Шанк Пракшалана очищение. Как делать, противопоказания

Желчегонные эффекты

Желчный пузырь, система желчевыводящих протоков, сложная схема циркуляции желчных кислот занимают важное место в пищеварении. Нарушения моторики желчевыводящих путей являются весьма распространённым недугом

Вялость желчного пузыря приводит к его несвоевременому опорожнению, застою желчи, что в свою очередь чревато образованием камней в полости желчного пузыря.  Шанк-пракшалана (особенно применяемая с сернокислой магнезией) оказывает мощное желчегонное действие, способствуя опорожнению желчного пузыря и его протоков, ликвидируя застойные явления. О функциональных расстройствах желчевыводящей системы подробнее ЗДЕСЬ

Кому запрещено проводить чистку солевым составом?

Очищение солевым раствором собственного приготовления практически не имеет противопоказания. Лучше ограничиться от подобной методики людям, страдающим язвой желудка, при наличии заболевания пищеварительной системы. Запрещено проводить терапию при дизентерии, поносе, аппендиците и остром колите.

Несмотря на некоторые противопоказания, новейшая методика индийских йогов приносит большую пользу нашему организму. Этот способ позволяет выводить глисты. Не достаточно просто выпить солевой раствор, обязательно сочетайте прием раствора с упражнениями.

Не нужно спешить, напрягаться или волноваться в ходе процесса очищения, если не появились позывы к дефекации. Возможно, жидкость задерживается в организме из-за неправильно выполненных упражнений. Это происходит, потому что клапаны желудка и кишечника не открылись. Причиной может стать и газовая пробка. Можно помассировать живот, а можно повторить комплекс специально разработанных упражнений.

Если во время занятий появляются тошнотворные позывы, то у вас не получается открыть клапан. Завершить сеанс можно с помощью рвоты. После чего прекратите прием солевого напитка собственного происхождения. Именно поэтому упражнения так важны во время процедуры очищения.

Поделиться с друзьями

Помогла ли вам статья?

ДаНе очень

Проведение новейшей методики

Вы никогда не задумывались, почему опустошение проводится именно соленковатым раствором. Да все потому, что соль не впитывается в стенки толстой кишки и не выходит из нее естественным путем. Раствор должен быть немного солоней, чем кишечная среда. Соленковатый состав будет вытягивать жидкость из толстой кишки. Все вредные скопления будут отходить. Соленая водичка является слабительным средством.

• Предварительно необходимо правильно подготовить целебный напиток. В одном литре теплой воды следует растворить большую ложку соли. Размешайте тщательно состав, чтобы ни одного кристаллика не осталось. Такие действия позволяют уменьшить плотность основного компонента.
• Водный состав должен включать столько солей, сколько вода не сможет всосать, посредством проникновения через слизистую оболочку, в виде мочевыводящей жидкости. В водно-солевой концентрации сокращайте ее уровень и доводите до терпимого вкуса.
• Процесс занимает уйму времени, примерно час. Старайтесь на новейшую методику отводить хотя бы два дня выходных. Желательно проводить сеанс натощак.
• После того, как почистите зубы, можно приступать к опустошению.
• Соленковатый раствор нужно выпивать не сразу, а постепенно в течение часа.

Методика проводится в несколько шагов:

1. Первым делом предстоит выпить 250 мл солевого состава. Затем сделайте пару наклонов и поворотов. Возможно, потребуется совершить и другие упражнения.
2. В следующий раз необходимо будет выпить целый стакан соленого раствора. После чего проводится физическая нагрузка.
3. Продолжайте чередовать процедуру внутрь и физические занятия. Такие действия делаются до тех пор, пока весь литр жидкости не будет опустошен. Этот объем рассчитан примерно в виде 12 стаканов соленой воды.
4. После окончания новейшей методики должны появиться позывы к дефекации. Продолжайте чистку до тех пор, пока моча не станет прозрачной.
5. Затем необходимо самостоятельно вызвать рвоту. В таком случае позывы к дефекации будут отсутствовать.
6. Превышать дозу потребления солевого раствора запрещено. То есть в час следует выпивать ровно 12 стаканов воды.

