Как правильно делать массаж кистей рук?

Приёмы массажа

Чтобы массаж кистей рук дал наибольший эффект, мастер должен знать основные приёмы массажа. Они делятся на две группы:

• стимулирующие;
• расслабляющие.

Расслабляющие приёмы обязательно используются в начале и в конце каждой процедуры массажа. Эффект релаксации достигается за счёт чередования интенсивных и лёгких поглаживаний. При этом массажные движения должны начинаться на верхушке пальцев и заканчиваться в запястной зоне. За счёт поглаживающих движений происходит стимуляция венозного кровотока, обеспечивается хороший отток лимфы, исчезает дряблость кожи, а также отёки. При хорошем оттоке лимфы удаётся избавиться от токсинов в мягких тканях.

Ещё одна процедура релаксации для рук – это встряхивание кистей. При этом мастер берёт клиента за концы пальцев и интенсивно встряхивает его руки. Благодаря такой процедуре удаётся добиться максимального расслабления, что способствует проведению процедуры маникюра. За счёт такой расслабляющей процедуры нормализуется тонус сухожилий.

Более интенсивные стимулирующие манипуляции призваны улучшить кровоток, нормализовать тонус мышц, улучшить эластичность кожных покровов. Также во время таких интенсивных процедур все ткани рук максимально насыщаются кислородом.  К комплексу стимулирующих манипуляций относятся следующие движения:

• лёгкие пощипывания;
• интенсивные разминания;
• тщательное растирание.

Тайский массаж для пальцев руки

Массирование рук не только благотворным образом сказывается на состоянии нервной системы, но и нормализует давление и приносит пользу организму. Такой простой, но в свое время эффективный способ лечения без лекарств многих заболеваний пользуется спросом во всем мире.

Руки выполняют большую часть работы. Поэтому все мышцы, суставы этой части тела испытывают ежедневную нагрузку. Общеукрепляющий тайский массаж направлен на устранение болезней. И не случайно восточная медицина считает, что в пальцах находятся энергетические выходы. Но лишь правильное воздействие на определенные области на пальцах рук сможет вызвать положительную реакцию у организма.

Зачем нужна тренировка рук массажиста

Для совершенствования профессиональных качеств массажиста особое значение имеет развитие двигательных умений и навыков.

Научиться выполнять элементарные массажные приемы может практически любой желающий, однако освоить весь арсенал (к примеру, «классической» техники
массажа) в состоянии только специалист, постоянно не только повышающий свои знания в области частных методик массажа, но и совершенствующий свои
двигательные способности.

Более того, применение в процессе выполнения массажа разнообразных манипуляций, как правило, служит самой лучшей
профилактикой перегрузки отдельных мышечных групп и предотвращением возможных заболеваний, развивающихся вследствие имеющихся
(по разным причинам) дефектов массажной техники.

Если на начальном этапе обучения массажной технике совершенствование двигательных способностей желательно, но не обязательно, то после освоения
базовых массажных приемов (первичная специализация) дальнейшее развитие своих потенциальных возможностей для массажиста – насущная необходимость.

Гуаша

Массаж Гуаша или скребковый массаж – это тайская техника исцеления, которую используют буддийские монахи. Благодаря своей простоте, Гуаша можно практиковать дома, но для этого нужно изучить его основные принципы.

Весь процесс сопровождается применением специального скребка или комплекта скребков.

В зависимости от производителя, скребки могут быть выполнены из:

• нефрита;
• рога буйвола;
• дерева;
• металла.

Они имею разную форму и степень выгнутости. Отличаются скребки и по размеру – чем больше область воздействия, тем больше должен быть скребок. Для рук применяются скребки небольшого размера в форме рога. Купить их можно в магазинах для здоровья или массажных товаров.

Для процедуры также потребуется масло. Использовать можно любое косметическое, например, виноградной косточки или специальное массажное от Zeitun или CND.

Польза:

• профилактика появления мигреней;
• омолаживающий эффект;
• улучшение работы иммунной системы;
• клеточное очищение от токсинов;
• запуск вывода токсинов из организма.

