Что поможет, если от компьютера сильно устают глаза?

Что рекомендуют профессионалы?

Задуматься о применении средств для глаз от усталости и воспаления необходимо при следующих симптомах:

• сухость слизистой оболочки глаз или, напротив, непроизвольное слезотечение;
• покраснение век, припухлость;
• ухудшение зрения, размытость контуров предметов;
• появление ощущения песка в глазах, светобоязнь, зуд;
• трудности при фокусировке;
• покраснение склер, синяки под глазами;
• головные боли, головокружение;
• раздражительность, нарушение внимания, нервозность.

Причиной какого-либо из перечисленных состояний или сочетания нескольких проявлений может быть как нарушение гигиены зрения (чтение лежа, при тусклом освещении, длительная работа за компьютером), так и начинающиеся возрастные изменения. Помимо устранения факторов, вызывающих дискомфорт, офтальмологи рекомендуют ряд препаратов. Их действие направлено на увлажнение слизистой глаз, сужение сосудов, снятие проявлений местной аллергической реакции, устранение болевых ощущений и, как следствие, улучшение зрения.

Болят глаза после компьютера, что делать

Полное обследование у офтальмолога, включающее опрос пациента, осмотр, исследование переднего сегмента глазного яблока помогает определить, что нужно делать, если болят глаза от компьютера.

Народные средства

Если вы не сторонник традиционной медицины, вам помогут эффективные народные средства от боли глаз:

1. Настой березовых листьев, которые заливают водой и заваривают 6-7 часов. Получившимся средством смачивают марлевый кусочек, прикладывают его к векам, держат 20 минут, после чего компресс обновляют и повторяют процедуру.
2. Отвар синего василька. Цветки заливают кипятком и через 20 минут накладывают компресс с настоем на веки на такое же время. Средство не только снимает раздражение и усталость, но и возвращает коже потерянный блеск.
3. Картофельный сок. Помогает справиться с воспалениями, отеками. Маску из него делают так: смешивают сок с толчеными огурцами, наносят на лицо, держат 20 минут, а затем смывают настоем ромашки.

Приемов народной медицины бывает недостаточно, чтобы глазки перестали болеть от использования компьютера. Тогда нужно применить более сильные средства.

Медикаменты

Первые признаки глазного утомления от работы за компьютером помогают снять капли, которые продаются без рецепта по средней цене. Найти препараты можно самостоятельно в обычной аптеке, но лучше проконсультироваться с врачом, поскольку возможна непереносимость компонентов или аллергия на них, признаки которой видны не сразу.

Капли от рези в глазах, блокирующие нервную проходимость:

• «Артелак»;
• «Оксиал»;
• «Хилозар-комод».

Препараты от глазной усталости:

• «Чистая слеза» от «Визин»;
• «Систейн»;
• «Видисик».

Чтобы подобрать безопасное средство, офтальмолог через 30 дней применения капель наблюдает за изменениями состояния. Если глаза продолжают болеть от компьютера или возникают побочные эффекты, врач выписывает другой препарат.

При ежедневной работе за компьютером необходимо поддерживать глазные мышцы в тонусе, а для этого есть специальные приемы.

Гимнастика для глаз

Во время работы перед компьютером важно проводить перерывы, иначе органы зрения начнут болеть. Здесь и пригодятся несколько упражнений для глаз при работе за компьютером:

1. Вращение по кругу. Взгляд передвигают по часовой стрелке и обратно вокруг зрительной оси.
2. Расслабление глаз. Закройте веки и представьте положительный момент из своей жизни. Отдохнув, органы зрения не будут сильно болеть.
3. Движение взгляда по диагонали. Водите взглядом к представляемым углам.
4. Моргание. Для прекращения сухости делайте интервалы в работе и неоднократно моргайте.
5. Перемещение взора вверх-вниз по вертикали.
6. Косой взгляд. Взгляд опустите к носу, как при кривлянии в детстве.
7. Концентрация на близких и далеких объектах. Подойдите к окну, вначале смотрите на точку на стекле (ее можно нарисовать), а затем перемещайте взгляд вдаль на другой предмет.

