в

Готическая принцесса Сьюзи Сью

Майкл Фелпс тренировки

Фелпс и его тренер Боб Боуман совсей долей ответственности подходят к тренировкам, они оба сходятся во мнении, что человек, претендующий на звание чемпиона должен максимум времени отдавать тренировкам, а тренировки в свою очередь должны быть жетскими. Программа тренировок Майкла Фелпса состоит из 6-и дневного сплита.

В этот 6-и дневный сплит входило:

— плаванье 6 раз в неделю по 5 часов в день;

— круговые тренировки в тренажерном зале 3 раза в неделю.

Занимаясь в тренажерном зале, Макйл никогда не использовал большие веса, так как при его рационе питания это неизбежно бы привело к набору мышечной массы, что сделало бы его тяжелее и впоследствии сказалось бы на скорости и результате. Перед ним стояла задача иметь наиболее возможный маленький вес и низкий процент подкожного жира, что и давало ему преимущество на воде

Кроме этого целью Майкла была выносливость, поэтому он уделял особое внимание круговым тренировкам и выскоповторному тренингу

В тренировках Фелпса использовалась та же система что применяется в бодибилдинге, его упражнения никогда не повторялись, так же как и их порядок, так как тело быстро адаптируется к нагрузкам. Основные упражнения, которые выполнял Фелпс, в подавляющем большинстве были базовые, то есть многосуставные упражнения, из них предпочтение отдавалось самым энергоемким упражнениям. Также Майкл очень любил упражнения с собственным весом тела: подтягивание, отжимания на брусьях и классические отжимания.

Дискография

Сьюзи Сью на концерте в Мадриде. 2008 год

Альбомы

Siouxsie and the Banshees

  • The Scream (1978)
  • Join Hands (1979)
  • Kaleidoscope (1980)
  • Juju (1981)
  • Once Upon A Time (1981)
  • A Kiss In The Dreamhouse (1982)
  • Nocturne (1983)
  • Hyaena (1984)
  • Tinderbox (1986)
  • Through The Looking Glass (1987)
  • Peepshow (1988)
  • Superstition (1991)
  • Twice Upon A Time (1992)
  • The Rapture (1995)
  • The Best of Siouxsie and the Banshees (2002)
  • Downside Up (2004)
  • Voices (on the Air) (2006)
  • At The BBC (2009)

The Creatures (Сьюзи + Баджи)

  • Feast (1983)
  • Boomerang (1990)
  • A Bestiary Of (1997)
  • Anima Animus (1999)
  • Hybrids (альбом ремиксов, 1999)
  • US Retrace (2000)
  • Hái! (2003)

Interlude (Сингл, 1994)

// Программа тренировок

На канале Криса Хериа представлено более ста тренировочных видео, большинство из которых посвящено жиросжиганию и проработке пресса. Уровень сложности упражнений — продвинутый. Представленная ниже программа упражнений рекомендуется в качестве утренней разминки для создания рельефного тела и укрепления корпуса:

1. Динамическая планка

Динамическая планка — это попеременное выполнении планки на локтях и планки на вытянутых руках (без перерыва). Мышцы корпуса и пресса должны быть в постоянном осознанном напряжении. Крис напоминает, что при выполнении упражнения нужно следить за дыханием. Выполнять 45 секунд.

// Планка — как делать правильно?

2. Упражнение Бёрпи

Бёрпи сочетает в себе элементы приседаний, планки, отжиманий от пола и взрывных прыжков вверх. Упражнение развивает подвижность суставов и координацию движений, а также является лидером по сжигаемым во время выполнения калориям. 20 повторений.

// Упражнение Бёрпи — пошаговый гид

3. Боковая планка с подъемом бедер

Упражнение сочетает боковую планку с подъемом бедер максимально вверх, что позволяет задействовать в работе мышцы бокового пресса. Сохраняйте нормальный ритм дыхания и напрягайте мышцы живота при движении вверх. 25 повторений на каждую сторону тела.

