Немного анатомии
Чтобы повысить эффективность процедуры без вреда для пациента, каждый массажист должен помнить, что кисть – сложная анатомическая единица, состоящая из трех отделов:
- Запястья
, в структуру которого входят 8 маленьких костей, составляющих два ряда: проксимальный и дистальный. - Пястья,
образованного сложным скелетом из 5 трубчатых костей разного размера. - Пальцев,
из которых большой имеет в своем строении 2 фаланги, а остальные четыре – по три: дистальную, проксимальную, среднюю.
Все эти отделы соединяются друг с другом при помощи крупного лучезапястного сустава, а также ряда мелких подвижных сочленений: среднезапястных, запястно-пястных, пястно-фаланговых, межфаланговых.
Возможность двигать кистью осуществляют три группы мышц, которые в несколько слоев располагаются на ладони, формируя ее рельеф:
- Первая
– обеспечивает движения большого пальца, образует возвышение, именуемое тенар. - Вторая
– сводит-разводит пальцы, контролируют их сгибание в суставах. - Третья
– образует бугорок на ладони – гипотенар, отвечает за движения мизинца.
анатомическое строение
Многочисленные дугообразные, радиальные, поперечные связки, из-за высокой эластичности волокон, удерживают суставы, контролируют амплитуду их движения, защищают от травм. С области предплечья к кисти идут сухожилия – очень плотные мышечные волокна, которыми мышцы крепятся к костям, а также осуществляется сгибание-разгибание пальцев. От трения их защищают синовиальные влагалища, расположенные с внутренней и внешней стороны ладони.
Кровеносные сосуды пронизывают все структуры кисти, образуя единую сеть. Питают их лучевая и локтевая артерии, формирующие две дуги: глубокую и поверхностную. Иннервацию осуществляют локтевой, лучевой, а также срединный нервы, пересекающие всю кисть и заканчивающиеся множеством рецепторов на подушечках пальцев. Именно они отвечают за тактильную чувствительность.
Кожа защищает глубокие структуры, а также регулирует внутреннюю температуру. На ладонях она более толстая, на тыльной стороне – нежная. Ее эластичность зависит от уровня содержания коллагена, недостаток которого провоцирует появление морщин, трещин, шелушения.
Правильный массаж рук включает в себя:
- Массаж пальцев;
- Массаж суставов;
- Массаж запястья;
- Массирование тыльной части кистей;
- Локтевой массаж;
- Массаж предплечья;
- Массаж лучезапястный;
- Плечевой массаж.
Перед массажем необходимо зафиксировать руку в удобном положении, таким образом, чтобы мышцы рук были полностью расслаблены. Начинать массаж необходимо с легких движений, направленных от лимфососудов к лимфоузлам. Этот массаж, как и любой другой, следует начинать с нежных движений, которые подготовят руку к проведению процедуры. Если какая-то часть руки была травмирована, то начинать массаж следует с вышележащей области, а потом понемногу упускаться к месту травмы. Профессиональные массажисты настоятельно рекомендуют проводить массаж рук при кожных заболеваниях, например при болезнях периферических нервов, сосудов, мягких тканей.
Приемы пассивного массажа
Под словом «пассивный» подразумевается, что все манипуляции выполняет взрослый.
Как вариант, можно использовать массаж пальцев рук, предложенный Оксаной Георгиевной Приходько, доктором педагогических наук, действующим директором института специального образования и комплексной реабилитации в МГУ:
- 6-8 поглаживаний внутренней и внешней поверхности руки (от кисти к локтю);
- 2-4 одновременных сгибания/разгибания пальцев, кроме большого, который должен оставаться неподвижным;
- 2-4 «спиральки» по каждой ладошке (взрослый своим пальцем совершает круговые движения, двигаясь от середины ладони к основанию пальцев);
- 1-2 массирования каждого пальчика от кончиков к основанию (все движения взрослый выполняет большим и указательным пальцами, массируя всю поверхность, в том числе межпальцевую и тыльно-ладонную плоскости);
- отведение большого пальца руки в разные стороны – вперед/назад, вправо/влево;
- 5-6 поглаживаний детской руки от периферии к центру.
