в

Чем полезен массаж кистей рук и пальцев?

Основы техники массажа рук: правила и советы

Чтобы массаж рук был эффективным и безопасным, необходимо соблюдать ряд правил и рекомендаций, касающихся подготовки к процедуре и выполнения массажа. Рассмотрим основные аспекты техники массажа рук:

  • Подготовка к массажу: перед началом массажа следует подготовить руки, тщательно их помыв и обработав антисептиком, если это необходимо. Ногти должны быть коротко острижены, чтобы избежать травмирования кожи.
  • Использование массажного масла или крема: для уменьшения трения и предотвращения раздражения кожи рекомендуется использовать специализированные массажные масла или крема.
  • Техника выполнения: применяйте различные техники, такие как гладкие и мягкие движения (эффлёраж), давление (петрисаж) и вибрация для стимуляции различных участков руки.
  • Секвенция массажа: начинайте массаж с запястья, перемещаясь к ладони и завершая массаж пальцев, в том числе кончиков пальцев, используя технику тапотемента (лёгкое постукивание).
  • Длительность массажа: оптимальная длительность сеанса составляет от 15 до 30 минут для каждой руки, при этом необходимо учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья пациента.
  • Анатомические особенности: при массаже учитывайте анатомические особенности руки, избегая чрезмерного давления на участки с воспаленными или поврежденными суставами.

Соблюдение этих основных правил и советов поможет сделать массаж рук более эффективным и безопасным, предотвращая возможные травмы и нежелательные последствия.

Техника массажа

Как правильно делать массаж? В этом нет ничего сложного. Если вам когда-либо делали профессиональный маникюр, вы помните движения мастера в самом конце процедуры, когда на кожу наносится питательный крем.

Можно повторить их у себя на обеих руках:

начинайте с нежных поглаживаний каждого пальчика, проводя по ним руками, словно снимаете перчатки;
продолжите легкими массирующими и растирающими движениями, словно хотите согреть замерзшие руки;
возьмите одну руку в другую и большим пальцем растирайте внутреннюю сторону ладони, перемещаясь вверх до кончиков пальцев;
пройдитесь большим и указательным пальцем по каждому пальцу другой руки;
помассируйте круговыми движениями кончики, уделяя внимание лунке, словно хотите сдвинуть кутикулу.

Если хотите, можете себе упростить задачу и купить специальное кольцо. Оно надевается как обычное украшение благодаря эластичной структуре пружинок. С помощью такого колечка можно делать эффективный точечный массаж, перекатывая вверх/вниз и воздействуя на нервные окончания.

Эффект от регулярного использования массажного кольца проявит себя по-разному в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Кто-то почувствует прилив сил и заряд бодрости, кто-то наоборот, избавиться от нервного напряжения, кому-то удастся повысить иммунитет.

Считается, что грамотно выполненный массаж может вернуть здоровье всему организму. В некотором смысле это действительно так: если у человека нет тяжелых хронических болезней, то регулярное лечебное воздействие таким способом поможет укрепить здоровье.

Простые комплексы

Гимнастика для пальцев рук при артрозе, артрите и других заболеваниях либо для их профилактики выполняется комплексами. Каждый из них состоит из нескольких упражнений, которые последовательно прорабатывают суставы, мышцы и связки. Они несложные, поэтому подойдут в любом возрасте и даже на начальных стадиях острых и хронических заболеваний суставов кистей.

Врачи рекомендуют соблюдать несколько правил, которые помогут сделать занятия максимально эффективными:

  • соблюдать систематику и заниматься ежедневно, не пропуская тренировки;
  • повторять одинаковое количество упражнений для обеих конечностей, можно делать их синхронно;
  • следить за дыханием, делать спокойные, глубокие и равномерные вдохи и выдохи — это необходимо для восстановления нормального кровообращения.

