутствуют в цитрусовом, разрушают эмаль. После его употребления не забудьте прополоскать рот несколько раз водой.

Помогает ли грейпфрут на ночь?

Так все-таки, поможет ли цитрусовый похудеть или нет? Да, он действительно способствует потере веса, но лишь если вы употребляете полезную, сбалансированную пищу и ведете активный образ жизни.

Ограничьте потребление жиров, обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара.

К тому же исследования показали, что грейпфрут перед сном не только уменьшит количество подкожного жира, но еще и защитит вас от диабета, так как фрукт успешно снижает уровень сахара. 12-недельные исследования с участием добровольцев с лишним весом показали, что цитрусовый действительно ускоряет обменные процессы и способствует более быстрому похудению.

Они придерживались правильного питания и добавили грейпфрут в свой рацион, в среднем каждому удалось избавиться от 3 кг лишнего веса.

Группа худеющих, которые питались точно так же, но не ели грейпфрут, потеряли почти в 3 раза меньше лишнего веса.

Также у участников зафиксирован более низкий уровень инсулина, что снижает риск развития диабета и сердечных заболеваний.

Для максимального эффекта диетологи советуют употреблять грейпфрут не только перед сном, но еще и перед основными приемами пищи. Не нужно перебарщивать с количеством, достаточно есть по ½ грейпфрута 2-3 раза в сутки.

Кому нельзя есть грейпфрут?

От употребления цитрусового нужно воздержаться людям, у которых аллергия на любые виды цитрусовых. Также откажитесь от такого похудения в случае, если у вас хронические заболевания желудка и кишечника, повышенный уровень кислотности.

К тому же если вы принимаете какие-либо лекарства, вам нужно проконсультироваться с врачом, так как грейпфрут может снижать их эффективность.

Рецепты блюд с добавлением грейпфрута

1. Питательный салат с цитрусом. Смешайте 60 гр. авокадо, мякоть грейпфрута, 1 зубец чеснока. Измельчите компоненты в блендере, оставьте в подходящей таре. Нарежьте 100 гр. крупного винограда на две части, удалив косточки. Порубите 230 гр. отварного белого мяса курицы, 1 болгарский перец, пучок листьев салата, 150 гр. варёной цветной капусты, 35 гр. маслин без косточек. Перемешайте все ингредиенты, заправьте блюдо соусом из грейпфрута. Соль добавляется по вкусу (желательно вовсе от неё отказаться).
2. Тосты на основе грейпфрута. Измельчите в блендере 150 гр. отварного филе курицы, 1 авокадо, 100 гр. цитрусового плода. По вкусу добавьте не острые приправы и соль. Поджарьте 5 кусочков серого хлеба в тостере либо на сковороде без масла. Нанесите полученную пасту на тосты, блюдо готово к употреблению.
3. Соус из цитрусового фрукта. Нагрейте 60 гр. кукурузного масла на сковороде, обжарьте на быстром огне 20 гр. рубленого базилика, 15 гр. петрушки. После этого остудите травы и поместите в блендер, добавьте 300 гр. очищенного грейпфрута. Измельчите ингредиенты до однообразного состояния. Употребляйте в качестве гарнира со вторыми блюдами и салатами.
4. Овсяная каша с цитрусом. Соедините в одну массу 40 гр. льняных отрубей, 150 гр. овсяной каши, 25 гр. любых орехов, 100 гр. очищенного грейпфрута, 250 мл. молока жирностью не более 1,5%. Вымешайте до однородности и подогрейте смесь до готовности хлопьев. Цитрус можно добавить в конце готовки, соль и мёд — на усмотрение.

Грейпфрут для похудения: это правда или миф?

Бытует мнение, что данный цитрус активно сжигает жир, потому его и используют в диетах и в производстве добавок для похудения. Другие источники утверждают, что экзотический фрукт лишь блокирует действие поступающих в организм углеводов, тем самым снижая калорийность еды. К примеру, бананы при похудении действуют совершенно противоположно и поэтому их употреблять следует поменьше.

