Какие витаминные комплексы способствуют активному росту волос?!

Зависит ли рост волос от питания?

Ответ — безусловно, да!

Хотя учеными выявлено более 30 различных заболеваний, способных отразиться на росте волос, именно о правильном питании специалисты советуют задуматься в первую очередь.

Мария Невская
Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, сертифицированный тренер по инъекциям, пилингам и космецевтике.

«Качество и количество волос тесно связано с нормальным поступлением и усвоением белков, витаминов и микроэлементов. Решающее значение имеют белковые продукты, так как стержень волоса почти полностью состоит из белка. Для синтеза и метаболизма волосяного фолликула важны именно витамины и микроэлементы». 

Четкая связь между сбалансированной диетой и ростом волос хорошо изучена. Наш организм нуждается в белках, витаминах, микро- и макроэлементах, которые он не способен вырабатывать самостоятельно. Они поступают извне, с продуктами питания. Однако волосам (так же как коже и ногтям) они достаются по остаточному принципу. В первую очередь организм проявляет заботу о жизненно важных органах — сердце, мозге, легких. Стоит ли удивляться, что любой дефицит сразу сказывается на волосах? Из-за недостатка полезных веществ они начинают медленнее расти, ухудшается их качество. Кстати, проверьте, как чувствуют себя ваши волосы:

Неслучайно именно волосы — один из индикаторов содержания необходимых человеку веществ в организме. Спектральный анализ волос на микроэлементы показывает, в достаточном ли количестве они поступают. И как выводится их избыток. Дисбаланс (количество полезных и вредных элементов нарушено) не только сказывается на состоянии локонов, но и со временем может привести к болезням.

Можно провести анализ волос, который покажет содержание витаминов и микроэлементов в организме.

Молоко, мед, овощи и фрукты

Молочные продукты это практически идеальный источник протеина, или попросту белка. Молоко, ряженка, йогурт, творог, кефир, закваска – все эти продукты сослужат вашим волосам добрую службу, позволят им оставаться красивыми. Укрепить волосы с большей эффективностью помогут маски с кефиром и молоком, о которых рассказывается в других статьях сайта.

Зелень и овощи зеленого цвета частично обеспечивают организм кальцием, железом, витаминами, так что для укрепления волос нужно кушать шпинат, брюссельскую капусту, листовой салат, брокколи, капусту, укроп, петрушку, зеленый лук.

Фрукты и овощи насыщают уставшие, сухие и поврежденные волосы энергией и витаминами, поэтому их нужно есть чаще, в идеале ежедневно. Также полезны натуральные фруктовые соки. Из овощей очень пригодится для силы и здоровья локонов морковь, так как содержащийся в ней каротин, превращаясь в организме в витамин A, предотвращает появление перхоти и сухости кожи головы.

Гомеопатический способ лечения

Преимущество метода – доступность и простота. Гомеопатические средства сочетаются с другими лекарствами, поэтому доступно комплексное лечение, которое даст самые хорошие результаты. Форма выпуска – в гранулах и каплях. Максимальный срок действия указан на упаковке и прилагается инструкция, где написано как принимать гомеопатический продукт.

«Фосфорус»

Гомеопатическое средство применяется при выпадении прядей в результате стресса. Цена – 45 рублей за упаковку 100 гранул.

Фосфорус для волос

Достоинства:

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

class=’s-article__points-list’>

«Ликоподиум»

Широкий спектр: усиливает кровообращение, борется с воспалениями, очищает кожные покровы. Цена – 95 рублей за упаковку.

Ликоподиум

Достоинства:

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

class=’s-article__points-list’>

«Кали сульфурикум»

Восполняет дефицит калия, удаляет шелушение, высыпания и себорею.

Цена за 0,1 унцию – 2900 рублей.

Кали сульфурикум

Достоинства:

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

class=’s-article__points-list’>

«Натриум муриатикум»

Действует на микроциркуляцию крови, защищает от воспаления и спасает от боли; необходим при лечении себореи, перхоти.

Цена – 135 рублей за 10 г.