В продаже есть специальные гимнастические эспандеры, которые также можно использовать для тренировок. Они компактные, помещаются в любую сумку либо в карман, поэтому пригодятся в дороге, в офисе и в любое свободное время в течение дня.

Выбор подходящего масла для массажа

Правильный выбор масла является важной частью успешного и приятного массажа рук. Масло помогает снизить трение и улучшить скольжение рук по коже, а также обеспечивает увлажнение и питание кожи

Вязкость масла – одно из главных свойств, которое следует учесть при выборе масла для массажа рук. Оно должно быть достаточно вязким, чтобы обеспечить хорошее скольжение и не вызывать дискомфорт при массаже. Однако, оно не должно быть слишком тяжелым, чтобы не нагружать руки массажиста.

Тип кожи также играет важную роль при выборе масла для массажа рук. Если кожа рук сухая и склонна к шелушению, рекомендуется использовать масло с высоким содержанием питательных веществ, таких как масло ши или кокосовое масло. Для нормальной или жирной кожи, можно выбрать масло с легкой текстурой, например, масло виноградных косточек или сладкого миндаля.

Аромат и дополнительные свойства масла также могут повлиять на выбор. Некоторые масла обладают расслабляющими или тонизирующими свойствами и могут помочь создать определенное настроение во время массажа. Например, масло лаванды может помочь расслабиться и снять стресс, а масло розмарина – оживить и повысить концентрацию.

В итоге, выбор подходящего масла для массажа рук зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей

Важно учитывать вязкость масла, тип кожи и желаемые свойства аромата. Экспериментировать с разными маслами и найти свой идеальный вариант

Принципы реабилитации

Лечение перелома предполагает использование консервативной (наложение гипса) или хирургической методики. Однако на этом процесс терапии не заканчивается, так как даже после заживления кости человек может испытывать неприятные ощущения и боли. Подвижность пострадавшей руки нарушается, нередко наблюдается отечность и даже деформация при неправильном сращении кости

Именно поэтому такое важное значение имеет последующий реабилитационный период

Фото: Яндекс.Картинки

Трудоспособность поврежденной руки восстанавливается поэтапно, так как важно избежать новой травмы и ухудшения самочувствия пациента. Составляется индивидуальный график реабилитации, которые учитывает тяжесть травмы, состояние здоровья пациента и другие факторы, влияющие на скорость восстановления. Главные задачи реабилитации заключаются в следующем:

Главные задачи реабилитации заключаются в следующем:

  • Уменьшение отеков и нормализация лимфотока в пораженной конечности.
  • Устранение болевого синдрома и других неприятных ощущений.
  • Предотвращение мышечных спазмов, восстановление тонуса мышц.
  • Устранение скованности движений, возвращение руке привычной подвижности.

Одним из обязательных этапов реабилитации после перелома руки является массаж. Его начинают как во время ношения гипса, так и после его снятия. Техника выполнения зависит от многих факторов: локализации перелома, его вида, тяжести повреждения мягких тканей, давность травмы и т. д. Именно поэтому в некоторых случаях массаж можно проводить уже через 2–3 дня после травмирования руки, а в других – потребуется отложить процедуру на несколько месяцев.

Приемы активного воздействия

По мере взросления карапуза стоит привлекать к процессу массажа рук и его самого, с этой целью оптимальными станут такие веселые упражнения:

  1. «А ну-ка, догони!» – пальчики малыша «бегут» по ладошке, а пальцы взрослого пытаются их поймать.
  2. «Каталочки» – пластиковые теннисные шарики, пупырчатые мячики или любой другой круглый предмет нужно катать, зажав двумя ладонями. Можно попробовать делать это с разной скоростью.
  3. «Снимаем варежки» – одна рука рывками тянет пальчики на другой, имитируя снятие рукавиц или перчаток.
  4. «Утюжок» – нужно представить, что одна ладонь – это одежда, а вторая – утюг, которому эту самую одежду необходимо хорошенечко погладить.
  5. «Вертолет» – с помощью простого карандаша, размещенного на ладони, нужно имитировать движения пропеллера.