Правила проведения:

1. Начинай массаж всегда с левой стороны – так рекомендуют тайские массажисты;
2. Не дави на кожу сильно, но помни – результатом массажа скребками должны стать красные следы на коже;
3. Не проводи по одному месту больше 50 раз;
4. Не выходи на улицу и не пей холодную воду в течение 4-8 часов. Делай массаж на ночь, чтобы это время прошло во сне;
5. Чтобы ускорить процесс вывода токсинов, после процедуры выпей теплого чая.

Техника выполнения массажа Гуаша для рук

Начини процедуру с левой руки, проводя скребком сверху вниз по массажным линиям. Все массажные линии показаны на рисунке;

Снижай нажатие по мере смены участка руки

В местах с более толстой кожей, например, на внешней стороне плеча, слегка увеличь давление, на внутренней – ослабь;
Проработай всю руку, уделив внимание каждому участку, но, не проводя более 50 раз.

Определение состояния здоровья по цвету кожи

Через 2-3 дня после процедуры, тайцы рекомендуют обратить внимание на следы от скребка на теле. Они уверяют, что по их цвету можно определить степень зашлакованности организма:

• розовый говорит о низком уровне зашлакованности;
• красный – начальная стадия застоя шлаков;
• следы с темными крапинками сигнализируют о длительном застое вредных веществ;
• синий – переизбыток ядовитых и вредных отложений;
• черный – сильная зашлакованность с угрозой онкологии.

Но не стоит воспринимать эту расшифровку слишком буквально. Регулярно посещай врача, чтобы предотвратить развитие заболеваний.

Противопоказания:

• тонкая и чувствительная кожа;
• повышенное давление;
• почечная и сердечная недостаточность;
• инфекционные заболевания в стадии обострения;
• онкология;
• психические расстройства;
• беременность;
• менструация.

Основные приемы массажа кистей

Одним из несомненных достоинств массажа кистей является возможность проводить его в любом месте – сидя за столом, в автомобиле, дома или на работе. Если профессиональные обязанности предполагают выполнение действий, сильно нагружающих руки, то массаж кистей и пальцев рук подействует расслабляющее и вернет натруженным мышцам тонус.

Сначала кисти следует предварительно разогреть, потирая ладони и совершая «намыливающие» движения. После этого делается разминка для суставов – кисть резко сжимается в кулак и медленно разжимается; и наоборот, кулак медленно зажимается, а затем быстро разжимается, при этом пальцы расставляются как можно шире, как будто распахивается веер.

Чтобы правильно выполнить массаж, нужно каждый палец растирать сверху вниз, от подушечки к основанию

Если есть болезненные точки, соответствующие проблемным органам, то им уделяется особое внимание

Все движения совершаются тремя пальцами – большим, указательным и средним. Начинают с поглаживаний, затем переходят к растиранию и разминанию.

Чтобы улучшить лимфоотток и растянуть сухожилия, используют прием, который напоминает щипцы или пинцет. В качестве пинцета выступают два первых пальца, которые обхватывают сначала кончик пальца (нажим-пауза), а затем постепенно опускаются к основанию.

Сначала «пинцетным хватом» зажимают палец сверху и снизу, потом зажим делается с боков того же пальца. Техника достаточно проста – сжать и сразу отпустить.

Растяжка сухожилий заключается в оттягивании каждого пальца на себя, задерживаясь в этом положении на несколько секунд.

С помощью массажа можно повысить умственную работоспособность и улучшить память. Для этого выполняется следующий комплекс:

• подушечка большого пальца левой руки плотно прижимается к кончику каждого пальца правой руки по очереди, при этом соединенные пальцы выгибаются в сторону от ладони;
• кончиком большого пальца левой руки надавливают на основания пальцев правой;
• ладонную поверхность разминают в направлении от пальцев к запястью;
• запястья массируют круговыми, обхватывающими движениями;
• в завершение – растирание кистей, лучше всего с питательным кремом или маслом, чтобы придать коже сияющий и ухоженный вид.

Наилучшее время для массажа – утро, желательно перед завтраком. Длительность сеанса обычно не превышает 10 минут.

Упражнения на развитие гибкости и силовых характеристик рук

1. Растирание ладоней движениями вверх вниз.

