Принципы питания, правила подготовки и разрешённые продукты
В чём состоят основные требования диеты?
- Откажитесь от твёрдой пищи.
- Наметьте от 4 до 6 перекусов в день, каждый раз потребляя не более 350 мл выбранного напитка. Это послужит уменьшению объёмов желудка.
- Планируя меню, позаботьтесь о его разнообразии. Повторимся: кроме воды (не менее 1,5 л в сутки), в рационе должны присутствовать наваристые бульоны, кефир средней жирности и другие питательные напитки. Диета не означает голодание! В среднем, суточная калорийность рациона не должна опускаться ниже 800 и подниматься выше 1200 Ккал.
- Ограничьте физические нагрузки. Разрешается небольшая зарядка утром, прогулки на свежем воздухе или — если вы активно занимаетесь спортом — облегчённые варианты тренировки.
- Чтобы восполнить нехватку питательных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы и капсулы рыбьего жира.
- Деликатный момент: следите за тем, чтобы стул был регулярным, иначе вредные вещества будет задерживаться в кишечнике. Подтолкнуть «процесс» можно с помощью кефира, отвара чернослива или клизмы.
- За несколько дней до начала диеты подготовьте к ней организм. Удалите со своего стола жирную, копчёную, сладкую пищу, а вместо неё налегайте на супы, каши, овощи, фрукты и несладкие напитки.
В период подготовки особенно важно отдавать предпочтение здоровой пище
Что можно пить и сколько?
- Воду, простую и минеральную без газа.
- Чай без сахара — чёрный, зелёный, каркаде.
- Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На соках можно без труда продержаться 3 дня, а при должной подготовке и целую неделю, устроив себе весёлую питьевую «семидневку на коктейлях».
- Домашние компоты, кисели, морсы. Опять же, без подсластителей.
- Молоко, кефир, ряженку, сыворотку, простоквашу жирностью в 1–2%. Обычно их не вводят в меню разгрузочных дней и используют, только если решено чиститься минимум 3 суток.
- Освежающие смузи из разрешённых молочных продуктов с фруктами или ягодами.
- Жидкие супы-пюре и любые бульоны: овощные, рыбные, куриные, говяжьи, на субпродуктах. Всё это поможет легче перенести долгую 7- и 14-дневную диету.
- Многие поддерживают свою решимость, раз в сутки балуя организм с помощью пюре из тушёных овощей или свежих фруктов, и не жалуются на застопорившийся вес. А вот от традиционного картофельного пюре лучше отказаться.
- Шоко-питьевая диета предполагает употребление в день 6–7 стаканов какао без сахара. Другие напитки, кроме воды, этот вариант диеты не предусматривает. Длится он не более 1 дня.
Как часто можно прибегать к помощи питьевой диеты?
- Каждую неделю в качестве разгрузочного дня.
- Каждый месяц, если диета продолжается не более 3 суток.
- Раз в сезон, если вы желаете устроить себе «питьевую семидневку».
- Раз в полгода допустимо проводить 14-дневную диету при условии грамотной подготовки к ней и не менее грамотного выхода.
- Что касается 30 и 40 дней, то отваживаться на подобный эксперимент со своим здоровьем можно не чаще 1 раза в год и только под наблюдением врача.
Как выдержать долгий питьевой режим и не сорваться?
Поскольку работа вам предстоит большая, заранее продумайте, методы боры с искушениями.
- Поставьте чёткую цель Очень эффектным подспорьем в деле похудения может стать мотивация, особенно выраженная визуально. Например, повесьте на видное место снимок девушки в бикини, на которую были бы не прочь походить, или собственную фотографию в тот период, когда ваш вес полностью вас устраивал.
- Запаситесь питьевой водой. Она помогает неплохо обмануть желудок, наполняя его и создавая ложное ощущение сытости.
- Фантазируйте! Мешайте огуречный сок с яблочным, грушу с брусникой, апельсины с тыквой. Пусть диета превратится в маленькое, но увлекательное гастрономическое путешествие.Любимое дело отвлечёт от мыслей о перекусе
- Придумайте себе занятие. Ничто так не отвлекает от мыслей о еде, как любимое хобби.
- А вот от жвачки лучше отказаться. Возможно, кому-то она и помогает перетерпеть голод, но гораздо чаще беспрерывное жевание вызывает аппетит и совершенно не нужный вам выброс желудочного сока в пустой пищеварительный тракт.
