Как избавиться от второго подбородка в домашних условиях
Кожа на подбородке и в области шеи тонкая, чувствительная, поэтому не терпит агрессивного воздействия.
- Для приготовления масок используйте щадящие ингредиенты и перед первым применением обязательно проведите тест на аллергическую реакцию.
- Нанесите несколько капель состава на запястье и подождите полчаса.
- Если за это время дёрма не покраснеет, значит лифтинг-маску можно использовать для лица.
Чтобы эпидермис хорошо подтянулся и приобрёл упругость, наносите средство не только на подбородок, но и на шею и область декольте. Оставляйте на 20 минут, смывайте проточной водой.
Глиняная
Отмерьте 3 ложки белой глины. Разведите её 5 ложками тёплой воды, влейте 3 капли эфирного масла мяты и немного домашних сливок. Перемешайте состав и нанесите толстым слоем на проблемные зоны. Остатки равномерно распределите по лицу. Через 20 минут глина подсохнет. Почувствуется лёгкий стягивающий эффект. Аккуратно смойте маску водой и смажьте кожу питательным кремом.
Белая глина вытягивает из пор всю грязь, улучшает доступ кислорода к клеткам, тонизирует и увлажняет.
Белковая
Половинку зелёного яблока очистите от кожуры и потрите на мелкой тёрке. Взбейте миксером яичный белок. Соедините компоненты, капните 2 капельки эфирного масла лимона и наложите массу на лицо кистью.
Белковая маска для подбородка хорошо подтягивает складочки, питает клетки и избавляет от дряблости.
Касторовая
Подтягивающий сеанс состоит из двух этапов. Вначале взбейте белок яйца с чайной ложечкой лимонного сока и смажьте пеной зону декольте, шею и подбородок. Через 20 минут умойтесь. Затем разотрите желток вилкой и соедините с ложкой касторового масла. Нанесите средство на оплывший овал, шею и оставьте на четверть часа.
Маска подтяжка для шеи и подбородка с касторовым маслом обеспечивает заметный эффект после первого применения. Конур лица становится чётким, подтягивается, разглаживаются складочки и морщинки.
Дрожжевая
Купите свежие дрожжи. Возьмите 20 г и разведите в небольшом количестве нагретой воды. При сухой дёрме воспользуйтесь домашним молоком. Поставьте мисочку в тёплое место на 10 минут, чтобы дрожжи заиграли. Когда масса увеличится в размере, нанесите её толстым слоем на подбородок и другие проблемные места. Через 20 минут очистите лицо водой.
Банановая
Разомните половину банана в пюре и смешайте со 100г жирных сливок. Добавьте капсулу масляного витамина Е и густо наложите на подбородок и лицо по массажным линиям.
Эффективная маска от двойного подбородка прекрасно тонизирует, подтягивает эпидермис, избавляет от следов усталости и разглаживает мимические морщинки.
Медовая
Чайную ложечку овсяной муки разведите водой до состояния жидкой сметаны. Добавьте столовую ложку натурального мёда и столько же цитрусового сока. Можно использовать апельсин, мандарин, грейпфрут. Равномерно смажьте подбородок, не забывая шею и область декольте. Через 20 минут уберите остатки ватным диском и умойтесь.
Средство возвращает упругость, эластичность, убирает некрасивые складки на подбородке и насыщает витаминами.
Желатиновая
Закипятите молоко. Отберите 2 столовые ложки и разведите в них 2 чайные ложечки желатина. Дождитесь, пока состав остынет и загустеет. Полученное желе нанесите на кожу, прикройте марлей и оставьте для воздействия на 20 минут.
Желатин стимулирует выработку коллагена, хорошо подтягивает и освежает.
Картофельная
Картофельное пюре — проверенный способ от двойного подбородка. Сварите клубень без соли, разомните, добавьте чуть-чуть сливочного масла и капельку молока. Взбейте пышное пюре и распределите массу по проблемным зонам.
Парафиновая
На заметку. Парафиновые маски от второго подбородка в домашних условиях творят настоящие чудеса. Средство убирает шероховатости, неровности, глубоко увлажняет, активирует кровообращение. После сеанса лицо делается эластичным, упругим, складки значительно уменьшаются.
