Комплекс упражнений
Комплекс Кегеля при беременности включает в себя несколько упражнений. Самые популярные среди них:
- удержание;
- волна;
- лифт;
- вратарь;
- растяжка ахилловых сухожилий;
- Шива;
- мадонна.
Упражнение «Удержание»
Исходное положение – лежа. Ноги согнуть в коленях, стопы придвинуть к ягодицам. Данное положение называется поза Кегеля.
Необходимо напрячь мускулатуру влагалища и промежности. Удерживать ее в таком состоянии несколько секунд. Затем расслабить мышцы.
Количество повторение – 10.
Упражнение «Лифт»
Исходное положение – стоя, лежа или сидя (необходимо выбрать наиболее удобное для женщины). Мышцы влагалища нужно напрягать по направления снизу верх и обратно.
Количество повторений – 10.
Упражнение «Шива»
Исходное положение – лежа, ноги согнуты в коленях. Руки расположены вдоль туловища. В таком положении необходимо приподнять таз.
Одновременно с этим требуется напрячь мышцы влагалища. Удерживать положение несколько секунд.
Количество повторений – 10.
Интимная гимнастика
Для того, чтобы пользоваться нефритовыми яйцами правильно, нужно быть в курсе некоторых основных правил. Если влагалищные мышцы никогда не подвергались нагрузкам, то стоит сначала немного их потренировать. Нужно делать это в течение некоторого времени, а потом уже приступать к тренировкам. При подготовке нужно разработать мышцы тазового дна, чтобы сделать их более эластичными.
Сначала женщина будет ощущать неприятные болезненные ощущения, но потом это пройдет. При слабых мышцах влагалища яйцо не будет там удерживаться, а начнет постоянно выпадать. Чтобы нефритовое яйцо правильно двигалось по влагалищу, а микрофлора оставалась в порядке, нужно знать, что мышцы разделяются на несколько зон, а именно, на уретральный, анальный и вагинальный сфинктер.
Если человек не умеет разделять их, то мышцы могут болеть и перенапрягаться. Чтобы хорошо и быстро втягивать в себя яйцо, необходима работа с диафрагмой. Смысл занятий состоит в лечении различных заболеваний половой системы и повышении чувствительности. Именно поэтому нужно практиковать занятия с яйцами очень аккуратно и правильно.
Как начать использовать яйца?
Для начала стоит обязательно нагреть нефритовые изделия в руках, одновременно с этим следует сокращать и расслаблять мышцы влагалища. Рекомендуется начинать практики именно с самого большого яйца, ведь с маленьким работать гораздо сложнее. Первый раз нужно вводить во влагалище яйцо не больше, чем на два часа. Можно просто ходить с изделием или попытаться заняться своими делами. Главное, сделать так, чтобы тело привыкло к изделию.
Нужно ввести одно яйцо из набора внутрь влагалища, но не стоит слишком долго упражняться. Нужно сделать так, чтобы мышцы привыкали к напряжению постепенно. Если женщина ощущает усталость, то не стоит продолжать тренировки, иначе никакого эффекта не последует. Когда удерживать яйцо внутри не составляет особого труда, можно уже начинать практиковаться стоя.
Женщина должна выталкивать яйцо из себя и уметь втягивать его внутрь. Главное не использовать брюшные мышцы, чтобы не нанести вред здоровью. Следует использовать только влагалищные мышцы, а когда они уже станут упругими, то можно начинать занятия со средним яйцом. Вполне возможно впоследствии начать использовать нефритовый тренажер ночью или на работе. Главное не забывать, что оно находится внутри.
Интимная гимнастика для сексуального удовольствия
Женщины, знающие как доставить мужчине удовольствие в постели, как правило владеют своими интимными мышцами в совершенстве. Благодаря активным упражнениям они имеют упругие, сильные и гибкие мышцы.
Во время секса эти дамы очень умело ими управляют, что доставляет их партнёрам не с чем не сравнимое удовольствие.
Даже если оба партнёра будут находиться в неподвижным
положении, интимные мышцы партнёрши будут оказывать стимуляцию полового члена,
что приведёт партнёра к оргазму. Такой процесс, в котором участвуют лишь
интимные мышцы женщины, называют бесфрикционным половым актом.