2. Растирание боковых поверхностей сцепленных пальцев движениями вверх вниз.

3. Потирание ладонной и тыльной поверхностей кистей рук, как при их мытье.

4. Сжимание кистей рук, попеременно меняя их положение.

5. Надавливание сильно сжатыми четырьмя пальцами одной руки на основание большого пальца, середину ладони, основание пальцев другой руки.

6. Похлопывание ладонями («аплодисменты»).

7. Растирание каждого пальца вдоль, затем поперек ладонными поверхностями большого и указательного пальцев или внутренними (боковыми) поверхностями указательного и среднего пальцев.

8. Разминание ладонной и тыльной поверхностей кистей при помощи грецкого ореха или шарикового рифленого массажера: его кладут между кистями рук и совершают круговые движения, постепенно увеличивая силу нажима и темп.

9. Поочередно соприкасаться подушечками четырех пальцев с большим.

10. Вращение каждым пальцем по отдельности по часовой стрелке и против нее.

11. Кроме больших пальцев, остальные в замке. Вращение по часовой стрелке и против нее больших пальцев вокруг друг друга.

12. Прижать подушечку большого пальца правой руки к подушечке указательного левой, а подушечку указательного правой – к подушечке большого левой
и поместить их над предыдущей парой. Затем расцепить нижнюю и менять пары местами. Аналогично можно соединять подушечку большого с подушечками
других пальцев.

13. Поочередное сгибание и разгибание пальцев («счет на пальцах»).

Рекомендуется каждые 2–3 месяца усложнять комплекс упражнений, увеличивая количество повторов и интенсивность занятий. Количество повторов
ограничивается только чувством утомления.

Добившись необходимых результатов и выбрав из всего комплекса 3–5 наиболее сложных и индивидуально привлекательных упражнений, следует
продолжать выполнять их с определенной регулярностью.

С какими болезнями и патологиями можно обратиться к массажисту

Если планируется проходить лечебный массаж тела, то лучше проконсультироваться с терапевтом. Врач поможет подобрать оптимальную методику, сделает все необходимые выписки для массажиста.

Курс терапевтического массажа не ограничивается простым расслаблением. Массажист поможет справиться со следующими проблемами.

1. Боли в спине, радикулит, грыжа. Горячие камни, глубокая проработка мышц помогут восстановить диапазон движений.

2. Головные боли, мигрени. Точечное воздействие на триггерные точки облегчает течение болезни, улучшает сон.

3. Артрозы, артриты. Исследование доказало, что пациенты, которые проходили часовой тайский массаж два раза в неделю, реже прибегали к обезболивающим, а также демонстрировали увеличенный диапазон движений.

4. Рак. При определенных видах онкологических заболеваний массаж (особенно лимфодренажный) категорически запрещен. Но пациенты, которые не страдают от метастатических форм рака, и уже завершили основной курс лечения, могут ходить к массажисту для ускорения восстановления организма. Шведский массаж избавит от депрессии, активирует иммунную систему.

5. Депрессия. Психотерапевты часто назначают массажную терапию людям, которые не могут справиться с негативными мыслями. Некоторые техники показаны даже при генерализованном тревожном расстройстве. Если дополнить массажную терапию регулярными дыхательными упражнениями, йогой, то с депрессией и тревогой можно будет справиться без лекарственных препаратов.

Существует гораздо больше преимуществ проведению профессионального массажа. Можно просто созвониться с опытным специалистом и обсудить с ним показания и противопоказания.

Массаж кистей рук и наше самочувствие. Техника массажа

День добрый всем!

У меня сейчас непростое время, много переживаний, напряженного ожидания и стресса…

И я вспомнила об этой статье, написанной прошлой весной в Инстаграм. Я добавила подробности, описание техники массажа. Конечно, не экстренная помощь (хотя реакция у всех возможна разная), но для мягкого и профилактического воздействия очень даже хороший метод. Может быть, кому-то тоже пригодится в трудную минуту…

Вы знаете, что массаж кистей рук напрямую влияет на кровоток в сосудах сердца?

