Введение
Ваши руки и ноги — самые ценные активы мастера маникюра и педикюра. Они являются важными инструментами в вашей профессии, но повторяющиеся движения и постоянное использование могут вызвать нагрузку на мышцы и суставы. Именно здесь на помощь приходит гимнастика. Включение гимнастических упражнений в ваш распорядок дня может не только помочь предотвратить травмы и боль, но также улучшить вашу работоспособность и эффективность. В этой статье мы рассмотрим преимущества гимнастики для мастеров маникюра и педикюра и предоставим вам различные упражнения, которые можно включить в свой ежедневный график.
5 книг о йоге для начинающих
Для тех же, кто знает о йоге только понаслышке или совсем запутался в пестрящих повсюду сведениях о том, что это и для чего нужно, мы бы посоветовали прежде ознакомиться с литературой, посвящённой данной практике. Но не пугайтесь: эти книги просты в чтении и будут понятны каждому. В них нет глубоких запутанных фраз и заумных терминов – только полезная и ценная информация, которой делятся с вами разные люди, чья жизнь тесно связана с йогой. Вполне возможно, что многие из них откроют вам глаза на йога-мир, показав вам его с совершенно новой, лёгкой стороны и вдохновив вас на включение в свой график регулярных практик. Список таких доступных книг вы найдёте здесь. 
Найдите подходящего для себя учителя
Как вы, вероятно, поняли в средней школе и вузе, правильный учитель может иметь огромное значение. Если вы не чувствуете мотивации и вдохновения от занятий йогой, возможно, учитель не подходит вам. Это не означает, что учитель плох в любом случае, но он или она не помогает вам достичь ваших целей.
Подумайте, учит ли ваш мастер тому, что вам нужно выучить. Независимо от того, насколько хорош мастер, если он не помогает вам удовлетворить ваши потребности, ищите другого. Ваша лучшая подруга может бредить о своем крутой школе йоги, но если это не для вас, вам нужно продолжать искать другую школу. Возможно, вы хотите чего-то менее физического и более духовного. Есть много учителей йоги, и один из них будет как раз для вас. “Когда ученик готов, найдется учитель” – так гласит древняя мудрость.
Движетесь ли вы к своей цели? Хороший учитель проведет вас шаг за шагом по пути. Если вы чувствуете себя в тупике, возможно, учитель не для вас.
Вы можете задавать вопросы. Хороший мастер йоги доступен до и после занятий для своих учеников и будет слушать и решать индивидуальные проблемы. Если ваш учитель недоступен, найдите того, кто доступен. Не стесняйтесь спрашивать своего учителя о его обучении или философии. Лучший тип учителя-это тот, кто рассматривает йогу как непрерывную работу и продолжает учиться у своего собственного учителя.
Знаете ли вы одну из главных причин, по которой люди не ходят или перестают ходить в на занятия? Они чувствуют себя застенчивыми среди группы людей с совершенными телами. Йога стала настолько модной, что люди на самом деле беспокоятся о том, какой дизайнерский наряд лучше и какого цвета коврик им следует купить. Вам действительно нужны брюки Dior за 10000 рублей, чтобы достичь просветления? Носите все, что вам удобно.
И не сравнивайте себя ни с кем другим. Йога – это личное путешествие. Все, что вам нужно для занятий йогой, – это простые леггинсы, шорты, майка или футболка. Серьезно, вы не пытаетесь сделать модное заявление. Единственное, что вам нужно иметь в виду, – это комфорт.
«Как жить дальше – я не знаю»: бьюти-мастера поделились своими историями
Кого винить в появлении подпольных салонов: мастеров, сидящих в кредитах, клиентов, оставшихся без маникюра, или условия, в которые были поставлены обе стороны?
«Я принимаю на дому, но только «своих». Мужа отправили в неоплачиваемый отпуск, а у нас маленький ребенок и три кота – им не объяснишь, что на улице коронавирус, поэтому нечего есть. Благодаря своим постоянным клиентам мы можем хоть как-то держаться на плаву», – секретничает мастер маникюра Екатерина (имя изменено).
Конечно, мастера иногда задумываются о безопасности. В одном из сообществ мастеров по маникюру даже периодически задаются вопросами – «а что если?»
Однако особенно дальновидные успели перестраховаться и отложить деньги.