// Косые мышцы живота — как качать?

4. Отжимания с выталкиванием вверх

В верхней точке обычных отжиманий от пола необходимо приподняться над землей за счет выталкивающего движения. Однако будьте внимательны и осторожны при приземлении — аккуратно распределяйте нагрузку на пальцы и запястья. 25 повторений.

// Программа отжиманий для новичка

5. Упражнение “Скалолаз” с поворотом ноги

Исходное положение — планка на вытянутых руках. После чего за счет активации мышц пресса правое колено направляется к левому локтю, до легко касания — движение совершается на выдохе. Затем, без перерыва, — повторение для левой ноги. Выполнять 45 секунд.

// Упражнение Скалолаз — как делать правильно?

6. Попеременное поднятие ног

Исходное положение — сидя на полу, руки в качестве опоры. Вытяните прямые ноги вперед, затем совершайте попеременные подъемы за счет мышц нижнего пресса. Следите за тем, чтобы поясница не принимала на себя нагрузку, а работали именно мышцы живота. Выполнять 45 секунд.

// Как качать нижний пресс?

7. Упражнение “Лодка”

Заключительное упражнение — статическое. Исходное положение аналогично предыдущему. Поднимите прямые ноги немного вверх, одновременно вытягивая руки вперед и максимально напрягая мышцы корпуса и пресса. Задержитесь в положении. Выполнять 45 секунд.

// Статические упражнения — что дают?

Комментарии к программе

Представленная программа, как и большинство других программ от Криса Хериа, подразумевает хороший уровень физической подготовки. Если вы только приступаете к тренировкам, рекомендуется начинать с базовых упражнений на пресс — они помогут развить нейромышечную связь абдоминальной мускулатуры с мозгом.

Особое внимание уделяйте изучению техники выполнения отжиманий и планки — несмотря на то, что они считаются простыми, существует ряд правил техники, которым необходимо строго следовать. Например, при выполнении отжиманий вы должны следить за положением лопаток — они не должны уходить вверх от спины

// Читать дальше:

// Читать дальше:

  • базовые упражнения на пресс
  • какой эффект дает планка — результат через 30 дней
  • как правильно отжиматься?

Новое время и распад проекта

В 1999 издается Anima Animus – первый альбом за 10 лет. Лонгплей по достоинству оценили в The Times, а также Пи Джей Харви (PJ Harvey). Из LP выделяются хиты Say и Prettiest Thing. Версия трека Another Planet от известного проекта Juno Reactor вошла в саундтрек киноленты Lost in Space. В июне появились на Open All Night, где вместе с Марком Алмондом (Marc Almond) исполнили Threat of Love.

В конце года вышел сборник ремиксов Hybrids, а к 2000 – U.S. Retrace. С би-сайда All She Could Ask For тогда начинались все концерты. Фанатам раздали три однотрековых CD – Murdering Mouth, Red Wrapping Paper и Rocket Ship. В 2003 вернулись с изданием Hai! Ударные сессии записали в Японии почти сразу после окончания воссоединительного тура Seven Year Itch. Заглавный трек Say Yes попал в трейлер телесериала The Sopranos.

В том же году дуэт пригласили на Basement Jaxx, чтобы вместе написать песню Cish Cash. Трек оказался в альбоме Kish Kash, который получил Грэмми. К 2004 Сьюзи Сью (Siouxsie Sioux) впервые гастролировала в роли солистки, хотя Баджи работал барабанщиком и аранжировщиком с ней. К 2005 издается DVD Dreamshow с последним концертом в Лондоне. Релиз стал последним для дуэта, в 2007 объявлен распад. В честь 50-летия Сьюзи издала дебютный сольный лонгплей Mantaray. В 2019 на сайте студии Sub Pop появились виниловые копии двойного сингла Take Mine Sad Cunt.

Тренируйся как Катлер — план тренировок

В этом коротком обучающем видео Дерек Рот подробно рассказывает о 6 циклах 12-недельного учебного плана.