Кроме того, в качестве пассивных приемов можно использовать знаменитые потешки, например, «Сороку-ворону» (постукиваем по ладони/загибаем пальцы), «Паучка» («рисуем» по ладони ребром руки сверху вниз, затем диагонально) и т. п.
Массаж кистей рук и наше самочувствие. Техника массажа
День добрый всем!
У меня сейчас непростое время, много переживаний, напряженного ожидания и стресса…
И я вспомнила об этой статье, написанной прошлой весной в Инстаграм. Я добавила подробности, описание техники массажа. Конечно, не экстренная помощь (хотя реакция у всех возможна разная), но для мягкого и профилактического воздействия очень даже хороший метод. Может быть, кому-то тоже пригодится в трудную минуту…
Вы знаете, что массаж кистей рук напрямую влияет на кровоток в сосудах сердца?
Поэтому помогает снять напряжение, успокоиться нервной системе, улучшает дыхание и кровообращение, восстанавливает равновесие и оптимальный ритм работы сердца.
А если сделать массаж с применением эфирных масел, то лечебный эффект процедуры усилится. Например, аромамассаж кистей рук с эфирным маслом лаванды, как заметили кардиологи, у сердечников снижает давление, уменьшает боль в сердце, изменяют частоту сердечных сокращений, дыхания.
Кстати, чем больше выражена тахикардия (частота сердечных сокращений), тем чаще предпочитаются запахи природных транквилизаторов — розы, нероли, лаванды, апельсина, сандала. Можно растереть смесь этих масел с базовым в ладонях, сделать массаж пальчиков и просто глубоко вдохнуть аромат.
А массаж с лавандой, геранью и сандалом — вызывает значительное снижение депрессии, уменьшает головную боль, уменьшает усталость психоэмоциональную.
Регулярный массаж мизинца помогает сердцу биться ритмично, улучшает кровообращение в его мышце.
Массаж безымянного пальца снижает чувствительность к переменам погоды и улучшает самочувствие в дни магнитных бурь.
Массаж среднего пальца — успокаивает, помогает справиться с депрессией. Даже простое потирание ладоней полезно для снятия излишнего нервного возбуждения, чтобы прийти к состоянию душевного равновесия.
Массаж большого и указательного пальцев — унять начинающуюся головную боль.
Лечебная эффективность воздействия на кисти рук определяется тем, что в дерматомерном отношении они проекционно соответствуют 7 и 8-му шейным спинно-мозговым сегментам, а следовательно, связаны с центром особой зоны — шеи — сосредоточием многих чувствительных и вегетативно-трофических аппаратов. Кисти рук и ладони являются как бы периферическим шейным утолщением спинного мозга, через который они рефлекторно связаны с сердцем.
Проще говоря, раздражение рецепторов на коже рук сказывается на кровотоке в сосудах сердца.
Для проведения массажа необходимо растворить 4 кап ЭМ лаванды (или смеси ЭМ) в 20 мл (4 ст.л.) базового масла — оливкового, подсолнечного, виногр.косточки и др., нанести смесь на тыльную поверхность кистей и массажировать их поверхность до появления приятного чувства согревания, расслабления. Продолжительность воздействия — 3-5 мин при умеренном ощущении тепла.
Выполняем также поглаживающие движения кистей рук (вверх от пальцев к запястью) и круговые растирания.
Начинаем массаж ладоней с мягкого растирания, изображая как бы мытье рук на сухую. Массировать ладонь нужно медленно, буквально по миллиметру проходясь по косточкам, бугоркам, углублениям… А затем массируем каждый пальчик в отдельности, особенно тщательно проходясь по боковым поверхностям.
Информация из книги Н.Н. Бойко «Эфирные масла. Целебные свойства растительных ароматов»
Будьте здоровы и телом, и душой!
Ваша Марина.
Совершенствование приобретенных двигательных навыков массажиста
Для поддержания достигнутых результатов на оптимальном уровне необходимы регулярные систематические физические занятия.
