Некоторые сорта зеленого чая эффективнее для похудения, чем другие
Если вы готовы вооружиться чаем и броситься в атаку на лишний вес, разумнее всего выбрать чай матча — из всех сортов он наиболее богат полезными веществами и антиоксидантами. Диетологи объясняют это технологией производства матча (или маття, как его еще называют), при которой задействуется весь лист целиком. Чайный измельчается в порошок, заваривается и употребляется полностью. В большинстве других сортов чая мы используем только отвар.
Как и какой зеленый чай нужно использовать для похудения?
Также можно купить японский зеленый чай — сенча.
Сэнтя (яп. 煎茶 сэнтя) илисенчав неточной транслитерации— сорт зелёного чая, производимый в Японии.
Сэнтя является одним из самых популярных сортов чая в Японии (около ¾ производимого в стране объёма зелёных чаёв). Центрами производства сэнтя являются префектуры Сидзуока,Кагосима,Миэ,Нара,Киото,Сага, Фукуока, Миядзаки, Аити. Особенно ценится вид сэнтя синтя (яп. 新茶, сбор апреля, первого месяца сезона) за высокое содержание витаминов, мягкость и великолепный вкус. Поздние сборы более терпкие, имеют более грубый вкус и менее сильный аромат.
Его можно купить в супермаркетах, чайных лавках и аптеках и в интернет магазинах.
Например, большой выбор настоящего органического зеленого чая сенча можно найти и купить здесь.
Сейчас я использую вот такой зеленый чай сенча.
Определение «своего» вида чая
При выборе чая и способа его приготовления следует также ориентироваться на конкретный вид выбранной вами диеты. Напиток призван:
- ускорить метаболизм;
- оздоровить кожу;
- вывести лишнюю жидкость из тканей;
- нормализовать аппетит и т.д.
Разные сорта чая в большей или меньшей степени обладают вышеперечисленными свойствами.
Какой зеленый чай выбрать для похудения?
Существует огромное количество сортов, среди которых легко растеряться. Одни эффективнее для похудения, а другие оказывают меньшей жиросжигающий результат. Чтобы в полной мере насладиться целебными свойствами жиросжигающего напитка, рекомендуется:
- выбирать крупнолистовой зеленый чай, ведь не стоит пить «мусор», остающийся после отбора хорошего сырья;
- не пить пакетированный чай, за исключением пирамидок с большими листочками внутри, но встречается подобный вариант в продаже довольно редко и имеет высокую стоимость;
- наличие в зеленом чае добавки в виде цедры либо сушеных ягодок приветствуется.
Правила выбора качественного зеленого чая довольно просты. Нужны крупные листы, продаваемые либо в пакетиках, либо на развес. Никакой мелкой «пыли» или обычных пакетиков.
Сколько веса зеленый чай может помочь вам потерять?
Большинство исследований показывают, что зеленый чай оказывает значительное влияние на сжигание жира, обмен веществ и скорость основного обмена. Это обычно отражается в значительной потере веса. Однако из большого количества исследований, проведенных в этой области, пока не было выявлено четкой связи между количеством выпитого зеленого чая и снижением массы тела. Поэтому не следует делать вывод, что чем больше зеленого чая вы потребляете, тем больше веса теряете.
Скорее, важно пить минимальное количество зеленого чая каждый день. В большинстве случаев достаточно пить зеленый чай утром, в полдень и вечером и принимать Матчу 2-3 раза в неделю
Следует также подчеркнуть, что большинство научных исследований являются довольно краткосрочными. Однако положительное влияние на печень и кишечник происходит в первую очередь в среднесрочной перспективе. Это означает, что значительные положительные эффекты, вероятно, вообще не могли быть зарегистрированы во многих исследованиях.
Также следует отметить, что ни одно из исследований не учитывает различные сорта чая и не дает комбинированного эффекта. Кроме того, не используются оптимальные методы приготовления, а в основном наблюдается только количество EGCG. Тем не менее, можно получить огромную пользу от комбинированных эффектов.