Почему с грейпфрутом можно стать стройной:

1. Богат клетчаткой, а его употребление качественно влияет на состояние кишечника, что ведет к естественному похудению.
2. Почти на 90% состоит из воды – превосходного ускорителя обменных процессов в организме. Активный метаболизм – залог похудения.
3. Рекордное количество калия в составе помогает лучше усваиваться углеводам, благодаря чему они не превращаются в отложения жира.
4. В нем содержится много фосфора, обеспечивающего хорошую скорость биохимических процессов в органах.
5. Магний в составе фрукта деликатно корректирует уровень сахара в крови и уравновешивает гликемический индекс.
6. Комбинация кальция и железа в красно-желтых «жизнерадостных» плодах успешно борется с депрессивными состояниями и бессонницей ровно также, как и яблоки, что тоже косвенно влияет на нормализацию веса.
7. Обладает диуретическими свойствами, избавляя организм от отеков и избыточной жидкости.

Грейпфрутовая диета Аниты цой. Экспресс-диеты от Аниты ЦОЙ: худеем за несколько дней

Изменить размер текста:

Первые двадцать кило сбросила ради любимого

– Кому-то от природы дано все, а кому-то нет. Так, к сожалению, получилось со мной – я склонна к полноте, и с этим ничего не поделаешь, – говорит Анита Цой . Певица признается, что только после замужества первый раз задумалась о том, что нужно что-то делать со своим весом – 96 кг.

На то, чтобы похудеть в два раза, Аните потребовалось 14 лет. Каких только диет и средств она не перепробовала, у каких только специалистов не побывала! Сейчас она по праву считает себя профессионалом в вопросах похудения. И, кстати говоря, заканчивает книгу по этой теме, основанную на личном опыте.

По словам Аниты, для того чтобы удержать вес, разовых разгрузочных дней и экспресс-диет, конечно, недостаточно. Нужно на каждый день обеспечить организму максимальную активность, физические нагрузки и приучить себя питаться правильно. Для начала попробовать придерживаться хотя бы основных правил раздельного питания – мясо, рыбу с овощами, но ни в коем случае не с картошкой, макаронами или крупами.

Когда нужно за день-два избавиться от лишних кило, у Аниты Цой припасены несложные и, что важно, не агрессивные для организма диеты. 1

«Экспресс-похудение»

1. «Экспресс-похудение»

Результат – на утро следующего дня минус 2 – 3 кг и свежий цвет лица: распределить на день 1 – 2 кг свежих огурцов и 2 л. воды (можно зеленого чая). На ночь – стакан кефира (желательно обезжиренного).

2. Белковая диета

За две недели до «разгрузки» принимать витамины С, Е и кальций, чтобы они успели отложиться в организме.

Можно сбросить пару килограммов в «обожаемых» женщинами зонах – внешняя и внутренняя стороны бедра, ягодицы, бока.

Если двух дней достаточно (процесс похудания прошел быстрее, чем ожидали), продолжать на 3-й день не нужно. Главное – не добавлять соли в яйца и на это время отказаться от чая и кофе. Пить обычную воду – до 2 л в день.

На 1-й день 7 сладких грейпфрутов и 7 яиц.

С грейпфрутов снять кожуру и пленку. Яйца сварить вкрутую, очистить, отделить желток от белка – желток выбросить, оставить только белок.

С утра натощак выпить обычной теплой воды. Через полчаса съесть белок 1 яйца. Затем через час – грейпфрут. Еще через час – яйцо. Таким образом, каждый час, чередуя, необходимо съедать грейпфрут, а затем – яйцо, до 9 – 10 вечера.

3. Разгрузочные дни

– Люблю картофельное пюре с сосиской, плов. Хотя бы раз в два месяца позволяю себе такие блюда, – рассказывает певица. – После тяжелой пищи устраиваю разгрузочные дни – на выбор:

в день 2 л. обезжиренного кефира;

творожный день раз в неделю – обезжиренный творог;

ананасовая диета: день – только ананасы.