Не просто желательно, а скорее, обязательно, чтобы чтобы массажист имел определенный опыт в вопросах физической культуры и ЗОЖ.
Для развития общей выносливости и силовых качеств могут использоваться упражнения свободного характера, в том числе любой комплекс
фитнес-тренировки.
Занятия такими видами спорта, как фитнес, пилатес, йога, плавание и т.п., где необходимо совершенное владение собственным телом, всегда благоприятно
сказываются на усвоении необходимых для массажа двигательных навыков, так как одновременно с ростом этих знаний все тело занимающегося проходит
подготовку для решения будущих сложных координационных задач.
А вот занятия бодибилдингом и т.п. видами спорта, наоборот, могут отрицательно сказаться на овладении свободой
и легкостью движений, требующихся для массажной практики.
Руки массажиста: заключение
Со временем каждый окажется в состоянии перенести полученные в ходе тренировок для укрепления и гибкости рук массажиста способности в массажную
технику, приведя её к собственным индивидуальным характеристикам, а также создавая свои новые оригинальные массажные приемы и их комбинации.
Вот тогда массажист сможет скромно самому себе в душе сказать: «Просто я работаю волшебником»!
Эффект от процедур
Причина давней популярности массажа рук – его необычная восстанавливающая сила. Во время сеанса организм человека «оживает» на глазах:
- открываются резервные капилляры, улучшается кровоток, даря приятное тепло мышцам, укрепляя работу сердца и сосудов;
- ускоряется движение лимфы, которая вымывает из организма продукты распада, шлаки, токсины;
- активизируется обмен веществ, способствуя сжиганию жировой клетчатки, исчезновению целлюлита и снижению веса;
- стимуляция биологически активных точек рефлекторно действует на удаленные внутренние органы: сердце, легкие, почки, печень, желудок, кишечник, глаза, уши;
- усталые мышцы заряжаются энергией, восстанавливают работоспособность;
- увеличивается подвижность суставов;
- укрепляются связки;
- вырабатываются эндорфины – вещества, купирующие боль;
- из организма выводится лишняя жидкость, уходят отеки;
- стимулируется работа сальных и потовых желез;
- ороговевшие чешуйки счищаются с поверхности кожи, улучшая ее вид.
Но это еще не всё: уже после первого сеанса у пациента стабилизируется нервная система, значительно улучшается настроение, появляется легкость и свобода движений.
Показания к проведению
Сегодня достаточно много массажных техник, и каждый, в зависимости от возраста и выраженности проблем, может выбрать подходящий – от мягкого лимфодренажного до интенсивного массажа для подтяжки овала лица.
У таких безоперационных методик омоложения множество показаний:
Отеки вокруг глаз;
Глубокие носогубные складки;
Тусклость и сухость кожи;
“Поплывший” овал лица;
Обвисшие щеки, брыли;
“Гусиные лапки” вокруг глаз;
Второй подбородок;
Дряблость кожи;
Пигментные пятна;
Угревая сыпь;
Расширенные поры.
Курс массажа не только улучшает внешний вид, но и оказывает общий оздоравливающий эффект, замедляя процесс старения, ведь он воздействует на все слои кожи.
Как самостоятельно сделать массаж рук?
Мышцы рук – это едва ли не наиболее используемая часть тела. Массаж помогает расслабить мышцы и стимулирует приток крови в эти места. Кроме того, на ладонях находятся несколько точек, нажав на которые можно расслабить мышцы в других частях тела. Массаж рук – совсем не сложная процедура, вам лишь нужно научится легким прикосновениям рук, и иметь в запасе полчаса свободного времени.
1. Попросите человека, которому вы собираетесь делать массаж, прилечь на кровать и положить руку на подушку рядом. Это даст возможность мышцам и сухожилиям в руке и предплечье расслабиться.
2. Налейте на ладонь немного массажного масла. Масло поможет уменьшить силу трения и сделает движения более плавными.
