Процесс выбора обуви для бега – настоящая наука. Но мало кому хочется вдаваться в тонкости подбора правильных и качественных кроссовок, изучать многочисленную информацию. Специалисты выбрали ряд самых принципиально важных критериев, которые поспособствуют приобретению кроссовок, не наносящие вред при интенсивных нагрузках.
Какая обувь подходит для тренировок
Для большинства ответ на этот вопрос очевиден, но все же многие продолжают заниматься бегом в кедах, топсайдерах, обуви для баскетбола и всем остальном. Для бега, профессионального или любительского, подходят лишь кроссовки бегового типа. Наверняка многие могут поспорить, что бегать можно в чем угодно, было бы желание. Однако только специализированная обувь поможет сохранить здоровье в целости и сохранности.
Как правильно выбрать обувь
Беговые кроссовки непременно прослужат длительное время только в том случае, если их использовать по назначению. Это подразумевает определение с сезоном, во время которого обувь необходима, покрытие беговой дистанции, адекватно оценить свой индекс массы тела.
Назначение
Для ежедневных тренировок и спокойного бега рекомендовано выбирать кроссовки с учетом мембраны, износоустойчивости и амортизации. Они гораздо тяжелее марафонок, но при этом именно они заботятся о здоровье мышц и суствов.
Сезон и покрытие
В основном люди для бега выбирают тотальное бездорожье в виде грязи и неровностей, как часть нагрузки, и асфальт. Для бега в благоприятных условиях нужен минимальный протектор и максимальная сцепка с поверхностью. А для бездорожья рекомендуется выбор в пользу жесткой подошвы и мощного протектора. Для холодов необходимо выбрать экземпляр обуви с мембраной.
Уровень подготовки бегуна
В беге принцип «сначала дешевое и простое оборудование, а после профессиональное», как у лыжников, например, не работает. В беге, чем меньше опыта, тем лучше должна быть выбранная пара обуви. Бегунам без опыта необходима тотальная поддержка, особенно с излишней массой тела, проблемами с суставами и прочими сложностями со здоровьем.
Для опытных марафонцев рекомендовано выбирать кроссовки с маленьким весом для наработки скорости и техники.
Амортизирующие свойства
У каждого человека существует природная амортизация стопы и она индивидуальна. Для ее качественной работы нужны тренированные мышцы и верная техника бегуна. До полноценной физической подготовки рекомендовано выбирать кроссовки с амортизирующей пеной и силиконом.
Вентилирующие отверстия
Стоит знать, что наличие вентиляции в кроссовках, предназначенных для тренировок, гораздо важнее наличие теплой мембраны. Большинство занятий все же проходит в теплое время года, а тренироваться с мокрыми ногами не комфортно. Кроссовки с грамотной вентиляцией быстро устраняют через отверстия пар и влагу, поддерживая комфорт и сухость ног. Конечно, не нужно забывать про правильные носки. Синтетика с влагоотталкивающей пропиткой будет работать в тандеме с вентиляцией, а хлопок впитает влагу и вентиляция в этом случае будет беспомощной.
Дроп
Перепад (дроп) является разницей в высоте между носком обуви и ее пяткой. Это важный момент при подборе кроссовок для личного комфорта и здоровья. Самый распространенный перепад равен 10 мм. Считается, что чем больше дроп, тем комфортнее бежать с пятки. При этом амортизация и дроп не связаны между собой. Для личных беговых рекордов специалисты рекомендуют выбирать кроссовки с минимальным дропом.
Рекомендации по примерке
Размер обуви для бега напрямую зависит от задач. Для простого бега лучше купить экземпляр на 3 мм больше необходимого. Длинные дистанции нуждаются в обуви на 8 мм длиннее, а для марафонцев лучше выбирать кроссовки с запасом от 10 мм. Так же стоит прислушаться к ряду советов:
- примерку во время покупки лучше осуществлять в синтетических носках, стоя и с крепко завязанными шнурками;
- стоит взять с собой на примерку стельки ортопедического назначения, если они необходимы в будущем;
- с ногой нестандартного размера можно найти обувь унисекс, обращаясь в другие отделы с обувью или коллекции от знаменитых марок;
- при примерке верх кроссовка должен облегать ногу, а пятка должна иметь хорошую фиксацию с подошвой. Свободное пространство должно остаться только в области пальцев, давая им возможность шевелиться.