Суть и особенности питьевой диеты
Методика относится к строгим и жестким, поскольку не каждый сможет выдержать такую систему питания. Изначально создатели диеты рекомендовали придерживаться ее в течение 30 дней, но врачи не одобряют такого подхода. За это время в организме могут произойти непоправимые изменения, из-за чего впоследствии придется потратить много сил и средств на лечение.
Питьевая диета, как правило, рассчитана на 7 дней. За это время организм очищается от скопившихся застоев жидкости и содержимого кишечника, налаживаются обменные процессы, улучшается пищеварение. Вдобавок ко всему этому человек еще и худеет, причем стремительно. Однако, все показатели очень индивидуальны, и сколько можно сбросить за неделю питьевой диеты вы узнаете только испытав эту методику на себе. Но не бойтесь отсутствия результатов, по отзывам уже испытавших питьевую диету на неделю на себе, эффект впечатляет.
Как похудеть на питьевой диете за неделю? Избавление от лишних килограммов происходит за счет того, что снижается калорийность пищи. В современных условиях человек может потреблять 2-3 тысячи калорий в день, а то и больше. При отсутствии регулярных физических нагрузок это негативно сказывается не только на фигуре, но также на работе пищеварительной системы, сердца, почек, печени и других органов.
Жесткая питьевая диета предлагает на 7 дней сократить суточную норму калорийности в несколько раз – в день вы будете потреблять менее 1000 калорий. В таких условиях организм не сможет обеспечивать тело энергией для физической или умственной работы, поэтому ему придется искать естественное «топливо» в собственных запасах – жировых отложениях. Они будут сжигаться на радость худеющему человеку.
Питьевую диету еще называют ленивой, поскольку на неделю, во время ее соблюдения, вы можете отказаться от выполнения физических упражнений. Они попросту противопоказаны для всех, кто не хочет упасть в голодный обморок или оказаться в больнице, поскольку низкая калорийность меню ставит крест на любых занятиях, требующих больших затрат энергии.
Самым сложным днем питьевой диеты диеты будет первый, несмотря на то, что она рассчитана на 7 дней. Особенно тяжело будет, если вы привыкли кушать все, что хочется, и в больших количествах. Помимо того, что в корне изменится система питания, организм будет испытывать голодание, постоянно будет возникать желание съесть что-то вредное, но вкусное и такое манящее.
Стол 1б
Лучшие материалы месяца
- Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
- Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
- Самые распространенные «офисные» болезни
- Убивает ли водка коронавирус
- Как остаться живым на наших дорогах?
Правила диеты характерны для предыдущих вариантов: дробное питание, теплая пища, протертые и мягкие блюда, минимум соли. Диета 1б прописывается после обострений, в период затухания осложнений при гастрите и язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Больному в период соблюдения стола 1б показан полупостельный режим.
Перечень продуктов, которые нельзя употреблять такой же, как и в №1 с дополнительными ограничениями. Кисломолочные напитки полностью исключаются. Можно есть сухой хлеб, но немного (до 100 гр). Любое вареное мясо нужно хорошо измельчить или протереть, рекомендуется 2 раза перемолоть его. Запрещены в натуральном виде фрукты и овощи. Их можно варить, делать желе, суфле муссы, компоты. Также исключают кофе, газировку и какао.
На завтраки можно готовить кашу из манной крупы или овсянку на воде, паровые омлеты, в них можно добавить овощи. Для полдников и ланча подходят печеные фрукты (разрешенные), суфле, теплое молоко, чай с молоком. На обед обязательно должна быть жидкая пища: протертые рисовые или перловые супы, легкие овощные отвары. Для ужинов подходят протертые крупы, паровое мясо и овощи, пюре. За несколько часов до сна следует выпить 250-300 мл теплого молока. Термическое щажение (15-65 градусов) и частоту приемов пищи также нужно соблюдать. После улучшения самочувствия пациента переводят на диету №1.
Рецепты
Ниже представлены рецепты блюд, которые допустимо употреблять, когда сидишь на питьевой диете. Они очень простые, прекрасно подойдут для ленивых, которые не хотят тратить много времени на готовку.
Куриный бульон
Необходимы:
- 6 л воды (3 л для первой варки и столько же для самого бульона);
- 0,5 кг куриной грудки;
- луковица;
- морковь;
- лавровый лист;
- небольшое количество черного молотого перца;
- немного соли.