Минимальное количество чая, которое необходимо принимать для значительного снижения веса, указано в различных исследованиях. По нашему мнению, первые эффекты, по крайней мере, от 2 порций зеленого чая с 2-3 чайными ложками чая в день – это примерно 0,3-0,4 л воды. Но гораздо эффективнее ежедневно использовать полный пакет для похудения, описанный выше. Если нет других разрушительных факторов или проблем со здоровьем, и есть достаточная физическая активность, должно прослеживаться четкое движение в направлении желаемого веса.
Можно ли рассматривать зелёный чай как чудо альтернативной медицины?
Несмотря на то, что некоторые положительное свойства зелёного чая проявились лишь на примере отдельных людей (например, в случае с теми, кто употребляет мало кофеина), многие исследования подтвердили общее улучшение состояния здоровья.
Используя экстракт зелёного чая или пищевые добавки, обратите внимание на содержание галлата эпигаллокатехина. Доза 1800 мг, принятая перед тренировкой, уменьшает болевые ощущения в мышцах после занятий
Но может появиться тошнота и другие побочные эффекты
Доза 1800 мг, принятая перед тренировкой, уменьшает болевые ощущения в мышцах после занятий. Но может появиться тошнота и другие побочные эффекты.
Самое главное, что нужно понять: если вы стремитесь убрать лишние килограммы, дополнение зелёным чаем своего привычного рациона в сочетании с повседневными физическими упражнениями может стать быстрым стартом, который впоследствии приведёт к желаемой цели.
Советы по употреблению зеленого чая
Первое, что хотелось бы отметить, что пакетированный чай, безусловно, более удобный в потреблении, но, как правило, менее качественный. Чаще всего в чайных пакетиках содержится пыль чайных листьев, и эти сломанные кусочки могут придавать более горький вкус напитку. Если вы все-таки привыкли пить чай в пакетиках, соблюдайте рекомендации по времени заваривания, которые обычно производитель указывает на упаковке. Чаще всего – это 2-3 минуты, по истечению этого времени пакетик из чашки нужно извлечь.
Листовой чай обычно более высокого качества и менее горький, чем его аналог в пакетике. Рассыпные чаи содержат весь лист, поэтому обладают полным спектром аромата и пользы. Заваривать листовой час обычно рекомендуют не более 3-4 минут, и перед подачей напитка обязательно следует его процедить.
Еще один вид чая – порошкообразный, который называют матча. Его производят путем измельчения листьев зеленого чая. Этот тип чая имеет наибольшую пользу для здоровья, потому что вы употребляете листья целиком, а не удаляете из напитка и пьете только настоянную на них воду. Вкус у матча более землистый, чем у других видов зеленого чая.
Температура воды – является ключевым аспектом заваривания хорошего чая. Зеленый чай, который заваривают слишком долго или в слишком горячей воде, может почти сразу стать горьким. Слишком холодная вода приводит к тому, что напиток получается со слишком слабым вкусом. Старайтесь заваривать зеленый чай при температуре воды от 70 до 82 градусов. Если у вас нет термометра или чайника со встроенным регулятором температуры, не беда. Доведите воду до кипения и дайте ей постоять 2 минуты перед тем, как заваривать чай.
Улучшить вкус зеленого чая можно не только качеством самого листа и контролем температуры. Вы можете добавить также ароматизаторы. Самый распространенный вариант – ломтик лимона или немного лимонного сока. Цитрус усиливаем аромат чая, а также снижает горечь. Некоторые фрукты, например, апельсин или яблоко, можно заваривать в чае для добавления сладости.
Качественные подсластители также могут улучшить вкус зеленого чая, если вы любите сладкие напитки. Сахар хоть и является самым простым вариантом, однако, он не слишком полезный. Вот несколько натуральных и низкокалорийных идей, с чем пить чай на ПП:
- мед;
- сахарозаменители на основе стевии;
- сиропы, например, топинамбура.
Придать дополнительный вкус и аромат напитку могут также листья мяты, а также специи – имбирь, корица и кардамон. Имбирь очень полезен для пищеварения и придает тонкий пикантный вкус зеленому чаю. Палочка корицы добавляет немного сладости и пряный оттенок вкуса. Кардамон способен придать напитку сладкий слегка цитрусовый вкус.