Натриум муриатикум

Достоинства:

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

• Возможна аллергическая реакция;
• Не подходит людям с повышенной чувствительностью к йоду.

class=’s-article__points-list’>

«Селен»

С функцией снятия болевого синдрома препятствует потере шевелюры.

Цена – 335 рублей за 180 штук.

Селен

Достоинства:

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

class=’s-article__points-list’>

«Флюорикум ацидум»

Применяется при серьезном облысении. Цена – 90 рублей за упаковку.

Флюорикум ацидум

Достоинства:

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

• Запрещен людям с болезнями сердца, беременным и кормящим женщинам;
• В начале лечения чувствуется вялость, появляется боль;
• Возможна тошнота;
• Повышает давление;
• Процесс лечения медленный.

class=’s-article__points-list’>

Несколько эффективных рецептов

Очень часто домашние рецепты оказываются куда более эффективными, чем фирменные покупные.

Маска для укрепления волос и улучшения их роста

Возьмите 1 яичный желток и взболтайте его. Добавьте в смесь по одной ампуле витаминов B2, B6, B12 и по одной столовой ложке растительных масел: миндального, репейного и облепихового.

Смешав все ингредиенты, нанесите маску на голову и подержите ее около часа. Потом вымойте волосы с шампунем (можно сделать сочетание с другими витаминами).

Маска для питания корней волос и ускорения процесса роста

Вам понадобится смешать по пол чайной ложке масляных витаминов A, E и B3, добавить туда одну чайную ложку настойки женьшеня и две столовых ложки льняного масла.

В эту смесь надо вбить желток яйца и, нанеся на голову, обернуть волосы полиэтиленовой пленкой.

Сверху закутайте полотенцем для достижения большего эффекта. Маску держать около часа, а потом помыть голову с шампунем.

Маска для улучшения кровоснабжения и питания волосяных луковиц, что тоже способствует росту

Сделайте смесь из масел: по одной столовой ложке репейного и касторового и добавьте туда до семи капель масляного раствора витамина А. Также понадобится добавить туда одну чайную ложку спиртовой настойки острого перца и одну столовую ложку свежевыжатого лукового сока.

Вбейте в полученную смесь яичный желток. Нанесите на волосы и укутайте голову полиэтиленом и полотенцем. Смывать нужно будет через полчаса.

Чтобы устранить неприятный запах от лука, добавьте в воду немного лимонного сока.

Специалисты не рекомендуют делать эту маску тем, у кого слишком чувствительная или сухая кожа головы.

Также распространёнными полезными ингредиентами могут быть овсяные хлопья, черный ржаной хлеб, простокваша, сок алоэ, мед и другие продукты. Чтобы полезные вещества лучше проникали, добавляйте в маски чайную ложку димексида, который можно купить в аптеке.

Как видите, витамины жизненно необходимы не только для здоровья, но и для красоты. Они могут помочь решить вам различные проблемы, включая и рост волос.

Если вы будете полноценно питаться, принимать дополнительные витаминные комплексы и регулярно ухаживать за волосами, то такой комплексный подход поможет вам достичь положительных результатов очень скоро.

Дата: 16 июля 2015

Какие вещества не полезны для волос, несмотря на заверения производителя

Фармацевтические фирмы обещают чудо, гарантируя вернуть редеющей шевелюре красоту и здоровье

Прежде чем сделать выбор, важно убедиться, что функционал реальный, а не выдуманный ради красного словца

Доказано: действительно эффективны гиалуроновая кислота, комплекс кальция, магния, цинка, а также пивные дрожжи и кератин. Возвращают здоровье биотин, коллаген. Омега-3 оживляет кожный покров.

А вот сера, альфа-липоевая кислота, льняное масло, которые нередко называют ценными компонентами, волосяному покрову ничем не помогают. Бесполезны ягоды годжи и масло черного тмина, несмотря на рекламу и заверения производителей.

Витамины для питания длины волос

Витамин С – отвечает за хорошее кровообращение кожи головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов, соответственно волосы выглядят здоровыми от корней до самых кончиков. Витамин С придает волосам природный блеск, шелковистость и мягкость.