Несмотря на то, что жидкая пища снижает нагрузку на желудок, ее влияние может быть и отрицательным из – за непривычности такого питания.
Пошаговый процесс варки:
- Промыть курятину, очистить от кожи.
- Довести до кипения, слить воду, еще раз промыть.
- Поставить опять вариться в новой воде.
- Почистить овощи, в целом виде положить в кастрюлю, добавить соль.
- Для прозрачности варить на слабом огне, периодически снимая пенку.
- Вытащить лук и морковь, когда они размягчатся.
- За 5 мин. до окончания готовки поперчить, закинуть лавровый лист.
- Снять с плиты, дать настояться в течение часа.
- Вынуть мясо и лавровый лист, процедить.
Такой бульон содержит всего 15 ккал в 100 мл.
Крем суп с тыквой
Необходимые компоненты:
- вода 2-3 л;
- специи, соль по вкусу;
- тыквенная мякоть 500 г;
- масло оливы 60 мл;
- сельдерей 4 шт.;
- чеснок 4 зубчика;
- кабачки 300 г;
- морковь 2 шт.;
- томаты средних размеров 6 шт.
Рецепт пошагово:
- Промыть, почистить и мелко нарубить овощи.
- Разогреть духовку до 180°, поместить противень с овощами на 15 мин.
- Нарезать чеснок, обжарить в течение 2 минут на оливковом масле.
- Поместить овощи в блендер, взбить до пюреобразного состояния, добавляя воду (ее может понадобиться и меньше 2-3 л., консистенцию нужно контролировать).
- Перелить пюре в кастрюлю, добавить чеснок, варить 5-7 мин. на слабом огне.
- При желании добавить специи перед окончанием готовки.
В 100 мл содержится около 33 ккал.
Идет повышенная нагрузка на почки, которым приходится выводить больше воды, чем обычно.
Крем суп из свеклы
Составляющие компоненты:
- вода 3 л;
- зелень и приправа по вкусу;
- свекла 450 г;
- масло из оливы 1,5 ст.л.;
- побеги сельдерея 3 шт.;
- сок лимона 50 мл;
- картошка 3 шт. среднего размера;
- чеснок 3 зубчика;
- лук большого размера;
- яблоко крупное;
- морковь большая.
Пошаговый рецепт:
- Овощи и фрукты вымыть, почистить, нарубить ломтиками.
- Сельдерей морковь и лук залить водой и поставить на плиту.
- Картофель, яблоко, свеклу смазать маслом из оливы, поместить в духовку, разогретую до 180°, на 20 мин.
- Переложить их в кастрюлю.
- Вылить лимонный сок, при желании добавить зелень и специи.
- Держать на плите 5-7 мин.
- Содержимое кастрюли измельчить в блендере.
Калорийность составляет 47 ккал в 100 мл.
Диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно – кишечного тракта, почек, печени, а также ослабленным, беременным и кормящим.
Крем-суп из индейки
Это блюдо не совсем соответствует требованиям водной диеты. Однако если приготовить его 1 раз в неделю, ничего страшного не случится. Его рекомендовано употреблять тем, кто находится на грани срыва с рациона.
Из чего готовится:
- вода 2 л;
- филе индюшатины 0,4 кг;
- брокколи 0,5 кг;
- кабачки 0,5 кг;
- соль и специи.
Поэтапный процесс готовки:
- Промыть филе птицы и овощи.
- Нарезать индейку мелкими кусками, кабачок длинной соломкой, отделить соцветия брокколи.
- Залить птицу прохладной водой, поставить на плиту.
- После закипания варить еще 20 мин., убирая пену.
- Овощи 2-3 мин. тушить на медленном огне.
- После размягчения филе закинуть в кастрюлю брокколи и кабачки.
- Держать на огне 10 мин.
- Снять с плиты, измельчить содержимое кастрюли в блендере до пюреобразного состояния.
В 100 мл около 52 ккал.
На время питьевой диеты обычно снижают физические нагрузки, так как чувство слабости во время тренировок может привести к обморокам.