Дамы, которые разработали мышцы половых органов благодаря
усиленным тренировкам, имеют огромный успех у мужчин. Сексуальный контакт с
ними не только доставляет огромное наслаждение, но он ещё и необычен по своему
исполнению. Мужчины, имевшие сексуальный контакт с дамами у которых разработаны
интимные мышцы, утверждают, что они чувствовали себя так, словно их член
одновременно находился во влагалище и во рту женщины, то есть у них был сразу и
обычный секс и минет. Неудивительно, что такой опыт оставил у них незабываемые
впечатления.
7000
Поэтому, многие современные дамы, тренируют свои интимные мышцы, чтобы сделать свою сексуальную жизнь
разнообразнее, доставит своему партнёру необычные ощущения и удержать его от
измен.
Учёные считают, что у женщин с сильным и упругими мышцами влагалища, быстрее вырабатываются феромоны, что ещё больше привлекает мужчин. Натренированные мышцы влагалища способны поддерживать половой член мужчины в тонусе, что продлевает его сексуальную функцию. Больше информации о том, как тренировать интимные мышцы вы найдете в нашей статье.
Важно! Женщинам с натренированными влагалищными мышцами
нужно очень аккуратно их использовать, иначе ими можно даже травмировать
половой орган партнёра
Показания и противопоказания
Осваивать занятия по Кегелю могут здоровые женщины любого возраста. Вумбилдинг улучшает кровообращение и тонус влагалища, это предотвращает застойные процессы, стимулирует половое влечение, усиливает оргазмы.
Другие показания для назначения упражнений гинекологом:
- врожденная дисфункция тазовых мышц (аномалии развития связок и соединительной ткани);
- беременность (облегчают родовую деятельность, ускоряют раскрытие шейки матки, подготавливают родовые пути к повышенной нагрузке);
- послеродовое восстановление;
- непроизвольные мочеиспускания из-за слабой мочеполовой диафрагмы;
- пролапс, опущение органов малого таза (профилактика для женщин пожилого возраста);
- патологии прямой кишки (геморрой, непроизвольные дефекации);
- лишний вес (он увеличивает нагрузку на мышцы тазового дна).
Методика Кегеля не рекомендуется при:
- онкологических новообразованиях в любом органе;
- сердечно-сосудистых нарушениях, перенесенном инфаркте, инсульте;
- заболеваниях репродуктивных органов (кисты яичников, фибромы, полипы и пр.);
- сложном течении беременности, угрозе преждевременных родов;
- недавнем оперативном вмешательстве (гинекологическая лапароскопия, кесарево сечение и др.).
Упражнения Кегеля и сексуальное здоровье
Одно из заявлений о нефритовых яйцах заключается в том, что их можно использовать для «практик Кегеля». Упражнения Кегеля – это упражнения, используемые для укрепления тазового дна. При правильном и безопасном выполнении они имеют ряд потенциальных преимуществ как для мужчин, так и для женщин.4 Они могут уменьшить недержание мочи и недержание мочи или кала. Они также могут помочь при определенных типах женской сексуальной дисфункции. Тренировка тазового дна часто предварительно рекомендуется мужчинам, перенесшим радикальную простатэктомию по поводу рака простаты, а также беременным женщинам, поскольку и операция на предстательной железе, и беременность могут повлиять на здоровье тазового дна.
Вставить нефритовое яйцо во влагалище – не заменить упражнения Кегеля. Эти упражнения включают обучение активации определенных мышц тазового дна. Затем эти мышцы сжимаются и отпускаются для наращивания силы и контроля. Чтобы упражнения Кегеля приносили пользу, не требуется никаких вставленных устройств, и даже устройства, одобренные FDA, не обязательно улучшают долгосрочные эффекты от выполнения упражнений Кегеля. Однако некоторым людям вставленное устройство может облегчить правильное выполнение упражнений Кегеля.
Исследования показывают, что многие люди, которые думают, что они знают, как тренировать тазовое дно, на самом деле могут делать это неправильно.6 К счастью, многие медицинские работники обучены тому, как оценивать тазовое дно, чтобы понять, какие есть слабые места и как с ними бороться. Гинеколог, физиотерапевт или другой обученный врач может научить людей правильно выполнять упражнения Кегеля. Это может занять всего один сеанс.7 Вам не нужно покупать нефритовое яйцо или что-то еще. Тем не менее, если вы подумываете о покупке устройства, которое поможет укрепить тазовое дно, посоветуйтесь со своим врачом, как выбрать лучший вариант для вас. Также неплохо убедиться, что любое выбранное вами устройство было одобрено FDA.
НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ
Для начала тренировки необходимо «найти» эти мышцы у себя и понять, каким образом вы можете на них воздействовать.
Для определения луковично-пещеристой мышцы используется прерывание мочеиспускания. Т.е. вы должны, находясь в туалете, мышечным напряжением остановить процесс мочеиспускания. При этом необходимо спокойно дышать животом, стараясь не вовлекать в процесс мышцы ягодиц, бедер и брюшного пресса.
Для начала вы можете потренироваться при посещении туалета, прерывая и возобновляя мочеиспускание. Когда вы четко поймете, что необходимо делать для сокращения данной мышцы, можно приступать к тренировкам вне мочеиспускания.
В большинстве случаев при сокращении уже найденной луковично-пещеристой мышцы, автоматически начинает сокращаться и леватор.
Для начала вы можете просто сжимать анус, далее необходимо научиться подтягивать анус кверху. Если вначале вы не можете понять, правильно ли выполняете упражнения, можно ввести смазанный палец в прямую кишку и попытаться напрячь леватор. Вы должны почувствовать сжатие и подтягивание ануса. Можно также определить эффективность работы мышцы пальцем, введенным во влагалище. При правильной работе леватора будет ощущаться сокращение задней и боковых стенок влагалища.
Для тренировки мышц тазового дна необходимо одновременно напрягать обе мышцы: луковично-пещеристую и поднимающую задний проход. При наличии опущения внутренних органов на начальном этапе не рекомендуется при тренировках использовать мышцы брюшного пресса, спины и ягодиц, т.к. это будет создавать дополнительное давление на диафрагму таза. Кроме того, основной задачей тренировок является именно укрепление мышц тазового дна, а привлечение других крупных мышц будет отвлекать ваши усилия от основной цели.
Сколько раз нужно выполнять каждое движение?
Я рекомендую делать по 40 сжатий, по три подхода в каждой позе. Предварительно размявшись с тренажером лазерная указка.
Не стоит первое время переутомлять мышцы активными тренировками. Желательно не совмещать тренировки с диетами, так как при излишней потере веса интимные мышцы тоже могут ослабнуть. Правильно питайтесь.
Я заметила, что часто интимные мышцы реагируют на менструальный цикл, во время овуляции у некоторых замечается ослабление интимных мышц. У некоторых, ослабление мышц бывает сразу после секса, что естественно, если вы ими работали, они просто устали.
Некоторым требуется пара дней на восстановление после длительных перелетов на самолете, хотя со временем, ваши мышцы любви будут активно развиваться и вы меньше будете замечать их ослабление.
Помните, что важно накачивать интимные мышцы входа, так как если давление диафрагмы будет сильнее давления мышц нижнего пресса и тазового дна, то член мужчины будет каждый раз выскакивать во время секса, не говоря уже об опасности для здоровья, которой вы подвергаете себя каждый раз, делая эти упражнения неправильно.
В случае возникающих вопросов пишите или записывайтесь на индивидуальные занятия к нам.
Интимная гимнастика
Для того, чтобы пользоваться нефритовыми яйцами правильно, нужно быть в курсе некоторых основных правил. Если влагалищные мышцы никогда не подвергались нагрузкам, то стоит сначала немного потренировать их. Нужно делать их в течение некоторого времени, а потом уже приступать к тренировкам. При подготовке нужно разработать мышцы тазового дна, сделать их более эластичными.
Сначала женщина будет ощущать неприятные болезненные ощущения, но потом все пройдет. Также при слабых мышцах влагалища яйцо не будет там удерживаться, а начнет постоянно выпадать. Чтобы нефритовое яйцо правильно двигалось по влагалищу, а микрофлора оставалась в порядке, нужно знать, что мышцы разделяются на несколько зон, уретральный, анальный и вагинальный сфинктер.
Ну а если человек не умеет разделять их, то мышцы могут болеть и перенапрягаться. Чтобы хорошо и быстро втягивать в себя яйцо, необходима работа с диафрагмой. Смысл занятий состоит в лечении различных заболеваний половой системы и повышение чувствительности, именно поэтому нужно практиковать занятия с яйцами очень аккуратно и правильно.