«Тоже была лет девять назад в такой ситуации – с тех пор всегда имею подушку безопасности. Сижу сейчас в вынужденном отпуске и реально отдыхаю. Накоплений, правда, хватит не надолго, надеюсь, к тому моменту всё точно наладится», – пишет одна из участниц сообщества мастеров по маникюру.
Что ожидать после длинных выходных? Конечно, больших очередей и всплеск желающих привести себя в порядок.
Стилист Валентина Копанева тоже прогнозирует огромный спрос на процедуры красоты после COVIкул.
«Официально я работаю в салоне, но сейчас мы закрыты, поэтому я сижу без работы. Клиентов на дом я не беру и на выезды не езжу – это, в первую очередь, безопасность и для клиентов, и для меня. Нам выплатили всю зарплату и перевели аванс, поэтому не могу сказать, что я осталась совсем без денег. В салоне сейчас активно идет предварительная запись на ближайшие месяцы, поэтому после завершения нерабочих дней работы будет очень много. Между собой в коллективе мы шутим, что с такими темпами записи нужно будет переводить режим работы салона на 24/7, а мастеров ставить в график в две смены», – говорит Валентина Копанева.
Попасть во время COVIкул к парикмахеру или мастеру по маникюру, конечно, можно, но стоит задать вопрос в первую очередь себе – а стоит ли оно того? Самоизоляция – прекрасное время для того, чтобы дать ногтям, ресницам и коже отдохнуть, чего многие в повседневные будни позволить себе не могут.
Йога для Героев
Шиляева Елена
23.03.202317:24
Сила нужна намБыть сильным – это важноДля каждого человека в любом возрастеСвою силу исследовали в позе Воинаво всех ее вариацияхна прошлой неделе*записи хранятся как обычно в течение неделиКропотливый труд и умение концентрироваться,спокойная уверенность и сила воли, чтобы быть!быть сильным, устойчивым и стабильным!Тренируются в ВирабхадрасанеТак поза Воина называетсяно мне ближе название “Поза Героя”потому как воевать с самим собой -звучит как-то не очень, на мой взгляд(хотя по правде, так оно и есть)))пусть будет Поза Героя или уж на крайний – поза Мирного Воина:Поза требует силы и уже укрепившегося в спокойствии умаи растит в человеке Воина – Мирного Воина, Героя-победителянад своими страхами и тревогами: Когда тебе страшно, используй меч.Возьми его и поруби свой ум на ленточки,проруби сквозь все эти сожаления и страхии через всё, что живёт в прошлом и будущемПомни, время всегда сейчас, место всегда здесь!(Цитата из книги Мирный Воинкнига мне больше нравится, чем фильм, кстати)Как всё это работает писала здесьПоза воина в йоге: нападение или защита?Победы начинаются на коврике…И продолжаются далеко за его пределамиПриятной вам практики во БлагоВаш инструктор спокойствия, Елена Шиляева
Базовый курс маникюра для начинающих
Станьте мастером ногтевого сервиса не выходя из дома! Благодаря дистанционной форме обучения вы можете освоить маникюр, наращивание и коррекцию как на “живом” курсе. Наши уроки качественно отсняты, максимально подробно озвучены. Каждый этап работы так разложен по полочкам, что становится понятным весь процесс, от начала до конца.
Если вы совсем новичок и даже представления не имеете, что нужно для курса – смотрите вкладку рядом “Что необходимо?”, там полный список инструментов и материалов. В курсе есть несколько видеоуроков, в который мы провели подробный обзор оборудования, материалов и инструментов для работы. И даже если после всей этой информации для вас осталось что-то непонятным – мы всегда на связи и готовы ответить на любые вопросы.
Если вы хотите научиться выполнять качественный маникюр, покрытие, знать о ногтях все, знать, как делать красивые фото. как общаться с клиентами, уметь продвигать себя – этот базовый курс маникюра для начинающих дадут вам все необходимые знания и навыки. Вы получаете грамотное , работающее и проверенное на практике руководство к действию. От вас – точное выполнение всех рекомендаций и успех не заставит себя ждать!
Программа курса:
- Теория ногтевого сервиса
- Строение и рост ногтей
- Болезни рук
- Болезни ногтей
- Ониходистрофии
- Оборудование кабинета
- Дезинфекция, ПСО, стерилизация
- Материаловедение
- Основы дизайна
- Виды дизайнов
- Основы цветоведения
- Основы фотографирования рук и ногтей
- Секреты правильного фото
- Обработка фото
- Практическая часть
- Комбинированный маникюр + покрытие гель-лаком
- Классический миндаль
- Салонный квадрат
- Коррекция ногтей
- Психология в профессии мастера маникюра
- Этика и психология общения
- Что не нравится клиентам?