Меню питьевой диеты на 2 недели
Данный вариант питьевой диеты на 14 дней нацелен на то, чтобы справиться с усиленным чувством голода. Ввиду этого в течение одного разгрузочного дня допускается до 7 приемов жидкой пищи. Количество употребляемой жидкости не ограничено, при этом в конце приема человек не должен ощущать тяжесть в желудке. В среднем для насыщения хватает 1 стакана жидкости (200 мл). Оптимальная суточная калорийность – 1200-1400 ккал. Перед сном при сильном чувстве голода допускается выпить чашку чая с мятой или другими успокаивающими травами. Меню на 14 дней представлено в виде таблицы:
День | Прием пищи | Продукты |
1-8 | Завтрак | Какао |
Перекус 1 | Абрикосовый сок | |
Перекус 2 | Ягодный кисель | |
Обед | Томатный суп-пюре | |
Полдник 1 | Йогурт | |
Полдник 2 | Компот из сухофруктов | |
Ужин | Куриный бульон | |
2-9 | Завтрак | Зеленый чай |
Перекус 1 | Томатный сок | |
Перекус 2 | Кисель из овсянки | |
Обед | Шпинатный суп-пюре | |
Полдник 1 | Кефир | |
Полдник 2 | Ягодный компот | |
Ужин | Свекольный бульон | |
3-10 | Завтрак | Черный чай |
Перекус 1 | Сливовый сок | |
Перекус 2 | Фруктовый кисель | |
Обед | Сырный суп-пюре | |
Полдник 1 | Молоко | |
Полдник 2 | Узвар | |
Ужин | Говяжий бульон | |
4-11 | Завтрак | Какао |
Перекус 1 | Морковный сок | |
Перекус 2 | Молочный кисель | |
Обед | Грибной суп-пюре | |
Полдник 1 | Ряженка | |
Полдник 2 | Яблочный компот | |
Ужин | Картофельный бульон | |
5-12 | Завтрак | Зеленый чай |
Перекус 1 | Апельсиновый сок | |
Перекус 2 | Ягодный кисель | |
Обед | Сельдереевый суп-пюре | |
Полдник 1 | Варенец | |
Полдник 2 | Узвар | |
Ужин | Бульон на индейке | |
6-13 | Завтрак | Черный чай |
Перекус 1 | Тыквенный сок | |
Перекус 2 | Фруктовый кисель | |
Обед | Тыквенный суп-пюре | |
Полдник 1 | Простокваша | |
Полдник 2 | Фруктовый компот | |
Ужин | Грибной бульон | |
7-14 | Завтрак | Какао |
Перекус 1 | Гранатовый сок | |
Перекус 2 | Овсяный кисель | |
Обед | Картофельный суп-пюре | |
Полдник 1 | Снежок (напиток) | |
Полдник 2 | Яблочный компот | |
Ужин | Бульон на телятине |
Как правильно подготовиться
Без подготовки организма к смене питания велика вероятность нарушения работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Первый день является самым сложным, резкая смена рациона вызывает бурление в животе и другие дискомфортные ощущения. Правильный вход в режим убережет от подобных побочных эффектов. Правда, с этапом вхождения период разгрузки растянется на 3 недели, но так вы минимизируете негативное влияние смены калорийности рациона на организм. Рекомендуемая схема питания при подготовке к питьевому режиму:
![Питьевая диета: сколько килограмм можно скинуть, меню на 7 дней [отзывы]](https://obuv-j.com/wp-content/uploads/9/b/7/9b7eb261b3561829d3d15a6329124b34.jpeg)
Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
1 | Кашу сделайте более жидкой | Прежний | Прежний |
2 | Жидкая каша | Прежний | Картофельное пюре |
3 | Жидкая каша | Суп-пюре | Пюрированные овощи |
4 | Ряженка | Мясной жирный бульон | Пюрированные фрукты |
5 | Кефир | Куриный бульон | Смузи |
6 | Молоко | Овощной бульон | Травяной чай |
Выход из питьевой диеты
По аналогии со входом в питьевой режим следует быть очень осторожным при выходе из диеты. Если после жидкой пищи вы резко перейдете на твердую, то организм может не справиться с такой нагрузкой. В данном случае срабатывает следующий принцип: чем дольше длилась голодовка – тем дольше будет период выхода из питьевого режима, то есть возвращение к привычной системе питания. Примерная схема рациона после разгрузки на 20 дней:
Дни | Продукты, блюда | Приемы пищи |
1-3 | Каша | На завтрак Обед и ужин – питьевые |
4 | Творог | |
5 | Яйца вареные | |
6 | Твердый сыр | |
7-10 | Свежие овощи и фрукты (можно в салате) | На завтрак и обед Ужин – питьевой |
11 | Мясной фарш, слегка обжаренный на сухой сковороде | |
12 | Мясо отварное, нарезанное кусочками | |
13 | Рыбный фарш, слегка обжаренный на сухой сковороде | |
14 | Рыба отварная, нарезанная кусочками | |
15-16 | Крупы | На завтрак, обед и ужин |
17-18 | Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы | |
19-20 | Картофель в любом виде |
Меню питьевой диеты распорядок питания
Существует несколько разновидностей водной диеты, благодаря чему худеющий может выбрать самый оптимальный для себя вариант
Объединяет их одно важное условие — достаточное потребление минералки без газа ежедневно. В отличие от, к примеру, съеденных семян тыквы, польза от такого режима питания для похудения, куда результативней, но со своими нюансами
Разгрузочный день
Такие дни нужно устраивать несколько раз в месяц, желательно каждую неделю. Это даст системе пищеварения отдохнуть, что благоприятно скажется на ее дальнейшей работе.