Поэтому помогает снять напряжение, успокоиться нервной системе, улучшает дыхание и кровообращение, восстанавливает равновесие и оптимальный ритм работы сердца.

А если сделать массаж с применением эфирных масел, то лечебный эффект процедуры усилится. Например, аромамассаж кистей рук с эфирным маслом лаванды, как заметили кардиологи, у сердечников снижает давление, уменьшает боль в сердце, изменяют частоту сердечных сокращений, дыхания.

Кстати, чем больше выражена тахикардия (частота сердечных сокращений), тем чаще предпочитаются запахи природных транквилизаторов — розы, нероли, лаванды, апельсина, сандала. Можно растереть смесь этих масел с базовым в ладонях, сделать массаж пальчиков и просто глубоко вдохнуть аромат.

А массаж с лавандой, геранью и сандалом — вызывает значительное снижение депрессии, уменьшает головную боль, уменьшает усталость психоэмоциональную.

Регулярный массаж мизинца помогает сердцу биться ритмично, улучшает кровообращение в его мышце.

Массаж безымянного пальца снижает чувствительность к переменам погоды и улучшает самочувствие в дни магнитных бурь.

Массаж среднего пальца — успокаивает, помогает справиться с депрессией. Даже простое потирание ладоней полезно для снятия излишнего нервного возбуждения, чтобы прийти к состоянию душевного равновесия.

Массаж большого и указательного пальцев — унять начинающуюся головную боль.

Лечебная эффективность воздействия на кисти рук определяется тем, что в дерматомерном отношении они проекционно соответствуют 7 и 8-му шейным спинно-мозговым сегментам, а следовательно, связаны с центром особой зоны — шеи — сосредоточием многих чувствительных и вегетативно-трофических аппаратов. Кисти рук и ладони являются как бы периферическим шейным утолщением спинного мозга, через который они рефлекторно связаны с сердцем.

Проще говоря, раздражение рецепторов на коже рук сказывается на кровотоке в сосудах сердца.

Для проведения массажа необходимо растворить 4 кап ЭМ лаванды (или смеси ЭМ) в 20 мл (4 ст.л.) базового масла — оливкового, подсолнечного, виногр.косточки и др., нанести смесь на тыльную поверхность кистей и массажировать их поверхность до появления приятного чувства согревания, расслабления. Продолжительность воздействия — 3-5 мин при умеренном ощущении тепла.

Выполняем также поглаживающие движения кистей рук (вверх от пальцев к запястью) и круговые растирания.

Начинаем массаж ладоней с мягкого растирания, изображая как бы мытье рук на сухую. Массировать ладонь нужно медленно, буквально по миллиметру проходясь по косточкам, бугоркам, углублениям… А затем массируем каждый пальчик в отдельности, особенно тщательно проходясь по боковым поверхностям.

Информация из книги Н.Н. Бойко «Эфирные масла. Целебные свойства растительных ароматов»

Будьте здоровы и телом, и душой!

Ваша Марина.

Лечебные свойства при заболеваниях

Стимулирование ладоней и пальцев заставляет организм бороться с заболеваниями.

После инсульта

• привести в норму процесс кровообращения;
• уменьшить болевые ощущения;
• заставить функционировать мышечные волокна;
• уменьшить спазмы;
• предупредить образование контрактур.

При тендините

Основная причина развития заболевания — избыточная физическая нагрузка. В кистях рук воспаляются сухожилия. Для облегчения состояния конечности обеспечивают неподвижность и принимают нестероидные лекарственные препараты. Массаж выполняется следующим образом:

1. Упор делается на проработку предплечья: растираем и разминаем его.
2. При стабилизации состояния дополняем процедуру спиралевидным растиранием области воспаления.
3. Разминаем руку по массажным линиям.

При артрите

Артрит многие путают с артрозом. Однако оба диагноза обладают своей спецификой и негативно сказываются на здоровье. Массаж можно делать после того, как исчезнет острая стадия: у суставов пройдет воспалительный период.

Этапы процедуры следующие:

1. Медленно поглаживаем часть руки от ногтей до локтевого сгиба.
2. Массируем предплечье.
3. Поочередно обхватываем каждый пальчик и поглаживаем от ногтя до основания.
4. Большим пальцем растираем сухожилия, расположенные на тыльной стороне кисти.
5. Круговыми движениями массируем ладонь и продавливаем ее по прямым линиям.