Не переживайте, если после приема первого стакана солевого напитка не появятся позывы к туалету. Продолжайте терапию, организм отреагирует чуть позже.

Обычно первый выход каловых масс значительно отличаются от последующих выходов. Они темного цвета и твердого состояния. С каждым последующим выделением кал будет смягчаться и светлеть. При сложной ситуации могут не появиться позывы к дефекации. Тогда потребуется повторить упражнения. Если после физической нагрузки каловые массы не стали выходить наружу, то придется прибегать к стандартным средствам. Для этих целей активно используется груша.

Техника очищения водой

Выпиваем стакан теплой подсоленной воды и проделываем упражнения из рисунка ниже в указанной последовательности. При этом:

Каждое упражнение (кроме первого) выполняется 4 -8 раз подряд в динамическом ритме (примерно 1,5 -2 секунды на каждый элемент).
Поворот тела совершается на выдох. На вдох идет смена направления движения

Важно дышать достаточно глубоко, чтобы диафрагма хорошо массировала внутренности, помогая им очиститься.
Обще состояние ума сосредоточенное, но спокойное. Мышцы лица расслаблены.

После завершения последнего упражнения снова выпиваем стакан воды и приступаем к упражнениям. Продолжаем в таком же режиме до тех пор, пока не почувствуем позывы к испражнению. Идем в туалет, а после снова выпиваем стакан воды, делаем упражнения и так далее пока…. Закончится вода или при дефекации будет выходить только чистая вода.

После этого надавливая на корень языка пальцами, чтобы вызвать рвотный рефлекс. Это необходимо для того, чтобы удалить из желудка остатки воды и закрыть пищеварительные клапаны, которые и побуждают вас снова идти к унитазу.

Детали выполнения упражнений

Рекомендую сразу попробовать выполнить каждое из серии движений, и только потом приступать к очищению пищеварительного тракта.

Обычное вытяжение вверх, ноги на ширине плеч

Важно максимальное движение, при котором вы будете чувствовать натяжение кожи на ребрах и боках. Можно дополнительно подниматься на цыпочки.
Второе упражнение – это глубокие наклоны, причем первый раз – это влево

Важно не сгибать колени, а грудину тянуть вверх, сгибая себя в середине туловища.
Это максимальный разворот туловища вокруг своей оси, когда одна рука отводится далеко назад, а вторая пальцами кисти касается одноименной ключицы. Голова также должна делать поворот назад.
Это положение очень напоминает позу Собаки мордой вверх в пассивном варианте: колени стоят на полу, локти присогнуты. Торс с плечами и головой стараемся развернуть максимально назад, представляете, как будто вы ходите увидеть нечто далеко за вашей спиной.
Это упражнение отдаленно напоминает Матсиендрасану, используя суть этой асаны: пережать бедром кишечник. Положение ног и рук в данной версии используется более удобное для динамической смены позы на противоположную сторону. Не забываем ,что первый поворот тела совершается также влево – по ходу следования кишечника.
И еще раз уточняю: каждое упражнение повторяется от 4 до 8 раз, затем выполняется следующее (в таком же количестве раз), далее третье и т.д.

Опустошение внутренних органов: как проводится новейшая методика?

Индийские йоги рекомендуют проводить чистку организма солевым раствором с самого утра. Вам предстоит после пробуждения выпить стакан подготовленного солевого состава и сделать комплекс определенных упражнений. Активные действия помогут жидкости продвинуться по кишечнику. Затем выпиваете воду и повторяете все действия. Путем чередования вам необходимо выпить весь литр солевого напитка.

Обычно после 6 выпитых стаканов средства появляются позывы к дефекации. Чем больше воды вы выпиваете, тем прозрачнее выходит моча. Как только вы добьетесь этого эффекта, можно будет заканчивать процедуру.