Можно употреблять только разрешенные продукты и пить воду в количестве 1,5 л. Это поможет постепенному сбросу лишних килограмм, очистит организм. Придерживаясь водного режима, всего за сутки можно скинуть от 0,5 до 2 кг.
Молочный день
Употреблять только молочку и кисломолочку с жирностью до 2,5%. Объем примерно 2 л. При диете предпочтение лучше отдавать цельному молоку, йогурту, ряженке, ацидофилину и кефиру.
Бульонный день
В этот день можно употреблять только бульон из овощей или диетического мяса (2 л). Его нужно готовить из высококачественных продуктов.
Питьевая диета – одна из самых сложных, так как приходится не только сокращать калорийность пищи, но и идти «против природы».
Соковый день
За сутки нужно выпить 2 л свежевыжатого сока. Можно употреблять напиток с определенным вкусом или приготовить смесь из нескольких.
Водный день
Эта разновидность подразумевает потребление в течение одного дня только минеральной воды без газа или специальных настоек в количестве 2 л. Существует 2 рецепта их приготовления:
- Измельчить стручок умеренно острого перца чили, мякоть из 2 лимонов, петрушку. Залить 2 л теплой кипяченой воды и оставить до утра.
- Измельчить огурец среднего размера, имбирный корень, мякоть 1 лимона. Добавить немного перечной мяты и залить 3 л воды. Поставить в холодильник на пару часов.
Два литра разделить на 5-6 равных частей и пить утром и днем.
Диета на 3 дня
Питьевая диета 3 дня пример меню:
- день первый: куриный бульон;
- второй: кисломолочная продукция;
- третий: свежевыжатые соки.
Количество употребляемой жидкой пищи должно быть 2 л. Для более эффективного результата диету рекомендуется совмещать с умеренной физнагрузкой.
Из – за отсутствия привычного процесса жевания будет усиливаться голод, так как отсутствует привычное ощущения, что была съедена пища.
Диета на 7 дней
Рекомендуется потреблять ежедневно продукты из различных групп, чтобы в организм попали необходимые элементы. Количество приемов не ограничено. Пример меню:
- понедельник: молочная и кисломолочная продукция;
- вторник: мясной бульон;
- среда: соки;
- четверг: чай без сахара;
- пятница: компоты без добавления подсластителей;
- суббота: кисели (в т.ч. овсяный);
- воскресение: бульон собственного приготовления из овощей.
В дополнение ко всему перечисленному ежедневно нужно выпивать 1,5 л чистой воды.
Диета на 14 дней
Питьевая диета 14 дней строится по тому же принципу, что и недельная:
- 1 и 8 день: соки с мякотью;
- 2 и 9: молоко, ряженка, кефир, ацидофилин;
- 3 и 10: бульоны или суп-пюре;
- 4 и 11: морсы;
- 5 и 12: чай без подсластителей;
- 6 и 13: овсяный и ягодный кисель;
- 7 и 14: повторить понравившийся рацион.
При питьевой диете на 14 дней нельзя забывать и про суточную норму потребляемой воды.
Первые дни возможна слабость, раздражение и сильное чувство голода.