Родителям стоит максимально задействовать фантазию, эмоционально и ярко комментируя каждое действие своего чада. Мало того, что кроха будет в восторге от подобного времяпровождения, так еще подобные упражнения придутся как нельзя кстати при любого рода нарушениях в произношении.

Массаж рук карандашом

Фото: Яндекс.Картинки

В Японии широко распространена методика массажа рук при помощи грецких орехов. Но грецкие орехи у нас нечастые гости, поэтому аналогичный массаж рук можно провести при помощи обычного шестигранного карандаша. Принцип и техника массажа карандашом и орехом практически одинаковы.

  • Зажмите карандаш между ладоней и катайте его в руках. Скорость и силу давления увеличивайте постепенно. Движения продолжайте 5–10 минут.
  • Затем возьмите карандаш в одну руку и разотрите им тыльную сторону другой руки.
  • Тупым концом карандаша надавливайте на болевые точки ладони и пальцев. Затем переверните руку на тыльную сторону.
  • Повторите те же действия и с другой рукой. Заканчивайте массаж лёгкими растирающими движениями и постепенно переходите на поглаживание кистей рук.
  • Такой массаж рук можно делать не чаще 2–3 раз в неделю. Процедура поможет снять нервное напряжение и усталость.

После массажа полезно делать контрастные ванночки. Они оказывают тонизирующее действие на ткани и кожу рук.

В одну ёмкость наберите холодной воды, а в другую горячей. Опускайте кисти рук поочерёдно то в одну, то в другую воду.

Начинайте процедуру всегда с опускания рук в горячую воду, а заканчивайте окунанием в холодную воду. Затем насухо вытрите руки и смажьте их жирным питательным кремом.

Самомассаж для похудения

Массаж рук для похудения, проводимый в домашних условиях, позволяет улучшить форму рук, избавиться от лишнего веса, укрепить мышечную ткань и улучшить состояние кожи.

Сеанс начинают с поглаживания и растирания всей поверхности руки от кончиков пальцев к плечу и шее. Затем производят обхват наружной стороны руки так, чтобы образовалась небольшая складка кожи. После непродолжительного разминания складку передвигают вверх с ощутимым нажатием. Внутреннюю поверхность руки растирают ладонью.

Затем можно переходить к активному разминанию, воздействующему на подкожные жировые отложения. На разминания нужно отвести до 20 минут. Плечи и предплечья проходят энергичным пощипыванием. Во время проработки разрешено затрагивать основание шеи. После этого всю область прорабатывают легкими вибрационными похлопываниями. Завершают сеанс мягкими затухающими поглаживаниями.

Массирование для снижения объема рук можно проводить и при помощи специальной массажной рукавицы, которая способствует улучшению движения лимфы и выравнивает поверхность кожи. Массирование проводят по коже, смазанной маслом, в течение 7-10 минут.

Вакуумная техника

Для снижения объема рук можно использовать и массажные банки. Вакуумный массаж хорошо влияет на состояние кожи, снижает выраженность целлюлита, устраняет растяжки и повышает эластичность мышечной ткани. Перед сеансом можно принять ванну с морской солью, после чего очистить кожу при помощи натурального скраба и смазать большим количеством массажного масла. Для массирования лучше использовать банки из силикона или латекса среднего размера: они просты в применении, не вызывают ожогов, не травмируют кожу и легко моются после сеанса. Банку ставят у запястья и медленно продвигают ее вверх по прямой линии. Дойдя до плеча, банку снимают и переставляют рядом с начальной точкой. Каждую руку прорабатывают в течение 10 минут. При правильном применении перед банкой образуется небольшая складка кожи, а во время проработки не возникает боли или иных неприятных ощущений.