Положите 50 г белого парафина в миску и растопите на водяной бане. Пропитайте подбородок и шею кремом. Убедитесь, что температура парафина не обжигает кожу. Зачерпните его кистью и смажьте эпидермис. Через пару минут сформируется плёнка. Наложите еще один слой. Повторите манипуляцию 3 раза. Через 20 минут аккуратно снимите застывший парафин. Кожный покров обработайте тоником и нанесите крем.
Второй подбородок: причины появления у женщин
Второй подбородок никогда не появляется просто так. Его можно считать своеобразным сигналом организма о том, что что-то пошло не так. И причин достаточно много. Так почему же появляется второй подбородок?
- Лишний вес.Как говорится — результат на лицо. Второй подбородок, как и надувшиеся щеки, нередко свидетельствует о том, что вы поправились. Если причина в лишних килограммах, то, как только вы начнете худеть, подбородок начнет исчезать.
- Проблемы с осанкой.«Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак — и вот чешет на работу, как будто сваи вколачивает» — этой цитатой из «Служебного романа» тоже неплохо можно объяснить возможную причину появления второго подбородка. Идете по улице, опустив голову вниз — рискуете заработать складку на шее. Склонились в три погибели над кипой бумаг — рискуете заработать складку на шее. Следите за своей походкой и положением тела за рабочим столом — второй подбородок вам не страшен.
- Строение челюсти.Вот уж с чем не поспоришь, так это с природой. Наградила она вас тупым углом между нижней челюстью и шеей — вы в зоне риска. А вот обладатели крупной нижней челюсти и высоко расположенной подъязычной кости могут не волноваться — им второй подбородок не будет страшен даже в том случае, если они наберут 40 килограммов.
- Возраст.Этот пункт стоит рассмотреть отдельно. Что происходит, когда вы резко потеряли существенное количество килограммов? Ваша кожа не успела оперативно среагировать, сократиться до нужного размера и… обвисла. А обвисшая кожа в области шеи (и не только шеи, если рассматривать картину целиком) — альтернатива второму подбородку. Поэтому худеть стоит постепенно, если дело, конечно, не в состоянии здоровья, и помогать коже принять нужный размер с помощью массажа, кремов и других процедур.
- Резкое похудение.Этот пункт стоит рассмотреть отдельно. Что происходит, когда вы резко потеряли существенное количество килограммов? Ваша кожа не успела оперативно среагировать, сократиться до нужного размера и… обвисла. А обвисшая кожа в области шеи (и не только шеи, если рассматривать картину целиком) — альтернатива второму подбородку. Поэтому худеть стоит постепенно, если дело, конечно, не в состоянии здоровья, и помогать коже принять нужный размер с помощью массажа, кремов и других процедур.
- Гормональные сбои и заболевания.С этим шутить не стоит. Зоб несложно спутать со вторым подбородком, но его появление — сигнал опасности. Подозреваете нарушения работы щитовидной железы — бегите к врачу!
- Также с появлением второго подбородка связан неправильный прикус, сон на мягкой пышной подушке, беременность, короткая шея.Причин, как видите, довольно много. Следствие — второй подбородок. Настало время изучить методы борьбы с этим неприятным следствием, чтобы избавиться от него раз и навсегда.
Сколько стоит удаление второго подбородка? Цены на операции и процедуры
В таблице приведены цены на популярные способы коррекции (устранения) второго подбородка, сложившиеся в клиниках и салонах Москвы. Следует учесть, что в ряде случаев операция на втором подбородке даст ожидаемый результат, только если ее дополнить процедурами по подтяжке и укреплению контура лица.
Операция или процедура | Цена, от |
Платизмопластика | 30 000 рублей |
Хирургическая липосакция | 40 000 рублей |
Интралипотерапия (инъекционная липосакция) | 3 900 рублей |
Криолиполиз | 2 500 рублей |
Термолифтинг второго подбородка | 3 000 рублей |
Контурная пластика филлером Princess | 9 000 рублей |
Контурная пластика филлером Ellanse | 18 000 рублей |
Внимание! Для устранения второго подбородка есть противопоказания, которые индивидуальны для каждого из способов устранения дефекта. К числу общих для всех методик противопоказаний, можно отнести:
- беременность и кормление грудью;
- некоторые хронические, а также воспалительные и инфекционные заболевания организма;
- новообразования, в том числе папилломы и родинки в зоне коррекции;
- проблемы с сосудами;
- нарушения свертываемости крови;
- аллергия.