На заметку

Еще одна из любимых диет Аниты Цой – лунная диета: на нисходящей Луне худеть и устраивать разгрузочные дни проще, а на растущей Луне можно есть спокойно. Никогда не нужно идти против организма. Если вы прислушаетесь к своему организму, вы сами поймете, когда вам хочется есть, а когда не хочется. Главное – поймать этот момент. А при сравнении с лунным календарем все совпадает.

Екатерина АЛЕКСАНДРОВА, к. м. н., врач-эндокринолог, диетолог:

– Анита Цой, на мой взгляд, демонстрирует очень разумный подход, который нужно донести до наших вечно худеющих дам: постоянное правильное питание – единственный путь к стройной фигуре без риска для здоровья. А «экспресс-диеты» – исключения, которые не должны случаться чаще раза в неделю.

С особой осторожностью нужно подходить к белковой диете. Ее может себе позволить человек, абсолютно не склонный к аллергии, так как грейпфрут и белок яйца очень аллергенные продукты

Можно грейпфрут заменить на огурцы и помидоры – 1 кг на сутки.

Белковая диета может служить хорошей разгрузкой, но придерживаться ее допускается не более 2 – 3 дней. Далее обязательно нужно подключать общепринятые необходимые для огранизма продукты (мясо, рыбу, злаки и т. д.).

Я не приветствую разгрузки с исключением из рациона белка – в женском организме начинают растворяться мышцы. А чем больше мышечная ткань, тем менее мы склонны к запасу жира, и наоборот.

Безопасность и противопоказания

Несмотря на всю пользу, в отдельных случаях, грейпфрут может причинить значительный вред организму человека. К основным противопоказаниям относят:

1. Приём отдельных лекарственных препаратов. Употребление грейпфрута совместно с иммунодепрессантами, блокаторами кальциевых каналов, статинами может привести к повышению биологической доступности медицинских препаратов и развитию побочных эффектов.
2. Кариес. Грейпфрут, как и любой другой цитрус, способен разрушать зубную эмаль и усугублять течение кариозного процесса. Для уменьшения отрицательно эффекта рекомендуется употреблять грейпфрутовый сок и через трубочку.
3. Воспалительные заболевания ротовой полости и кишечника. К данной группе относятся: стоматит, гастрит, дуоденит, энтерит, колит. Грейпфрут вызывает раздражение слизистых оболочек, что осложняет воспалительное поражение.

С особой осторожностью следует относиться к употреблению грейпфрута женщинам во время беременности. Рекомендуется вводить фрукт в рацион постепенно, начиная с нескольких столовых ложек мякоти

Максимальная суточная доза – половина плода. Пренебрежение данным правилом связано с высоким риском развития аллергических или аутоиммунных заболеваний у ребёнка после рождения.

Тем не менее, в составе этого цитруса содержится много полезных веществ, необходимых для роста и развития плода, а также для обеспечения нормального протекания беременности. При соблюдении нормы и отсутствии аллергических реакций, употреблять фрукт можно.

При употреблении грейпфрута следует учитывать наличие противопоказаний и вероятность развития осложнений.

Помогает ли грейпфрут похудеть и в чем польза

Многие люди задавались вопросом: а что такое грейпфрут – гибрид или растение, выращенное естественным путем? В статье есть ответы на самые животрепещущие вопросы худеющих гурманов. Тропические грейпфруты способны собираться в гроздья, подобно известному всем винограду. Название grape и переводится с английского как виноград. Есть у грейпфрута и другое название — citrus paradise или райские плоды.

Тем не менее, грейпфрут мало радует любителей сладенького. В его вкусе присутствует явная горечь. Зато именно благодаря горчинке плоды были открыты как полезные для похудения, исцеляющие от великой проблемы века – ожирения.