После простой разминки от глазной усталости рекомендуется умыть лицо прохладной водой, чтобы усилился приток крови к глазным яблокам. Тогда они долгое время не будут болеть.

Питание и витамины

Риск болезненности в глазах от компьютера снизится, если пользователь будет получать питательные вещества вместе с едой или комплексами витаминов:

1. Витамин А. Компонент пигмента зрения – родопсина. Его недостаток вызывает ослабление зрительной функции и снижение темновой адаптации. Содержится в моркови, зелени, рябине, тыкве, печени.
2. Витамин С. Помогает укрепить глазные кровеносные сосуды. Можно потребить из цитрусовых, кислой капусты, шиповника, черной смородины, киви.
3. Витамин Е. Нормализует состояние клеточных мембран глазного яблока, защищает от ультрафиолетовых лучей. Входит в облепиховое масло, мясо, печенку, яйца.
4. Витамины В способствуют кислородному обмену между глазными тканями. Содержатся в пивных дрожжах, крупах, отрубях.

Полезные для зрения продукты смотрите на фото:

Виды препаратов для улучшения зрения

Если есть проблема нарушения зрения, нужно комплексно подходить к решению данного вопроса. Для улучшения используют витамины и лекарственные средства. Комплекс витаминов подбирается в зависимости от характера нарушения и недостатка этих компонентов в организме. Чтобы понять, что именно нужно для коррекции зрения нужно сдать анализ на количество витамин. По результатам будет понятно чего не хватает.

В качестве профилактики можно использовать препараты с черникой. Это универсальное средство, которое содержит достаточное количество витамин для полноценной работы органа зрения.

Специалисты при ухудшении зрения назначают целый комплекс препаратов для улучшения зрения. Терапия может включать в себя витаминный комплекс, гимнастику для глаз, капли широкого спектра действия. Выбор лечения зависит от характера повреждений и заболевания. Если нарушения зрения и дискомфорт связаны с наличием инфекции, то здесь важен правильный выбор антибиотиков. Не все препараты реагируют на те или иных бактерии. Офтальмолог проводит осмотр и определяет характер заболевания. Также могут потребоваться дополнительные анализы для определения чувствительности к антибиотику. Такой анализ необходим для правильного подбора препарата. Как правило, курс лечения не превышает 7 дней. Если лечение было неэффективным, стоит повторно обратиться к специалисты для уточнения причины.

Проблемы со зрением могут вызывать болезни близорукости, катаракты и глаукомы. Катаракта считается одним из серьезных заболеваний. При отсутствии лечения может развивать полная слепота. В начальных стадиях эффективным считается препарат терапия. Врач подбирает капли и медикаменты, которые эффективно справляются с проблемой. Восстановить зрение на сто процентов с помощью препаратов не получится. Но поддерживать нормальную работу органов зрения можно.

Что касается близорукости, то иногда данный недуг бывает ложным. Это связано с неправильной работой сосудов и излишним перенапряжение. Существует ряд препаратов, которые снимают напряжение, улучшают кровообращение. В случае с ложной близорукостью восстановить зрение можно на 100 процентов.

Кроме витаминного комплекса есть специальные препараты для корректировки зрения. Существуют заболевания, которые можно скорректировать или улучшить с помощью медикаментов. Это могут быть капли при близорукости или излишнем спазме сосудов. После применения препаратов улучшается острота зрения. В не тяжелых случаях можно восстановить полностью зрение.

Бюджетные варианты глазных капель, избавляющих от утомляемости при работе за компьютером

Пользователи, долгое время проводящие за компьютерным монитором, используют средства, снимающие усталость с органов зрения, как с лечебной целью, так и профилактической. Не все могут позволить себе покупать дорогие капли, поэтому отдают предпочтение более дешевым средствам.