Как начать использовать яйца?
Для начала стоит обязательно нагреть нефритовые изделия в руках, одновременно с этим следует сокращать и расслаблять мышцы влагалища. Рекомендуется начинать практики именно с самого большого яйца, ведь с маленьким работать гораздо сложнее. Первый раз нужно вводить во влагалище яйцо не больше, чем на два часа. Можно просто ходить с изделием или попытаться заняться своими делами. Главное сделать так, чтобы тело привыкло к изделию.
Нужно ввести одно яйцо из набора внутрь влагалища, но не стоит слишком долго упражняться. Нужно сделать так. чтобы мышцы привыкали к напряжению постепенно. Если женщина ощущает усталость, то не стоит продолжать тренировки, иначе никакого эффекта не последует. Когда удерживать яйцо внутри не составляет особого труда, можно уже начинать практиковаться стоя.
Женщина должна выталкивать яйцо из себя и уметь втягивать его внутрь. Главное не использовать брюшные мышцы, чтобы не нанести вред здоровью, следует использовать только влагалищные мышцы. Когда мышцы станут уже упругими, то можно начинать занятия со средним яйцом. Вполне можно впоследствии начать использовать нефритовый тренажер ночью или на работе. Главное не забывать, что оно находится внутри.
Когда нельзя делать упражнения Кегеля?
Существует несколько обстоятельств, когда стоит обратить внимание на возможные ограничения в выполнении упражнений Кегеля
Важно понимать, когда лучше воздержаться от тренировок или проконсультироваться с медицинским специалистом.. Если у вас была хирургическая операция в области тазового дна или вы недавно прошли роды, важно обсудить возможность начать упражнения с вашим врачом
Они смогут предоставить рекомендации, учитывая особенности вашего состояния и времени восстановления. В случае мочеполовых инфекций или воспалительных процессов в мочевом пузыре или влагалище, выполнение упражнений Кегеля может усугубить ситуацию. В этом случае лучше подождать до полного выздоровления, прежде чем начать тренировки. Если во время выполнения упражнений возникают сильные боли или неудобства, это может свидетельствовать о проблемах. В таком случае лучше приостановить тренировки и обратиться к медицинскому специалисту для дальнейших рекомендаций
Если у вас есть история операций или медицинских вмешательств в области тазового дна, важно обсудить с врачом, когда безопасно начать или продолжить упражнения Кегеля
Если у вас была хирургическая операция в области тазового дна или вы недавно прошли роды, важно обсудить возможность начать упражнения с вашим врачом. Они смогут предоставить рекомендации, учитывая особенности вашего состояния и времени восстановления
В случае мочеполовых инфекций или воспалительных процессов в мочевом пузыре или влагалище, выполнение упражнений Кегеля может усугубить ситуацию. В этом случае лучше подождать до полного выздоровления, прежде чем начать тренировки. Если во время выполнения упражнений возникают сильные боли или неудобства, это может свидетельствовать о проблемах. В таком случае лучше приостановить тренировки и обратиться к медицинскому специалисту для дальнейших рекомендаций. Если у вас есть история операций или медицинских вмешательств в области тазового дна, важно обсудить с врачом, когда безопасно начать или продолжить упражнения Кегеля.
Если возникают сомнения или вопросы относительно выполнения упражнений Кегеля из-за медицинских состояний или обстоятельств, важно получить профессиональную консультацию. Медицинский специалист сможет оценить вашу ситуацию и предоставить индивидуальные рекомендации для вашего здоровья и комфорта.. Важно учитывать ситуации, когда рекомендуется быть особенно осторожными или полностью воздержаться от выполнения упражнений Кегеля
Отсутствие этой осведомленности может иметь негативные последствия для вашего здоровья и комфорта.
Важно учитывать ситуации, когда рекомендуется быть особенно осторожными или полностью воздержаться от выполнения упражнений Кегеля. Отсутствие этой осведомленности может иметь негативные последствия для вашего здоровья и комфорта.
Заключение
Заключая, стоит подчеркнуть, насколько важно уделять внимание здоровью тазового дна и влагалища. Упражнения для сужения влагалища и укрепления тазового дна играют важную роль в поддержании общего благополучия и комфорта женщин. Сильные и здоровые мышцы тазового дна способствуют не только физическому, но и психологическому благополучию.