Ты заметишь, что в тяжелые дни, с каждой неделей, твой диапазон повторений будет уменьшаться. Это сделано специально, чтобы ты сосредоточился на увеличении веса для постепенного наращивания силы. В умеренные дни, периоды отдыха становятся немного короче, но диапазон повторений постепенно увеличивается в течение 12-недельного периода.

Эти довольно незначительные различия в этом тренировочном расколе были стратегически структурированы, чтобы точно настроить твоё телосложение для экстремального наращивания массы и увеличения силы.

Если тебе нужно руководство по какому-либо из упражнений, посмотри видео-страницы с упражнениями, в которых ты найдешь обучающие видеоролики, показывающие правильную технику.

Последние комментарии

добавлено

8 минут назад

на

★ ☆ ☆ ☆ ☆

Обожаю ютуб. НО С НОЧИ НЕ ВОСПРОИЗВОДЯТСЯ ВИДЕО! Написано ошибка. Интернет всё есть, перезагружала, всё равно не работает. 23.02.23   

добавлено

17 минут назад

на

Заработало с полученным от поддержки костылем (см. предыдущий комментарий). Волгоград   

добавлено

18 минут назад

на

Яндекс почти не работает

С 20.02.2023 чудит Яндекс . Пропадают подписки, скудная лента новостей. Я думала , что со смартфоном что- то не так, оказываетя, проблемы не у меня одной. Когда разрулите, спецы из Яндекса?   

добавлено

22 минут назад

на

★ ☆ ☆ ☆ ☆

Textnow это неработающая фигня, невозможно зарегистрироваться   

добавлено

38 минут назад

на

★ ☆ ☆ ☆ ☆

висит   

добавлено

49 минут назад

на

Второй день сайт не открывает, 22.02.2023-23.02.2023   

добавлено

51 минут назад

на

★ ☆ ☆ ☆ ☆

Сайт не работает второй день. Как его оценить?   

добавлено

54 минут назад

на

★ ☆ ☆ ☆ ☆

Не работает   

добавлено

1 час назад

на

Все будет хорошо

Музыка проигрывается и скачивается по адресу https://musify.club/ при активированном VPN. Таким образом делаем вывод что так как musify.club и myzuka.club имеют общие базы – на myzuka.club сейчас просто нет связи с базой данных музыки, но сама база музыки не потеряна так как работает musify.club. Я думаю скоро починят, думаю там просто проблема с подключением сайта к базе музыки   

добавлено

2 часов назад

на

Не открывается куфар , переустановила приложение , но через два дня такая же ошибка ,   

добавлено

2 часов назад

на

Вылетает мобильное приложение   

добавлено

2 часов назад

на

ЧТО ОТВЕЧАЕТ ПОДДЕРЖКА

после реакции и поступившей последней инструкции с человечески объясненными пошаговыми действиями от поддержки, НАКОНЕЦ ХОТЬ ЧТО ТО РЕАЛЬНО ЗАРАБОТАЛО, хотя, конечно, все эти пляски с бубном возле техники крайне неудобны, да и скорее малоактуальны, НО!!! если они и правда сдержат ОБЕЩАНИЕ О КОМПЕНСАЦИИ ПОТЕРЯННЫХ СЕЙЧАС ДНЕЙ, как заявили в телеграмме, то все эти неудобства терпимы. ждём и надеемся на лучшее!   

добавлено

2 часов назад

на

В Минске также второй день не работает   

добавлено

2 часов назад

на

Пермь не работает на мтс уже второй день   

добавлено

2 часов назад

на

пишет, произошла ошибка повторите попытку. че делать то?   

добавлено

2 часов назад

на

В Бишкеке не работает уже второй день!   

добавлено

2 часов назад

на

В Бишкеке тоже не работает ваша страничка. Сервис лежит на боку уже три дня. Почему ничего не делаете?   

добавлено

2 часов назад

на

Оператор не работает…личный кабинет не открывается..   