При артрозе

При артрозе хрящевая ткань травмируется и разрушается

Появившиеся костные новообразования вызывают болезненные ощущения, нарушают подвижность и искривляют суставы. Как результат: пальцы кажутся уродливыми. Чтобы уменьшить деформацию и восстановить подвижность, требуется массаж.

При защемлении нерва

Лучевой нерв расположен особенно близко к поверхности: при травмах и длительном сдавливании он страдает в первую очередь. Происходит нарушение функции сгибания и разгибания пальцев, сопровождающееся болевыми ощущениями. Способность сжать кулак или выпрямить пальцы превращается для человека в настоящую проблему.

Массаж в этой ситуации предполагает воздействие на всю руку и позвоночник: в нем расположены пучковые нервы, отвечающие за чувствительность верхних конечностей. Такую процедуру должен выполнять только мануальный терапевт.

При переломе

При ношении гипса во время перелома пальца происходит ослабление мышц и нарушение процесса кровообращения. Чтобы предупредить такие симптомы, массаж проводят на первых этапах реабилитации. В основе процедуры лежат традиционные приемы: поглаживания, разминания, растирания.

При ушибах

При ушибах травмируются мягкие ткани кисти руки, кости и кожа при этом остаются целыми. С массажем процесс восстановления происходит быстрее: процедура улучшает обмен веществ и ускоряет кровообращение.

Массаж происходит в 2 этапа:

1. Сначала прорабатывают участки, находящиеся выше очага поражения. Базовые приемы убирают оттоки крови от места повреждения.
2. Затем переходят к массажу пострадавшего участка. Но его можно затрагивать только тогда, когда полностью исчезли отеки и боль. Проработка происходит поглаживаниями и едва ощутимыми надавливаниями.

Принципы реабилитации

Лечение перелома предполагает использование консервативной (наложение гипса) или хирургической методики. Однако на этом процесс терапии не заканчивается, так как даже после заживления кости человек может испытывать неприятные ощущения и боли. Подвижность пострадавшей руки нарушается, нередко наблюдается отечность и даже деформация при неправильном сращении кости

Именно поэтому такое важное значение имеет последующий реабилитационный период

Фото: Яндекс.Картинки

Трудоспособность поврежденной руки восстанавливается поэтапно, так как важно избежать новой травмы и ухудшения самочувствия пациента. Составляется индивидуальный график реабилитации, которые учитывает тяжесть травмы, состояние здоровья пациента и другие факторы, влияющие на скорость восстановления. Главные задачи реабилитации заключаются в следующем:

Главные задачи реабилитации заключаются в следующем:

• Уменьшение отеков и нормализация лимфотока в пораженной конечности.
• Устранение болевого синдрома и других неприятных ощущений.
• Предотвращение мышечных спазмов, восстановление тонуса мышц.
• Устранение скованности движений, возвращение руке привычной подвижности.

Одним из обязательных этапов реабилитации после перелома руки является массаж. Его начинают как во время ношения гипса, так и после его снятия. Техника выполнения зависит от многих факторов: локализации перелома, его вида, тяжести повреждения мягких тканей, давность травмы и т. д. Именно поэтому в некоторых случаях массаж можно проводить уже через 2–3 дня после травмирования руки, а в других – потребуется отложить процедуру на несколько месяцев.

Лечение рук при помощи массажных сеансов

Потеря чувствительности может быть вызвана продолжительным неудобным положением рук, сдавливанием сосудов или нервных окончаний, нарушением кровообращения. Часто онемение выступает симптомом таких заболеваний, как:

• шейный остеохондроз;
• рассеянный склероз;
• синдром запястного канала;
• тромбоз;
• анемия;
• сахарный диабет;
• инсульт.

От локтевого сгиба проходят к подмышкам, затем через дельтовидную мышцу идут к задней поверхности плеча и по лучевой кости. Начинают и завершают сеанс легким поглаживанием области лимфоузла над ключицей.