Сильные и здоровые мышцы тазового дна способствуют не только физическому, но и психологическому благополучию.
Изучение факторов риска ослабления мышц влагалища и признаков слабости является первым шагом к осознанной заботе о своем здоровье. Упражнения Кегеля предоставляют женщинам ценный инструмент для укрепления мышц тазового дна и достижения лучшего качества жизни.
Однако, прежде чем начать новую физическую программу, всегда рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом
Это особенно важно, если у вас есть медицинские противопоказания или история хирургических вмешательств. Врач сможет предоставить персонализированные рекомендации и рекомендовать оптимальный план тренировок, учитывая ваше здоровье и цели.
В конечном итоге, упражнения для сужения влагалища становятся неотъемлемой частью заботы о себе. Сохранение здоровья тазового дна имеет положительное влияние на качество жизни, комфорт и уверенность, делая каждый день более активным и приятным.
Влияние нефритовых яиц на организм женщины
Нефрит – камень женской силы, который обладает лечебнымы свойствами. Он очищает тело и душу, а также приносит успех и благополучие обладателю. В древности китайцы добавляли истолченный нефрит в напиток в целях сохранения здоровья и молодости.
Те женщины, которые практикуют вумбилдинг с нефритовыми яйцами, не ощущают болей при месячных.
Помимо укрепления мышц интимной зоны, регулярные упражнения с нефритовыми яйцами считаются профилактикой появления следующих заболеваний:
- миома;
- поликистоз;
- эрозия;
- киста;
- мастопатия;
- нарушения микрофлоры влагалища, уплотнения груди.
Вумбилдинг способствует улучшению психологического и эмоционального состояния женщины, что помогает избежать пред- и послеменструального синдрома. Также он влияет на восстановление гормональной системы женщины, что помогает избавиться от излишнего веса.
Замедляются процессы старения и возрастные изменения. Женщина накапливает энергию, при которой не наступает климакс, менопауза и сохраняются детородные функции. Поэтому практика вумбилдинга продлевает молодость.
Нефритовые яйца — как пользоваться?
Втягиваем яйцо лежа
Введение нефритового яйца производится на одну фалангу пальца. Другая рука фиксирует веревочки. В том случае, когда невозможно проделать процедуру, используют любую интимную смазку. Затем делают упражнения втягивания промежности и ануса. Яйцо должно хоть немного передвигаться. Движение будет ощущаться натяженным шнуром.
В таком положении яйцо необходимо удержать несколько секунд, затем полностью расслабить мышцы. В этот момент нужно немного потянуть за нить и яйцо будет возвращено в начальное положение, максимально близко к выходу, ведь именно здесь собрано максимальное количество нервных окончаний.
Втягиваем яйцо стоя
Стаем прямо, расслабляем коленки и вводим яйцо по предыдущей аналогии. После приступаем к сокращению мышц. Анус также втягивается вовнутрь. Производим несильные потуги живота и подключаем диафрагму. Втягиваем яйцо во влагалище.
Теперь расслабляем мышцы. В этот момент тренажер опускается ко входу. Происходит полное расслабление промежности, мышцы отдыхают. При первых тренировках возможно отсутствие ощущения яйца и это нормально, т.к. именно выработка чувствительности и есть конечный результат занятий.
Упражнения для тренировки
Самостоятельные упражнения обладают множеством преимуществ:
их можно выполнять в любое время и в любом месте, к тому же это не требует
никаких затрат.
Необходимо лечь на спину, ладонь одной руки положить на
грудную клетку, а другой на живот. Затем нужно провести серию коротких вдохов и
выдохов. После этого нужно сделать вдох, стараясь максимально надуть живот
вместо грудной клетки. Это действие необходимо повторить 10-15 раз. В
последующие разы можно производить это упражнение в стоячем или сидячем
положении. С помощью такого дыхания происходит усиление кровообращения.
Следующий шаг-тренировка клиторальных мышц. Нужно постараться
прочувствовать эту зону, а затем попытаться воздействовать на мышцы клитора,
путём их сокращения и расслабления. При каждом последующем занятии необходимо
увеличивать напряжение, до ощущения слабого возбуждения. Начинать занятия нужно
с 5 сокращений, доводя их постепенно до 30. Помочь в таких упражнениях могут
задержки мочеиспускания. В этом случае будет задействована та же самая группа
мышц.