Во время проведения сеанса старайтесь не пользоваться туалетной бумагой. Ведь соленый раствор будет раздражать анальное отверстие, а туалетная бумага усилит болевые ощущения. Лучше всего помыться в теплой воде. Затем смажьте анус жирным кремом. Это поможет снять раздражение после терапии.

Кому-то хватает 12 стаканов, а кто-то использует 15 стаканов средства. Это зависит от степени зашлакованности. Категорически запрещено выпивать больше 3 литров соленой воды за один сеанс. Когда добьетесь эффекта прозрачной мочи, можете выпить пару стаканчиков простой теплой воды. Перед тем, как решите закончить процедуру, прочистите желудок и завершите деятельность сфинктера. Для этого необходимо вызвать рвоту. Через час можно будет покушать.

Как видите, очистительный способ малоприятен, но пользу приносит он огромную. Помимо соли и воды можно добавить лимонный сок. Это поможет увеличить эффективность напитка собственного приготовления.

Упражнения для метода чистки

Для чистки кишечника в процессе применения солевого метода используют простые и доступные упражнения.

1. Нужно ровно поставить ноги на уровне ширины плеч и тянутся медленно вверх руками. Резкими движениями нужно опускаться на пятки и с них подниматься на носочки.
2. Потом при устойчивом положении делают наклоны в разные стороны, а руки в это время по возможности тянутся вверх или вбок.
3. Следующее движение делают с вытянутыми руками вперед и осуществляют наклонные движения по сторонам.
4. Руки закладывают за голову, в область затылка и продолжают наклоняться по сторонам, используя корпус, так что вода кишечника начинает плескаться.
5. Используя известную позу в йоге – «собака мордой вверх» делают раскручивающие движения животом в различные стороны, чтобы при этом были видны пятки.
6. Берут колено и в положении стоя плотно прижимают к корпусу.

Такой цикл упражнений делают тогда, когда выпивают стакан воды с солью. Следует четко придерживаться установленной схемы этого лечения и строго соблюдать предписания специалистов, которые разработали свой принцип такого рода, как – пить соляной раствор – выполнять упражнения – посещать по необходимости туалет.

При лечении кишечника нужно понимать, что перед использованием уникального способа очищения нужно обязательно консультироваться с врачом, так как альтернативные методы могут в отдельных ситуациях только причинить дополнительный вред и ухудшить общее самочувствие.

Жест ракушки, или Пракшалана, как способ очищения оригинальный и весьма необычный используют в различных ситуациях, требующих особенного мягкого подхода. Но всегда нужно учитывать восприимчивость собственного организма, даже при таком способе очищения.

https://www.youtube.com/watch?v=1zUseF1QO7U

Что делать после процедуры?

Метод Шанк Пракшаланы подразумевает, что на последнем выпитом стакане процедура еще не оканчивается. После того, как вода пройдет желудок, необходимо закрыть клапаны, чтобы не нарушить процесс пищеварения. Для этого необходимо сделать Вамана Дхаути.

Для этого надо выпить пару стаканов теплой воды без соли. После этого необходимо пальцами надавить на корень языка и вызвать рвоту. Чтобы она прошла без неприятных ощущений надо наклониться над унитазом так, чтобы голова оказалась ниже таза. Это не только перекроет свободный проход сквозь желудочно-кишечный тракт после Шанк Пракшаланы, но и поможет дополнительно почистить печень, желчные протоки и селезенку.

Затем необходимо отдохнуть полчаса и только после этого поесть. Не стоит оставлять пищеварительную систему без работы дольше чем на час. Лучше всего для завтрака подойдет рисовая каша на воде с топленым маслом или без него. Также можно добавить немного томатной пасты. Другие продукты лучше не употреблять.

Пить можно только через пару часов после завтрака. При этом на несколько дней лучше забыть о крепком чае и кофе. Также не стоит есть мясо, рыбу, фрукты и сладости. Лучше всего ограничить диету овощами, крупами, сыром и хлебом. Не лишним будет пропить препараты для нормализации микрофлоры после того, как очистить кишечник. Согласно отзывам, в таком случае он гораздо быстрее придет в норму.