Коллаборации и деятельность The Creatures

В 1996 после распада Siouxsie and the Banshees, The Creatures принялись за написание свежего материала. Проводится ремастеринг Feast и EP Wild Things вместе с компиляцией A Bestiary Of. В начале 1998 Джон Кейл (John Cale) из Velvet Underground организовал мероприятие в Амстердаме и предложил паре сотрудничество. На live-трибьюте исполнили трек Murdering Mouth, который написали специально для фестиваля. В тот вечер музыканты отыграли оркестровую версию I Was Me.

Летом трио гастролировало по Северной Америке. Параллельно создается собственный лейбл Sioux Records, благодаря чему проект стал независимым. Сингл Sad Cunt предложили двум артистам на разогревающих шоу в Лондоне перед североамериканским турне. В июле вышел EP Eraser Cut. В октябре занялись промоушеном сингла 2nd Floor, для которого снят черно-белый клип.

Формирование ​Siouxsie and the Banshees

Сьюзи и Стивен встретились на концерте Roxy Music в сентябре 75 года. На тот момент глэм-рок исчезал, а что-то новое предложить музыкальная сцена не могла. Это стало причиной появления стремлений молодых людей, которые решили идентифицироваться. В 1976 появился предмет обожания в лице Sex Pistols. Они начали следить за деятельностью группы, а также оказывать посильную помощь в их продвижении.

Ребята знали все нюансы и особенности нового жанра и старались соответствовать ему. В один из моментов у них появилась выступить на 100 первых дней с открытия The Roxy, что стало моментов появления нового коллектива. Siouxsie and the Banshees вошли незаметно, но практически сразу стали любимчиками благодаря нестандартному поведению.

Для придания полноценности звучания были приглашены Джон Симон Ричи (Sid Vicious) и Марко Пирони. Группа импровизировала на сцене. Спустя 2 месяца коллектив снова приглашают выступить, что требует более постоянного состава. На тот момент они взяли Кенни Морриса и Питера Фентона. Это стало золотым составом, который покорял публику и завоевывал расположение. В 1977 группа попала на сессию к Джону Пилу.

Тематические исследования

Ежедневный рацион при рассеянном склерозе более важен, чем предполагалось ранее. Здоровое меню с достатком фруктов, овощей, бобовых, цельных злаков приводит к облегчению симптомов.

Эта связь была продемонстрирована в американском исследовании, опубликованном в онлайн-журнале «American Academy of  Neurology». В исследование были включены 6989 пациентов со всеми типами РС, которые заполнили реестр NARCOS, указав свои пищевые привычки.

Затем они были разделены на 5 групп. В группе с наиболее здоровым питанием вероятность возникновения серьезных физических осложнений была на 20% ниже, чем в группе с наименее здоровой диетой.

Пациенты с самой здоровой пищевой схемой также имели на 20% более низкую частоту тяжелой депрессии.

Участники группы с наиболее здоровым питанием потребляли в среднем 1,7 порции цельнозерновых злаков, представители группы с наименее здоровым рационом – всего 0,3 порции в день. В отношении овощей, фруктов, бобовых потребление в обеих группах составляло 3,3 порции и 1,7 порции в день соответственно.

Пациенты с РС, соблюдающие правила ЗОЖ (здоровый вес, физическая активность, отказ от курения), имеют на 50% меньшую вероятность серьезной депрессии, на 30% меньшие проявления усталости, на 40% меньшие болезненные проявления. Исследования также показали, что здоровое питание на 1/3 сокращает проблемы с памятью и когнитивными функциями в целом.

Результаты были подтверждены путем оценки факторов, способных повлиять на расстройство, таких как возраст и период, в течение которого человек страдал болезнью.

В исследовании также сравнивалось влияние популярных пищевых схем, таких как диета Эштона Эмбри, Суэнка, палео и других, считающиеся полезными для пациентов при рассеянном склерозе. Было доказано, что их соблюдение снижает риск прогрессирующих поражений.