«Все меры дезинфекции соблюдены»
Найти тех, кто оказывает услуги вопреки постановлению мэра Москвы, несложно – мастера сами добавляются в социальные сети и размещают рекламу на своих страничках.
В стоимость входит весь комплекс услуг – выезд на дом, маникюр, снятие. Можно пригласить к себе маму и подружек – вместе веселее и выгоднее, утверждает мастер. Хотя в первом сообщении в скобках было указано – все меры дезинфекции соблюдены. Мы решили выяснить, о чем же идет речь?
Салоны красоты и доморощенные мастера часто пренебрегают правилами безопасности, о которых написано в следующих документах: Федеральный закон «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» и Санитарные правила «Парикмахерские, санитарно-эпидемиологические требования к устройству, оборудованию и содержанию». Проверить дезинфекцию и стерилизацию тех приборов, с которым приходит к своему клиенту мастер в таких условиях, невозможно, а в эпидемию эти походы чреваты не только грибком, но и заражением вирусом.
Как начать заниматься йогой?
3 совета от инструктора доступной йоги
Йога: как начать. Совет первый
Сделайте йогу привычкой
Выбирая йогу, двигайтесь вперед детскими шажками. Относитесь к себе и к возможностям тела бережно и с уважением. И тогда оно ответит вам взаимностью
Делайте осторожно и не в полную силу, но делайте регулярно! С этой точки зрения лучше заниматься каждый день по 15-20 минут, через два раза в неделю по 2 часа. Безопасность – начало всего!
Самая главная задача всех начинающих – сделать регулярные занятия привычкой. Цель привычки в том, чтобы убрать из процесса переговоры с собой. Чтобы больше не тратить силы на решение: делать или нет, утром или вечером, одному или в группе, дома или в йога-студии. А просто делать! И делать регулярно. Это не всегда легко, но ничего сложного здесь нет!!!
Йога: как начать. Совет второй
Будьте в контакте с собой
Быть в контакте с собой – это значит выбирать разумную для себя нагрузку, особенно когда вы только начинаете заниматься йогой. Самое простое, как можно оценить подходит вам такая йога или нет – это ваше дыхание. Разумная нагрузка – это нагрузка, сохраняющая возможность дышать через нос!
Доказано, что до 50 процентов случаев легкой и умеренной депрессии можно вылечить с помощью простых движений, будь то йога или банальная пешая прогулка. И чем бы вы ни занимались, к какому стилю йоги не обратились, никогда не прилагайте больше усилий, чем вы можете выдержать, дыша носом!
В тот момент, когда вы чувствуете, что вам становится трудно, и вы начинаете дышать через рот, вы неосознанно запускаете механизм «бороться или бежать». Излишняя, неадекватная вашему состоянию нагрузка, создает стресс для организма. Он выдает естественную реакцию и стимулирует экстренную выработку соответствующих гормонов стресса, что может привести к клеточному воспалению, а со временем и к подавлению иммунитета. И круг замкнулся. Иммунитет подавлен, сопротивляемость организма снижена, «состояние вековой непроходимой усталости в теле и в душе» (неосознаваемое). Болячки привет!
Вот за что я и люблю йогу: эта уникальная практика дает возможность дозировать нагрузку индивидуально для каждого человека. Так ведешь иной раз групповой урок, а перед тобой 10 человек, застывших в самых разных позах. Как будто всем им дали разные инструкции. А все потому, что подбираем вариации для каждого индивидуально. В результате асана меняется до неузнаваемости, отнюдь не теряя в своей эффективности.
Отсюда, мой последний совет: уберите зеркала из помещения, где занимаетесь!
Йога: как начать. Совет третий
Доверяйте себе
Нет смысла гнаться за «красотой позы», потому что все самое интересное происходит внутри! Входим в позу и чувствуем то, как мы себя в ней чувствуем. Вот такой вот каламбур. Но он, как никогда точно отражает суть практики.