Каждый человек по своему интерпретирует понятия «дорогой» и «дешевый». Тут все зависит от финансовых возможностей пациентов. Поэтому поделить капли, снимающие с глаз усталость, на дорогостоящие и не дорогие можно лишь условно:

• «Визин» – препарат, снимающий отечность, устраняющий покраснения и чувство раздражения органов зрения при работе за компьютером. Капли делают поверхность глаз увлажненной и действуют как сосудосуживающее средство. Закапывать глаза этим средством рекомендуется каждый четыре часа;
• «Артелак» – средство, отлично снимающее усталость с глаз и помогающее при их сухости. Препарат проявляет восстанавливающее и увлажняющее воздействие, возобновляет жировой слой и приводит в норму состав слезной пленки. Регулярно закапывая органы зрения этими каплями, человек уже через несколько дней почувствует их позитивный эффект: бесследно исчезнет усталость, а качество слезной пленки станет намного лучшим. Препарат отличается высоким уровнем вязкости, благодаря чему он может больше времени удерживаться на поверхности глаза, гарантируя терапевтическое влияние.

Людям, у которых глаза обладают излишней чувствительностью, стоит отдать предпочтение каплям «Хило-комод». Их нельзя назвать очень дешевыми, однако, обладающие мягким воздействием.

Недорогие капли при ношении контактной офтальмологии

Не редко от усталости глаз страдают люди, пользующиеся наиболее качественными контактными линзами. Увлажняющие капли, сочетающиеся с линзами, легко решат эту проблему

Среди недорогих вариантов можно обратить внимание на:

1. «Систейн ультра». Они подойдут пользователям, носящим мягкую контактную оптику. Средство увлажняет и смазывает поверхность линз, благодаря чему их ношение становится намного комфортнее. Раствором можно закапывать глаза, если вы долго сидите перед монитором: он будет действовать, как искусственная слеза;
2. Офтальмикс Био Fresh Eye. Эти капли считаются относительно недорогими. Если вы носите линзы, то раствор будет отменно увлажнять органы зрения и устранять утомляемость. Его можно использовать не только при работе с экраном, но и при продолжительном пребывание в помещение, где преобладает сухой воздух;
3. Adria Relax. Препарат сделан в Южной Корее, он устраняет напряжение с глазных яблок и делает поверхность линз увлажненной. В состав капель входит гиалуронат натрия и янтарная кислота, представляющая собой антиоксидант и защищающая сетчатку от вредных воздействий.

Мы описали только некоторые виды капель, позволяющих избавиться от усталости глаз. В реальности выбор таких препаратов огромен. Пациент с любыми финансовыми возможностями сможет подобрать себе вариант, соответствующий его бюджету.

Окутиарз для увлажнения

Продукт на основе гиалуроновой кислоты, оказывающий увлажняющее и противовоспалительное свойство. Средство не содержите агрессивных частиц, поэтому его разрешено использовать тем, кто регулярно носит контактные линзы. Окутиарз используют для снятия дискомфорта в глазах, устранения симптомов усталости, блокировки неприятных признаков после оперативного лечения. Препарат рекомендовано использовать тем, кто регулярно работает перед компьютером для предотвращения развития глазных патологий. Показаниями к применению служит:

• синдром сухого глаза;
• регулярная напряженная работа для зрительной функции (офисные сотрудники, водители);
• постоянное ношение контактных линз (используют для облегченного снятия и надевания);
• оперативное вмешательство (ЛАСИК, ФРК).

После закапывания глаз офтальмологи рекомендуют проводить легкий массаж век. Это необходимо для того, чтобы лекарственный препарат равномерно распределился по глазной оболочке. Окутиарз запрещено использовать при аллергии на составляющие компоненты. В качестве побочных эффектов пациент может заметить изменение четкости зрения и зуд. Средняя стоимость препарата — 550 рублей.