Диета на 30 дней
При месячной водной диете нужно питаться 5-6 р. Меню:
- завтрак: йогурт 0,2-0,25 л;
- 2-ой завтрак: свежевыжатый сок 0,2-0,25 л;
- обед: суп-пюре с овощами или допустимым мясом, несладкий чай;
- полдник: кисель;
- ужин: кисломолочная продукция 0,2-0,25 л.
На протяжении всей диеты нужно употреблять минеральные и витаминные комплексы, потому что полученных веществ из продуктов питания будет недостаточно.
Питьевая диета на 14 дней
Может быть довольно интенсивной и требует тщательной подготовки и наблюдения за своим состоянием
Важно помнить, что длительные питьевые диеты могут иметь негативное воздействие на здоровье, поэтому они не подходят для всех. Прежде чем начать такую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом
Ниже представлен общий план питьевой диеты на 14 дней:
Примечание: Этот план питания предназначен исключительно в информационных целях и не является рекомендацией. Перед началом долгосрочной питьевой диеты необходимо получить профессиональную консультацию и медицинский осмотр.
День 1-3: Ввод в диету
- Употребляйте только жидкость, такую как чистая вода, зеленый чай, травяные отвары, нежирный бульон.
- Избегайте сахара и калорийных напитков.
День 4-7: Основная фаза
В этот период продолжайте употреблять только жидкость, но можно добавить свежевыжатые соки из фруктов и овощей
Ограничьте количество соков с высоким содержанием сахара.
Употребляйте от 5 до 8 стаканов жидкости в день, чтобы обеспечить организм водой и электролитами.
Важно следить за симптомами дефицита питательных веществ и голода.. День 8-11: Очищение и детоксикация
День 8-11: Очищение и детоксикация
- Продолжайте употреблять соки, но также включите зеленые соки, богатые витаминами и минералами.
- Рассмотрите возможность употребления молока орехов, таких как миндальное или кокосовое молоко.
- Следите за энергией и общим состоянием.
День 12-14: Постепенное завершение диеты
Постепенно возвращайтесь к твердой пище
Начните с легкой и переваримой пищи, такой как овсянка, супы, каши и мягкие овощи.
Уменьшайте количество соков и жидкости по мере введения твердой пищи.
Обращайте внимание на свое состояние и реакцию организма на пищу.. После диеты:
После диеты:
- Постепенно увеличивайте размер порций и разнообразие продуктов в вашей диете.
- Следите за потреблением калорий, чтобы избежать быстрого набора веса.
- Продолжайте употреблять здоровую и сбалансированную пищу, включая овощи, фрукты, белки и здоровые жиры.
Важно помнить, что питьевая диета на 14 дней может быть физически и эмоционально тяжелой, и она не подходит для всех. Она может привести к потере веса, но также может вызвать дефицит питательных веществ и другие негативные эффекты
Перед началом такой диеты обязательно проконсультируйтесь с медицинским специалистом и следуйте его рекомендациям.
Меню и варианты
Самая продолжительная питьевая диета длится 30 дней, однако нет строго регламента по количеству дней и есть различные вариации. Самыми популярными и менее стрессовыми для организма является однодневная и недельная диета.
Питьевая диета на 1 день
Самым простым вариантом является один день на воде. Конечно, сильно похудеть за 1 день не удастся, но если пить только воду, можно сбросить 1-2 лишних килограмма точно, да и улучшить самочувствие на 100%. В день можно употребить не более 1 000 ккал. Рацион может быть составлен только из одного продукта или нескольких.
Можно выбрать подходящий для вас вариант:
- Самый жесткий вариант похудения – разрешается пить лишь воду, не менее 2 л.
- Можно целый день пить бульоны, общим объемом 2 л.
- Еще один вариант – посидеть на соках, лучше всего на смеси овощного и фруктового, также не менее 2 л в день.
- Можно выбрать разгрузочный день на молочных продуктах, объемом 2 л.
Такой разгрузочный день даст возможность организму и ЖКТ отдохнуть и запустить процесс очищения.
Питьевая диета на 3 дня
Питьевая диета на 3 дня называется «любимой». Это отличный вариант для тех, кто хочет быстро похудеть, придерживаясь строго питьевого режима. За 3 дня можно похудеть на 3–5 кг.
Меню на каждый день состоит из определенной жидкости:
- В первый день можно пить только чистую воду, не менее 2 л.
- Во второй день только кисломолочные продукты, например, кефир или йогурт.
- Третий день – свежевыжатые овощные и фруктовые соки, а также смузи.