Зайдя в позу, наблюдая за своими ощущениями внутри, мы учимся доверять себе и дозировать нагрузку. Когда немного тянет – это естественно, но когда тянет с резкой болью – это тело сигналит об излишней глубине позы и советует мягко выйти из нее (или изменить форму). И к таким просьбам есть смысл прислушиваться! Тело – оно обладает собственной мудростью и плохого точно не посоветует.
Плюс один совет бонусом: во время занятия не теряйте бдительность. Будьте предельно внимательны к своим ощущениям. Занимаясь йогой, мы повторяем отдельные позы или их последовательность на каждом занятии.
Комплексы меняются: у каждого урока йоги свои задачи. Но есть позы, без которых не обходится ни одно занятие. В конце статьи вы найдете видео о том, как безопасно для здоровья выполнять эти базовые позы: занимайтесь без травм!
Обращаясь к одной и той же позе, однажды мы обнаруживаем, что день ото дня тело чувствует себя в ней по-разному. Освобождаются все более глубокие мышцы и появляются ощущения в тех мышцах, о существовании которых мы и не подозревали. И этот процесс – он как лотерея: ты никогда не угадаешь, в какой позе произойдет очередное открытие. И это так здорово: казалось бы, заурядное движение, что ты повторяешь в тысячный раз, вдруг дает совершенно новые ощущения!
Не теряйте бдительности на коврике! Простые и часто повторяющиеся позы – они самые информативные по глубине знакомства с собой. За ними прогресс – и в практике, и в жизни!
Возможно, в тексте этой заметки я повторила некоторые вещи о йоге, что уже писала для вас ранее. Но мне так хочется, чтобы вы не просто начали заниматься йогой (а это, как известно, самое трудное – начать), но сделали практику привычной частью своих будней.
Нужно ли оформлять бизнес
Стоит ли вообще оформлять свой бизнес? Конечно да! Лицензия вам не понадобиться, а вот зарегистрировать свое ИП нужно.
Получиться это только после получения сертификата, который подтвердит, что вы квалифицированны в этой области. Также пройти регистрацию в налоговой службе. После проведения этой процедуры вам потребуется кассовый аппарат. Весь необходимый перечень бумаг и список требований вы узнаете при регистрации своего малого бизнеса.
К счастью, в нашей стране, эта процедура очень много времени не займет, максимум 1 месяц(долго ждать кассовый аппарат, но он необходим для работы).
Можете поработать без регистрации, пока не накопите нужное количество денег для получения сертификата и т.д. Но в любом случае, каждый случай индивидуальный, поэтому перед началом всей бумажной волокиты, проконсультируйтесь. Если для этой работы у вас не отведена целая комната, а только небольшой уголок, то и условия регистрации будут другими.
Занятия йогой под силу человеку любого возраста! Йога полезна не только для тела, но и для душевного состояния, что немаловажно. Вот мои советы, как начать заниматься йогой.
Решили заняться спортом? Не вопрос! Вперёд и с песней! Но прежде чем соберетесь в спортзал, рекомендую сбросить напряжение и восстановить энергию!
Вы когда-нибудь пробовали начать практиковать йогу?
Я – да! И мне, скажу я вам, эти занятия понравились!
Я привыкла вкалывать в спортзале, бегать, качать пресс и всегда была уверена, что добиться результатов можно только усердными и регулярными тренировками
К йоге я относилась не то, чтобы скептически, но с осторожностью. Но сейчас я готова забрать свои слова обратно, и могу с уверенностью сказать, что организму помимо физических нагрузок просто необходима психологическая разрядка
Практики йоги весьма разнообразны. Прежде всего, стоит отметить то, что все ветви направлены на гармоничное развитие тела и души. Они учитывают энергетический потенциал каждого человека. Подробнее об этом можно прочитать здесь.
Йога нормализует функции организма, мягко восстанавливая его, помогая обрести душевную гармонию, найти баланс, освободиться от негативных эмоций. Отличием каждого направления является тренировка ваших мышц, формирование красивой фигуры, осанки и укрепления позвоночника.
Прелесть йоги в том, что заниматься ею можно и дома! Шаг за шагом вы добьетесь нужных вам результатов и в скором времени полюбите эти занятия так же, как и я.
Сегодня есть множество руководств, которые наглядно объясняют, что такле йога и как ей заниматься. Например, есть вот такое приложение, которое легко скачать «Yoga Studio: Mind & Body».