Витамин А – улучшает эластичность волос, делает их упругими, блестящими и шелковистыми, защищая от вредного воздействия солнечных лучей, влияя на активный рост. Витамин А стимулирует восстановление структуры волос, обеспечивает защиту от свободных радикалов, а также делает волосы крепкими и эластичными. Именно недостаток витамина А приводит к сухости и ломкости волос.

Витамин В2 – помогает справится с сухостью и ломкостью волос, регулирует работу сальных желез, то есть восстанавливает жирность кожи головы. Его способность регулирования обменных процессов позволяет волосяным луковицам в норме получать такие важные элементы, как белки, жиры и углеводы. Кроме того, витамин B2 улучшает кровообращение, что увеличивает количество поступающих минералов и других витаминов к клеткам кожи. Такое комплексное воздействие позволяет восстанавливать волосы от корней до самых кончиков.

Витамин Е – интенсивно воздействует на волосяную луковицу, укрепляет и питает ее. Витамин оказывает комплексное действие на ослабленные волосы, заметно улучшает их состояние. Витамин Е улучшает кровообращение, что влияет на поступление питательных веществ к фолликулам и стимулирует рост волос.

Почему выпадают волосы

Классификация причин повышенной потери волос представлена двумя большими группами. К первой относится повышенная выработка тестостерона. В данном случае развивается андрогенная алопеция. Облысение заметно в районе висков, макушки. Если причиной является именно это гормональное нарушение, избавиться от алопеции с помощью поливитаминных комплексов и наружных косметических средств не удастся. В данной ситуации показано лечение гормональными препаратами, которые нейтрализуют негативное влияние гормона на фолликулы. Такие препараты назначает врач, принимать их нужно на протяжении длительного промежутка времени.

Ко второй группе причин относятся различные ситуации, которые влияют на питание луковиц:

1. Нехватка белков в пище. Структура волос белковая, поэтому для создания густой и крепкой шевелюры нужны строительные материалы. При недостаточном количестве белка, который поступает вместе с пищей, он используется организмом для других целей – обеспечения полноценных функций мышечной и опорно-двигательной системы.
2. Дефицит витаминных и минеральных веществ. Опасность гиповитаминоза повышается у тех людей, которые страдают патологиями органов пищеварительной системы, а также при дисбактериозе, поскольку в желудочно-кишечном тракте происходит частичный синтез витаминов. Также гиповитаминоз нередко наблюдается у тех, кто часто соблюдает монодиеты, экстремальные диеты с отсутствием сбалансированного рациона.
3. Воспаление эпидермиса. Многие люди страдают себорейным дерматитом, который негативно влияет на волосяные луковицы. Также волосы могут выпадать более интенсивно при экземе, псориазе, грибковых поражениях кожного покрова.
4. Хронические стрессы и эмоциональные перенапряжения. В таких ситуациях нередко нарушается гормональный баланс, а это негативно влияет на рост волосинок. При стрессовых факторах организм начинает накапливать витамины и минералы, на фоне чего может развиваться гиповитаминоз.
5. Гормональные сбои после родов. В период гестации у большинства женщин луковицы становятся более активными. А после появления ребенка на свет происходят кардинальные изменения в гормональной сфере. В течение трех месяцев после родов часто наблюдается интенсивная потеря волос. Это нормальное состояние, которое стабилизируется через несколько месяцев.
6. Эндокринные болезни – сахарный диабет, гипотиреоз, нарушения работы щитовидной железы.

Витаминно-минеральные комплексы принесут желаемый результат, если диагностированы такие проблемы:

1. Диффузное выпадение волос. Волосинки становятся более тонкими, выпадение наблюдается по всему периметру волосистой части головы. Нередко причинами такого состояния являются стрессы, роды, гиповитаминоз, железодефицитная анемия, интоксикации, гипотиреоз. После того, как проводится лечение основного заболевания, ситуация стабилизируется, функции волосяных фолликул улучшается.
2. Очаговая алопеция. При таком диагнозе наблюдается выпадение в одном участке с четкими гранями. Эти участки могут быть расположены по всей поверхности головы. Практически во всех случаях причиной являются сильные стрессы, эмоциональные перенапряжения, переутомления. Спустя полгода проблема проходит самостоятельно. А благодаря использованию поливитаминных комплексов, можно укрепить фолликулы, предупредить массовое выпадение и сделать волоски более толстыми и прочными.
3. Посеченные кончики, чрезмерно сухая кожа. Такая проблема наблюдается, если в организм поступает недостаточное количество витаминов и минералов либо если человек неправильно или слишком агрессивно ухаживает за волосами. Спустя полгода регулярного приема выбранных комплексов удается избавиться от проблемы.
4. Повышенная жирность кожи, перхоть. Такие проблемы могут быть в течение всей жизни человека либо быть следствием неправильно подобранных косметических средств. Благодаря приему витаминов, можно улучшить состояние кожи и откорректировать выработку себума.
5. Андрогенетическая алопеция. Такая патология сложно поддается терапии. Причиной ее появления является гормональный сбой. Такая проблема обусловлена генетически, поэтому лечение проводится только с помощью гормональных препаратов или пересадки волос.

Необходимые витамины и микроэлементы

Нормализовать состояние волос, вернуть природную красоту, улучшить транспортировку полезных веществ к волосяной луковице и обогатить рацион полиненасыщенными кислотами позволяют определённые продукты. Для укрепления волос на голове их состав должен содержать витамины и микроэлементы. Группы витаминов:

• В — отвечает за силу, густоту, эластичность и блеск. Питательные вещества этого класса, в особенности никотиновая кислота, регулируют рост.
• Е — регулирует кровообращение волосяной луковицы, питает и защищает от ультрафиолета. Токоферол добавляет красивый блеск, опрятный и ухоженный вид прядям.
• А — влияет на структуру, придаёт шелковистость и мягкость. Ретинол имеет огромное значение при выпадении волос. Суточная норма составляет 1000 мкг.
• С — повышает усвоение железа, циркулирует кровообращение, стимулирует рост.

Группа микроэлементов:

• Цинк — препятствует образованию седины и выпадению.
• Фосфор — насыщает цвет и придаёт эластичность.
• Железо — укрепляет волосы, замедляет процесс поседения.
• Йод — оздоравливает, а также регулирует обмен веществ.
• Кремний — возвращает силу и прочность.
• Кальций — влияет на структуру и строение.
• Медь — замедляет преждевременное старение волосков.
• Селен — создаёт внешнюю защиту от ультрафиолета и негативных факторов.
• Магний — придаёт эластичность структуре.
• Сера — наделяет силой и блеском.
• Тирозин (аминокислота) — предотвращает появление седины.

https://youtube.com/watch?v=D37-A4wX1xs

При составлении меню важно сбалансировать продукты, чтобы удовлетворить основные потребности организма. Придерживание строгих диет нарушает жизненный цикл волос. В состав блюд для улучшения состояния волос также должны входить протеин, жиры и углеводы

В состав блюд для улучшения состояния волос также должны входить протеин, жиры и углеводы.

Протеин и жиры

Структура прядей наполовину состоит из белка, основой которого является аминокислота — цистеин. Больше всего белкового материала содержат продукты, полезные для волос и кожи, такие как птичье мясо, творожки, соя, зерно, рыба и морепродукты. Другой источник — желатин, употребление которого хотя бы раз в неделю, приготовленного в виде желе из фруктов, укрепит кости, ногти, суставы и локоны. Содержится много белка в крупах — гречневой, пшеничной, рисовой, а также в яйцах, сырах. Рекомендуемая доза белковой пищи должна составлять 1/5 дневного рациона.

Присутствие в организме жирных кислот — жизненно необходимо. Несмотря на большой объем калорий и холестерина, жиры выполняют важные функции. Основная доля веществ содержится в коже птицы, сливочном масле, колбасе, маргарине, массе творожной, масляных консервах, гусином и утином мясе, яичных желтках, говяжьем мозге. Рекомендуется животный жир заменять на растительный (оливковое и льняное масло).