В жару утолить жажду можно холодным зеленым чаем. Но не с полок магазина, а приготовленным самостоятельно. Заварите чай по классическому рецепту, остудите до комнатной температуры и уберите на пару часов в холодильник. Перед подачей добавить в напиток можно несколько кубиков льда.
А еще, важно пить зеленый чай в правильное время, чтобы насладиться его преимуществами для здоровья в полной мере
Содержащийся в чае кофеин и L-теанин могут повысить внимание и концентрацию, что особенно актуально по утрам. Кроме того, существуют исследования, которые доказывают пользу употребления зеленого чая перед тренировкой, ведь напиток может увеличить сжигание жира и уменьшить повреждение мышц
Некоторые природные соединения в зеленом чае также могут препятствовать усвоению железа и других минералов, поэтому часто его рекомендуют пить между основными приемами пищи, а не сразу после. Кроме того, употребление зеленого чая вечером может вызвать нарушения сна.
Экстракт, капсулы или капли?
Возникает вопрос: лучше пить зеленый чай или принимать ингредиенты в виде экстракта зеленого чая, капсул или капель, чтобы похудеть? Что касается исследований влияния зеленого чая на метаболизм жиров, то они до настоящего времени были сосредоточены главным образом на специальных чайных полифенолах, называемых катехинами. Они присутствуют в высоких дозах в более горьких зеленых чаях, таких как Сенча, и в особенно высоких концентрациях в экстракте зеленого чая, часто продаваемом в форме капсул.
Тем не менее, недавние исследования показали, что катехины развивают свой оптимальный эффект только в сочетании с многочисленными другими ингредиентами всего чайного растения и имеют менее комплексный эффект в их изолированной форме (то есть в капсулах). Кроме того, слишком высокая доза катехинов также может оказывать вредное воздействие на организм, особенно если принимать его в течение длительных периодов времени. В принципе допускается длительное употребление зеленого чая в виде чайных настоев, дополненных порошком зеленого чая (тонко измельченный цельный чайный лист из богатых катехином сортов), с временными курсами из экстракта зеленого чая в каплях для наилучшего возможного эффекта.
Варианты диеты и меню
Диета на зеленом чае имеет различные варианты проведения. Самая краткосрочная методика – это обычный разгрузочный день на зеленом чае. Сам напиток некалориен, поэтому если пить его в чистом виде без добавок, то получится обыкновенная голодовка. Чтобы выдержать ее в течение дня, придется заручиться поддержкой собственной силы воли. На день потребуется приготовить 1,5-2 л напитка, причем можно заварить весь объем сразу или делать это порционно.
Если добавить к чаю дополнительные ингредиенты, то калорийность увеличится. Например, ложка меда добавит 58 калорий, молоко – около 9, лимон – 16, имбирь – 30. Учитывая, что суточная норма составляет 1200-1500 калорий, эти добавки получаются безвредными. Не стоит использовать лишь сахар, несмотря на его меньшую калорийность по сравнению с медом.
Трехдневная разгрузка
Пить зеленый чай в течение трех дней и ничего не есть – не самая лучшая идея. Даже если удастся выдержать такую голодовку психологически, могут возникнуть проблемы с физическим состоянием и здоровьем. Если нужно растянуть разгрузку на 3 дня, то лучше добавить к напитку дополнительный ингредиент.
Например, можно пить зеленый чай с сухофруктами. Они обладают невысокой калорийностью, но позволят утолить голод и станут заменой привычным сладостям. На каждый день нужно приготовить 1,5-2 л чая, 1,5 л чистой воды и 100 г чернослива или кураги. Все это количество желательно разделить на 5-6 приемов через равные промежутки времени.
Еще один вариант трехдневной разгрузки на императорском напитке – в сочетании с грейпфрутами. Эти цитрусы уже давно используются худеющими в составе различных диет. На каждый день готовится 2 л зеленого чая без добавок, 1,5 л чистой воды без газа и 5 грейпфрутов. Как и в случае с сухофруктами, все приготовленные продукты делятся на несколько приемов.
Недельное похудение
Диеты, рассчитанные на 7 дней, относятся к щадящим или, по-другому сбалансированным, поскольку питаться одним только зеленым чаем на протяжении недели хоть и реально, но чревато серьезными последствиями для организма.