Массирование рук показано при многих заболеваниях, а также как расслабляющая процедура или помощь при похудении. Правильная проработка способна расслабить, улучшить состояние кожи, подтянуть мышечную ткань и вывести из межклеточного пространства излишки жидкости. Если массаж проводится с лечебной целью, то выбор техники и определение продолжительности курса обязательно согласовывают с врачом. Домашние сеансы самомассажа или сеансы для детей можно проводить при хорошем самочувствии ежедневно.

Польза массажа рук

Известно, что массаж кистей рук помогает укрепить здоровье и улучшить самочувствие.  Согласно исследованию (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525352/), проведённому в 2011 году, массаж рук способствует:

  • Снятию боли в руках
  • Снижению уровня тревожности
  • Улучшению настроения
  • Повышению качества сна
  • Укреплению рук и повышению силы хвата

Обзорное исследование эффектов различных видов массажа, в том числе и массажа  рук, которое было проведено в 2017 году, показало, что массаж демонстрирует терапевтическую эффективность при следующих заболеваниях:

  • Болевой синдром, в том числе, вызванный артритом, синдромом запястного канала и фибромиалгией
  • Гипертония
  • Болезнь Паркинсона

Как мы уже сказали, чтобы испытать на себе всю пользу массажа рук, походы к профессиональному массажисту можно совмещать с самомассажем. Итак, как же самостоятельно сделать массаж кистей рук?

  1. Сядьте удобно, расслабьтесь.  Так как для массажа рук вам потребуется прилагать умеренное давление, мы советуем вам положить одну руку на стол, а другой рукой делать массаж.
  2. Ладонью одной руки медленными, поглаживающими движениями массируйте руку, лежащую на столе, от запястья до локтя и обратно с обеих сторон. Если хотите, можете выполнять то же движение от запястья до плеча. Проработайте таким образом руку с обеих сторон, повторяя это движение как минимум по три раза. Наша задача на этом этапе – разогреть мышцы.
  3. Теперь начните поглаживать ладонью от запястья до кончиков пальцев с обеих сторон руки. Не забывайте, что речь идёт не о лёгких поглаживаниях, а о достаточно интенсивных. Главное – избегайте дискомфорта.  Проделайте это как минимум три раза. Прилагайте умеренное давление.
  4. Затем обхватите предплечье руки, лежащей на столе, ладонью другой руки таким образом, чтобы ваш большой палец оказался снизу. Щипковыми движениями захватывайте и отпускайте кожу, медленно продвигаясь от запястья к локтю и обратно.  Меняя положение рабочей руки, проработайте таким образом предплечье руки, лежащей на столе, с обеих сторон (для этого нужно взяться за предплечье так, чтобы большой палец был сверху). Повторите это движение как минимум три раза.
  5. После этого большим и указательным пальцем (или же всеми пальцами вместе) надавливайте на ткани круговыми или поступательными движениями, медленно продвигаясь от кисти по предплечью до локтя. Проработайте таким образом обе стороны руки и кисти не менее трех раз, прилагая умеренное давление.
  6. Круговыми движениями большого пальца массируйте тыльную поверхность кисти, а затем ладонь. Затем проработайте каждый палец с обеих сторон, массируя их большим пальцем. Большим пальцем рабочей руки проработайте область между большим и указательным пальцем руки, лежащей на столе.
  7. Повторите те же самые шаги, поменяв руки.

Техника, представленная выше, универсальна. Тем не менее, она не заменит обращения к профессиональному массажисту. Наши специалисты оценят состояние ваших рук и разработают индивидуальный курс массажа, результаты которого превзойдут все ваши ожидания. Приходите – мы ждём вас!

Анатомия верхних конечностей

Чтобы понять механизм восстанавливающей процедуры, нужно понимать, как устроена рука человека, на какие внутренние структуры идет воздействие во время массажа, какие процессы запускаются в организме.