Я много раз делала шанк прокшалану и это просто ,и эффективно.Если делаете впервые ,то постарайтесь сделать как положено, то есть как написано. А потом уже можете менять и количество соленой воды и упражнения. Мне, на пример, хватает сейчас 2 литров соленой воды, причем не добавляю лимон, и упражнений мне достаточно трех.Этот метод я выбрала как самый простой, поскольку не нравится клизмиться и пить слабительное.

Часто задаваемые вопросы

Как часто можно делать Шанк Пракшалану

Оптимальное количество процедур — 4 раза в год, то есть по одному разу каждый сезон. Но если вы делаете данную крийю не для профилактики, а задавшись целью избавиться от какого-то заболевания, то можно делать чаще.

Сколько соли класть

Многие практикующие спорят на тему: сколько соли класть в раствор. Одни говорят, что на литр воды нужна чайная ложка, другие утверждают, что столовая.

В данной методике соль необходима для того, чтобы жидкость не всасывалась в слизистую, иначе она пойдет не в кишечник, а в мочевой пузырь. Поэтому смотрите по своему организму, на первый раз лучше использовать чайную ложку, если для вас этого мало, то можно слегка увеличить количество соли.

Что делать если не выходит вода при Шанк Пракшалане

При выполнении Шанк Пракшаланы вода может не выходить по двум причинам: 1. не открылся клапан между желудком и кишечником. 2. наличие газовых пробок. Если у вас не получается эвакуировать содержимое кишечника, то для начала попробуйте помассировать живот в позе уттанасана. Если это не помогает, то можно сделать клизму (500 мл будет достаточно). После первой дефекации, со следующими проблем не возникнет.

Что делать если вырвало

Если вас вырвало во время Шанк Пракшаланы, то процедуру следует прервать. Отдохните полчаса и поешьте. Вероятная причина рвоты — наличие газовых пробок, из-за которых, вода не выходит из желудка в кишечник. В течении недели делайте массаж живота, после этого можно еще раз приступить к выполнению данной методики.

Система упражнений

Одни источники описывают 4 основные движения для очистки соленой водой, другие – 5. Пятое можно делать в качестве подготовительного перед исполнением процедуры. Оно помогает организму настроиться на работу и немного размяться.

Для выполнения движения нужно выпрямиться, поднять руки вверх. На вдохе стать на пальцы и потянуться всем телом, чтобы почувствовать мышцы живота, спины и ног. На выдохе опуститься на ступни. Йоги рекомендуют сделать так несколько раз. Допускается ходьба в такой позе.

Тадасана

Первое движение при выполнении чистки шанкха пракшалана называется тирьяка-тадасана. Исходное положение – подготовительное, но пальцы образуют замок ладонями вверх. Дыхание должно быть спокойным. Йоги проделывают наклоны в стороны верхней частью туловища. Ноги и тазовые кости нужно хорошо зафиксировать, чтобы интенсивно работали мышцы живота. Движения повторяют 12 раз. Оно помогает переместить соленый раствор из желудка в кишечник и запускает процесс очищения организма.

Тирьяка-тадасана

Второе движение предусматривает повороты в поясе. Двигается только верхняя часть туловища, и задействуются мышцы живота. Правую руку вытягивают вперед перед собой, а левой достают правую ключицу. В таком положении человек отводит руку за спину и проделывает повороты. Упражнение делают 12 раз и поочередно меняют руки. Это помогает жидкости растекаться по тонкой кишке и вымывать токсины.

Кати Чакрасана

Для выполнения следующего упражнения – тирьяка-бхуджангасана – нужно принять горизонтальное положение. Для этого пальцы ног опираются на поверхность (пол, коврик, земля), ноги широко расставлены, руки распрямлены, спина прямая. Человеку нужно подняться на руках, и заглянуть через плечо, чтобы увидеть пяту другой ноги. Выполнять нужно по 6 движений влево и вправо.