Основные полезные свойства грейпфрута для похудения:

1. В грейпфрутах есть ценное вещество для похудения – наргингин и бергамотин. Они помогают синтезу цитофрома Р450, который обновляет клетки печени. Вредные вещества распадаются, уступая место рождению новых и полезных для организма.
2. Горький на вкус наргинин расщепляет сложные вещества на простые составляющие – углекислый газ и воду. Неслыханная польза от грейпфрута при похудении – продукта чисто растительного происхождения!
3. В грейпфруте есть антиоксиданты. Они действуют для похудения просто. Выводят токсины, нейтрализуют яды и свободные радикалы. Откуда они в организме? Попадают с водой, едой и даже воздухом, которым неизбежно дышит любой житель крупного мегаполиса.
4. Антиоксиданты грейпфрута для похудения благоприятны для уничтожения вредного холестерина. То есть грейпфрут чистит кровь от жировых и прочих бляшек, не давая им закупоривать сосуды.
5. Отсюда вытекает и еще одно достоинство грейпфрута, особо приятное для похудения. Это способность налаживать всю сердечно-сосудистую систему. Очищать ее и защищать от инфарктов, инсультов, ишемической болезни.
6. Наргинин очень полезен для похудения, его ненавидят раковые клетки. Они «бояться» горечи, перестают размножаться.
7. Экстракт масла, семян грейпфрута помогает не только при похудении. Оно обладает полезным свойством убивать микробы, болезнетворные бактерии, болезненную микрофлору. Микроорганизмы не любят горечи фрукта. Погибают уже после одного-двух употребления фрукта.

Удивительно, что ученые из Израиля недавно сделали открытие. Грейпфрут с мякотью красного цвета понижает холестерин активнее плодов с желтой «начинкой». Но пока их научные изыскания не подтверждены. Зато достоверно известно: регулярное употребление плодов, действительно, помогает человеку. Вопрос: как их есть, при похудении, сколько и когда.

При приеме сильнодействующих лекарств лучше спросить разрешение для употребления грейпфрута для похудения у лечащего врача. Слишком сильны биологические мощности этих удивительных фруктов.

Длительность диеты

Традиционно системы питания подбираются по их длительности, и похудение с помощью грейпфрутов – не исключение.

На 3 дня

Грейпфрутовая диета на 3 дня – несложный вариант разгрузочных дней. Прибегая к ней раз в 6 месяцев, можно поддерживать свой вес на одном уровне. За это время можно избавиться от 2 кг, которые составит, скорее всего, лишняя жидкость, но вместе с ней уйду токсины, плохой холестерин, часть жировых отложений.

Меню на три дня будет примерно следующим:

• Утром нужно съесть пару куриных яиц, кусочек черного хлеба, половину грейпфрута и чашку горячего напитка.
• Обед составит овощной микс, в который обязательно нужно добавить зелень, немного куриного филе и половина грейпфрута.
• На ужин приготовьте рыбу с овощами. Перед приемом пищи необходимо снова съесть половину цитруса.

На 7 дней

Особенностью такой диеты для похудения как на 3 дня, так и неделю, в том, что меню в целом похоже – это достаточно сбалансированный рацион с суммарно низкой калорийностью. Конечно, на строгом рационе продержаться даже 7 дней сложно, поэтому меню отличается большим разнообразием, чем в разгрузочные три-четыре дня.

Рацион в течение недели будет примерно следующим:

• На завтрак можно выбрать 50 г ветчины пониженной жирности, одно яйцо, фруктовый салат и дополнить что-то одно грейпфрутом или стаканом цитрусового сока.
• Днем можно съесть овощной салат, немного творога или обезжиренного сыра, суп без картофеля или пару запеченных картофелин в мундире. Обязательно нужно дополнить обед грейпфрутом.
• На ужин выбирайте 150 г отварного мяса, зеленый салат или запеченные овощи и, конечно же, грейпфрут.

На 14 дней

Грейпфрутовая диета на 14 дней – один из наиболее распространенных и эффективных способов. Ходят слухи, что к такой системе поддержания хорошей фигуры прибегала Маргарет Тэтчер, якобы по этой причине рацион иногда называют диетой Магги, хотя такое название носят и другие методики, поэтому утверждать что-либо сложно. Иногда двухнедельный рацион называют яично-грейпфрутовой диетой. Очевидно, что основой питания становятся цитрусовые и яйца, а эффективность такого сочетания давно доказана многочисленными отзывами.

Система считается сложной, поэтому использовать ее можно только при отсутствии каких-либо заболеваний. Допускается такая диета только раз в год. Зато за две недели можно избавиться от 8 кг лишнего веса.