При онемении пальцев используют приемы:

• плоскостного и щипцевидного поглаживания тыльной стороной ладони. Прием проводят от кончиков пальцев к первой части предплечья;
• щипцеобразного, сдвигающего и растягивающего разминания;
• кругового, прямолинейного, гребнеобразного растирания;
• пиления внутренней и боковой поверхности пальцев и кисти;
• прерывистых вибраций;
• похлопывания;
• точечного массажа.

Массирование предплечья проводят в следующем порядке:

• поглаживание локтевого сгиба;
• поглаживание предплечья;
• спиралевидное круговое растирание;
• продольное и поперечное разминание;
• валяние и надавливание;
• прерывистая и непрерывная вибрация;
• похлопывание;
• точечный массаж.

Локтевой сустав разрешено массировать с применением растирания, штрихования, надавливания, точечной вибрации, щипцеобразного разминания и растягивания.

При работе с плечом используют:

• поглаживание в сторону подмышек;
• все виды растирающего приема;
• продольные и поперечные разминания;
• вибрационные приемы, включая встряхивания;
• приемы точечного массажа.

Массаж сустава плеча проводят при помощи поглаживаний, всех видов растирания, разминания, надавливания, точечной вибрации и легкого пунктирования.

Массаж кистей рук

Фото: Яндекс.Картинки

Эта процедура имеет огромное преимущество перед другими уходовыми средствами. Массаж рук можно делать самостоятельно и не обращаться за помощью к косметологу.

В отличие от других видов массажных приёмов, например, медового массажа, такую процедуру можно делать ежедневно. Её можно проводить совершенно в любом месте: сидя за столом или лёжа на диване, принимая ванну или парясь в бане.

На руках, так же, как на стопах и ушных раковинах находятся акупунктурные зоны, на них проецируются все важные органы человеческого организма.

Массаж рук, ладоней и пальцев не только снимает стресс и усталость, он стоит на страже здоровья всего организма.

Маникюрный

Маникюрный массаж – это часть процедуры маникюра. Массаж в этом случае направлен на улучшение кровообращения в кистях и ускорение роста ногтей.

Помимо этого, воздействие на кожу в процедуре маникюра:

• снимает усталость;
• при воздействии на рефлекторные точки имеет терапевтическое действие;
• способствует регенерации кожного покрова;
• помогает полезным веществам крема или другого средства проникнуть в глубокие слои кожи.

Важные правила:

• проводи массаж после окончания маникюра. Во-первых, он станет финальной расслабляющей точкой процедуры, во-вторых, после внушительного количества крема или масла, покрытие может быстро сойти с ногтей;
• перед началом процедуры обаятельно нанеси на кожу рук крем, масло или специальное средство;
• не дави на кисти слишком сильно – нажатия должны быть уверенными, но не вызывать болезненных ощущений.

Пошаговая инструкция:

1. Перед началом процедуры разогрей руки, потерев ладони друг об друга, разомни пальцы;
2. Собери пальцы в «замок» и сделай несколько круговых движений в одну и в другую сторону;
3. Подушечками пальцев несколько раз проведи по направлению от запястья к ногтям;
4. Слегка потяни пальцы, но делай этого слишком сильно, чтобы не доставить болезненные ощущения.

Повторяй эти движения не менее 10-15 минут. Кроме классического маникюрного массажа, в SPA-маникюре применяется также стоун-терапия, то есть – воздействие на руки с помощью разогретых камней.

Камни могут быть выполнены из:

• базальта;
• нефрита;
• мрамора.

Они также различаются по размеру, который подбирается индивидуально исходя из размеров кистей.

Правильный массаж рук включает в себя:

1. Массаж пальцев;
2. Массаж суставов;
3. Массаж запястья;
4. Массирование тыльной части кистей;
5. Локтевой массаж;
6. Массаж предплечья;
7. Массаж лучезапястный;
8. Плечевой массаж.