Комплекс упражнений от второго подбородка
Полностью устранить второй подбородок без тренировки лицевых мышц нереально. Конечно, если дефект связан именно с лишним весом и имеет вид жировой складки, придется однозначно заняться похудением. Но регулярное выполнение специальных упражнений значительно ускорит процесс подтяжки кожи на лице за счет улучшения тонуса мышц, локального кровотока.
Первые результаты можно заметить уже после пары недель тренировок. Для полного удаления дефекта понадобится терпение и время, но уже через один месяц можно рассчитывать на изменение овала лица, который обязательно станет более подтянутым и выразительным.
Прогулка с книгой
Принято считать, что регулярное хождение с грузом на голове помогает исправить недостатки осанки и выработать красивую походку.
Но такой простой способ не только способствует выпрямлению спины, но и заставляет напрягаться шейным и лицевым мышцам, что обязательно при ежедневном повторении упражнения окажет помощь и в борьбе с неординарным овалом лица.
Упражнение грузчика
Придется представить себя в роли грузчика. Но поднимать груз придется не руками, а подбородком. Конечно, не нужно цеплять к лицу никаких неподъемных предметов. Достаточно будет представить эту тяжесть и постараться в медленном темпе переместить его вверх, поднимая голову и запрокидывая ее назад. Не изменяя напряжения и темпа, возвращаем груз назад. Повторяем ежедневно такие подъемы не менее шести раз.
Язык в помощь
Именно собственный язык, то есть упражнения с ним, поможет эффективно проработать мышцы шеи и низа лица:
- дотягивайтесь языком до носа;
- доставайте нижней точки подбородка;
- рисуйте восьмерки;
- подтягивайте к верхнему небу с закрытым и открытым ртом.
Такие игры с языком можно проводить по несколько раз в день, что только усилит эффект.
Добавляем губы
Лицевая гимнастика обязательно предусматривает применение различных «гримас». Для укрепления шеи подойдут движения, когда голова запрокинута назад, а нижняя губа тянется вверх. Можно менять направление натяжения губы, направляя ее вниз или поверх верхней губы.
Речевые тренировки
Хорошо тренируют мышцы лица речевые упражнения.
Не нужно учить специальные четверостишья или речевки. Достаточно четко выговаривать любые гласные, максимально растягивая губы и открывая рот.
Игры с воздухом
Набирая в рот воздуха, можно проделывать с ним различные манипуляции:
- перекатывать во рту;
- резко выпускать вверх со звуком;
- сдавливать щеки руками.
Повторяйте каждое упражнение с воздухом не менее 10 раз.
Наклоны и вращения
Любая разминка перед тренировкой включает упражнения на разогрев шейного отдела позвоночника.
Именно такие наклоны в разные стороны, полу или полные вращения головой позволят удалить дефект в виде двойного подбородка. Поэтому выполнять такие движения можно не только перед основной тренировкой, но и целенаправленно, когда выпадает свободная минутка.
Статические упражнения
Заставить мышцы, особенно глубокие, интенсивно работать могут не только динамические движения.
Попробуйте выполнить любой наклон головы, создавая сопротивление рукой или кулаками. Такие нагрузки неизбежно провоцируют мышечное напряжение, что приводит ткани в тонус.
Растяжка
Как любую тренировку, лицевую гимнастику лучше закончить растяжкой. Для этого пригодятся упражнения, позволяющие растянуть мышцы шеи.
Положите ладонь на противоположное ухо и начинайте медленно наклонять голову. Усилить растяжение мышц поможет вытяжение противоположной наклону руки немного в сторону и вниз.
Косметологические процедуры
Мезотерапия
Плюсы мезотерапии.
1. Минимально инвазивно: мезотерапия включает введение специальных коктейлей с витаминами, аминокислотами и гиалуроновой кислотой под кожу с использованием тонких игл. Это минимально инвазивная процедура, что означает, что реабилитация и восстановление после неё проходят довольно быстро.
2. Повышение упругости: также мезотерапия способствует увлажнению и укреплению кожи, что может улучшить её упругость и тонус в области подбородка.