По мнению авторов исследования, результаты нельзя считать предсказывающими прогресс симптомов РС в будущем. Но они подтвердили связь между общим образом жизни и проявлениями рассеянного склероза.

Шаблоны для скачивания

Вы можете скачать образец для печати в наиболее подходящем для вас формате. Но и это создает определенные неудобства и имеет свои минусы.

Пример №1

Этот образец можно скачать и распечатать для самостоятельного заполнения. Кстати, этот печатный дневник в формате А5 бесплатно распространяется в самарских фитнес центрах. Недостатком образца для печати является то, что для каждой тренировки необходимо распечатывать новый лист, что крайне неудобно.

Пример №2

Шаблон предназначен для ведения записей не только силовых показателей, но и кардионагрузки. Удобная таблица. Так же есть неудобства с постоянной распечаткой. Скачать.

Пример №3

Здесь можно выбрать подходящий шаблон в формате pdf для печати, который позволяет вести учет питания и тренировок, записывать цели занятий, контролировать нагрузку. Его преимущество еще в том, что есть возможность скачивания в формате DOCx для редактирования в ворде, то есть дневник не придется распечатывать. Недостаток: для каждой тренировки – новый документ.

Пример №4

Шаблон для скачивания в формате Excel позволяет просматривать ваш прогресс на графиках, контролировать питание с учетом КБЖУ, узнать количество потерянных калорий. Это наиболее удобный электронный вариант, но в телефоне должна быть установлена программа эксель, чтобы пользоваться дневником во время занятий. А это уже не так удобно.

Примечания

Комментарии
  1. Подразумевается прежде всего увлечение глэм-роком, в частности, Roxy Music, чья известнейшая песня называлась „Do the Strand“.
  2. Позже мама стала гордиться дочерью, причём настолько, что приглашала домой на чай фанатов Сьюзи, к немалому раздражению последней.
  3. Известно, что Северин отказался от учёбы в Далвичском колледже только из-за того, что уроки музыки там были обязательными.
Источники
  1. . Дата обращения: 8 апреля 2014.
  2. . www.discogs.com. Дата обращения: 3 мая 2010.
  3. . movies.yahoo.com. Дата обращения: 3 мая 2010.
  4. The Guardian Weekend. . www.punk77.co.uk (14 января 1995). Дата обращения: 3 мая 2010.
  5. Doug Stone. . Siouxsie’ biography. Дата обращения: 3 мая 2010.
  6. Jason Ankeny. . www.allmusic.com. Дата обращения: 3 мая 2010.
  7. Mark Paytress. — Siouxsie & The Banshees authorised biography. Sanctuary 2003
  8. Mark Paytress, p. 32]
  9. Q, Punk Issue, март 2006 года. Стив Лоу, «London Burning». Стр. 76 — 78. EMAP Metro Ltd ISSN No 0955-4955
  10. Paul Rambali. (19 августа 1978). Дата обращения: 8 декабря 2009.
  11. Nick Kent. . NME (8.26.78). Дата обращения: 8 декабря 2009.
  12. Don Watson. . NME (15 декабря 1984). Дата обращения: 3 мая 2010.
  13.  (недоступная ссылка). www.billboard.com. Дата обращения: 3 мая 2010.
  14.  (недоступная ссылка). web.archive.org (30 августа 2005). Дата обращения: 3 мая 2010.
  15. . entertainment.timesonline.co.uk (26 августа 2007). Дата обращения: 3 мая 2010.
  16.  (недоступная ссылка). www.pitchforkmedia.com. Дата обращения: 3 мая 2010.
  17. Mojo, Mantaray review, September 2007, p.102
  18. Luke Morgan Britton. . NME (31 августа 2015). Дата обращения: 30 сентября 2015.
  19. . SiouxsieHQ official (20-08-2020). Дата обращения: 20 августа 2021.
  20. . Nme.com (31 января 2023). Дата обращения: 31 января 2023.
  21. . Spin.com (23 January 2023). Дата обращения: 23 января 2023.. Siouxsie Official (23 January 2023). Дата обращения: 23 января 2023.. Nme.com (23 January 2023). Дата обращения: 23 января 2023.
  22. . Releaseathens.gr. Дата обращения: 10 февраля 2023.
  23. . Nochesdelbotanico.com. Дата обращения: 2 марта 2023.
  24. . Eurockeennes.fr. Дата обращения: 24 февраля 2023.
  25. . BBC.co.uk. Дата обращения: 1 марта 2023.. Mouthofthetynefestival.com. Дата обращения: 1 марта 2023.
  26. Morton, Dennis  (англ.) ?. Scotsman.com. Дата обращения: 16 декабря 2022.. Ticketmaster. Дата обращения: 16 декабря 2022.. Eventim. Дата обращения: 16 декабря 2022.
  27. . Lokersefeesten.be. Дата обращения: 10 февраля 2023.
  28. . SiouxsieHQ official. Дата обращения: 21 декабря 2022.
  29. Mark Paytress. — Siouxsie & the Banshees. The Authorized Biography. — 2003, стр. 207