Углеводы и микроэлементы

Углеводы — не менее важные вещества, количество которых не должно превышать 2/3 рациона. Распространённые углеводы — сахар, конфеты, манная крупа, лимонады, сладкая выпечка.

Очень значимы для полноценного роста и здоровья микроэлементы: цинк, селен, железо, кальций и йод. Цинк и железо содержатся в мясе, овсяных отрубях, красном вине, подсолнечных и тыквенных семечках, молоке, чёрном хлебе, птице, морепродуктах.

Включение в рацион печени насыщает главными витаминами для волос — А, В и цинком. Тем же, кто не употребляет мясо, можно его заменить разными крупами, морковью, цитрусовыми, картофелем, шпинатом, рыбой жирных сортов, яйцами, бобовыми, фасолью, орехами, хлебом и капустой.

Насыщает и питает волосяную луковицу йод. Без этого микроэлемента прекращается рост волосков, начинается их интенсивное выпадение. Источник йода находится в морепродуктах и йодированной соли.

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин В6 известен своим участием в процессах обмена веществ, а также своей ролью в синтезе важнейших функциональных и структурных соединений в организме человека. От активности пиридоксина зависит наличие в человеческом организме гормонов, жиров и белков, которые нужны для здоровья волос, кроме того, в коже головы он поддерживает полноценный обмен веществ.

В отношении прядей витамин В6 проявляет себя особенно заметно, когда отмечается его нехватка: организм жертвует волосами в самую первую очередь. Даже при небольших гиповитаминозах они начинают выпадать, при этом кожа головы страдает от дерматитов и себореи.

Какие витамины стимулируют рост прядей

Перед тем как приступить к выбору конкретного препарата, рекомендуется ознакомиться с тем, какие витамины нужны для роста волос. Каждый комплекс имеет уникальный состав с разным количеством действующих ингредиентов.

Витамин	Функция	Источники
Пантотеновая кислота (В5)	отвечает за окислительно-восстановительные реакции, способствует быстрому обмену веществ, пробуждению спящих волосяных фолликулов.	Рыбья икра, дрожжи, капуста, молоко, морковь, яичный желток, листовые овощи, сердце и пр.
Биотин (В7)	Улучшает состояние прядей, регулирует скорость протекания биохимических реакций.	Печень, бобовые, цветная капуста, орехи, дрожжи.
Фолиевая кислота (В9)	Вещество, ускоряющее клеточный метаболизм. Улучшает работу кровеносных сосудов. В т. ч. мелких (капилляров), которые питают волосяной фолликул.	Зеленые овощи с листьями, цитрусовые, мед, печень, дрожжи.
Ретинол (А)	Предотвращает сечение волос, укрепляет фолликул.	Рыбий жир, говяжья печень, устрицы, сливочное масло, яичный желток.
Токоферол (витамин Е)	Элемент, ускоряющий регенеративные процессы, защищающий от внешних негативных факторов.	Подсолнечное масло, злаковые, бобовые, миндаль, брокколи.
Рибофлавин (В2)	Дарит здоровое сияние и блеск прядям, предотвращает ломкость.	Печень, почки, грибы, яйца, гречка, мясо.
Витамин РР	Способствует расширению капилляров, притоку крови и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования волосяной луковицы и роста локонов.	Ананас, манго, ржаной хлеб, свекла, фасоль, мясо.

3 продукта, которые положительно влияют на волосы (видео):

3 продукта для красивых и здоровых волос

Почему быстро и почему медленно? Возможные причины

Процесс роста волос происходит в строгой последовательности. Сначала клетки по каким-то причинам отмирают, и волоски выпадают. На их месте образовываются новые, которые делятся и регенерируют, так чтобы мягкие и молодые клетки образовали крайний ороговевший слой, из которого будут идти корковые волокна и стержень волоса.

За все отвечает луковица или корень. Если она и кожа головы вокруг хорошо снабжаются кровью, кислородом, всеми необходимыми питательными веществами, то у волоса будет плотная структура, что поможет ему сохранить крепость и здоровый вид подольше.

