Как питается похудевшая Ольга Картункова сейчас
После того, как поставленные цели были достигнуты, и весы показывали желанное двузначное число, Ольга не остановилась и решила продолжить диету. Со временем новый режим стал для нее образом жизни, который помогает закрепить полученный результат. Сейчас рацион питания артистки, ставшей примером для подражания, не сильно отличается от описанной ею диеты. Различие заключается в том, что актриса иногда разрешает себе немного сладкого и начала употреблять жирные сорта мяса.
Калорийность суточного рациона Картунковой составляет 1800-2000 калорий, из которых основная доля приходится на сложные углеводы и белки. За время похудения расчет БЖУ вошел в привычку и сейчас Ольга уже не следит за точностью количественного соотношения питательных веществ. Актриса научилась прислушиваться к своему организму и вовремя реагировать на его сигналы.
Меню на 1 день
Для желающих повторить путь, пройденный известной артисткой, Ольга открыто делится своим рационом питания. Количество приемов пищи составляет 6 раз за день, первый прием должен быть через 20 мин. после пробуждения. Меню на 1 день, приведенное Картунковой в качестве примера своего режима, выглядит так:
Время приема еды, ч. | Блюда | |
Завтрак | 07-30 | Омлет из белков, салат из огурцов и помидоров с заправкой из оливкового масла и сока лимона, чай без сахара |
Поздний завтрак | 10-00 | Миндальное печенье, стакан кефира |
Обед | 13-00 | Стейк из индейки, огурец |
Ланч | 16-00 | Горячий овощной суп |
Ужин | 19-00 | Гречневая каша, помидор |
Поздний ужин | 21-30 | Обезжиренный йогурт, творог |
Рацион питания на неделю
Диетическое питание должно быть разнообразным, чтобы обеспечить организм необходимыми микроэлементами. Примерное меню на неделю, которого придерживается Картункова:
День | Время приема пищи | Блюда |
Понедельник | Завтрак | 3 вареных яйца без желтка, творог с зеленью, некрепкий кофе |
Поздний завтрак | Фруктовый салат с лимонным соком | |
Обед | Отварная куриная грудка, салат из цветной капусты | |
Ланч | Молочный пудинг со стевией | |
Ужин | Пшенная каша, паровые рыбные котлеты | |
Поздний ужин | Творожная несладкая запеканка | |
Вторник | Завтрак | Овсяная каша, несладкий кофе |
Поздний завтрак | Орехи (грецкие, миндаль), свежевыжатый сок | |
Обед | Суп из брокколи, компот из чернослива | |
Ланч | Паштет из фасоли с морковкой, кефир | |
Ужин | Запеченные баклажаны с сыром | |
Поздний ужин | Творог | |
Среда | Завтрак | Сыр твердых сортов, салат из огурцов и капусты, чай |
Поздний завтрак | Зеленое яблоко, 1 ч.л. меда | |
Обед | Отварная говядина с овощами, ягодный морс | |
Ланч | Салат из морепродуктов, заправленный лимонным соком | |
Ужин | Гречневая каша, огурец | |
Поздний ужин | Имбирно-кефирный напиток | |
Четверг | Завтрак | Омлет с овощами, апельсиновый фреш |
Поздний завтрак | Печеная груша, натуральный йогурт | |
Обед | Стейк из лосося, овощи-гриль | |
Ланч | Тушеная капуста с помидорами черри | |
Ужин | Курица, запеченная с овощами | |
Поздний ужин | Натуральный йогурт с добавлением ягод | |
Пятница | Завтрак | Пшенная каша, салат из помидор и рукколы, кофе |
Поздний завтрак | Печеное яблоко, миндаль | |
Обед | Стейк из индейки, вяленые помидоры | |
Ланч | Стакан томатного сока, сыр | |
Ужин | Отварная рыба, салат из капусты | |
Поздний ужин | Стакан кефира с добавлением корицы | |
Суббота | Завтрак | Овсяная каша с 1 ч.л. меда, чай |
Поздний завтрак | Фруктовое ассорти | |
Обед | Овощное рагу, куриная печень, тушеная с соевым соусом | |
Ланч | Грибная запеканка | |
Ужин | Салат из креветок с помидорами | |
Поздний ужин | Фруктовый йогурт | |
Воскресенье | Завтрак | Творожные оладьи, чай |
Поздний завтрак | Ржаные чесночные крекеры | |
Обед | Курица на овощной подушке | |
Ланч | Смузи из шпината и огурца | |
Ужин | Диетический суп | |
Поздний ужин | Творожная запеканка |
Любимые рецепты Оли
Рассказывая о том, как похудела, Ольга Картункова также делится секретами приготовления блюд. Для фруктового салата понадобятся: зеленые яблоки, груши, апельсины. Плоды очистить от кожуры и семян. Нарезать ровными кубиками. Залить обезжиренным йогуртом.