Разнообразие тканей и функций позволяет разделить зону верхних конечностей на:

  • Плечевой пояс.Область, где подвижная часть руки крепится к грудной клетке. Крупные костные структуры – ключица и лопатка – вместе с работой мышечных групп и многоплоскостным вращением плечевого сустава обеспечивают разнообразные движения и опору – плотное примыкание конечности к туловищу.
  • Плечо.Расположено между локтевым и плечевым суставами. Костную основу зоны составляет трубчатая кость, к которой прикреплены мышечные волокна. Они отличаются по строению и функциям: в передней группе расположены сгибатели, в задней – разгибатели.
  • Предплечье. Участок от лучезапястного до локтевого сочленения, состоящий из локтевой и лучевой костей, соединенных между собой плотной мембраной. Окружены множеством мелких мышц, сосудистыми и нервными структурами.
  • Кисть. Самая маленькая, но сложная по строению часть руки. В ней выделяют запястье, состоящее из 8 костей в два ряда и трехуровневые фаланги пальцев (исключение составляет большой, у которого отсутствует среднее звено). Сверху костная основа покрыта мышечной тканью, также имеющей очень сложное строение и образующей рельеф ладони.

Все части верхних конечностей соединяют друг с другом суставы:

  • Плечевой.Образован сочленением головки плечевой кости с лопаткой. Это самый мобильный из всех суставов: высокую амплитуду его движения обеспечивают шарообразная форма и особое хрящевое образование – губа, увеличивающая площадь суставной впадины.
  • Локтевой. Имеет необычное для сустава строение, так как образуется сразу тремя костями: плечевой, локтевой и лучевой. А ограниченный объем движений (сгибание-разгибание, приведение-отведение) объясняется блочной формой сочленения.
  • Лучезапястный.Более мобильный, находится в месте соединения лучевой кости с первым рядом запястья.
  • Множественные мелкие суставы кисти: среднезапястные, запястно-пястные, пястно-фаланговые, межфаланговые. Обеспечивают высокий уровень подвижности самой нижней части руки.

В области верхних конечностей расположено много связок, которые фиксируют скелетные структуры и контролируют амплитуду движения суставов. Ткани руки снабжаются кровью из подключичной артерии, благодаря разветвленной сосудистой сети. Иннервация идет от плечевого сплетения по пяти периферическим чувствительным стволам.

Тематический материал:

  • Массаж шеи и воротниковой зоны
  • Массаж предплечья

Зачем это нужно

Уже давно доказано, что на кончиках пальцев расположено громадное количество нервных окончаний и точек, тесно связанных с деятельностью головного мозга и отвечающих за корректное функционирование внутренних органов. Так, например, мизинец ответственен за здоровье сердца, безымянный – за работу печени, а указательный влияет на ЖКТ.

Именно поэтому сложно переоценить ту пользу, которую несет массаж для рук для мелкой моторики. Регулярные движения кистей и пальчиков помогают крохе научиться быстрее разговаривать. Доказано, что развитость моторики прямо пропорциональна словарному запасу и показателям памяти. Такие детки четче произносят звуки, даже на этапе их становления. Достаточно уделять пальчиковым играм до 15 минут в день, чтобы вскоре увидеть наглядный результат и предотвратить развитие речевых проблем.

Как делать массаж пальцев рук?

Начинать массаж нужно с самых простых упражнений. Они помогают организму самоукрепляться. Пальцы нужно растирать по направлению сверху вниз, затем снизу вверх. Потом нужно растереть суставы круговыми движениями по часовой стрелке, затем, наоборот. Потом нужно выполнить надавливание. Интенсивнее нужно надавливать в местах, где ощущается боль. Затем можно выполнить постукивание пальцами о крышку стола или друг о друга.

Массаж пальцев рук полезен не только взрослому человеку. Если пальцы тренировать постоянно, то это поможет детям лучше учиться в школе. Раньше в школах постоянно выполняли разминки пальцев во время урока. Это помогает расслабиться и зарядиться энергией для дальнейшей работы. Очень полезны для детей игры, которые помогают развить точные движения пальцев на руках. Например, вырезание ножницами или сборка конструктора активирует биологические точки на пальцах.