Первый вариант меню не сбалансирован по питательным компонентам, но позволяет ощутимо похудеть без чувства голода. Для избавления от лишних килограммов нужно в течение недели выпивать каждый день 1,5-2 л чая и съедать 1-1,5 кг яблок, предпочтительно зеленых. Их можно есть в свежем виде, но в этом случае есть вероятность нанесения вреда зубной эмали и кишечнику. Чтобы избежать этого, лучше запекать фрукты в духовке.
Более сбалансированный вариант недельной диеты:
- завтрак – чашка зеленого чая;
- второй завтрак – чашка зеленого чая и пара диетических хлебцев либо сухариков из цельнозернового хлеба;
- обед – чашка зеленого чая, а через 10-15 минут после нее нежирный суп с курицей без кожицы и овощами;
- полдник – чашка зеленого чая и салат из яблока, груши и апельсина под маложирным кефиром;
- ужин – чашка зеленого чая, а через 10-15 минут после нее тушеные овощи, кроме картофеля, и кусочек вареной или приготовленной на пару рыбы;
- второй ужин – чашка зеленого чая.
Напиток нужно пить перед приемом пищи, чтобы умерить собственный аппетит и не съесть больше, чем необходимо. Размер порций определяется таким образом, чтобы можно было утолить голод, но не переесть. Все дополнительные блюда готовятся без соли и сахара, и к чаю тоже не должно быть дополнительных добавок. По желанию можно положить в напиток только ломтик лимона.
Двухнедельная методика
Как и по другим методикам, для диеты, рассчитанной на 2 недели, нужно готовить 1,5-2 л чая в день. В напиток нельзя добавлять дополнительные ингредиенты, а пить его желательно за час до еды и через час после нее. Меню на все 14 дней выглядит так:
- завтрак – чашка зеленого чая (через полчаса после пробуждения);
- второй завтрак – чашка зеленого чая и пара диетических хлебцев или сухариков из черного хлеба с ломтиками маложирного твердого сыра;
- обед – овощной суп на курином бульоне или овощное рагу, кусочек вареной курицы без кожицы, жира, соли и специй;
- полдник – яблоко или апельсин либо свежевыжатый сок из них без сахара;
- ужин – 100 г запаренной кипятком гречки и вареное рыбное филе либо тушеные без предварительной обжарки морепродукты;
- второй ужин – чашка зеленого чая.
Такое меню не позволяет голодать, поскольку в нем присутствует курица и рыба. Организм получает необходимые питательные вещества, поэтому похудение проходит без вреда для здоровья. Благодаря содержанию белка мышцы не становятся дряблыми.
Зеленый чай как диета
Ни для кого не секрет, что зеленый чай является одним из самых популярных напитков в мире. Впрочем, большинство людей регулярно пьет этот напиток не только для похудения. Из-за высокого содержания в нем антиоксидантов и питательных веществ, которые являются незаменимыми для хорошего самочувствия и здоровья.
К тому же, зеленый чай содержит большое количество мощных противовоспалительных и очищающих соединений. При попадании в организм они помогают защищать клетки внутренних органов от пагубного воздействия свободных радикалов.
Благодаря высокому содержанию витаминов и минералов, а также низкой калорийности, зеленый чай ускоряет обмен веществ и улучшает способность организма расходовать энергию, что способствует снижению веса. Этот полезный напиток имеет мощные мочегонные свойства, благодаря чему он является эффективным средством от задержки жидкости и отеков.
Ученые доказали, что при условии регулярного употребления зеленого чая можно замедлить процесс накопления жира в организме почти на 19%.
Также зеленый чай обладает еще одним полезным преимуществом — если вы не любите этот напиток в чистом виде, вы можете совместить его с другими ингредиентами или поискать в продаже смесь нескольких сортов чая.
Поверьте, вам понравится этот ароматный и полезный напиток!
1. Смузи на основе авокадо и зеленого чая
Диета из комбинации зеленого чая и авокадо поможет вам насытить организм полезными антиоксидантами, протеинами и незаменимыми жирными кислотами.
Эти питательные вещества помогут похудеть не только потому, что восстанавливают запасы энергии в организме, но и ускоряют обмен веществ.