Работа в сфере здорового образа жизни
Пусть в данном игровом наборе все услуги оказываются вашему персонажу бесплатно, вам ничто не помешает заработать на этом поприще! Теперь вы можете получать деньги, проводя занятия по йоге, направленным медитациям, а также делая массаж или маникюр!
Чтобы зарабатывать таким образом, вам не потребуется устраивать своего персонажа на работу! Всё что вам нужно, это достаточный уровень навыка, а также наличие какого-либо рабочего места. Для начала вы можете работать за массажными креслами, столами, с ковриками для инструкторов и подушками для медитации, которые расположены в спа-салонах, а после приобрести собственные портативные варианты, чтобы оказывать услуги в любом удобном для вас месте!
Вы можете попытаться привлечь новых клиентов, публикуя предложения со своими услугами в Симстаграм, а при наличии дополнения «Путь к славе» это также принесёт вам очки славы!
Ваши клиенты могут остаться очень довольными вашей работой, и тогда они оставят вам чаевые!
Чтобы начать зарабатывать деньги, делая массаж рук и ног, а также делая маникюр и педикюр, вам необходимо подойти к массажному креслу и выбрать действие “Обслуживать…”, “Предлагать свои услуги у массажного кресла”. При нежелании оказывать какие-то услуги вы можете отключить их на этой же панели!
Если вы хотите зарабатывать, делая массаж другим, то кликните на массажный стол и выберите действие “Предлагать свои услуги у массажного стола”.
Для проведения занятий по направленной медитации выберите соответствующее действие на столике или подушке для медитации.
Чтобы обучить других персонажей йоге вам понадобится коврик инструктора по йоге, на котором вам нужно будет выбрать действие “Обучать йоге…”
Обратите внимание, что для размещения такого коврика потребуется много места!. Изначально вы сможете оказывать не все услуги! Новые возможности откроются вам по мере развития навыка здорового образа жизни!
Изначально вы сможете оказывать не все услуги! Новые возможности откроются вам по мере развития навыка здорового образа жизни!
Список предоставляемых услуг у массажного кресла:
- Массаж рук (2 уровень навыка);
- Массаж ног (2 уровень навыка);
- Маникюр (6 уровень навыка);
- Педикюр (6 уровень навыка).
Список предоставляемых услуг у массажного стола:
- Шведский массаж (2 уровень навыка);
- Аромамассаж (3 уровень навыка);
- Глубокий массаж (5 уровень навыка);
- Спортивный массаж (6 уровень навыка);
- Массаж с камнями (8 уровень навыка);
- Массаж для зачатия (9 уровень навыка).
Красивый маникюр текст. Цитаты про маникюр
Многие женские проблемы, перед которыми пасуют лучшие психологи, часто в состоянии решить хороший мастер маникюра.
«Мэри Маккарти»
Реальный риск и безбашенность – это красить ногти за 5 минут до выхода, зная, что жидкость для снятия лака закончилась.
Секрет женского счастья прост: заботливый мужчина, новые туфли, маникюр и подруга.
Мне наверное легче спаять атомный реактор из подручных средств, чем аккуратно накрасить себе ногти лаком!
Не понимаю девушек, которые тратят деньги на маникюр, когда можно себе сделать ногти из наклеек от мандаринов.
Маникюр — любимый женский способ восстановления душевного равновесия.
По определению всю подноготную может знать только мастер маникюра.
Ногти могут многое рассказать о человеке. Когда его жизнь не в порядке, будьте уверены, в таком же состоянии и маникюр.
В детстве мама подруги сказала ей, что детям неполезно делать обрезной маникюр. Подруга подчинилась, но попросила хотя бы на одном пальце его все же делать, сославшись на то, что часто его показывает окружающим. Выбранный оказался средним.
Маникюр — желание женщины выглядеть красиво «до кончиков ногтей.
Хочу нарастить длинный розовый конец и желательно потолще, чтоб можно было смело тыркать в разные места.
Быть можно дельным человеком, но думать о красе ногтей.
У меня мечта: красить ногти цветным лаком, также быстро и умело, как я это делаю прозрачным.
Сейчас как оно: маникюр, педикюр, макияж, депиляция… А раньше мама бантик на голову нацепит и «Ай красавица!»
У меня просто ужасный характер. Я могу сама себе красить ногти в три утра просто потому, что никто это не сделает лучше. Наверное, в этом и есть секрет моего успеха.