У взрослого человека фаланги пальцев рук связаны напрямую с головным мозгом. Когда человек играет на пианино, печатает на компьютере, он помогает себе думать, стимулируя мозговую деятельность.

Когда первый этап массажа освоен, нужно переходить к более сложному и действенному этапу. В основу следующих упражнений входит массаж пальцев рук специальным эластичным кольцом. Если вдруг вы собрались в отпуск или командировку самолетом, где придется большее количество времени просто сидеть в неудобном кресле, то через некоторое время почувствуйте, что у вас устала шея и голова. Исправить все поможет эластичное кольцо, которое нужно катать по пальцам рук. Даже в конце полета вы будете чувствовать себя свежим и бодрым. С помощью данного кольца можно воздействовать на позвоночник.

Как это сделать? Эластичное кольцо нужно надеть на палец и с силой прокатить по всей длине пальца так, чтобы появилось легкое покраснение. Когда палец краснеет и теплеет, значит, что его кровоснабжение стало намного интенсивнее. Кровообращение должно улучшиться и в других частях тела, связанных с этим пальцем. Такой способ не подходит людям с чувствительной кожей.

Если вас настигла головная боль, то не торопитесь принимать таблетки. Возьмите обычную аптекарскую резинку, туго намотайте ее на верхний сустав любого пальца так сильно, чтобы кончик пальца стал синим. Немного подержите, а затем резко уберите резинку. Кровоснабжение пальца резко восстановиться. Уйдет головная боль.

На следующем этапе массажа пальцев нужно выполнять упражнения с помощью диагностической палочки. Так называется палочка, которая имеет небольшой размер и оба ее конца немного закруглены. Когда в организме происходит какой-либо сбой, на пальцах активизируются точки соответствия и начинают болеть при надавливании. Чтобы найти соответствующую точку, нужно обследовать каждый палец, надавливая диагностической палочкой. После обнаружения соответствующей точки ее нужно массировать пульсирующими и вращательными движениями. Стимуляция должна быть интенсивной, но не причинять боль.

Массаж пальцев рук – это прекрасная возможность расслабиться и снять напряжение после тяжелого дня или интенсивной физической нагрузки. Пальцы – одна из самых чувствительных частей нашего тела, и они часто подвержены различным напряжениям и перегрузкам. Поэтому массаж пальцев является не только приятной процедурой, но и полезным занятием для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Для начала массажа пальцев рук можно использовать различные техники. Одна из самых простых и эффективных – это массаж при помощи легкой растирательной или круговой движение ладонью. Начинайте массаж с основания пальцев и плавно продвигайтесь к кончикам, прилагая легкое давление. Передвигайте пальцы вращательными или пульсирующими движениями, не забывая про каждый палец отдельно.

Кроме того, можно использовать технику массажа пальцев с кольцевым трением. Для этого возьмите палец в обе руки и начните массажировать его круговыми движениями в разных направлениях. Эта техника поможет улучшить кровообращение в пальцах, снять накопившееся напряжение и даже успокоить нервную систему.

Не забывайте также о важности растяжки пальцев рук. Постепенно отводите на каждый палец небольшую нагрузку, вытягивая их вперед и вниз

Удерживайте пальцы в этом положении на несколько секунд и медленно верните их в исходное положение. Такая растяжка поможет увеличить гибкость пальцев и снять мышечное напряжение.

Перед массажем следует изучить расположение точек на руках и пальцах

Техника точечного массажа для пальцев рук может быть возбуждающей или расслабляющей.
Первая подходит для выполнения утром, а вторая — перед сном.

При возбуждающей нужно 3-4 с надавить на точку, ввинчивая палец, резко оторвать и повторить движение от 8 до 10 раз.
При расслабляющей надавливание идет 5-6 с, палец вввинчивается в точку и вывинчивается.
Повторение идет по 8 раз для каждого движения, длительность 15 сек.