В положении лёжа на спине необходимо согнуть ноги в коленном
суставе и втянуть в себя сфинктер-так называют круговую мышцу, к которой
относятся вагина, мочевыводящие проток и анальное отверстие. Далее необходимо
замереть в таком положении на непродолжительное время, после чего можно
расслабиться. Хорошим результатом тренировок можно считать втягивание сфинктера
без помощи мышц живота и ягодиц. Продолжать втягивания нужно на протяжении 10
минут.
Безопасный выбор вагинального введения
Многим людям нравится иметь что-то во влагалище. Хитрость заключается в том, чтобы сделать это безопасно. Это означает вставку только следующих объектов:
Маловероятно, что в нем могут быть бактерии
Легко снимается
Лучшими объектами для зазоров являются предметы с непористыми, легко очищаемыми поверхностями, такими как силикон, некоторые виды пластика и нержавеющая сталь. Тот факт, что они непористые, означает, что их можно тщательно очистить и, возможно, даже стерилизовать, в зависимости от материала.
Если вы используете игрушки или другие вставные предметы, которые трудно чистить, или просто хотите проявлять особую осторожность, вы всегда можете прикрыть предмет презервативом, прежде чем вставлять его во влагалище
Это особенно важно для любых секс-игрушек, которыми вы можете делиться с партнером. (Вы не должны использовать с партнером презервативы с истекшим сроком годности, но они очень хорошо подходят для этой цели.)
Второй трюк с игрой вставки заключается в том, что вы должны вставлять предметы во влагалище только в том случае, если вы сможете их извлечь. В отличие от анальной игры, объект не может «потеряться» во влагалище. Это закрытая полость. Тем не менее, оставлять какой-либо предмет во влагалище на длительный период времени – не самая лучшая идея. Это не проблема для игрушек или предметов, которые предназначены для частичного введения во влагалище. Однако для любого предмета, который будет полностью введен во влагалище, у вас должен быть план выхода.
Тампоны имеют ниточки, чтобы их было легче удалить. Менструальные чаши мягкие и легко захватываются. Многие тренажеры Кегеля имеют либо прикрепленную веревку (или предмет, похожий на веревку), либо отверстие, в которое ее можно вставить. Извлечение объекта не обязательно является проблемой для людей с хорошим контролем тазового дна, которые могут вытолкнуть удерживаемый объект из влагалища. Это может быть просто неразумным вариантом для людей, использующих этот предмет в первую очередь для укрепления тазового дна.
Слово от Verywell
Если вы страдаете сексуальной дисфункцией или недержанием мочи, есть хорошие варианты помощи. Поговорите со своим гинекологом или лечащим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое сексуальное здоровье, мочевыделение и здоровье кишечника. Это может включать направление к физиотерапевту тазового дна. Лучший вариант будет зависеть от того, почему у вас возникли трудности, и иногда небольшое обучение Кегеля в офисе будет всем, что вам нужно.
Если вы хотите оживить свою сексуальную жизнь игрой с вагинальными вставками, ищите игрушки, которые легко чистить и держать в руках. Хорошая вставная игрушка не сломается и не оставит кусочков внутри вас, не поцарапает и ее легко удалить. И помните: лучше перестраховаться, чем сожалеть. Если вы решили использовать игрушку, например нефритовое яйцо, и не уверены в ее безопасности и / или чистоте, наденьте на нее презерватив. Затем снимите игрушку сразу после использования. Если оставить что-либо во влагалище на долгое время, это с большей вероятностью вызовет проблемы, чем вставление и извлечение обратно.
Разновидности шариков
Существует несколько разновидностей шариков Кегеля. Все они отличаются по своей форме, весу, размеру и материалу исполнения. Между собой прочно скрепляются нитью или леской, а на конце располагается петля. Во время тренировки она остается снаружи. Шары делятся на 3 группы:
- Классические . Это простые модели, не оснащенные дополнительными функциями.
- Вибрирующие . Позволяют усилить мышечный тонус и чувствительность эрогенных зон. Также используются для профилактики гинекологических болезней.
- Со смещенным центром тяжести . Это пустотелые модели, внутри которых находится маленький тяжелый шарик.