Перед массажем необходимо зафиксировать руку в удобном положении, таким образом, чтобы мышцы рук были полностью расслаблены. Начинать массаж необходимо с легких движений, направленных от лимфососудов к лимфоузлам. Этот массаж, как и любой другой, следует начинать с нежных движений, которые подготовят руку к проведению процедуры. Если какая-то часть руки была травмирована, то начинать массаж следует с вышележащей области, а потом понемногу упускаться к месту травмы. Профессиональные массажисты настоятельно рекомендуют проводить массаж рук при кожных заболеваниях, например при болезнях периферических нервов, сосудов, мягких тканей.

Правила подготовки и выполнения массажа

Чтобы массаж при заболеваниях органов пищеварения помог достичь желаемых результатов, важно придерживаться нескольких правил:

примите душ перед началом сеанса — важно, чтобы кожа была чистой; массаж выполняется минимум через 60–90 минут после приема пищи. При непосредственном воздействии на область живота нужно увеличить интервал до 120 минут; после сеанса массажа необходимо полежать хотя бы несколько минут, принимать пищу лучше не ранее, чем через полчаса; во время процедуры необходимо по возможности расслабить мышцы. Сеанс может сопровождаться незначительным дискомфортом, но постарайтесь не напрягать мускулатуру; при появлении выраженных болей сообщите об этом специалисту

Сеанс может сопровождаться незначительным дискомфортом, но постарайтесь не напрягать мускулатуру; при появлении выраженных болей сообщите об этом специалисту.

Сеанс массажа должен проводиться в комфортной обстановке. Заниматься им должен только квалифицированный специалист — массажист со средним или высшим медицинским образованием. Выбирая массажиста, убедитесь в наличии у него соответствующей подготовки, а также расскажите об общем состоянии здоровья. Хороший специалист практикует проверенные техники и приемы, сочетая их с индивидуальным подходом: он учтет анамнез, жалобы, проявления нарушений.

Помните, что лечебный массаж для пищеварения предусматривает курсовое лечение. Впечатляющих результатов от одного сеанса не будет — в среднем требуется 10–15 процедур для получения желаемого эффекта и улучшения пищеварительной функции, а также общего самочувствия. Если вы были вынуждены прервать курс, обсудите с лечащим врачом дальнейшие действия. В большинстве случаев рекомендовано начать курс заново, все зависит от того, насколько большим был вынужденный перерыв.

Периодичность процедур определяется врачом индивидуально в зависимости от характера и степени заболевания. Гигиенический массаж может выполняться ежедневно, в то время как лечебный — дважды в неделю.

Анатомия и особенности структуры руки: почему массаж важен?

Рука — сложный анатомический объект, включающий в себя многочисленные кости, суставы, мышцы, связки и тендоны. Рассмотрим основные элементы анатомии руки и их значение в контексте массажа:

Анатомическая структура	Особенности
Кости	Рука состоит из 27 костей, объединённых в три группы: кости кисти, кости метакарпа и фаланги пальцев. Массаж способствует уменьшению нагрузки на костные структуры.
Мышцы	В структуре руки присутствует две группы мышц: внутренние и наружные. Массаж помогает расслабить мышцы, улучшая тем самым подвижность кисти.
Связки и тендоны	Связки обеспечивают стабильность суставов, а тендоны соединяют мышцы с костями, обеспечивая движение. Регулярный массаж может предотвратить травмы и разрывы этих структур.
Суставы	Суставы обеспечивают подвижность руки. Массаж суставов руки способствует уменьшению боли и восстановлению диапазона движений.

Каждая часть руки имеет свои особенности, и знание анатомии руки поможет правильно осуществлять массаж, направленный на работу с конкретными анатомическими структурами. Подходящий массаж способствует улучшению кровообращения, снятию мышечного спазма и уменьшению болевых симптомов, а также может стать профилактикой различных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Техника массажа

Как правильно делать массаж? В этом нет ничего сложного. Если вам когда-либо делали профессиональный маникюр, вы помните движения мастера в самом конце процедуры, когда на кожу наносится питательный крем.

Можно повторить их у себя на обеих руках:

начинайте с нежных поглаживаний каждого пальчика, проводя по ним руками, словно снимаете перчатки;
продолжите легкими массирующими и растирающими движениями, словно хотите согреть замерзшие руки;
возьмите одну руку в другую и большим пальцем растирайте внутреннюю сторону ладони, перемещаясь вверх до кончиков пальцев;
пройдитесь большим и указательным пальцем по каждому пальцу другой руки;
помассируйте круговыми движениями кончики, уделяя внимание лунке, словно хотите сдвинуть кутикулу.