3. Начните массировать предплечья от локтей и двигайтесь вниз. Обхватите предплечья обеими руками и большими пальцами мягкими круговыми движениями массируйте крупные группы мышц. Затем повторите маленькие круговые движения по всей руке. Поглаживайте пальцами вверх-вниз между локтем и запястьем. В конце сконцентрируйтесь на запястье, после чего переходите на ладони.
4. Массируйте ладони большими пальцами, нажимая так же легко, как и прежде
Особое внимание уделите мясистой части ладони возле большого пальца
5. Переходите на пальцы. Обхватите один из пальцев большим, указательным и средним пальцами. Медленно двигайтесь пальцами взад-вперед, массируя от основания пальца до ногтя. То же самое повторите с каждым из пальцев, от мизинца до большого пальца.
6. Большими пальцами поглаживайте ладонь у основания пальцев.
7. Переверните ладонь и начинайте легкими движениями растирать верхнюю часть ладони. В этом месте кожа обычно нежная, так что не нужно тереть слишком сильно.
8. Легонько проведите пальцами по всей ладони, чтобы расслабить мышцы, и так закончите массаж первой руки. То же самое повторите и со второй рукой.
9. Простой совет: во время массажа не разрывайте контакт с рукой пациента. Одна из ваших рук должна всегда касаться тела того, кому вы делаете массаж.
Фото:pixabay.com
Приемы и техники
Базовые принципы проведения любого массажа рук у ребенка:
- разминание кистей и запястий;
- легкие пощипывания кожи вокруг пальцев;
- поглаживания, в том числе по внутренней стороне ладони;
- вибрирующие, колебательные движения, выполняемые с разной скоростью и интенсивностью;
- массирующие движения.
У младенцев до 3 месяцев, при условии отсутствия у них проблем с неврологией, вся техника массаж рук сводится к легкому поглаживанию, растиранию, а затем разминанию, не обделяя вниманием каждый палец. Следующим воздействием на младенца станет сжатие кулачка и его разжимание. При этом руки мамы должны быть чистыми и теплыми, неплохо бы слегка смазать их детским маслом
Время пальчикового массажа не должно превышать 3 минут
При этом руки мамы должны быть чистыми и теплыми, неплохо бы слегка смазать их детским маслом. Время пальчикового массажа не должно превышать 3 минут.
С детками взрослее 3-х месяцев уже можно применять специальные пальчиковые массажеры или предметы обихода/дары природы, которые получится перекатывать в руке (например, карандаш, грецкий орех, мячик с пупырышками, шишка и т. п.). Самые простые приемы:
- сгибаем пальчики поочередно, повторяем несколько раз;
- растираем пальцы их по спирали, не пропуская в процессе и ладоней;
- выполняем поглаживающие движения от кисти рук к кончикам пальцев, а затем в обратную сторону;
- выполняем аккуратные вращательные движения кистями рук по часовой стрелке и против нее;
- разминаем подушечки пальцев, двигаясь по кругу, нажимаем на них пружинящими движениями, без чрезмерного давления;
- перекатываем по ладошке орех/карандаш и т. д.;
- зажимаем его ручками, двигаем ими, тем самым массируя поверхность ладоней.
Когда крохе исполняется год, дополнительно задействуются упражнения, которые он может выполнять самостоятельно при поддержке или незначительной помощи взрослых:
- Ребенок переплетает мизинцы одной и другой руки, а мама пытается расцепить их «объятия».
- Одновременное сдавливание подушечек большого и указательного пальцев на двух руках. Так малыш будет учиться концентрироваться, контролировать интенсивность сжатия и пытаться уравнять ее на обеих конечностях.
- Между средним и указательным пальцем левой руки вставляется любой из «жителей» правой («пальчик попал в плен»). Там он крутится во все стороны, пытаясь «освободиться», а затем вытаскивается вращательными движениями.
В этом возрасте в процессе массажа для развития мелкой моторики воздействие должно оказываться уже на всю руку. Порядок действий для мамы:
- Гладим каждую руку, начиная от локтя, заканчивая кончиками пальцев. Сначала делаем все нежно, едва уловимо, затем чуть интенсивнее.