В течение дня необходимо съедать по 5–6 яиц и пару грейпфрутов. К ним добавляют немного овощей в свежем или запеченном виде, ломтик цельнозернового или отрубного хлеба. Распределив по 2 яйца и половинке грейпфрута на прием пищи, иногда можно заменить куриный продукт отварным мясом, рыбой, творогом, омлетом.

Таким образом, меню состоит преимущественно из белковых продуктов, что позволяет избавляться от лишнего жира, но не от мышечной ткани, которая нередко уходит вместе с килограммами при низкобелковом питании.

На 4 недели

Грейпфрутовая диета длительностью на 4 недели ? это вариант предыдущей системы, в которой основой выступают яйца и цитрусы. Слишком жесткий рацион на целый месяц следует разбавить более обширным меню и порциями овощей.

Но важно соблюдать следующие правила:

• Если вы выбрали дополнительный фрукт на перекус или в обед, другие плоды уже нельзя кушать в эти сутки.
• Все завтраки одинаковые – это пара яиц и половинка красной мякоти грейпфрута.
• На обед всегда выбирают немного нежирного мяса и много овощей, можно съесть ломтик сыра.
• Ужинают яйцами, рыбой, мясом, овощами, грейпфрутом.
• На 4-й неделе диеты порции белковых продуктов следует увеличить примерно на треть.

Диета с грейпфрутом для похудения: польза, вред, эффективность

Сегодня многие предпочитают снижать вес диетами — это модно и эффективно. Но, насколько полезна и эффективна грейпфрутовая?

Первое с чего я начну — это с побочки. Поедание грейпфрута в огромных количествах может привести к воспалению ЖКТ, самый распространенный из которых гастрит. Передоз любого продукта питания — во вред. Поэтому разумно выбирайте длительность диеты!

Если у вас повышенная кислотность или гастрит, язва (или другое воспаление ЖКТ) то вам нужно отказаться от такого способа похудения. Проблемы со здоровьем только увеличатся.

При всех побочках, диетологи всего мира соглашаются, что грейпфут отличное средство для похудения благодаря своим ферментам, которые способны расщеплять жиры.

Горький вкус фрукту придает уникальное химическое вещество — цитрусовый флаваноид нарингенин. Ученые из Канадского университета Западное Онтарио выяснили. Именно он стимулирует печень расщеплять жиры, а не накапливать. Этот горький вкус так же балансирует уровень глюкозы и инсулина. Поэтому грейфрут так полезно кушать людям, страдающим сахарным диабетом, а для остальных это профилактика заболевания. Улучшается состояние сердечно — сосудистой системы, улучшается состояние крови.

Я очень люблю пить свежевыжатый сок утром. Так как грейпфрут достаточно горький, я обычно делаю 50 х 50 с апельсиновым. Выпивая такой сок утром натощак, сразу чувствуется прилив сил. ЖКТ работает намного лучше, легче усваивается пища, выводится кал (нет задержки)

Точнее сок действует немного как слабительное, почти сразу иду в туалет! То есть грейпфрут — хорошо чистить кишечник, а это очень важно важно для похудения

Фрукт способствует убрать «апельсиновую корку» — то бишь целлюлит. Обычно его сжечь достаточно сложно, а кушая грейпфрут, он начнет постепенно сходить. Об антицеллюлитном свойстве стало известно уже давненько. Естественная органическая кислота, а так же ароматические масла благотворно воздействуют на пищеварительный тракт. Они улучшают обмен веществ, способствуют выделению желудочного сока, ускоряют переваривание пищи. Грейпфрутовый сок способен выводит лишнюю влагу из организма. Поэтому за счет избавления от лишней влаги наступает эффект похудения.

Мною и моими знакомыми замечено, что грейпфрут убирает чувство голода. Даже просто съедая его вечером, когда так хочется что-то в рот положить, он поможет утолить жажду поесть. А как мы все знаем, если просто не есть после 18.00 вес по немного начинает уменьшаться. Обмануть чувство голода нам помогает фенилаланин, который содержит природный гибрид.