Второй рецепт – куриная грудка с помидорами и базиликом. С мяса снять кожицу и промыть под проточной водой. Разрезать на две части. На каждом кусочке сделать надрезы и положить в них, нарезанные заранее базилик и томаты. Закрепить края зубочистками. Обжарить на оливковом масле по 3 мин. с каждой стороны.
На первое подойдет легкий овощной супчик.
Ингредиенты:
- картофель;
- капуста;
- морковь;
- лук и укроп;
- пшено (1–2 ст ложки).
Картункова бы не похудела так сильно, если бы не пересмотрела привычки питания: благодаря этому в ее рационе появилось несколько любимых блюд, не имеющих ничего общего с прежними предпочтениями. Она упоминает следующие рецепты:
- Фруктовый салат из порезанных мелкими кубиками груш, апельсинов и зеленых яблок (по 1 шт. каждого фрукта). Заправить этот микс Ольга советует обезжиренным питьевым йогуртом без добавок.
- Овощной суп на основе порезанного кубиками картофеля, нашинкованной белокочанной капусты, тертой моркови, пучка укропа и пары столовых ложек пшена. Каждый продукт в количестве 1-ой шт. (капусты 100-150 г), чтобы получилась порция на 1 раз. Пшено не забудьте очень хорошо промыть. Варится суп до готовности на среднем огне, подсаливать Ольга не рекомендует.
Картункова и спорт
В общей сложности Ольга Картункова похудела на 38 кг. Правильное питание – лишь половина успеха. Привести фигуру в порядок без умеренных физических нагрузок у нее вряд ли бы получилось.
После того как наша героиня приняла решение худеть, она записалась в ближайший дому спортзал. Поначалу ей сложно было пробежать даже 500 м на тренажере «беговая дорожка». Но Оля преодолела собственную лень. От занятия к занятию женщина увеличивала километраж и скорость движения. Вскоре добавились и другие тренажеры. Ольга стала воспринимать физическую нагрузку не как испытание, а как нечто полезное.
Сейчас, когда весы показывают двузначное число, Картункова может надеть обтягивающий спортивный костюм и отправиться на утреннюю пробежку. Иногда ей составляет компанию любимый супруг. А еще 2 раза в неделю актриса посещает бассейн.
Принцип похудения всегда состоит не только в том, чтобы сбросить вес, но и привести свое тело в тонус. С этой задачей отлично справляется спорт.
Если вы желаете сбросить десятки лишних кг, то будьте готовы не только правильно питаться. Нужно будет приложить достаточно усилий, чтобы достичь нужного результата. И повышать свою физическую активность, а не лежать на диване перед телевизором.
И после достижения такого результата звезда продолжает держать себя в форме. Жизнь телезвезды разделилась на до и после похудения. Все взгляды прикованы к ней!
Мнения специалистов
Диета Ольги Картунковой с точки зрения медицины и собственного здоровья у любого диетолога вызовет недовольство из-за следующих пунктов:
- Во-первых, меню не сбалансировано. Да, уменьшить углеводы следует, но не употреблять их вообще категорически запрещается. Организм устроен таким образом, что после окончания диеты человека непременно начнет тянуть на углеводы – в результате он будет есть в больших количествах быстрые углеводы (сладкое и хлебобулочные изделия). А это чревато набором веса.
- Во-вторых, нехватка углеводов отрицательно сказывается на работе внутренних органов. Углеводы являются источником энергии, некоторые соединения участвуют в формировании ДНК.
- В-третьих, продуктов для дневного рациона мало, поэтому на первоначальных этапах придется тяжело выдержать диету, и похудение может быть сорванным.
Ольга Картункова утверждает, что ее диету и питание на день составлял диетолог, хотя многих специалистов этот факт весьма удивляет. Вес актрисы не дает специалисту оснований для составления подобного малокалорийного рациона. Тем не менее, актриса худеет и худеет стремительно. За месяц ее вес может снизиться на 10 кг. Цифра внушительная, но настораживает. Подобное стремительное похудение отрицательно сказывается на состоянии здоровья.
Как Картункова питается сейчас
Ольга не остановилась на достигнутом и продолжает работать над собой. Поэтому звезда продолжает придерживаться в питании правил, которые советуют диетологи для правильного похудения.
Основные правила похудения:
- есть каждые 2,5-3 часа:
- маленькие порции;
- в сутки нужно пить не менее 1,5 литров чистой воды;
- стакан воды пить перед приемом пищи за 20 минут;
- отказ от жиров;
- ввести в рацион продукты, богатые сложными углеводами и белками (овощи, каши, грибы, хлеб грубого помола, бобовые, ягоды и фрукты).