3. Безопасно и эффективно: при выполнении опытным специалистом, мезотерапия является безопасной и эффективной процедурой.
Минусы мезотерапии.
1. Несколько сессий: для достижения видимых результатов может потребоваться несколько сессий мезотерапии, что может повлечь за собой дополнительные затраты и время.
2. Временный эффект: результаты мезотерапии не являются постоянными, и после нескольких месяцев может потребоваться повторение процедуры.
Подпишись на еженедельный дайджест от экспертов Медиа
Читай познавательные письма о фитнесе, красоте и питании каждую пятницу. В первом письме — чек-лист для твоей ежедневной мотивации
Подпишись на еженедельный дайджест от экспертов Медиа
Читай познавательные письма о фитнесе, красоте и питании каждую пятницу. В первом письме — чек-лист для твоей ежедневной мотивации
Липосакция
Плюсы липосакции.
1. Быстрые результаты: липосакция позволяет достичь быстрых и заметных результатов, удаляя лишний жир из области подбородка.
2. Постоянный эффект: результаты данной процедуры обычно долгосрочны, если поддерживать здоровый образ жизни.
3. Индивидуальный подход: липосакция подбирается индивидуально, под каждого пациента, что позволяет добиться желаемых результатов.
Минусы липосакции.
1. Инвазивность: липосакция — это хирургическая процедура, что означает риск осложнений и более длительное восстановление.
2. Затраты: вместе с тем, липосакция обычно дороже, чем мезотерапия;
3. Отёки и синяки: после липосакции могут появиться отёки и синяки, которые потребуют времени для исчезновения.
Важно отметить, что выбор между мезотерапией и липосакцией зависит от твоих индивидуальных предпочтений, бюджета и желаемых результатов. Прежде чем принимать окончательное решение, важно проконсультироваться с квалифицированным косметологом, который поможет выбрать оптимальный метод
Как убрать второй подбородок
Для удаления второго подбородка у женщин и мужчин применяют разные виды консервативной и хирургической пластики, в том числе аппаратные процедуры, уколы липолитиков и операции.
Коррекция образа жизни и сопутствующих нарушений
Вне зависимости от причины, выраженности дефекта и применения других методов коррекции необходимо:
- отказаться от привычки спать на высоких подушках и читать лежа;
- следить за осанкой, делать упражнения, консультироваться у хирурга-ортопеда и при необходимости использовать медицинские ортезы;
- регулярно ухаживать за кожей подборка шеи и декольте с помощью активных кремов, делать маски и компрессы;
- сбалансировать рацион и нормализовать пищевое поведение — привести ИМТ в норму и удерживать его;
- при необходимости пройти курс коррекции прикуса у врача-ортодонта.
Упражнения
Специальная лицевая гимнастика эффективна в качестве самостоятельного метода на начальных стадиях, профилактики и как вспомогательная техника. Обучить ей должен врач, так как при неправильном выполнении проблему можно не только не решить, но и усугубить.
Делать гимнастику для лица нужно ежедневно утром и вечером. В этом случае формируется устойчивый естественный эффект.
Массаж
Эффективный подход — не реже двух раз в год проходить курс ручного профессионального массажа — например, скульптурирующего или лимфодренажного. В ряде случаев показан аппаратный массаж — LPG, вакуумный, роликовый, вибрационный и т. д. Для поддерживания эффекта стоит обучиться приемам самомассажа — например, в технике Асахи — и делать его регулярно в периодах между курсами.
Массаж второго подбородка противопоказан:
- при болезнях щитовидной железы;
- увеличении регионарных лимфоузлов;
- острых состояниях;
- обострении хронических заболеваний;
- болезнях кожи в области воздействия;
- онкологических патологиях.
Аппаратные методики
Для устранения второго подбородка эффективны:
- ультразвуковой SMAS-лифтинг;
- радиоволновой RF-лифтинг;
- инфракрасный термолифтинг;
- кулскалптинг, или криолиполиз жидким азотом;
- озонотерапия;
- лазерный липолиз и/или шлифовка, фракционное лазерное омоложение;
- электромиостимуляция.
Проводятся курсами по 10 процедур не реже 2 раз в год. Межу курсами рекомендуется проходить поддерживающие сеансы.