Не забывайте, что зеленый чай помогает контролировать аппетит и утолять голод, а также улучшает процесс переваривания пищи.
- зеленого чая (10 г)
- воды (125 мл)
- половина спелого авокадо
- спелый банан
Способ приготовления:
- Прежде всего налейте воду в небольшую кастрюлю и доведите ее до кипения. Как только вода начнет закипать, добавьте к ней зеленый чай и снимите кастрюлю с огня. Оставьте смесь настаиваться на полчаса.
- После процедите жидкость и взбейте ее в чаше стационарного блендера вместе с авокадо и бананом.
- Как только вы получите напиток с однородной кремовой консистенцией, сразу перелейте его в стакан и выпейте.
- Для положительного результата необходимо принимать напиток с зеленым чаем и авокадо перед завтраком.
2. Обычный зеленый чай для похудения
Верьте или нет, но, чтобы воспользоваться всеми очищающими и мочегонными преимуществами зеленого чая, необходимо пить его в чистом виде без сахара.
Благодаря своим полезным свойствам, зеленый чай помогает организму тратить большее количество энергии, а также контролировать уровень сахара и холестерина в крови.
3. Зеленый чай с лимоном и имбирем
Соединив все полезные свойства зеленого чая вместе с питательными веществами и антиоксидантами, входящими в состав имбиря и лимона, вы получите невероятно полезный напиток для очищения организма от токсинов и ускорения процесса похудения.
Соединения, входящие в состав этих трех продуктов, отличаются удивительными очищающими и противовоспалительными свойствами. После попадания в организм, они улучшают процесс пищеварения и помогают бороться с лишним весом.
Способ приготовления:
- Подогрейте стакан воды в небольшой кастрюле. Добавьте щепотку зеленого чая и натертый корень свежего имбиря.
- После настаивайте еще в течение 2-3 минут. Процедите и добавьте немного лимонного сока.
- Пить этот напиток нужно натощак каждое утро. После употребления этого чая необходимо подождать не менее 30 минут, прежде чем приступать к завтраку.
4. Зеленый чай с мятой
Этот способ употреблять зеленый чай с целью похудения является последним, но не менее полезным и питательным. Добавив к зеленому чаю свежую мяту, вы получите низкокалорийный напиток с высоким содержанием незаменимых антиоксидантов.
Благодаря мощным противовоспалительным, пищеварительным и очищающим свойствам чай активирует процессы, отвечающие за борьбу с ожирением и нарушениями метаболизма.
К тому же, мята обладает смягчающими свойствами, благодаря чему, средства на ее основе снижают аппетит и помогают бороться с сильными болями в желудке.
Способ приготовления:
- Щепотку зеленого чая и свежие листья мяты залейте кипятком и настаивайте несколько минут.
- После процедите напиток и подсластите его ложкой меда.
- Для получения желаемого результата, необходимо употреблять зеленый чай ежедневно натощак в течение не менее двух недель.
Польза зелёного чая для здоровья
О пользе зеленого чая известно с древним времен. Его особенности признаны не только народными целителями, но и официальной медициной. Крепкий, свежий чай содержит множество компонентов, в том числе фтор, кальций, фосфор, магний. В нем сосредоточены витамины, соединения органической природы. Польза чая объясняется содержанием в нем следующих веществ:
- кофеин придает энергию, активирует работу мозга, бодрит;
- катехины представляют собой антиоксиданты, которые гасят свободные радикалы, предотвращают риск возникновения раковых болезней;
- минералы влияют на работу всех органов и систем.
Зеленый чай повышает иммунитет, влияет на состояние ногтей, волос, зубов.
Полезные свойства способствуют использованию чая в косметической индустрии. Продукт применяют при изготовлении кремов, биологически-активных добавок. Женщины могут испытать не себе действие напитка. Достаточно каждое утро умываться свежезаваренным чаем, чтобы наблюдать улучшение состояния кожи, повышение ее упругости, эластичности.
Зеленый чай помогает в борьбе с различными высыпаниями на коже лица. Маску приготовить просто. Нужно соединить 20 г пшеничной муки, 1 желток, круто сваренный чай. Приготовленную массу наносят на лицо, оставляют на 20 минут, потом промывают. Кожа приобретает приятный оттенок, подтягивается.