- Полностью разминаем запястье – от ноготков до самого верха, стараясь максимально воздействовать на суставы.
- Пощипываем боковую поверхность кисти.
- Под каждым пальцем массируем бугорки.
- Сгибаем/разгибаем поочередно каждый из 10 пальчиков.
- Интенсивно трясем руками.
Если все эти упражнения сопровождать шутками-прибаутками, ребенку будет интереснее и веселее, к тому же – это максимально стимулирует речевые центры головного мозга.
Массаж рук для похудения с использованием натуральных масел.
Основные натуральные ингредиенты для массажа рук:
- Кокосовое масло. Это многофункциональный продукт является идеальным выбором для массажа рук. Кокосовое масло обладает увлажняющими свойствами и содержит жирные кислоты, которые способствуют улучшению текстуры кожи. Массаж с использованием кокосового масла поможет улучшить кровообращение, стимулируя обмен веществ и поддерживая упругость кожи.
- Оливковое масло. Этот продукт богат антиоксидантами и витаминами, оливковое масло отлично подходит для массажа рук с целью похудения. Оно помогает укрепить кожу, улучшить ее эластичность и выровнять текстуру. Массаж оливковым маслом способствует активизации обмена веществ и улучшает микроциркуляцию.
- Ягоды годжи. Добавление сушеных ягод годжи к маслу для массажа может усилить его положительный эффект на похудение. Ягоды годжи содержат антиоксиданты и питательные вещества, которые могут помочь улучшить обмен веществ и снизить аппетит.
- Эфирные масла. Добавление нескольких капель эфирных масел, таких как лимон, грейпфрут или розмарин, может усилить стимулирующий эффект массажа. Эти масла способствуют активации лимфатической системы, что помогает вывести токсины и избыточную жидкость из организма.
- Кофейная гуща. Смешайте молотый кофе с натуральным маслом для создания пилинга и массажного средства. Кофейная гуща стимулирует кровообращение, способствует расщеплению жировых отложений и улучшает общий тонус кожи.
Техника массажа рук
Пациент находится на стуле или лежит на столе. Массаж рук выполняется одной или двумя руками. Если массируют с помощью одной руки, второй — проводят фиксацию массируемой конечности, помогая захватывать мышцы, на которые воздействуют.
Техника массажа предусматривает направление массажных движений по ходу лимфатических сосудов, двигаясь к лимфатическим узлам для очистки активизированной лимфы: области сгиба локтя и подмышек.
Массаж рук вдоль лучевой кости по плечу (его задней поверхности) посредством дельтовидной мышцы завершают охватывающим поглаживанием в области лимфатического узла над ключицей. Затем продолжают массаж рук обхватывающим поглаживанием по кости локтя, передней поверхности плеча и завершают движение в области лимфатического узла под мышками.
Кисти рук в домашних условиях массируют:
- плоскостным поглаживанием и щипцеобразным по тыльной поверхности кисти. Начинают от кончиков пальцев и захватывают далее среднюю треть предплечья;
- далее проводят массаж пальцев рук (отдельно каждый палец) от кончиков к основанию по тыльной поверхности, ладонной и боковой;
- растиранием пальцев руки (по боковым и ладонной поверхностям): круговым, прямолинейным, гребнеобразным. Далее штрихованием, пилением;
- разминанием: щипцеобразным, надавливанием, сдвиганием, растяжением;
- вибрацией: пунктированием, поколачиванием, встряхиванием, приемами точечного массажа, пассивными и активными движениями.
Рассмотрим подробнее массаж пальцев рук в домашних условиях. В области пальцев располагаются короткие мышцы, а на поверхностях ладоней находятся возвышения мышц 1-5 пальцев кистей. Между пястными костями располагаются мышцы межкостные. Сухожилия мышц предплечья, 2 сухожилия сгибателей пальцев и одно сухожилие разгибателя отходят по кисти по направлению к пальцам (каждому).
Между отдельными фалангами пальцев, основными фалангами и пястью располагаются мелкие суставы, а также пястными костями и запястными. Суставные капсулы ладони утолщены.