По форме вагинальный тренажер может быть круглым или овальным. Диаметр окружности варьируется от 1,5 до 4 см, а вес составляет 30-150 г. Начинающим специалисты рекомендуют использовать легкие шарики с большим диаметром. Для изготовления могут применяться следующие материалы:
- гипоаллергенный пластик;
- металл;
- силикон;
- камень (нефрит или жадеит).
Вагинальные шарики отличаются по структуре поверхности и бывают ребристыми, гладкими, рельефными или бархатистыми. Начинающим лучше использовать рельефные или ребристые варианты. Нетренированным мышцам достаточно тяжело удержать гладкие приборы.
Упражнения с нефритовыми яйцами
Упражнение 1.
Для начала позанимайтесь с нефритовыми яйцами пассивно. Разместите одно яйцо внутри влагалища и походите с ним в течение дня (8 часов). Пробуйте носить разные по размеру яйца.
Упражнение 2.
Выполняется в положении лежа, колени согнуты, стопы на кровати. Введите во влагалище самое большое по размеру яйцо и попробуйте сжать его интимными мышцами. Со временем пробуйте выполнять это упражнение с меньшими по размеру яйцами.
Упражнение 3.
Исходное положение не меняйте. Введите во влагалище самое большое по размеру яйцо и начните его медленно вытаскивать за леску, одновременно оказывая себе сопротивление интимными мышцами. Со временем пробуйте выполнять это упражнение с меньшими по размеру яйцами.
Упражнение 4.
Выполняется сидя на гимнастическом коврике или на кровати, упор спиной соответственно об стену или спинку кровати. Заведите яйцо неглубоко во влагалище и начинайте его втягивать. Для этого интимными мышцами совершайте импульсное поочередное втягивание и расслабление. В результате яйцо постепенно будет погружаться во влагалище, а лески оставаться снаружи все меньше.
Упражнение 5.
Упражнение обратное предыдущему. Одно из нефритовых яиц вставьте неглубоко во влагалище и при помощи напряжения интимных мышц вытолкните его наружу. Это упражнение еще называют «стрельба яйцом».
Упражнение 6.
Примите на гимнастическом коврике позу «березки», ногами упритесь в стену. Введите нефритовое яйцо во влагалище только наполовину и при помощи интимных мышц половыми губами попробуйте втолкнуть его вовнутрь вагины. Как и в упражнении 4 такой эффект можно достичь, создавая импульсные движения, поочередного втягивая и расслабляя интимные мышцы. Это упражнение еще называют «ам».
Проблема женского здоровья является одной из самых обсуждаемых среди прекрасного пола. Женщины и девушки делятся друг с другом разными чудодейственными средствами, зачастую отказываясь от стандартных антибиотиков, которые назначает врач. И многие из этих средств действительно чудодейственны. Одним из них считается техника вумбилдинга – упражнения с нефритовыми яйцами.
Как очищать нефритовые яйца
Столь интимная женская зона, как влагалище требует особого подхода к изделиям, используемых при тренировках. После приобретения, непосредственно перед применением необходимо произвести очистку шариков Кегеля. Следуйте такой последовательности:
- В солевой раствор (200 мл воды на 1 ст.л. соли) опускают тренажеры. Находится здесь они должны в течении 24 часов. Соль — это лучший способ очистить их от нежелательной информации, что была впитана в процессе производства и доставки. Данные приборы не подлежат кипячению, процесс термообработки разрушает их положительные свойства.
- Далее следует промыть их в холодной воде.
- После следует тщательная обработка одним из дезинфицирующих средств (Мирамистин, Хлоргексидин).
Кроме владелицы, до нефритовых яиц никому нельзя дотрагиваться (в том числе и мужчинам), во избежание передачи чужой энергетики. Если же касание произошло. Необходимо повторить процедуру очищения.
Лазерная указка — визитная карточка методики «вагитон»
«Лазерная указка — изобретение потрясающего инженера Юрия Корнева. Этот тренажёр визуализирует работу интимных мышц благодаря движению лазерной точки. Лазерная указка ошибочно считается подходящим тренажёром для самостоятельной работы новичков.
На практике контроль на точке на стене в двухметровом расстоянии отвлекает от ощущений внутри тела. Женщины без достаточного навыка контроля над своим телом часто двигают таз вместо того, чтобы работать интимными мышцами. Поэтому данный тренажёр хорош для опытных практикующих девушек, чтобы посмотреть как работают мышцы. Новичкам его можно применять только под присмотром инструктора».