Инъекции липолитиков
Введение в мягкие ткани прямых липолитиков либо липоредукторов — препаратов, вызывающих контролируемый распад жировой ткани. Эффект заметен после 1-го сеанса. Для достижения необходимого эффекта необходимо сделать 4-8 процедур.
Разрушенные жировые клетки не восстанавливаются, но при сохранении первопричины второй подбородок может образоваться повторно. При введении на неправильную глубину вероятен некроз — омертвение тканей — поэтому методика требует соответствующей квалификации врача-косметолога.
Мезотерапия
Введение препаратов разных групп — пептидов, ферментов и т. п. — с комплексным действием. Они расщепляют жировую прослойку, активизируют лимфодренаж, обеспечивают мощный лифтинг-эффект за счет улучшения структуры кожи.
Мезотерапия бывает инъекционной и аппаратной — активные вещества вводят с помощью шприца или физических факторов трансдермально. Из аппаратных методик эффективны ультрафонофорез, гальванотерапия, электропорация. Процедуры, как правило, проводятся курсами.
Инъекции филлеров, контурная пластика
Эффективны при отвисании кожи на фоне дистрофии подкожной клетчатки. Представляют собой инъекционное введение гелей на основе гиалуроновой кислоты. Эффект сохраняется от 6 месяцев до года.
Липосакция
Липосакция подподбородочной области эффективна для удаления избыточных жировых отложений в области второго подбородка. Представляет собой малую хирургическую операцию, проводится пластическим хирургом, а не врачом-косметологом.
Нитевой фейслифтинг
Безоперационная подтяжка биодеградируемыми мезонитями или нерассасывающимися лигатурами. Обеспечивает моментальный эффект. Результаты сохраняются от полугода до 5 лет в зависимости от типа нитей.
Хирургическая пластика мягких тканей и костей
Радикальное решение эстетических проблем. Клинически изученная методика с прогнозируемыми результатами. Позволяет моделировать форму подбородка, добиваясь гармоничного и естественно-моложавого овала. При необходимости возможна установка имплантата. Обеспечивает долгосрочный эффект от 10-15 лет и на всю жизнь. Возможности метода превосходят все консервативные методики.
В каждом конкретном случае тактику устранения второго подбородка определяет врач.
6 эффективных способов, как уменьшить подбородок
Давайте исследуем самые эффективные способы, которые заставят его исчезнуть.
Совет 1. Похудейте
Банально, но крайне эффективно.
Посмотрите на этот рисунок. Действительно, часто под подбородком хранится избыток жира. Худея, мы избавляемся от жира и, как следствие, от подбородка.
Чтобы убрать 2 подбородок, измените свой рацион питания. Употребляйте преимущественно клетчатку. Исключите жирное. Потребляйте меньше калорий.
Недостаток у этого метода только один – невозможно убрать только жир под подбородком
Заниматься спортом и худеть придется целиком (конечно, уделяя особое внимание мышцам лица).. Совет 2. Ешьте пищу с низким содержанием соли и сахара
Ешьте пищу с низким содержанием соли и сахара
Совет 2. Ешьте пищу с низким содержанием соли и сахара
Соль способствует задержке воды. Ваш организм будет накапливать воду – на лице это будет проявляться отеками и вторым подбородком.
Пейте много чистой воды, чтобы очистить систему и предотвратить задержку воды в организме.
Комментарий эксперта:
Совет 3. Жирная рыба холодных морей 3 раза в неделю
Не смотря на рекомендацию ограничить жир, вам нужно употреблять жирную рыбу 3 раза в неделю. Жирная морская рыба обеспечит ваш организм омега-3 и омега-6 маслами. Омега-кислоты улучшают эластичность кожи
Ведь если вы приняли решение убрать 2 подбородок диетой, вам важно, чтобы после похудания у вас не образовалось ничего похожего на индюшачий зоб. Выбирайте соленую рыбу или рыбу холодного копчения – рыба не должна подвергаться температурной обработке
Куска сельди или скумбрии в 100 грамм будет вполне достаточно
Выбирайте соленую рыбу или рыбу холодного копчения – рыба не должна подвергаться температурной обработке. Куска сельди или скумбрии в 100 грамм будет вполне достаточно
Совет 4. Делайте упражнения для мышц подбородка и шеи
Вот эффективное упражнение от второго подбородка. Откройте рот так широко, как можете. Выдвиньте подбородок вперед. Сосредоточьтесь, чтобы чувствовать, как работают ваши мышцы под челюстью. Начинайте медленно, напряженно закрывать рот. Считайте до 20.