Движения производятся по часовой стрелке
.

При массаже пальцев точку зажимают между большим и указательным пальцем, движение ввинчивания и вывинчивания делает большой палец.
Стимуляция идет с 4 сторон — ладони, тыла и боков. Массаж начинается снизу вверх к подушечке.

При массаже рук идет надавливание точек — у кисти, на середине ладошки и у среднего пальца.

В массаже участвуют все пальцы — большой надавливает, остальные поддерживают. Надавливание идет расслабляющим техникой и повторяется 3 раза для каждой точки.

Читайте самую популярную статью рубрики:
Причины уровня холестерина в крови. Как лечить холестерин, если повышена его норма.

Мы много говорили о красоте наших рук и ногтей, но совсем забыли еще об одной особенности наших пальчиков. Дело в том, что в пальцах рук содержится большое количество рецепторов, которые способны стимулировать нормальную работоспособность внутренних органов. Достигается эта способность за счет импульсов в ЦНС. Не все знают, но массаж пальцев рук способен снять усталость и даже приподнять настроение.

Кисти рук и каждый пальчик в отдельности желательно массировать в любое свободное время. У каждого пальца существует взаимосвязь с определенным органом, поэтому массаж всей кисти влияет на оздоровление организма в целом.

Большой палец руки в ответе за бронхи, легкие и печень.
Массируя его, вы сможете облегчить свое состояние при кашле. Желательно слегка надавливать на краешек лунки у основания ногтевой пластины.

Рецепторы указательного пальца воздействуют на пищеварительную систему человека, причем начиная с зубов.
Избавиться от зубной боли или других болезненных ощущений в полости рта можно с помощью надавливания на точку под ногтем. Середина указательного пальца стимулирует деятельность желудка, печени и желчного пузыря. Если вам нужно воздействовать на толстый кишечник, массируйте нижнюю часть указательного пальца и область между указательным и большим пальцами.

Средний палец отвечает за работу системы кровообращения.
С помощью массажа этого пальчика можно нормализовать кровяное давление и оказать тонизирующее воздействие на головной мозг.

Безымянный палец тесно связан с нервной системой.
Его нужно массировать при повышенных нервных нагрузках, стрессах и просто при отвратительном настроении.

Мизинец станет вам неоценимым помощником при потребности в нормализации работы сердца и тонкого кишечника.
Несильное нажатие на точку у основания ногтя поможет вам избавиться от хронических запоров.

Точка, расположенная в центре ладони, влияет на тонус всего организма в целом.
Массаж этой точки поможет взбодриться, избавиться от усталости и повышенного сердцебиения.

Массаж кистей намного доступнее других видов, ведь его можно делать себе самостоятельно, в любом положении и в любую свободную минуту времени.

Начинать его лучше с общего массирования руки, просто чтобы немного разогреть пальцы и обеспечить необходимый кровоток. Далее рекомендуется выполнять силовое упражнение на сжатие пальцев в кулак. Для этого быстро сжимаем пальцы и медленно разжимаем. Потом поступаем наоборот – медленно сжимаем пальчики в кулак, а разжимаем быстрым движением. Это упражнение помогает хорошенько размять суставы.

После нужно помассировать каждый пальчик в отдельности. Движения должны быть направлены от основания пальца до кончика. Далее выполняем надавливающие движения со всех сторон пальца. Если требуется воздействие на определенный орган, то выполняем необходимые для этого нажатия. Массаж выполняем на пальцах обеих рук.

Круговыми движениями разминаем запястья, уделяя особое внимание болевым точкам.
Массаж обязательно должен заканчиваться растиранием. После массажа кистей рук нужно обязательно воспользоваться питательным кремом для рук

По завершении процедуры массажа действие любого крема будет более благотворным

После массажа кистей рук нужно обязательно воспользоваться питательным кремом для рук. По завершении процедуры массажа действие любого крема будет более благотворным.