Первые шаги и дебютное признание

Еще в школе, в 2002 году, в возрасте 15 лет будущую звезду пригласили на маленькую роль в драматическом фильме «Роман», где он снялся школьником.

Год спустя, юноша засветился в многосерийном сериале «Крутой», съемки которого проходили на протяжении двух лет, а также в дораме «Рецепт», но талант юного актера не был замечен публикой.

После выхода на экран в 2006 году ленты «Секретный Кампус» и 2007 году «Я – учитель» многим людям полюбился молодой актер Ли Мин Хо.

Он привлек внимание женщин утонченной красотой и безупречным актерским талантом. А когда запустили телесериал «Тайны школьного двора», утром молодой человек проснулся знаменитым. История о 6 школьниках тронула телезрителей, а режиссеры стали приглашать Мин Хо в другие киноленты

Сколько лет прошло, а актер остается востребованным не только у себя на родине, но и других странах

История о 6 школьниках тронула телезрителей, а режиссеры стали приглашать Мин Хо в другие киноленты. Сколько лет прошло, а актер остается востребованным не только у себя на родине, но и других странах

А когда запустили телесериал «Тайны школьного двора», утром молодой человек проснулся знаменитым. История о 6 школьниках тронула телезрителей, а режиссеры стали приглашать Мин Хо в другие киноленты. Сколько лет прошло, а актер остается востребованным не только у себя на родине, но и других странах.

Кадр с фильма «Тайны школьного двора»

В 2006 году попал в ДТП, вследствие чего находился 7 месяцев на лечении и еще в течение полутора лет отклонял офферы о съемках в медиа.

Так, высокую оценку от телезрителей заслужил фильмы «Я – учитель», который посмотрели миллионы людей.

А лента «Вперед, скумбрия, вперед», покорила весь мир.

Но успех талантливого актера ждал впереди. Спустя два года, фильмография пополнилась кинолентами «Вставай!» и «Наш учитель английского», заслужившие невероятный успех.

После удачного кинопроекта, Мин Хо дали главную роль в телесериале «Мальчики краше цветов» и после выхода на экраны, 22-х летний юноша прославился на весь мир и стал мечтой многих девушек, которые готовы были отдать ему свое сердце.

Ли Мин Хо в дораме Мальчики краше цветов

В 2011 начались съемки фильма «Городской охотник», на которых познакомились Пак Шин Хе и Ли Мин Хо – будущая звездная пара.

Далее, последовали регулярные съемки в дорамах, в которых актер представал перед публикой в образе романтичного героя. Телесериалы собирали колоссальные кассы, а разговоры о таланте и обаянии юноши не утихали среди зрительниц.

Следует отметить, что поцелуи Ли Мин Хо и постельные сцены в дорамах имеют сдержанный стиль, поэтому фильмы с участием звезды довольно эстетичны и романтичны.