Ваши зубы встретились? Не расслабляйтесь – начинайте медленно открывать рот с таким же напряжением. Вернитесь в исходное положение – только теперь можно расслабиться.
Не ленитесь. Это же упражнение позволит убрать первые морщины на подбородке и шее.
Совет 5. Используйте косметику с акцентом на глаза и скулы
Чтобы убрать 2 ой подбородок визуально, не стоит закутываться в шарф
Этот аксессуар, напротив, очень привлекает внимание к шее. А нам нужно всеми силами избежать такого развития событий
Густые пушистые ресницы, интенсивные и прорисованные брови, карандаш для глаз, тени для век smoky eyes, светлые губы – самое оно
Так вы зрительно отвлечете внимание от нижней части лица.. Посоветуйтесь с визажистом и найдите румяна, которые идеально “женятся” с вашим тоном кожи. Используйте их, чтобы подчеркнуть линию скул
Используйте их, чтобы подчеркнуть линию скул.
Посоветуйтесь с визажистом и найдите румяна, которые идеально “женятся” с вашим тоном кожи. Используйте их, чтобы подчеркнуть линию скул.
Во-первых, правильная линия скул делает лицо уже, моложе и стройнее, скрадывает щеки. Во-вторых, интенсивные скулы смещают акцент в область глаз и отвлекают от линии челюсти.
Совет 6. Не носите ожерелья
Акцент в области шеи привлекает внимание к нижней половине лица и делает ваш лишний подбородок очевидным. Итак, повторим урок: чтобы убрать двойной подбородок ешьте жирную рыбу, тонизируйте шею, пейте много воды, сядьте на диету и усильте активность для сжигания жира
Итак, повторим урок: чтобы убрать двойной подбородок ешьте жирную рыбу, тонизируйте шею, пейте много воды, сядьте на диету и усильте активность для сжигания жира.
Нет времени? Результата нужен “завтра”? Подбородок достался по наследству от родителей? Проявился после сорока лет?
Прибегаем к тяжелой артиллерии.
Пластические операции для удаления второго подбородка
Сложные проблемы второго подбородка коррекции косметологическими методами поддаются слабо. Кроме того, в некоторых случаях пациент желает получить результат сразу. В таком случае лучшее решение – обратиться к пластическому хирургу и избавить от второго подбородка при помощи пластической операции.
Какие варианты быстро избавят от второго подбородка? Предлагаем несколько вариантов:
- Липосакция поможет избавиться от второго подбородка, появившегося в результате лишнего веса или плохого обмена веществ. Эффект заметен сразу, при этом восстановительный период минимальный по длительности. Однако метод эффективен при объеме жировой складки не более 5 см;
- Ментопластика помогает избавить от складки под подбородок, если она является результатом анатомического строения лица. Имплант помогает сформировать более законченную линию подбородка, убрать излишки кожи;
- Платизмопластика призванная откорректировать состояние шеи и подбородка в случае проблемы с мышцами. Если потерян тонус мышц, нужна коррекция платизмы – эта операция позволит решить все проблемы.
- Подтяжка нитями – это коррекция подбородка в случае возрастных проблем, опущения тканей, формировании отвисшей дермы. Нити создадут каркас и ткань подтянется, эффект второго подбородка исчезнет.
Фото до после коррекции второго подбородка
Фото до после подтяжки второго подбородка
Как убрать второй подбородок фото до после
В некоторых случаях необходимо сочетание различных процедур, например липосакция и платизмопластика. Также часто изначально применяются косметологические методы для удаления жира, а потом проводится комплексная подтяжка шеи. К слову, при использовании предварительной липосакции, убрать второй подбородок поможет также СМАС-лифтинг.