Самомассаж не отнимает много времени. К тому же он не принесет вам никаких материальных затрат, а заодно и избавит от небольшого недомогания.

Для чего нужен массаж рук

Наши руки постоянно находятся в движении: мы работаем, готовим, убираем, моем посуду, обнимаем близких, выражаем эмоции. Как ни крути, они постоянно напряжены и все время на виду. Если в юности даже в голову не приходит задумываться об их состоянии, то с возрастом становится очевидно, что пальцы от работы стали уставать, а кожа кистей теряет упругость.


Уход за руками: профилактика старения

Один из самых простых и эффективных способов помощи — это массаж для рук. Причем для этого не обязательно записываться в салон (хотя, опять повторимся, это очень приятная и расслабляющая процедура). Вполне возможно делать массаж рук или только кистей дома, самостоятельно. Что он дает?

  1. 1

    Ускоряет метаболизм.

  2. 2

    Улучшает кровообращение.

  3. 3

    Повышает тонус мышц.

  4. 4

    Делает кожу более эластичной и ухоженной.

  5. 5

    Замедляет старение кожи кистей.

  6. 6

    Ускоряет рост ногтей и заметно улучшает их состояние.

А еще эта нехитрая процедура оказывает оздоравливающий эффект на весь организм, поскольку на руках находятся точки для массажа, ответственные за работу внутренних органов. Зная основы точечного массажа рук и постоянно его практикуя, можно, например, за несколько минут избавиться от головной боли или облегчить состоянии при синусите.

В маникюрных салонах классический массаж рук — очень востребованная процедура. Обычно ее проводят после гигиенического маникюра.

Существуют два основных направления в массаже рук: омоложение и восстановление.

Омолаживающий массаж нацелен на:

  • обновление кожи;

  • активизацию работы клеток эпидермиса и дермы;

  • повышение эластичности и тургора;

  • значительное улучшение цвета кожи (сияние, антипигментный эффект);

  • разглаживание рельефа кожи.

  1. 1

    Для такого массажа после очищения кожи можно провести пилинг.

  2. 2

    Затем выполняется непосредственно массаж пальцев рук, подушечек пальцев, ладоней, кистей и запястья с помощью специального массажного масла или крема с антиэйдж-компонентами.

  3. 3

    Затем наносится антиэйдж-маска, например, с витамином С или пептидами.

  4. 4

    Последний этап — омолаживающая сыворотка для рук, а после нее — увлажняющий или питательный крем.

Восстанавливающая процедура для рук предназначена для сухой и обезвоженной кожи кистей. Вот для чего нужен такой массаж рук:

  • восстановление нарушенного барьера кожи;

  • улучшение кровообращения;

  • устранение напряжения;

  • смягчение;

  • улучшение увлажненности кожи (ее способности удерживать влагу);

  • устранение стянутости и чрезмерной сухости.

Как делать массаж рук? Рассказываем об основных этапах.

  1. 1

    После бережного очищения рекомендуется гоммаж или энзимный мягкий пилинг специально для сухой кожи.

  2. 2

    Затем массируется зона между пальцами, сами пальцы, ладони, кисти и запястья вплоть до локтевого сгиба.

  3. 3

    Массаж делают по питательному крему.

  4. 4

    Следующим этапом наносится насыщенный питательный крем или бальзам для рук с высокой концентрацией масел (например, масла ши), который создает на коже защитный барьер.

    Масло карите (ши)

Без этапа отшелушивания с помощью скраба, гоммажа, ферментного или кислотного пилинга процедура вряд ли будет такой эффективной, как хотелось бы.

Насколько хорошо станет выглядеть кожа, можно увидеть на фото, сделанном до и после массажа рук.

Процедуры для рук желательно делать регулярно, как минимум, раз в 7-10 дней.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Модные мужские сапоги осень-зима 2020

Модные мужские сапоги осень-зима 2020