Если хотите, можете себе упростить задачу и купить специальное кольцо. Оно надевается как обычное украшение благодаря эластичной структуре пружинок. С помощью такого колечка можно делать эффективный точечный массаж, перекатывая вверх/вниз и воздействуя на нервные окончания.

Эффект от регулярного использования массажного кольца проявит себя по-разному в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Кто-то почувствует прилив сил и заряд бодрости, кто-то наоборот, избавиться от нервного напряжения, кому-то удастся повысить иммунитет.

Считается, что грамотно выполненный массаж может вернуть здоровье всему организму. В некотором смысле это действительно так: если у человека нет тяжелых хронических болезней, то регулярное лечебное воздействие таким способом поможет укрепить здоровье.

Польза массажа рук

Известно, что массаж кистей рук помогает укрепить здоровье и улучшить самочувствие.  Согласно исследованию (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525352/), проведённому в 2011 году, массаж рук способствует:

• Снятию боли в руках
• Снижению уровня тревожности
• Улучшению настроения
• Повышению качества сна
• Укреплению рук и повышению силы хвата

Обзорное исследование эффектов различных видов массажа, в том числе и массажа  рук, которое было проведено в 2017 году, показало, что массаж демонстрирует терапевтическую эффективность при следующих заболеваниях:

• Болевой синдром, в том числе, вызванный артритом, синдромом запястного канала и фибромиалгией
• Гипертония
• Болезнь Паркинсона

Как мы уже сказали, чтобы испытать на себе всю пользу массажа рук, походы к профессиональному массажисту можно совмещать с самомассажем. Итак, как же самостоятельно сделать массаж кистей рук?

1. Сядьте удобно, расслабьтесь.  Так как для массажа рук вам потребуется прилагать умеренное давление, мы советуем вам положить одну руку на стол, а другой рукой делать массаж.
2. Ладонью одной руки медленными, поглаживающими движениями массируйте руку, лежащую на столе, от запястья до локтя и обратно с обеих сторон. Если хотите, можете выполнять то же движение от запястья до плеча. Проработайте таким образом руку с обеих сторон, повторяя это движение как минимум по три раза. Наша задача на этом этапе – разогреть мышцы.
3. Теперь начните поглаживать ладонью от запястья до кончиков пальцев с обеих сторон руки. Не забывайте, что речь идёт не о лёгких поглаживаниях, а о достаточно интенсивных. Главное – избегайте дискомфорта.  Проделайте это как минимум три раза. Прилагайте умеренное давление.
4. Затем обхватите предплечье руки, лежащей на столе, ладонью другой руки таким образом, чтобы ваш большой палец оказался снизу. Щипковыми движениями захватывайте и отпускайте кожу, медленно продвигаясь от запястья к локтю и обратно.  Меняя положение рабочей руки, проработайте таким образом предплечье руки, лежащей на столе, с обеих сторон (для этого нужно взяться за предплечье так, чтобы большой палец был сверху). Повторите это движение как минимум три раза.
5. После этого большим и указательным пальцем (или же всеми пальцами вместе) надавливайте на ткани круговыми или поступательными движениями, медленно продвигаясь от кисти по предплечью до локтя. Проработайте таким образом обе стороны руки и кисти не менее трех раз, прилагая умеренное давление.
6. Круговыми движениями большого пальца массируйте тыльную поверхность кисти, а затем ладонь. Затем проработайте каждый палец с обеих сторон, массируя их большим пальцем. Большим пальцем рабочей руки проработайте область между большим и указательным пальцем руки, лежащей на столе.
7. Повторите те же самые шаги, поменяв руки.

Техника, представленная выше, универсальна. Тем не менее, она не заменит обращения к профессиональному массажисту. Наши специалисты оценят состояние ваших рук и разработают индивидуальный курс массажа, результаты которого превзойдут все ваши ожидания. Приходите – мы ждём вас!