2014 год стал для актера переломным. Его пригласили на роль в фильме «Каннам 1970», где он сыграл не смазливого романтичного юношу, а сильного, уверенного мужчину.

Кадр с фильма «Каннам 1970»

Но новый образ продержался не долго, вскоре Мин Хо сыграл в небольшом сериале под названием «Любовь онлайн». А лента «Охотники за головами» долгое время удерживала лидирующую позицию в бокс-офисе Кореи.

Помимо сценической деятельности, актер занимался вокалом, записал и выпустил музыкальные альбомы с хитами. Его песни можно послушать, скачав их в интернете или купив диск. Мин Хо заслужил уважение среди меломанов, как певец.

Кроме того, он создал благотворительный фонд и стал послом на Зимних Олимпийских играх в прошлом году. Сегодня очень популярный клип «8 писем», который имеет огромное количество просмотров. Видео состоит из маленьких фрагментов жизни знаменитого актера.

Личная жизнь

Ли Мин Хо имеет атлетическое телосложение. Его рост составляет 186 см, а вес не поднимается выше отметки в 85 кг. Благодаря таким внешним данным он пользуется большим успехом у представительниц слабого пола.

Идеальным типом девушки актер считает персонажа Сон Хе Хе из драмы «Полный дом». Ему по душе серьезные зрелые представительницы прекрасного пола, которые вместе с тем не боятся показаться смешными

Также важно, чтобы его избранница имела собственный стиль

По словам Мин Хо, его первый поцелуй случился в средней школе перед домом его девушки, которую он описал как «типичную кореянку с длинными волосами, бледной кожей и нежным голосом». После длительного периода одиночества, которое беспокоило актера на заре его карьерного роста, в начале 2011 года Мин Хо завязал отношения с Пак Мин Ён, коллегой по фильму «Городской охотник». Однако год спустя пути влюбленных разошлись: из-за постоянной занятости у молодых актеров попросту не оставалось времени друг для друга.

Ли Мин Хо и Сюзи (Пэ Су Джи)

Весной 2015-го Мин Хо начал встречаться с актрисой и певицей Сюзи (Пэ Су Джи), участницей группы Miss A. Несмотря на постоянно всплывающие в новостях сообщения о том, что пара рассталась, 3 апреля Ли и Сюзи доказали свою любовь и привязанность, устроив пышную вечеринку для друзей в честь годовщины отношений.

Молодые люди даже планировали сыграть свадьбу и завести семью. В прессе начали ходить слухи, что певица беременна. Догадки о предстоящем бракосочетании Мин Хо косвенно подтвердил в интервью высказыванием о том, что после свадьбы «жена станет лучшим другом, с которым он будет поддерживать открытые отношения и смело делиться сокровенным».

Однако в конце 2020 года Ли и Пэ Су Джи сообщили, что их роман закончился. Это стало полной неожиданностью для поклонников пары, которые верили в их союз.

Сейчас актер увлечен карьерой. Несмотря на приписанные любовные истории с коллегами по цеху, он все еще свободен. Следить за его личной жизнью можно через «Инстаграм», который мужчина постоянно обновляет.

Ли Мин Хо до и после пластики

В 2006 году Ли Мин Хо и его коллега Чон Иль У попали в автомобильную аварию. Они чудом остались живыми, но получили серьезные травмы, от которых страдают и сейчас. Еще один пассажир и водитель погибли.

Актер вместе с друзьями в тот злополучный день отправился в путешествие. Но веселье в дороге было недолгим. Встречный автомобиль врезался в осевую линию туристического автобуса. В результате произошла страшная катастрофа.

Ли провел в больнице 7 месяцев. Серьезной оказалась травма ноги. Были сломаны бедренная и таранная кости, разорван хрящ коленного сустава. На бедре пришлось наращивать сердцевину длиной 46 см. Но долго Ли лежать на больничной койке не мог. Он, несмотря на плохое самочувствие, начал сниматься в кино.