Тирьяка-бхуджангасана

Пятое упражнение чистит толстую кишку с помощью массажа живота (удара-каршанасана). Для выполнения движения йоги приседают, ставят руки на колени, попеременно касаются коленями поверхности. Другую ногу вместе с туловищем отводят вверх и прижимают живот, надавливая на кишечник. У человека должна быть зафиксирована нижняя часть тела.

Удара-каршанасана (массаж живота)

Повороты головы обеспечивают качественность исполнения и эффективность движения. Народные врачи рекомендуют делать его с поворота вправо (по ходу толстой кишки). Такая практика применяется также в домашних условиях при хронических запорах.

Комплекс является частью методики Малахова. Он помогает организму быстро и безболезненно вывести шлаки и токсины.

Особенности проведения очистки кишечника

Общая картина метода по Малахову заключается в чередовании специальных упражнений с соленой водой, после употребления которой их делают. Но не все так просто. Действия по инструкции всегда дают положительный результат. Если не соблюдать правила, то эффекта не будет.

Упражнения двигают воду по пищеварительному тракту

Процедура начинается из употребления натощак стакана жидкости. После этого нужно сделать 5 видов упражнений:

• тадасана (в виде дерева: руки тянутся вверх);
• тирьяка-тадасана (согнутое от ветра дерево);
• кати-чакрасана (движения талией);
• тирьяка-бхуджангасана (как кобра);
• удара-каршанасана (массаж живота).

Упражнения управляют водой и двигают ее по пищеварительному тракту. Жидкость вымывает на своем пути все вредные вещества. По завершении движений выпивают еще стакан соленой воды и повторяют движения. Народные врачи рекомендуют проводить процедуру с 6 или 8 стаканами воды. Организм подскажет, когда нужно будет остановиться.

После приема шестого стакана жидкости и комплекса упражнений человек идет в туалет. Позывы сходить в туалет проявляются после 4–5 стакана. Все зависит от реакции организма на методику шанкха пракшалана. Народные медики не рекомендуют с силой выталкивать из себя кал. Это должно произойти легко и безболезненно.

Если в течение 5 минут акта дефекации не произошло, то нужно повторить упражнения один или несколько раз и не пить воду. После этого организм может опять не среагировать. Но небольшая клизма поможет запустить процесс.

Раздражение анального отверстия, которое часто возникает от соленой воды, не допустит подмывание после туалета и смазывание растительным маслом.

Последующие действия включают в себя прием жидкости, выполнение комплекса движений и посещение туалета. Йоги проделывают процедуру до выхода прозрачной воды вместо каловых масс. При достижении положительного результата народные медики рекомендуют выпить 2 последних стакана соленой воды и проделать систему упражнений, чтобы закрепить результат.

На протяжении всей процедуры нельзя ничего есть

У каждого человека процесс проходит по-разному. Поэтому не нужно сравнивать свои результаты с чьими-то другими: одни делают чистку организма 10 стаканами, а другим нужно выпить в 2 раза больше.

На протяжении всей процедуры кишечник нужно наполнять только соленой водой, нельзя ничего есть. Когда выйдет вся вода, слизистая оболочка вырабатывает новый защитный слой. В это время человеку советуют отдохнуть (до часа). После этого врачи рекомендуют выпить специальные бифидобактерии, чтобы помочь организму сформировать здоровую микрофлору

Весь результат зависит от дальнейшего питания, на которое нужно обратить особое внимание

Иногда для очищения организма добавляют в воду и соль, и питьевую соду (1:1). Промывание с содой ускоряет процесс и помогает размягчить каловые массы.

Комплекс упражнений

Метод Шанк Пракшалана подразумевает использование 5-ти простых упражнений, каждое из которых надо выполнять по 8-12 раз после каждого выпитого стакана воды с солью. Все они выполняются с помощью мышц живота. Это важный момент, чтобы обеспечить залог полноценной чистки кишечника солью.