Как выбрать капли от сухости глаз

Основное предназначение искусственных слез – увлажнение глаз. За это свойство в них могут отвечать разные компоненты. Идеальных капель от усталости от компьютера, подходящих каждому, не существует – то, что годится одним, может не помочь другому. Ситуация, когда приходится сменить пару-тройку видов капель, прежде чем найти те, которые подойдут, встречается довольно часто.

Капли или гель

Средства от сухости глаз выпускаются в жидкой форме – форме капель, а также в форме гелей. Гели имеют более длительный эффект, так как они дольше остаются на поверхности глаза – это значит, что их не придется использовать также часто, как закапывать капли от усталости глаз и напряжения. Однако более густая структура геля не всем подходит. Сразу после его нанесения на роговицу зрение на некоторое время становится мутным, а потому пользоваться гелем в разгар рабочего дня или при управлении транспортом неудобно.

Увлажняющие капли можно разделить на три большие группы – капли высокой, средней и низкой вязкости. Вязкость зависит от основного действующего вещества и его концентрации в лекарстве.

С консервантом или без

На упаковке капель может быть указание, что препарат не содержит консервантов. Такие глазные капли больше подходят для людей с повышенной чувствительностью глаз и склонностью к аллергии. Эти лекарства как правило имеют меньший объем и менее длительный срок годности. Одна из функций консервантов – обеспечение стерильности раствора, уничтожение попавших в капли микроорганизмов. Производители решают эту проблему, разрабатывая особый дизайн флаконов для капель, мешающий проникновению микробов в препарат и препятствующий контакту лекарства с воздухом.

Капли от усталости глаз с консервантами в составе подойдут тем, кто не склонен к аллергии. До недавнего времени самым популярным консервантом оставался бензалкония хлорид, от использования которого в последние годы стали отказываться из-за того, что его присутствие способно усугублять синдром сухого глаза. На замену этому компоненту пришли менее агрессивные соединения – поликвад, цетримид.

Что входит в состав увлажняющих капель

Снаружи роговица глаза покрыта слезной пленкой. Это сложная структура, в состав которой входят три основных компонента: вода, муцин – полисахарид, присутствующий в слезах, липиды, за выработку которых отвечают мейбомиевые железы глаза.

В некоторых ситуациях, например, при долгой работе за компьютером, слезная пленка может перестать выполнять свои функции – водный слой быстро испаряется, появляется ощущение сухости. Препараты искусственной слезы поддерживают слезную пленку в норме, компенсируя нехватку одного или нескольких ее компонентов.

Абсолютное большинство капель для глаз имеют водную основу, в которую добавлены соединения, увеличивающие вязкость препарата. Самые распространенные действующие вещества в составе искусственных слез – поливиниловый спирт, повидон, гипромеллоза, гиалуронат натрия, декстран. Все эти компоненты хорошо задерживают воду, с чем и связан их увлажняющий эффект. Повидон и поливиниловый спирт еще и напоминают по своей структуре муцин. Использование капель с ними дополнительно укрепляет муциновый слой в составе слезной пленки.

В России препараты для увлажнения глаз с гипромеллозой выпускают, например, фармкомпании Фирн-М (Капли Искусственная слеза 0,5%) и Синтез (Капли глазные Дефислез), а с гиалуронатом натрия  — Офтальм Ренессанс (Раствор для увлажнения глаз Стиллавит), Solopharm (Капли глазные Гилан Комфорт и Бивиарт Комфорт) и другие.

В последние годы на рынке появились увлажняющие капли не на водной, а на масляной основе. Эти капли помогают восстанавливать липидный слой слезной пленки. Такие средства действуют дольше, а потому наносить их нужно реже, однако российские фармацевтические компании пока такие препараты не выпускают.

Исследования показывают, что пациенты, жалующиеся на усталость и легкую форму синдрома сухого глаза, чаще выбирают капли без консервантов и с низкой вязкостью. Те, кто страдах сухостью в умеренной или тяжелой форме, предпочитали более вязкие капли или глазные гели, также без консервантов.