Зеленый чай: польза и вред для женщин
В настое много антиоксидантов, он выводит свободные радикалы и замедляет процессы старения. Поэтому напиток рекомендуется для обязательного употребления различными системами здорового питания.
Фитогормоны, содержащиеся в продукте, нормализуют гормональный фон женщины, что отражается на ее здоровье и внешности. При соблюдении дозировки напиток дает организму достаточное количество фолиевой кислоты (B9). Витамин применяется для профилактики онкозаболеваний. В достаточной концентрации это вещество производит эстрогеноподобное действие, которое помогает снять болезненные симптомы при месячных, замедляет наступление менопаузы, корректирует задержку полового развития у девушек-подростков.
Из-за большого количества витамина B9 продукт рекомендован беременным женщинам, так как фолиевая кислота влияет на здоровое развитие плода. Но из-за высокого содержания кофеина злоупотреблять напитком не стоит.
Польза и вред чаев для похудения
Польза
Начнем с заявленной пользы: почти все производители «чаев для похудения» обещают очистку организма от токсинов. Но в медицине под детоксикацией понимают не избавление от мифических «токсинов», а очищение организма от тяжелых металлов, ядов и наркотиков.
Детоксикация бывает естественной (фагоцитоз, выведение углекислого газа легкими, токсинов и метаболитов – печенью, а молочной кислоты – кожей) и искусственной (введение вакцин и сывороток, плазмаферез и др.). Детоксикационная терапия применяется только при лечении острых экзогенных (внешних) отравлений. Алкогольная и наркотическая детоксикация направлена исключительно на то, чтобы облегчить синдром отмены. Вывести токсичные вещества с помощью растительного отвара невозможно. Согласно официальному заявлению специалистов Министерства здравоохранения и социальных служб США, в мире не проводилось ни одного долгосрочного научного исследования детокс-диет, зато было выявлено, что сразу после отмены чаев или соков «для похудения» вес возвращался снова.
Какую пользу можно получить от таких продуктов на самом деле?
Использовать как натуральное растительное слабительное средство при медицинской необходимости. Но в этих случаях врачи рекомендуют применять их не дольше 2 недель, при постоянном контроле уровня калия и других минералов, отвечающих за работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Снизить вес с помощью таких средств можно лишь за счет усиленного процесса дефекации и уменьшения уровня жидкости в организме.
Применять как природное мочегонное средство при отеках. Используется только после консультации с врачом, особенно в случаях заболеваний почек и мочевыделительной системы. Вес снизить с помощью мочегонных отваров и чаев можно только за счет вывода жидкости из организма.
Разогнать метаболизм. Именно так работает едва ли не единственный признанный врачами растительный жиросжигатель – имбирь. Содержащиеся в нем гингерол и шогаол снижают аппетит и подстегивают обмен веществ.
Вред
Если с «пользой» чаев для похудения знакомы многие, то об их возможном вреде известно далеко не всем. К чему может привести бесконтрольное употребление детокс-напитков?
Главная опасность употребления мочегонных и слабительных чаев – обезвоживание и вывод из организма жизненно важных микроэлементов (калия, кальция, магния), минералов и витаминов. В особенности опасна потеря калия, который вымывается одним из первых. Дело в огромном влиянии калия на организм: он отвечает за нормализацию кровяного давления, участвует в передаче нервных импульсов и синтезе белка, а также нормализует выделительную функцию почек.
При постоянном употреблении детокс-чаев недостаток микроэлементов становится хроническим, что приводит к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Хронический недостаток калия влияет на психическое здоровье человека и может стать одним из факторов возникновения эндогенной депрессии.
Постоянное раздражение кишечника обостряет уже имеющиеся заболевания желудочно-кишечного тракта и становится «толчком» для возникновения гастритов и язв.
Помимо физиологических проблем, у человека, «подсевшего» на детокс-чаи, могут возникнуть психологические, в частности нарушение пищевого поведения. Именно оно толкает даже полностью здорового человека без лишнего веса к попыткам похудеть и в итоге может привести к таким диагнозам, как нервная анорексия или атипичная нервная анорексия.