Тадасана (Поза горы). Это потягивание. Для того, чтобы его правильно выполнить необходимо встать и расставить ноги на ширине плеч. Затем пальцы на руках складываются в замок и поворачиваются ладонями вверх над головой. Во время глубокого вдоха надо встать на носочки и посмотреть на свои пальцы рук. После этого дыхание задерживается насколько возможно и при медленном выдохе можно не торопясь полностью встать на стопы. Руки также можно расслабить и опустить.
Тирьяка Тадасана (Поза гнущегося дерева). Данное упражнение немного проще. Встав и подняв руки вверх, как при выполнении предыдущего задания надо просто нагибаться вправо и влево

Важно не торопиться, не скручиваться и не двигать нижней половиной тела.
Кати Чакрасана (Вращение талии). Чтобы выполнить повороты надо расставить ноги на ширине плеч, а верхние конечности вытянуть вперед

При повороте вправо, правая рука заводится за спину, а левая кладется на плечо. Глазами необходимо следить за правой ладонью. При этом нельзя напрягать ни руки, ни шею.
Тирьяка Бхуджангасана (Поза поворачивающейся кобры). Теперь можно лечь, но не отдохнуть на диване. Надо растянуться на полу на животе. Ноги широко расставляются, а туловище приподнимается на руках. Таз должен соприкасаться с полом. Дальше нужно только повернуться. При сворачивании туловища влево надо следить за правой пяткой и наоборот.
Ударакаршанасана (Массаж живота). Для его выполнения не требуются руки. Надо сесть на корточки. Затем левое колено опускается к другой ноге, а правое прижимается животу. Затем ноги меняются.

Первые 3 упражнения помогают открыть привратник. Это сфинктер, не допускающий, чтобы пища попадала из желудка в двенадцатиперстную кишку до того, как переварится. Четвертое упражнение помогает движению воды по тонкому кишечнику. Последнее необходимо для открытия иорцекального клапана, отделяющего толстый кишечник от тонкого. После этого, пройдя через весь кишечник, вода покидает организм.

Рекомендованная диета

За пару дней до Шанк-Пракшаланы рекомендуют не употреблять тяжелую пищу, к которой относят всевозможные сладости и мучные блюда наряду с полуфабрикатами, копченостями, жирным мясом и рыбой. Лучше всего переключиться на тушеные и на вареные овощи, а также различные каши. Пить следует лишь воду и компот, а накануне вечером необходимо и вовсе отказаться от ужина.

Диета после Шанк-Пракшаланы отличается своими особенностями. Первым приемом пищи после проведения такой “экзекуции” в течение сорока минут должен стать вареный рис. Употребление риса после Шанк-Пракшаланы позволяет впитать оставшуюся соль, чтобы не дать посадить почки

Важно отметить, что пить до еды нежелательно, и стоит приготовиться к тому, что терпеть будет очень трудно, так как чувство жажды будет невероятным

После Шанк-Пракшаланы в первые два дня запрещено употреблять молочные продукты наряду с алкоголем, кофе, мясом, сырыми овощами и фруктами. Также нельзя есть любые продукты, содержащие большое количество химии и дрожжевой белый хлеб. Есть следует отварные овощи с маслом, также вполне подойдут каши на воде.

Для того чтобы еще в большей мере помочь своему организму как можно быстрее восстановиться после такой чистки кишечника в домашних условиях, следует принять через час после завершения процедуры бифидобактерии. Их желательно употреблять хотя бы в течение пяти дней. Стоит сказать, что первый стул после проведения методики Шанк-Пракшалана можно ждать не раньше, чем спустя сутки.

Выполнение Шанкхи-пракшаланы

Подготовка к очищению Шанкха-пракшалана и как делать его пошагово.

Очень важный этап — подготовительный. Процедуру лучше проводить в выходной день рано утром, сразу же после пробуждения. За сутки из рациона исключается трудно перевариваемая пища, ужин накануне должен быль ранним и легким.