То, что волосы выпадают, еще не страшно, ведь в норме каждый человек в день может потерять до 100 волосков (в процессе обновления).

Но если они начинают просто лезть пучками, а на их месте не спешат расти новые ? тогда нужно бить тревогу.

Постригшись или сделав себе короткую прическу, вы можете наблюдать, как медленно отрастают волосы, и сколько необходимо времени, чтобы достигнуть желаемой длины.

В среднем скорость роста составляет около 1-1,5 см за месяц (около 0,35 мм в день). При этом кто-то может похвастаться достижением в 2 и более см, а у кого-то показатель будет намного меньше даже среднего.

От чего зависит рост, и как его можно ускорить?

Каждый волосок проходит несколько стадий своего роста:

• поначалу он будет активно расти (около 2-5 лет);
• потом происходит остановка и в течение нескольких месяцев не происходит ничего;
• волос выпадает и дает место новой клетке.

Впрочем, известны случаи, когда продолжительность «жизни волоса» составляла даже 10 лет. Но это редкость. Наиболее быстро волосы растут и обновляются в возрастной период от 15 до 30 лет.

Чем старше становится человек, тем слабее — его волосяной покров: волосы растут медленнее, и за ними требуется еще лучше ухаживать.

На то, с какой скоростью растут волосы, оказывают влияние многие факторы, как и множество причин способствуют их выпадению:

Генетика

Как известно, генетический фактор обуславливает многое. Длинные густые косы вашей бабушки или мамы ? лучший показатель того, что в вашей семье не страдают проблемами медленного роста волос.

Гормональный фактор

Проверяйте периодически гормональный фон или состояние эндокринной системы.

К примеру, избыток эстрогенов (женских гормонов) поможет стимулировать рост волос на голове, не давая, при этом, им расти на теле. А вот мужской гормон андроген действует с точностью наоборот. Также замедляет рост волос вещество пролактин.

Снижать скорость обновления волосяного покрова может не только возраст, но и стрессы, депрессии и неврозы.

По краевой линии роста волос растет намного медленнее, чем на затылке или в теменной части головы. Также на фактор роста существенно влияют погодные и сезонные факторы (солнце и воздействие его лучей могут стимулировать процесс) и другие причины.

Существует ли специальная диета для роста волос

Придерживаясь правильного питания, можно сотворить со своими волосами настоящее чудо. Плюсы такой «диеты» в том, что соблюдать её можно не только в течение конкретного отрезка времени, но и всю жизнь. При этом она преобразит внешний вид и волос, и кожи, и ногтей, и фигуры в целом.

Таблица полноценного меню на неделю

Справка! Все представленные продукты могут изменяться, исходя из индивидуальных предпочтений и наличия аллергических реакций.

Понедельник	Завтрак. Творог с добавлением мёда и орехов. Обед. Суп на овощном бульоне, салат с булгуром. Ужин. Паста с томатным соусом и куриной грудкой.
Вторник	Завтрак. Фруктовый смузи. Обед. Грибной суп, гречневая каша с овощным салатом. Ужин. Стейки из красной рыбы с рисом.
Среда	Завтрак. Сырники со сметаной. Обед. Суп-пюре из брокколи, паровые котлеты из говядины или свинины. Ужин. Запечённое с овощами куриное филе.
Четверг	Завтрак. Овсяная каша на молоке с орехами и фруктами. Обед. Тыквенный суп пюре с сухариками. Ужин. Картофельное пюре с паровыми котлетами.
Пятница	Завтрак. Омлет с зеленью. Обед. Суп с яичной лапшой, салат «Греческий». Ужин. Булгур или нут с куриной отбивной.
Суббота	Завтрак. Творожная запеканка. Обед. Уха из сёмги, Ужин. Запечённый картофель с отварной куриной грудкой.
Воскресенье	Завтрак. Мюсли с сухофруктами. Обед. Суп на мясном бульоне, морковные котлеты. Ужин. Стейк лосося на гриле, картофельное пюре.

В качестве перекусов следует использовать различные сорта орехов, фрукты, ягоды или натуральные йогурты.

Важно! Помимо предложенной диеты необходимо соблюдать водный баланс.