19 июня 2021
Методика восстановления контуров лица
Гимнастика мышц проблемных зон
Подбородок
Кулачок. Необходимо сжать одну ладонь в кулак, накрыть ее второй ладонью, а затем поставить получившуюся конструкцию под нижнюю челюсть и прижать локти к корпусу
Спину важно держать прямо. Далее следует опускать челюсть вниз на пару секунд, оказывая ей сопротивление руками. Выполнять медленно, в 2 подхода по 10 повторений
Выполнять медленно, в 2 подхода по 10 повторений.
Язык. Оставляя губы в расслабленном состоянии, необходимо максимально высунуть язык и закрутить его вверх словно пытаясь лакать или дотянуться до носа
Упражнение следует повторить 25 – 30 раз
Внимание: губы не следует сжимать, возле рта не должны образовываться морщины и заломы. Художник
Нужно взять карандаш, зажать его зубами и, не напрягая губы, рисовать им в пространстве любые фигуры: предметы, буквы, цифры и тому подобное
Длительность выполнения – не менее 5 минут.
Шея
«Ы». Следует энергично выдвигать нижнюю челюсть вперед, одновременно произнося звук «ы». Один подход должен включать как минимум 30 повторов. Обхват
Ладони нужно одну выше другой и пальцами назад положить на шею и осторожно обхватить ее. Руки зафиксировать (не оказывая давления). Затем нужно, словно в кресле-качалке, начать плавно покачиваться вперед и назад всем корпусом
Повторов должно быть не менее 25
Затем нужно, словно в кресле-качалке, начать плавно покачиваться вперед и назад всем корпусом. Повторов должно быть не менее 25.
Щёки
- «Oui»! Что означает «да» по-французски. Для этого нужно с максимальной артикуляцией произносить последовательность гласных «и» и «у». Количество повторов – от 30 раз. Не обязательно произносить звуки вслух.
- Аналогичные упражнения можно выполнять с гласными «а», «о», «у».
- Полоскание. Необходимо надуть щеки и сымитировать процесс полоскания ротовой полости, перегоняя воздух из одной щеки в другую. Длительность упражнения – 2 минуты.
- Следует хорошо вымыть руки и область для массажа, а затем высушить полотенцем (не тереть, а аккуратно промокнуть).
- На подбородок, нижнюю область щек и шею нужно нанести жирный массажный крем, не имеющий подтягивающего эффекта. В качестве альтернативы можно использовать медовый отвар или розовую воду.
- Затем следует несколько раз погладить всю «рабочую» зону (от ушей до шеи).
- Постепенно темп поглаживаний необходимо ускорять, параллельно усиливая давление пальцев.
- Поглаживания сменяются легкими постукиваниями пальцами по коже. Их скорость также постепенно нужно увеличивать.
- Следующий этап – пощипывания. Это самая эффективная часть всей процедуры массажа, поскольку прилив крови к проблемной зоне ускоряет в ней обменные процессы и способствует как сжиганию жира, так и подтягиванию кожи.
- Затем нужно положить ладони на подбородок и нижнюю часть щек и начать их разминать, словно замешивая тесто. Темп массажных движений должен постепенно увеличиваться.
- Завершающий этап – легкие поглаживания, с которых начинался массаж.
Комплекс упражнений
- ● Жираф Выполняется в положении стоя. Пальцы рук располагают на плечах и делают глубокий вдох. Необходимо выпрямить грудную клетку, а на выдохе вытянуть шею вверх. При этом плечи не двигаются, руки помогают их зафиксировать. После опять глубоко вдыхают воздух и задерживаются на 10 секунд. На выдохе расслабляются. Количество повторений — 5–6.
- ● Упражнение со стулом Необходимо сесть на стул и облокотиться локтями о стол. Кисти кладут одна на другую, а подбородок опускают (он должен лежать на руках). Заняв правильное положение, подбородок начинают медленно поднимать с помощью рук. Вы должны почувствовать, как сопротивляются мышцы головы. Завершающее движение — подбородок давит на руки. На этой стадии сопротивление должно быть еще сильнее. Элемент повторяют 4 раза. После каждого повтора расслабляют мышцы, делая несколько глубоких вдохов и выдохов.
- ● Сопротивление Исходная позиция — стоя. Кисть правой руки помещают под левую. Руки должны оказаться под подбородком. Необходимо оказывать сопротивление на подбородочную область. При этом голова должна стремиться запрокинуться назад. Во время сопротивления задерживаются на 7–10 секунд, а после расслабляются. Движение повторяют до 6 раз.