«Скарлет Йохансон»
Маникюр — это банальное желание женщины выглядеть красиво «до кончиков ногтей».
Надо срочно что—то менять в своей жизни. Другим лаком ногти что ли накрасить?
Маникюр — обряд обрезания последователей атеизма.
Девушка бывает беззащитной только 5 минут после маникюра.
Маникюр — это реклама, педикюр — приятный сюрприз.
«Янина Ипохорская»
Сделала маникюр на острых ноготках в виде потеков крови… Почему-то стали пропускать вперед в очередях и сторониться на остановках.
Хорошо быть девушкой: когда нечего делать, можно, например, накрасить ногти. А потом стереть. И накрасить по-другому. И стереть.
Женщина почти беспомощна, пока у неё не высохли накрашенные ногти.
Я не лентяйка, я — эстет: вид красивого маникюра мне нравится больше, чем вид прополотых грядок.
С чего начать
Начните с теории – познакомьтесь с направлением, его историей и особенностями. Начните прямо сейчас, а не с очередного понедельника
Особое внимание уделите результатам, которых можно добиться, рекомендованному питанию, противопоказаниям (см. чем полезна йога для здоровья)
После теоритической подготовки приступите к выбору места для занятий – пожалуй, это один из самых важных подготовительных моментов для домашних занятий
Это должен быть тихий, уютный и обязательно чистый уголок или теплое помещение без сквозняков, яркого света, с минимумом вещей и отвлекающих предметов. Уют и тепло крайне важны: в холодном помещении мышцы и связки медленно согреваются, что увеличивает риск получения травм и растяжений. Если создать идеальную тишину невозможно – купите беруши. Подготовьте чистый коврик из натуральных волокон – бамбука, льна или специальный для йоги. Также запаситесь экологичным пледом, который можно накидывать на плечи во время медитаций. И последнее — приготовьте удобную одежду, не стесняющую движений. Сразу же выделите время для занятий, в которое никто и ничто не будет вас отвлекать от практики, в том числе, домашние питомцы, телефоны, тиканье часов и т.д.
Составьте график и придерживайтесь его: это не только момент дисциплины, но и гарантия, что занятия будут проходить в одно и тоже время. Первое время следует отводить на йогу 15-30 минут и довести до 1-1,5 часа с учетом, что вы занимаетесь ежедневно. Второй вариант – двухчасовые занятия через 2-3 дня.
Важно! Информации о йоге, позволяющей начать заниматься дома самостоятельно, более чем предостаточно. Но мы советуем начать заниматься вместе с профессионалом, посетить хотя бы пару занятий. Специалист поможет подобрать подходящие асаны или подстроить те упражнения, которые нравятся, под уровень, состояние здоровья, возраст и пол человека
Специалист поможет подобрать подходящие асаны или подстроить те упражнения, которые нравятся, под уровень, состояние здоровья, возраст и пол человека.
Упражнение
С помощью этой йога-программы с отягощениями мы сможем выйти на новый уровень физической нагрузки. Перед тем, как взять гантели, мы должны убедиться, что полностью способны выполнять движение с добавленным весом. Если нам сложно держать гантели, мы можем выбрать браслеты, чтобы чувствовать себя свободными руками.
тадасана с гантелями
- Мы начнем с позы горы Тадасана и опустим плечи вниз по спине. Зафиксируем взгляд на точке перед собой.
- С руками по бокам медленно и глубоко вдохните. Затем вытянем руки перед собой и поднимем их над головой к потолку. Бицепсы должны быть рядом с ушами.
- С руками и гантелями, обращенными к потолку, мы выдыхаем, медленно вытягивая руки перед собой и отводя их назад по бокам.
Стул
- Из позы горы Тадасана поставьте ноги на ширине плеч. Держа по гантели в каждой руке, вдохните, слегка подняв руки над головой. Они должны быть на уровне ушей.
- Мы сгибаем колени и отводим бедра назад, сводя бедра максимально параллельно земле. Колени будут немного выступать над стопами.
- Опускаем лопатки за спину и переносим вес на пятки.
- На выдохе вернемся в позу горы Тадасана.
Воин III
- Из позы горы Тадасана мы опускаем плечи вниз и держим по гантели в каждой руке по бокам.
- Мы перенесем вес на левую ногу, позволяя левой ступне оставаться на земле. В то же время мы поднимем правую ногу и поднимем ее позади себя. Мы будем сгибать пальцы ног к коврику.