Офтальмологи считают, что выбирать все же стоит бесконсервантные составы как более безопасные для глаз, либо препараты, флаконы которых оборудованы специальным фильтром, задерживающим консервант внутри – при их применении в глаз пациента попадает стерильная капля без консерванта. Однако такая упаковка не всегда удобна в использовании, некоторым так и не удается приспособиться к ней.

Дельфанто® – современное средство от астенопии и «компьютерного синдрома»

Известно, что усталость глаз от компьютера капли снимают лишь на время и не устраняют истинных причин зрительного переутомления. Чтобы обеспечить поддержку глазам, предотвратить развитие «компьютерного синдрома» и синдрома «сухого глаза», можно использовать капсулы Дельфанто.

Это инновационное средство на основе стандартизированного экстракта MaquiBright, который содержит полифенольные антоцианы (антиоксиданты), способствующие восстановлению функций слезных желез. Дельфанто решает сразу несколько задач:

• помогает уменьшить дискомфорт, вызванный астенопией;
• способствует устранению синдрома «сухого глаза»;
• снимают усталость;
• обеспечивает увлажнение конъюнктивы и роговицы за счет восстановления продукции собственной слезы.

В составе капсул Дельфанто присутствует не менее 35% антиоксидантов, что является рекордным показателем для подобных средств. Активные компоненты быстро всасываются кровотоком и транспортируются к поврежденным клеткам для устранения последствий оксидативного стресса.

Дельфанто можно использовать совместно с офтальмологическими растворами, но через 2-3 недели необходимость в постоянной инстилляции капель исчезнет. Капсулы рекомендуется принимать с профилактической целью людям, чья деятельность связана с повышенными зрительными нагрузками.

Продукты для нормализации зрения

Самыми полезными продуктами для глаз считаются ягоды, в особенности, черника и голубика. Экстракт именно этих ягод широко применяется в медицине при создании биологических добавок.

Но есть и другие продукты, которые помогут зрительному аппарату справиться с хронической усталостью.

Включайте в рацион морковь, тыкву, изюм, курагу, говяжью печень, печень трески, жирную рыбу, сливочное масло, яичный желток, бобовые. Эти продукты обогатят ваш организм витамином А, отвечающим за функционирование зрительного анализатора.

Продукты с высоким содержанием витамина С: шиповник, квашеная капуста, петрушка, укроп, лимоны, апельсины, киви, болгарский перец, облепиха, черная смородина, калина, брокколи, цветная и брюссельская капуста — помогут предотвратить усталость глаз, поддерживая тонус окологлазных мышц и укрепляя капилляры глаза.

Продукты, богатые витамином Е, обладают антиоксидантными свойствами и укрепляют сетчатку. К ним относятся все виды растительных масел, орехи, молоко, творог, яйца, мясо и печень, авокадо и шпинат.

Чтобы избежать пересыхания слизистой, желательно пить больше воды. Несомненную пользу принесут натуральные соки и зеленый чай, а кофе усугубит ситуацию, так как выводит жидкость из организма.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Важным противопоказанием к применению тех или иных капель является аллергия или непереносимость отдельных компонентов, входящих в состав раствора. Как правило, все капли проходят дерматологические тесты, и производители стараются выпускать максимально гипоаллергенный продукт.

Из-за неправильно подобранных капель могут возникнуть побочные эффекты

Но в числе побочных действий (при непереносимости или передозировке) могут значиться:

• сонливость;
• головокружение;
• повышение АД;
• тремор верхних конечностей;
• жжение и сухость глаз;
• отек века;
• светобоязнь;
• боль и резь при моргании;
• тошнота и недомогание.

Беременным и кормящим женщинам перед применением любых глазных капель следует посоветоваться со специалистом.

Профилактика усталости глаз

Чтобы уберечь собственное глаза и зрение помимо профилактики офтальмологических заболеваний нужно строго соблюдать правила работы на компьютере.