В 2011 году во время работы над дорамой «Городской охотник» актер снова попал в автомобильную аварию. В процессе съемок он сел за руль автомобиля, набрал приличную скорость и не заметил дорожный знак о проведении строительных работ. В результате машина наполовину оказалась уничтоженной. Сам Мин Хо получил незначительные травмы.

Мария Русакова. Все про ЗОЖ, фитнес и мамство

Блог: @rusakova_fit

Подписчики: 238К

Хотите заниматься дома, но не знаете, с чего начать? Подписывайтесь на инстаграм Марии Русаковой и тренируйтесь вместе с ней. Маша покажет, что привести себя в форму после вторых родов и быстро накачать попу — не только реально, но и возможно.

В профиле Марии вы не найдете фотографий из гламурных тренажерных залов с белыми полотенцами и душевыми. Уже на протяжении пяти лет она тренируется только дома. И будет мотивировать вас заняться тем же.

Мария считает, что начинать тренироваться нужно с постановки цели. Задайте себе вопрос: для чего мне это нужно? Вас бесит, когда муж ласково треплет за жирок, вы плохо себя чувствуете, не можете забеременеть из-за проблем с лишним весом? Ответьте себе на этот вопрос и поставьте перед собой четкую цель.

Русакова часто тренируется босиком, но убедительно просит этот “косяк” за ней не повторять. Не обувается Мария, чтобы не потревожить дневной сон малышей.

В среднем за 5 недель фитнес-марафона Марии Русаковой девушки теряют 25, а то и 30 см от общего объема и 5-6 кг веса. 

Русакова считает, что нельзя выглядеть так, будто вы все время сидите дома и решили посвятить семье всю свою жизнь. Даже у молодых мам должно быть время для себя.

Как слышать друг друга

Чтобы создать безопасную атмосферу, когда партнеры смогут открыто делиться своими глубокими переживаниями (которые очень часто связаны с паникой по поводу потери объекта привязанности), нужно приложить усилия и пройти определенные этапы. Сью Джонсон выделяет 3 паттерна, которые необходимо уловить в собственном поведении, прежде чем говорить об изменениях и возникновении глубинного доверия внутри пары:

1

«Найти виноватого». Цель такого поведения – защитить себя, и включается этот паттерн в тот момент, когда нам делают больно. Это механизм взаимных упреков и обвинений; он быстро разрушает любовную связь. Единственно верный способ борьбы со столь хитрым механизмом – перестать искать виноватого и признать, что вы угодили в ловушку токсичного паттерна.

2

«Негативный танец» – следующий этап. Он выражается в протесте против утраты чувства безопасной привязанности. Его можно описать как вовлечение в негативную игру: поведение одного партнера провоцирует реакцию другого, на что реагирует первый и т.д. В отношениях, когда мы нуждаемся в близости, мы стремимся получить реакцию партнера на нас. Чаще всего хоть какая-то реакция для нас лучше, чем ее отсутствие. Поэтому критика, нападки – за всеми этими поведенческими реакциями скрывается потребность во внимании. Нам нужно знать, что мы до сих пор значимы для партнера, однако мы не знаем, как донести до него свои потребности или боимся признаться в собственной уязвимости.

3

«Замри – беги» вступает в силу, когда пара продолжительное время находится на этапе «негативного танца» и ничего не предпринимает. В страхе потерять привязанность, партнеры дистанцируются друг от друга, стараясь заморозить чувства и потребности. Этот паттерн выражается в прекращении любых попыток добиться отклика от человека. Партнер разрывает эмоциональную связь и уходит. Главная сложность на данном этапе – поглощающее чувство безнадежности и ощущение, что уже ничего нельзя исправить.

Все мы в тот или иной момент отыгрываем эти паттерны – один или все три

Важно знать, что можно остановить их негативное воздействие на отношения на любом этапе

Существует два пути: первый – не вовлекаться, второй – прислушаться к своим переживаниям и начать бороться за внимание и признание партнера

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Модные мужские сапоги осень-зима 2020

Модные мужские сапоги осень-зима 2020