- На вдохе вытягиваем руки перед собой.
- На выдохе медленно разводим руки в стороны, образуя форму кактуса.
- Мы снова положим руки перед собой.
- Повторим с противоположной ногой во втором раунде.
поза богини
- Мы встанем в стойку с широко расставленными ногами, обеими ступнями повернуты к углам коврика, а пятки слегка повернуты друг к другу. В каждой руке будем держать по гантели.
- Медленно опускаем корпус к коврику, бедра параллельны полу.
- Мы поднимем руки к плечам, согнув локти под углом 90 градусов и образуя руками стойки ворот.
- На вдохе мы поднимем руки к потолку и на выдохе вернем их в исходное положение.
Лодка
- Мы сядем на коврик, согнув колени и поставив ступни на пол. В каждой руке будем держать по гантели.
- На вдохе будем поднимать грудь и напрягать мышцы спины и внутренней части бедер.
- Слегка отклоняемся назад и поднимаем ноги примерно на высоту колена, носки широко расставлены.
- На вдохе заведите руки за колени, а на выдохе разведите руки в стороны и медленно сведите локти за спиной.
Шавасана с ширинкой на груди
- Мы ляжем на коврик, вытянув ноги перед собой и устремим взгляд в потолок. В каждой руке будем держать по гантели.
- На вдохе поднимем гантели навстречу друг другу над грудью, ладони рук обращены друг к другу.
- На выдохе медленно опустите гантели к коврику, слегка согнув руки. Мы встанем, когда тыльная сторона плеч коснется коврика.
- Поднимем руки обратно в исходное положение.
Магия баланса
Шиляева Елена
11.03.202314:57
Наше здоровье – это вопрос равновесия!Цитируя легендарного доктора А.С. Залманова:здоровье – это хрупкое равновесиепостоянно противоборствующих сил в нашем организме:хрупкий баланс между теплом и холодом,вдохом и выдохом, работой вен и артерий,импульсов симпатической и парасимпатическойчастей вегетативной нервной системы,работой правого и левого полушарий головного мозга.И от себя добавлю:равновесие есть не что иное, как постоянно исправляемое неравновесие!в чем мы сполна убеждаемся каждый раз, выполняя позы йоги на балансПро Магию Баланса писала здесьзаметка не новая, но не утратившая своей актуальностиВаш инструктор спокойствия, Елена
Маски для лица
Маски для лица — нововведение в игровом наборе «День спа», которое позволит вашим персонажам стать куда более расслабленными, чем обычно. Всего доступно 6 различных видов масок. Для большей их эффективности храните маски в холодильнике, чтобы приятная прохлада окутала ваших персонажей!
Чтобы купить маски для лица, можно воспользоваться компьютером и заказать их онлайн, выбрав действие “Заказать…”.
Также вы можете заказать их, кликнув на автомат с тёплыми напитками «Доктор Сладкофф», а затем выбрав действие “Маски для лица…” и “Купить маски для лица”.
Маски могут наносить персонажи от подросткового до старческого возраста, однако одну из них — “Маска зверя” — могут носить ещё малыши и дети!
Чтобы воспользоваться маской, поместите её в багаж персонажа и нажмите там на нужную вам маску, выбрав действие “Нанести маску”. Для получения положительного эффекта маску придётся носить некоторое время.
Особенности масок
| Название маски | Особенность |
| Маска зверя | Могут носить малыши и дети |
| Солнцезащитная маска | Если использует вампир, у него будет защита от солнца в течение 12 часов |
| Увлажняющая маска | Если использует русалка, у неё не будет снижаться потребность в увлажнении в течение 12 часов |
| Восстанавливающая маска | Возбуждённый мудлет (+1) |
| Расслабляющая маска | Нейтральный мудлет |
| Золотая маска | Счастливый мудлет (+2) |
Если ваш персонаж начинает испытывать дискомфорт, самое время прекращать процедуры! Чтобы снять маску, нажмите на персонажа и выберите действие “Снять маску” или отправьте своего персонажа помыться.
Частое использование масок в короткий промежуток времени может привести к раздражению на лице персонажа! Оно длится 12 часов, не позволяет вам наносить новые маски, а также портит внешний вид персонажа.