1. Рекомендованное время работы на компьютере должно составлять не более 60 % от общей продолжительности рабочего дня.
2. Минимальное расстояние между глазами и монитором – 50 см.
3. Максимальное непрерывное время работы за ПК составляет 50 минут, после чего следует сделать 10-минутный перерыв с легкой разминкой, позволяющей восстановить кровообращение.

Соблюдайте правила при работе за компьютером

Гимнастика при работе за компьютером

Для улучшения зрительной работы и снятия напряжение в течение дня полезно выполнять специальные упражнения.

1. В течение одной минуты выполнять частые моргания.
2. На 5-7 секунд сильно зажмуриться и затем, резко распахнув глаза, идентичный промежуток времени не моргать.
3. Представив перед собой любую геометрическую фигуру в воздухе обвести ее контур.
4. По очереди фокусировать взгляд на близко расположенных предметах, затем на тех, что вдали.

Гимнастика при работе за компьютером

Человек большую часть информации в своей жизни получает путем зрительного восприятия, именно поэтому соблюдать гигиену и сохранять здоровье глаз так важно. Использование правильно подобранных глазных капель поможет снизить негативное воздействие компьютерной работы, а также сохранить четкость и остроту зрения

Как выбрать очки

Окулист выписывает очки при работе за компьютером, если выявляется:

• миопия (близорукость) (см. очки при близорукости);
• дальнозоркость;
• пресбиопия (очки нужно носить большую часть времени);
• астигматизм (см. очки при астигматизме).

Существуют монофокальные линзы с одной оптической силой и мультифокальные – с несколькими оптическими зонами для разных дистанций.

Обычно очки выбирают, учитывая особенности человека, поскольку важен не только тип линз, но и удобная их фокусировка, а также отсутствие напряжения мышц глаз при использовании оптики.

Специальные очки для компьютера, в отличие от обычных, блокируют лучи синего спектра за счет:

• тонировки – коричневатого оттенка линз;
• отражающего покрытия blue blocker, полностью блокирующего синие экранные лучи.

Описанные очки снижают яркость экрана и основного комнатного освещения, поэтому не дают глазам переутомляться и болеть. Они не на 100% пропускают цвет, что немного искажает оттенки на мониторе компьютера, но это несильно заметно.

Осторожность превыше всего

Глазные капли имеют ряд противопоказаний, которые могут пагубно отразиться на здоровье человек в целом. Не стоит использовать сосудосуживающие препараты, они способны привести к потере концентрации. Особенно опасно их применение людьми, чья работа связана с сосредоточенностью.

С осторожностью следует использовать глазные капли с проблемами сердечно-сосудистой системы. Беременным и кормящим женщинам категорически запрещено использовать данные препараты, как и детям до 18 лет

Если же такая необходимость появилась, о ней должен знать лечащий врач и контролировать курс приёма.

Помощь Тауфон® Табс Лютеин при синдроме компьютерного зрения

Для поддержания высокого качества зрения, в том числе и при компьютерном зрительном синдроме, очень важно обеспечить глаза всеми необходимыми витаминами, минералами и каротиноидами. Для этого можно принимать Тауфон Табс Лютеин. Всего одной таблетки в день достаточно для того, чтобы в организм поступало нужное количество витаминов А, В, С и Е, цинка, селена и меди, а также лютеина и зеаксантина

Один курс составляет 3 месяца. В результате прием обеспечивает сбалансированное поступление необходимых компонентов, а также способствует улучшению сопротивления глаз длительным зрительным нагрузкам, включая работу за компьютером

Всего одной таблетки в день достаточно для того, чтобы в организм поступало нужное количество витаминов А, В, С и Е, цинка, селена и меди, а также лютеина и зеаксантина. Один курс составляет 3 месяца. В результате прием обеспечивает сбалансированное поступление необходимых компонентов, а также способствует улучшению сопротивления глаз длительным зрительным нагрузкам, включая работу за компьютером.