Питьевая диета на 5 дней
Питьевая диета на 5 дней предполагает приблизительно одинаковое меню на каждый день:
- Порции овощного супа или супа-пюре, приготовленного по специальному рецепту.
- Молочный коктейль, например, 200 мл нежирного молока + 2 банана и немного черники. Все ингредиенты взбиваются в блендере.
- Обязательны свежевыжатые соки, лучше не злоупотреблять концентрированными, а разбавлять их водой.
- Ежедневно выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды.
Питьевая диета на 7 дней
Жесткая питьевая диета на 7 дней способна дать отличный результат и за неделю можно сбросить до 7 кг. Конечно, сколько можно скинуть на питьевой диете за неделю зависит от индивидуальных особенностей организма
Важно составить сбалансированное и разнообразное меню, и прислушиваться к своему организму. Чтобы продукты не надоедали, можно день через день чередовать меню. Итак, рацион недельного голодания выглядит таким образом:
Итак, рацион недельного голодания выглядит таким образом:
| День | Питание |
|---|---|
| 1 | только молочная продукция |
| 2 | меню должно состоять из овощных супов-пюре и мясных бульонов |
| 3 | свежевыжатые соки из фруктов и овощей, а также компоты из несладких ягод и груш |
| 4 | кисель |
| 5 | компоты или кисели из сухофруктов |
| 6 | овсяный кисель |
| 7 | повторите молочный рацион |
Помимо этого, не забывайте ежедневно пить простую воду не менее 1,5 л.
Питьевая диета на 14 дней
Диета на 14 дней не имеет жестких правил и расписания в какой день и что можно пить. Вы состоятельно составляете меню, основываясь на примере недельной диеты. Единственное – утром рекомендуется выпивать отвар овса, который способствует очищению организма.
Питьевая диета на 30 дней
Питьевую диету на 30 дней сложно выдержать здоровому человеку. Первая неделя такой системы питания позволяет полностью очистить организм от шлаков, через 3 недели очищаются почки и печень, а спустя месяц происходит чистка на клеточном уровне.
Ежедневный рацион примерно одинаков:
- Утром – зеленый или травяной чай, можно кисломолочную продукцию.
- На обед – мясные бульоны и овощные супы-пюре.
- На ужин – кисломолочная продукция или смузи.
На протяжении всего дня следует выпивать внушительное количество воды. Если соблюдать все правила этой диеты, то за месяц можно добиться ошеломительных результатов и сбросить до 10-18 кг.
Рецепты для питьевой диеты
Питьевая диета, при которой вы употребляете только жидкости, может быть вызовом, но вы все равно можете приготовить разнообразные и вкусные напитки. Ниже приведены несколько рецептов для питьевой диеты:
Зеленый смузи:
- 1 стакан свежего шпината
- 1/2 банана
- 1/2 стакана нежирного йогурта (или молока альтернативы)
- 1/2 стакана воды или льда
- 1 ч. ложка меда (по желанию)
Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Вы получите вкусный и питательный напиток.
Сок из моркови и имбиря:
- 2-3 моркови, нарезанные на кусочки
- 1 кусочек свежего имбиря (по вкусу)
- 1/2 стакана воды
Перемелчите моркови и имбирь в блендере, добавьте воду и взбейте до образования сока. Можете разбавить водой до желаемой консистенции.
Овсяное пюре:
- 1/2 стакана овсянки
- 1 стакан воды
- 1/2 банана
- 1 ч. ложка меда (по желанию)
- Пол-ч. ложки корицы (по желанию)
Вскипятите воду и варите в ней овсянку до мягкости. Затем добавьте банан, мед и корицу, и взбейте все ингредиенты в блендере до получения пюре.
Куркуминовый латте:
- 1 ч. ложка куркумы в порошке
- 1/2 стакана нежирного молока (или молока альтернативы)
- 1/2 стакана воды
- 1 ч. ложка меда (по желанию)
- 1/4 ч. ложки черного перца (для улучшения усвоения куркумы)
Смешайте куркуму и воду в кастрюле и доведите до кипения. Затем добавьте молоко, мед и черный перец. Перемешайте и нагрейте до желаемой температуры.
Эти рецепты могут помочь вам разнообразить вашу питьевую диету, но не забывайте обсуждать свои питательные потребности с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что они соответствуют вашему состоянию здоровья и целям.