Утром нужно приготовить раствор: на 1 литр чистой воды (температурой 35-40 градусов) развести 20-25 гр обычной поваренной соли без добавок. Слишком холодная вода вызовет болезненный спазм гладких мышц желудка. Недосоленная вода вместо кишечника может начать впитываться в стенки ЖКТ и выводиться через мочевыделительную систему. Всего нужно приготовить 3-4 литра раствора (возможно, его понадобится меньше).

До начала приема воды выполнить простой комплекс упражнений по 4-5 повторов (на обе стороны).

Раствор не следует выпивать весь сразу, это может вызвать тошноту и головокружение. Каждые 5 минут нужно быстро пить по пол литра, в промежутках выполнять комплекс упражнений.

Заранее нужно приготовить теплую воду (взамен туалетной бумаге) или смазать область ануса маслом (лучше сразу то и другое, так как соленая вода будет сильно разъедать нежные покровы заднего прохода).

Возможно, что вода долго не будет покидать желудок. Это станет понятно по его переполненности и вздутости, к тому же движение воды, если она утекает вниз, хорошо чувствуется. Значит привратник желудка еще не открылся. Следует выполнить комплекс упражнений несколько раз подряд.

Если вода ушла из желудка один раз, то дальнейшее ее прохождение проблем не вызовет. Позывы в туалет могут начаться уже после 1.5-2 литров. Пить, делать упражнения и ходить в туалет нужно до начала выделения чистой воды.

По окончании следует выпить пол литра обычной воды и вызвать рвоту, чтобы очистить также и желудок.

После процедуры 2-3 часа нельзя ничего пить. Но начинать понемногу есть нужно уже через 30-40 минут. За это время успеет приготовиться рисовая каша, заправленная небольшим количеством масла. Рис впитает остатки соли, а масло смажет раздраженные слизистые покровы. Еще день — два нельзя употреблять грубую, жирную и кислую пищу, красное мясо, алкоголь. Белковую еду не стоит принимать еще неделю (эта мера поможет восстановлению микрофлоры).

Выполняемые во время процедуры Шанкха-пракшалана упражнения должны разогревать область живота:

1. Из положения стоя вытянуть руки вверх, сцепить пальцы в замок. Выполнять поочередные наклоны корпуса в стороны. При каждом наклоне открываются сфинктеры, и вода уходит из желудка вниз.
2. Из положения стоя развести руки в стороны и выполнять повороты корпусом вправо и в лево, отводя соответствующую руку как можно дальше за спину. Ноги и бедра неподвижны. Упражнение помогает проходить воде сквозь тонкий кишечник.
3. Из позиции лежа на животе приподнять корпус на вытянутые руки от пола, при этом ноги и бедра остаются к нему прижатыми. Выполнять повороты головы и корпуса в обе стороны.
4. Из положения сидя на корточках (ноги расставлены, ладони на коленях) выполнять повороты корпуса в обе стороны, каждый раз прижимая противоположное колено к полу (поворот вправо — левое колено к полу). Стимулируется толстый кишечник.

Но категорически не следует таким способом очищать организм, если имеются противопоказания:

• обострение язвенных болезней и других заболеваний ЖКТ;
• дизентерия;
• временное явления в виде расстройства пищеварения, менструации, повышенного и пониженного давления, температуры;
• гастрит, колит, панкреатит в острой стадии;
• рак любого отдела пищеварительной системы;
• беременность;
• туберкулез.

Нельзя выполнять Шанкху-пракшалану во время либо сразу после периода голодания.

Шанк Пракшалана полное очищение всего желудочно-кишечного тракта

Шанк Пракшалана это одна из очистительных практик в йоге. Йога, наряду с физической тренировкой тела подразумевает и ряд очистительных процедур (чистка языка, чистка носа, очищение глаз, очищение желудочно-кишечного тракта).

Йоги считают, что тело нам дано для определенных целей и его нужно содержать в чистоте, и сохранять как можно дольше здоровым. Для этого нужно правильно питаться, регулярно давать телу нагрузку и очищать его как снаружи, так и изнутри.