Виды чаев для похудения
Зеленый чай
Слухи о том, что обычный зеленый чай можно использовать для снижения веса, ходят уже давно. Чудес от него, конечно, ждать не стоит, но зеленые чаи для похудения хороши своим химическим составом: содержащиеся в них полифенолы катехины активизируют метаболизм и помогают клеткам в процессе сжигания жира. Зеленый чай также может мягко подавить аппетит. Чтобы не возникало соблазна перекусить, можно выпить чашечку, но, конечно, без сахара, меда и других быстрых углеводов.
Имбирный чай
Один из немногих растительных компонентов, действительно помогающих справиться с лишним весом, – это имбирь. В 2018 году вышло исследованиеНационального центра биотехнологической информации США, в котором приведены статистические данные за несколько лет.
Подробнее о том, как гингерол и его фенольное соединение шогаол помогают похудеть, можно прочитать в нашей статье про имбирный чай.
Анчан (тайский синий чай)
«Тибетский пурпурный чай Чанг Шу для похудения» – под этой экзотической рекламой якобы уникального продукта прячется тайский синий чай анчан, он же – цветки съедобной лианы клитории тройчатой. Конечно, синий напиток полезный (и красивый), но содержащиеся в нем антоцианы хоть и помогают расщеплять жиры, но не сделают вас стройными без регулярной физической активности и диеты.
Подробнее о действии анчана на организм можно узнать в .
Каркаде
Как и в случае с анчаном, за яркий насыщенный цвет чая каркадеотвечают антоцианы. Знаменитый кислый чай, пришедший к нам из восточных стран, тоже способен влиять на обмен веществ и участвовать в процессе расщепления жиров. Это было доказано китайскими медиками и физиологами в 2014 году. Напиток из цветков гибискуса обладает легким мочегонным эффектом, что может помочь в снижении веса.
О других полезных свойствах каркаде мы тоже писали в одной из статей.
Мятный чай
Мята сама по себе не обладает никакими жиросжигающими свойствами, но при этом способна стать эффективным вспомогательным средством в процессе снижения веса. Во-первых, она снижает аппетит. Во-вторых, она обладает положительным воздействием на перистальтику ЖКТ и может помочь при метеоризме, спазмах и изжоге. В-третьих, мятный отвар успокаивает нервную систему и снимает стресс, который в случаях нарушенного пищевого поведения и является пусковым механизмом для переедания.
Облепиховый чай
Облепиха известна не только своим укрепляющим эффектом для иммунитета, но и богатым химическим составом, в который входят органические кислоты, жирное масло и сильный антиоксидант кверцетин, защищающий ткани от повреждения и оксидативного (окислительного) стресса.
Отвар из облепихи способен снизить аппетит, так что и его можно употреблять вместо постоянных перекусов (конечно, без сахара или меда).
Известные БАДы для похудения
«Монастырский чай для похудения» – довольно известный травяной сбор, в состав которого входят крапива, тысячелистник, цветки бузины, ромашка, мята, листья лопуха, хвощ, лист брусники, ежевика, стевия, шиповник, листья розы, лещина, репешок и другие растения. Является натуральным диуретиком, но также усиливает метаболизм.
Продукция компании «Эвалар» («Эвалар Био», «Турбослим» и др.) обладает слабительным и мочегонным эффектами за счет содержания в них экстрактов сенны и фенхеля. Также в продуктах содержится пиколинат хрома, который способствует усвоению жиров и применяется для снижения тяги к сладкому, возникающей из-за недостатка хрома в организме.
«Летящая ласточка» – китайский чайный сбор, в состав которого входят чайный лист, брусничный лист, плоды люфы, семена кассии, пахима кокос, кожура недозрелого мандарина и др. Древесный гриб пахима известен как мочегонное средство и ингибитор кишечной перистальтики. Брусничный лист тоже является сильным диуретиком. Ну а под семенами кассии подразумеваются плоды кассии остролистной, также известной как сенна александрийская – сильное слабительное.
Таким образом, все самые известные биологически активные добавки «для похудения» действуют за счет содержащихся в них мочегонных и слабительных компонентов.