Что нельзя делать перед маникюром
Итак, приступаем к рассмотрению основной темы сюжета: что нельзя делать перед маникюром, а, самое главное, подробно рассказываем, почему существуют эти табу.
Снимать старое покрытие
Перед тем как мастер ногтевого сервиса допускается к работе с посетителями, он проходит длительное обучение и набирается опыта. Все это делается неспроста: не навредить в процессе маникюра — главная цель.
Наверняка, многие дамы слышали о «вреде гель-лаков» которые буквально «уничтожают ногтевую пластину». Действительно, такое в наши дни случается сплошь и рядом, вот только напрасно женщины перекладывают вину на «плохих производителей», ведь все дело не в составе, а в неправильной эксплуатации.
Снимать гель-лак в домашних условиях категорически не рекомендуется без наличия необходимых инструментов и навыков. Неправильное удаление покрытия приводит ко многим проблемам: появляются деформации пластины, трещины; ногти становятся ломкими, тонкими, теряют здоровый вид. Все это — следствие неправильного удаления базы, топа и красящего состава, тогда как сам лак не причиняет вред здоровью ногтей.
Многие ошибочно считают, что предварительная подготовка рук перед маникюром сократит время пребывания в салоне. На самом деле, при явных повреждениях ногтевой пластины, работа мастера усложняется. В результате процесс обработки в разы затягивается.
Удалять кутикулу
Отросшая кутикула может мешать, но перед реализацией затеи удалить ее «как получится», вспомните, зачем вы отправляетесь в салон. Уход за вашими руками — одно из главных призваний ногтевой студии COKOLOKO. Наши мастера всегда настаивают на том, чтобы перед записью (и в процессе между посещениями салона) вы не делали никаких манипуляций с кутикулой. Как показывает практика, такие действия часто влекут появление ранок (между прочим, это одно из противопоказаний для маникюра!), заусенцев, и, к сожалению, «гуляющей» линии кутикулы.
Записавшись в салон, просто доверьтесь мастеру, который подберет подходящий вид маникюра (аппаратный, европейский или классический обрезной, например). Поверьте, он сделает свою работу в лучшем виде!
Подпиливать ногти
Еще одно табу: перед маникюром нельзя подпиливать ногти. Опил формы — кропотливый процесс, требующий определенных навыков. В рамках процедуры мастер не только уменьшает длину пластины, но также задает ей правильную форму, оценивая особенности рук.
Подпиливание в домашних условиях может повлиять на итоговый результат маникюра в салоне и даже стать причиной врастания. Если получается не вмешиваться в процесс ухода за ногтями и доверить эту процедуру мастеру от начала до конца, то потрясающий результат гарантирован!
Использовать кремы для рук
Косметические средства должны применяться в ежедневном уходе за руками, но не рекомендовано использовать крем перед маникюром (в день, в который планируется поход в салон). Частицы маслосодержащих составов долгое время не удаляются с кожи и могут осложнить процесс. Работать с сухой кутикулой намного удобнее.
Не стоит переживать за то, что кожа будет пересушенной: после того как завершит работу, мастер дополнительно напитает поверхность рук и кутикулу профессиональными средствами.
Осуществлять водные процедуры
Стоит ли перед маникюром ходить в бассейн или сауну? Лучше этого не делать.
Если ногти перед маникюром не напитают лишнюю влагу и не разбухнут, покрытие, которое сделает мастер, порадует вас гораздо дольше: лак будет стойким, если его нанести на обезжиренную и сухую ногтевую пластину.
Очищать грязь из-под ногтей
Этот совет призван предостеречь от повреждения гипонихия — растущей кожи между подушечками пальцев и ногтями с внутренней стороны.
Гипонихий защищает полость в месте соединения ногтя и фаланга пальца, предупреждая проникновение инфекций и микробов. Есть еще одна функция, возложенная на него, — это поддержка пластины в процессе роста. Апельсиновой палочкой или пилочкой легко травмировать защитный кожный слой, поэтому, во избежание последствий, рекомендуется не пользоваться ими перед маникюром в салоне.
Самостоятельно лечить проблемные участки
Перед тем как приступить к работе, мастер маникюрного сервиса, в первую очередь, оценивает состояние кожи рук и ногтей и определяет, достаточно ли будет обычного ухода, или есть необходимость в медицинском маникюре. В зависимости от наличия проблем (или их отсутствия), выбирается верная тактика по уходу и лечению при необходимости.