Вредные для волос продукты

1. Рыба, содержащая ртуть – этот химический элемент вызывает облысение.
2. Напитки с сахарозаменителями – одним из побочных эффектов искусственных подсластителей является выпадение волос.
3. Сахар – в больших количествах препятствует усвоению белка, необходимого для здоровья шевелюры.
4. Алкоголь – ухудшает впитывание организмом цинка, ведет к потере влаги, волосы становятся хрупкими, ломкими.
5. Кофеин – усложняет усвоение витаминов, калия, цинка.

Потеря волос – это проблема, которая затрагивает мужчин и женщин в разном возрасте. Существует много причин того, что шевелюра теряет былую красоту, и одна из важнейших – неправильное питание. Ведь правду говорят: мы то, что едим, и если наша пища нездоровая, не стоит рассчитывать на здоровую внешность.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

От какой еды лучше отказаться?

Увы, выяснить, какие продукты полезны для волос, недостаточно. Потому что существуют и особо вредные для локонов продукты. Если волосы плохо растут, стали выпадать, потеряли блеск и гладкость, специалисты считают, лучше максимально ограничить три главных продукта-аутсайдера.

• СахарГлюкоза, на которую распадается большинство углеводов, наряду со свободными радикалами участвует в процессе гликации (повреждении и склеивании коллагеновых и эластиновых волокон в дерме), разрушении витаминов С и В7. Из-за этого волосы начинают сыпаться, замедляется их рост. Самый большой вред волосам наносят сладкие газированные напитки, в которых «убойные» свойства сахара усиливает углекислый газ.

• ТрансжирыУпотребление большого количества трансжиров ведет к повреждению клеток эндотелия, выстилающих сосуды изнутри. Волосяная луковица хуже кровоснабжается, испытывает нехватку питательных веществ и кислорода. Трансжиры присутствуют в фастфуде, маргарине, готовых кондитерских изделиях.

• ПолуфабрикатыОчень удобная для экономии времени пища часто буквально напичкана нитратами, нитритами и пищевыми добавками. Они продлевают блюдам жизнь и улучшают вкус, при этом негативно сказываются на общем здоровье и состоянии волос.

И снова виноват фастфуд… В нем есть и трансжиры, и сахар, и прочие вредности.

Витамины для роста, улучшения состояния волос

Если локоны стали сухими и тусклыми, перестали быстро расти, то для улучшения состояния волос полезно принимать такие витамины:

1. Рибофлавин или В₂. Он отвечает за внешний вид волос. При его дефиците кожа головы становится жирной, а кончики сухими, начинают ломаться. Рибофлавин участвует в обменных процессах, поэтому восстанавливает структуру стержней.
2. Пиридоксин или В₆. Этот витамин отвечает за шелковистость, блеск и гладкость, отсутствие перхоти.
3. Витамин А. Отвечает за восстановление структуры, помогает избавиться от ломкости.
4. Токоферол. Решает сразу несколько проблем – устраняет сухость, тусклость, сечение кончиков, ломкость.
5. Витамин С. Отвечает за мягкость и блеск.

Краткие итоги

Что надо есть для роста волос?

В природе не существует какого-то одного волшебного продукта для роста волос, чтобы за неделю или даже месяц на голове появилась пышная грива или толстая коса до пояса. Питание для укрепления и роста волос должно отличаться разнообразием и включать целый комплекс определенных веществ. К ним относятся белки, витамины группы В, витамины А, С, Е, Д, полиненасыщенные жирные кислоты, сера, магний и др.

С чего нужно начинать при выпадении волос?

Существует множество прекрасных продуктов от выпадения волос, однако первым делом необходимо обратиться к врачу, который в случае необходимости порекомендует и диету, и лечение, и косметический уход. Питание для роста волос — один из основных факторов.

Какие продукты вредят волосам?

Специалисты выделяют три вида вредных для волос продуктов — легко усваиваемые углеводы (сахар), трансжиры и полуфабрикаты. Они негативно влияют как на здоровье в целом, так и на состояние волосяных фолликулов.