- ● Запрокидывание головы Спина должна быть ровной. Плечи, шея не зажаты. Голову откидывают назад, а верхняя губа должна максимально покрыть нижнюю. В этом положении задерживают на 7 секунд. Вторая фаза упражнения — бросок головы на грудь. Челюсть должна быть закрыта и расслаблена. Потребуется сделать 10 повторений.
Важно. Массажные движения должны быть легкими, без растягивания кожи и трения ладонями
Можно делать похлопывания тыльной стороной ладони
Продолжительность процедуры — 2 минуты
Можно делать похлопывания тыльной стороной ладони. Продолжительность процедуры — 2 минуты
Как подтянуть второй подбородок в домашних условиях
Как убрать второй подбородок без косметолога и хирурга
Что надо делать самостоятельно, чтобы избавиться от второго подбородка?
Почему появляется проблема
Упражнения от второго подбородка
Специальные упражнения помогут избавиться от проблемы и могут применяться для профилактики. На них нужно не более 30 минут в день и при регулярности выполнения вскоре можно будет увидеть результат.
Книга на голове
Это упражнение тренирует осанку, мышцы и учит держать подбородок. Для его выполнения нужна тяжелая книга, которая кладется на голову. Гулять с ней нужно в течение 5-10 минут ежедневно. Во время тренировки можно отработать походку манекенщиц.
Похлопывания
Избавиться от второго подбородка помогут обычные похлопывания. Их можно делать кистями рук или свернутым в жгут полотенцем. Если проводить подобный массаж ежедневно в течение 2-3 минут, то вскоре кожа станет более подтянутой, а жировая прослойка уменьшится. Можно проводить похлопывания контрастными по температуре полотенцами. Для этого одно нужно держать в морозилке, а второе на батарее или прогреть утюгом.
Жираф
Популярное упражнение, которое не занимает много времени. Для его выполнения необходимо встать ровно, опустить вниз плечи, а шею и подбородок вытянуть вверх, насколько возможно, задержаться на 10 секунд. Выполнять по 5-7 повторений в день.
Повороты головы
Выполнять это упражнение можно сидя или стоя. Необходимо выпрямиться, свести лопатки вместе и поочередно выполнять резкие повороты влево и вправо до упора. Повернув голову, нужно посмотреть назад. Выполнить по 10 поворотов в каждую сторону.
Вытягивание губы
Это упражнение хорошо тренирует мышцы под нижней челюстью и шеи. Для его выполнения необходимо вытянуть нижнюю губу вперед и вверх. Подбородок также нужно направить вперед. Должно почувствоваться напряжение, в котором необходимо пробыть до 10 секунд. Повторять нужно 10-15 раз подряд. Можно несколько раз в день.
Вой на луну
Упражнение с веселым названием. Для его выполнения необходимо сложить губы трубочкой и произносить протяжно звук У. Нужно сесть удобно, выпрямиться и закинуть голову назад. При произношении звуков мышцы должны быть напряжены и чувствоваться вибрация. Рекомендуется делать это громко и перед зеркалом. Кроме звука У, можно произносить О, И.
Рисунки в воздухе
Для выполнения упражнения нужно зажать в губах карандаш и воздухе вырисовывать буквы. В день достаточно одного подхода с вырисовыванием полного алфавита. Это упражнение хорошо тренирует мышцы шеи, помогает справиться не только со вторым подбородком, но и жировыми отложениями сзади. Но для того чтобы был результат, нужно вырисовывать буквы качественно и ежедневно.
Подъемы головы
Эффективное упражнение для укрепления мышц шеи. Необходимо лечь на диван или кровать таким образом, чтобы голова свисала. Нужно поочередно поднимать и опускать голову. Начинать нужно с 10 упражнений и ежедневно увеличивая на 5 нужно дойти до 60. Несмотря на кажущуюся простоту, выполнять сразу 60 не рекомендуется.
Тянем груз
Для выполнения упражнения необходимо напрячь мышцы подбородка и представить, что к нему подвешен груз. Выполнять подъем подбородка при максимальном напряжении. При правильном выполнении упражнения достаточно 10 раз в день.