Шанк Пракшалана представляет собой очищение при помощи 5 литров соленой воды. Вода выпивается небольшими порциями (по одному стакану), потом проделывается ряд специальных упражнений для проталкивания воды по ЖКТ, потом вода выходит наружу через прямую кишку. И так процесс повторяется до тех пор, пока вода не будет выходить полностью прозрачной и чистой. Вся процедура занимает примерно 3-4 часа.

Уникальность Шанк Пракшаланы состоит в том, что она позволяет очистить тонкий кишечник от слизи, токсинов и грязи. Когда вы делаете клизму, вы чистите лишь часть толстого кишечника. Когда вы очищаете желудок рвотой, то чиститься только часть ЖКТ до желудка включительно. А вот добраться до тонкого кишечника, где происходит всасывание полезных элементов, невозможно ничем, кроме Шанк Пракшаланой.

Расщепление и всасывание питательных элементов в тонком кишечнике происходит с помощью большого числа ворсинок на стенках кишечника. Из-за неправильного питания и нагрузки на пищеварительную систему (употребления сахара, излишков углеводов и «мертвой» пищи), ворсинки загрязняются и покрываются слоем слизи. Это ухудшает всасывание. Поэтому то, что мы едим, перестает усваиваться.

Чем полезна Шанк Пракшалана, если выполнять ее регулярно:

• очищает весь желудочно-кишечный тракт
• усиливает иммунитет
• улучшает состояние кожи
• омолаживает весь организм
• перезапускает пищеварительную систему
• меняет пищевые привычки с вредных на полезные
• нормализует обмен веществ

Шанк Пракшалана это серьезная процедура для организма. Делать ее первый раз лучше под наблюдением опытного наставника. В идеале — выполнять эту чистку во время йога семинара, где и питание и образ жизни располагает к практике. Но можно выполнить ее и самостоятельно дома, соблюдая все правила. Для начала ознакомьтесь с противопоказаниями.

Шанк Пракшалану нельзя выполнять:

• Во время беременности. Во время беременности у организма уже другие задачи. Если беременность планируемая, то сделайте Шанк Пракшалану за 3 менструальных цикла до нее
• Во время менструации. Время менструации — это и так очистка организма. Часто женщины испытывают вялость, усталость, неприятные ощущения. Не нагружайте дополнительно свой организм Шанк Пракшаланой
• При язве желудка
• Когда на улице зима или холодное время года. Шанк Пракшалана охлаждает ЖКТ и температура тела немного падает. После процедуры вы должны хорошо согреться. Энергетически лучше делать эту практику в теплое время года.

Важные рекомендации

На процедуру следует настроиться: успокоиться на телесном и умственном уровне, быть в хорошем расположении духа. Для первого раза лучше обратиться к опытному наставнику за советом. Он поможет сделать все правильно, ответит на возникающие вопросы и избавит от лишнего напряжения.
С комплексом асан лучше ознакомиться задолго до начала процедуры

Тогда не потребуется переключать свое внимание на освоение и запоминание поз.
При задержке первой дефекации не стоит нервничать. У каждого из нас есть свои особенности организма, которые нужно учитывать

Кому-то может потребоваться другое количество времени или жидкости для того, чтобы запустить процесс опорожнения.

В среднем необходимо выпить около 16-25 стаканов подсоленной жидкости, чтобы кишечник начал выделять вместо каловых масс чистую воду. На это уйдет около трех-четырех часов.
Процедуру лучше проходить в выходной день, когда никто и ничто не будет отвлекать от процесса. После завершения не нужно сразу приступать к своим делам, обязательно нужно предоставить организму полноценный отдых.
После каждого опорожнения лучше использовать не туалетную бумагу, а чистую воду для подмывания зоны промежности. Иначе может возникнуть раздражение кожных покровов. Как вариант, можно смазать эту область специальным маслом, предназначенным для данной зоны.
Не следует приступать к практике без консультации с врачом и опытным наставником.