Последовательность при массаже рук
Массаж считается косметической процедурой, которая улучшает само состояние кожи, а также прекрасно тонизирует сосуды и мышцы рук. Его всегда делают перед маникюром, а по времени он занимает приблизительно пятнадцать минут. Правильный массаж кистей рук осуществляется согласно четкой схеме, которая состоит в такой последовательности.
1. Осуществление кругообразных движений и растирание кончиками пальцев зоны от локтей к запястью и наоборот. Эти манипуляции нужно повторять десять раз в обе стороны.
2. Примерно одну минуту разминание кисти.
3. Размещение левой руки под правой таким образом, чтобы большой палец был между большим и указательным на левой руке, а также лежал сверху на ладони. С помощью круговых движений производится легкий массаж левой руки. Такое движение следует повторять по десять раз на обе руки.
4. Круговые массажные движения каждого пальца обеих рук в течение пятнадцати секунд.
5. Поглаживание от кончиков к основаниям, последовательная обработка внешней, внутренней и боковой поверхности. Повторение таких манипуляций по пять раз.
6. Дополнение предыдущего движения с помощью сильного надавливания на каждый палец.
7. По очереди проводить растирание пальцев движениями в виде петель, при этом перемещаясь от кончиков каждого из них к основаниям. Повторение по пять раз.
8. Поглаживание кисти в соответствующем направлении от оснований пальцев к лучезапястным суставам. Также по пять раз на каждую руку.
9. Поглаживание с помощью большого пальца левой руки запястья правой с плавным перемещением от оснований пальцев. Повторение такого упражнения по десять раз на каждую руку.
10. Положение правой ладони на тыльной стороне левой руки и последовательный массаж верхней, внутренней и боковой поверхности, постепенно при этом нужно осуществлять перемещение к локтевым суставам. Повторение по пять раз.
Показания к массажу
Наши руки – великие трудяги: за день успевают переделать много работы, да к тому же испытать на себе не всегда благотворное воздействие окружающей среды. Но и они иногда устают. Даже у совершенно здорового человека могут появиться:
- напряжение;
- боль;
- ограничение подвижности суставов;
- ослабление чувствительности;
- онемение, ощущение «ползающих мурашек»;
- снижение мышечной силы;
- ухудшение состояния кожных покровов: морщинки, шелушение, сухость.
В таком случае массаж рекомендуют, чтобы быстро восстановить утерянные силы, повысить качество жизни. Процедура становится частью необходимого лечения и назначается по медицинским показаниям, особенно если у пациента диагностирован:
- остеоартроз;
- артрит;
- туннельный синдром запястного канала;
- деформирующий артроз;
- инсульт;
- паралич;
- потеря чувствительности;
- смещение или вывих плечевого сустава;
- растяжение связок;
- перелом;
- ушиб;
- полиартрит пальцев рук;
- ожирение;
- тендинит;
- целлюлит.
Наблюдения показывают, что массирование верхних конечностей в этих случаях не только улучшает состояние больного, но и заметно ускоряет процесс его выздоровления. В медицине известны случаи, когда при помощи обычных массажных техник больные, перенесшие инсульт, полностью восстанавливали двигательную активность и даже речь.
Общие рекомендации
Выполняя массаж для похудения рук в домашних условиях, придерживайтесь таких основных правил:
- Перед началом процедуры примите горячий душ – он очищает и смягчает кожу.
- Массаж можно делать сидя или стоя.
- Разминаемая конечность должна быть расслабленной, а ваше положение – удобным.
- Массируйте всю длину, но больше внимания уделяйте именно проблемным зонам.
- Все движения выполняются по направлению тока крови, то есть от кисти к плечу.
- Контролируйте нажим – в начале и в конце процедуры движения должны быть легкими, растирающими и поглаживающими. В основной части массажа нажим следует усилить.
- Не пропускайте сеансы массажа. Чтоб добиться результата, нужно пройти полный курс.
- Сочетайте процедуры со специальной диетой.
- Подмышечную впадину массировать нельзя – там расположены лимфоузлы.
- Разогретые мышцы следует утеплить.