Картункова потеряла в весе благодаря отказу от соли и специй, жирной пищи, майонеза, соусов, сладостей, соки из магазинов, газированные напитки, алкоголь, растворимый кофе.
Чтобы оставаться энергичным, нужно сбалансировать питание, нельзя полностью отказываться от углеводов и жиров. В небольших долях они все же должны присутствовать в рационе.
Диета Картунковой не ведет к моментальному исчезновению килограммов, но этот метод самый правильный и продуктивный, так как жесткие диеты приносят недолговременный успех. Резкие ограничения в питании влекут к появлению апатии, стресса и недосыпания. Организм истощается и, как только диета прекращается, требует насыщения. В результате женщина не контролирует свой аппетит, и вес возвращается.
Данная система похудения не поддерживает «шоковый» прием, содействует очищению организма, ускорению обмена веществ. При использовании методики Картунковой килограммы уходят навсегда, хоть и медленно.
Примерное меню на 1 день
Для того, чтобы блюда не надоедали, каждый раз можно пробовать приготовить что-то новое, главное, чтобы в эти блюда входили только разрешенные ингредиенты.
Примерное меню на 1 день:
| 8.00 | Завтрак | Протертая морковь, омлет из белков |
| 10.30 | Второй завтрак | Салат из яблоки и груши, заправленный йогуртом. |
| 13.00 | Обед | Отварная куриная грудка |
| 15.00 | Полдник | Горсть орехов |
| 18.00 | Ужин | Обезжиренный творог |
| 21.00 | Поздний ужин | Салат из овощей без соли и масла |
Недельное меню
Меню может быть разнообразным, главное, чтобы продукты соответствовали требованиям БЖУ.
Примерное меню на неделю:
Понедельник
| 8.00 | Завтрак | Омлет из белков, чай без сахара |
| 10.30 | Второй завтрак | Кефир, хлеб цельнозерновой |
| 13.00 | Обед | Отварной минтай, зеленый чай |
| 15.00 | Полдник | Стакан морковного сока, финики |
| 18.00 | Ужин | Гречневая каша, огурцы |
| 21.00 | Поздний ужин | Обезжиренный йогурт и ягоды |
Вторник
| 8.00 | Завтрак | Фруктовый салат |
| 10.30 | Второй завтрак | Кефир, орехи |
| 13.00 | Обед | Суп овощной |
| 15.00 | Полдник | Запеченная груша, отварные белки |
| 18.00 | Ужин | зеленый чай, финики |
| 21.00 | Поздний ужин | Салат из огурцов и помидоров без соли и масла |
Среда
| 8.00 | Завтрак | Овсяная каша с курагой |
| 10.30 | Второй перекус | Фруктовый салат |
| 13.00 | Обед | Гречневая каша, мед |
| 15.00 | Полдник | смузи из шпината |
| 18.00 | Ужин | Обезжиренный творог |
| 21.00 | Поздний ужин | Отварная свекла без соли и масла |
Четверг
| 8.00 | Завтрак | Три отварных яйца (без желтков) |
| 10.30 | Второй завтрак | Фруктовый салат с соком лимона |
| 13.00 | Обед | отварная фасоль, овощной салат |
| 15.00 | Полдник | Молочный пудинг |
| 18.00 | Ужин | Овощное рагу |
| 21.00 | Поздний ужин | Запеканка творожная (несладкая) |
Пятница
| 8.00 | Завтрак | Свежевыжатый сок, каша овсяная |
| 10.30 | Второй перекус | Фруктовый салат и орехи |
| 13.00 | Обед | Овощной суп, куриная печень |
| 15.00 | Полдник | Горсть орехов и зеленое яблоко |
| 18.00 | Ужин | Запеченные баклажаны |
| 21.00 | Поздний ужин | Паштет из моркови и фасоли |
Суббота
| 8.00 | Завтрак | Сыр, омлет |
| 10.30 | Второй завтрак | Фруктовый салат |
| 13.00 | Обед | Отварная говядина |
| 15.00 | Полдник | Капуста тушеная |
| 18.00 | Ужин | Паштет грибной с овощами |
| 21.00 | Поздний ужин | Обезжиренный творог, орехи |
Воскресенье
| 8.00 | Завтрак | Морковный сока, каша и овсянки |
| 10.30 | Второй перекус | Ржаные крекеры с чесноком |
| 13.00 | Обед | Отварная или тушеная рыба |
| 15.00 | Полдник | Орехи, печеное яблоко |
| 18.00 | Ужин | Обезжиренный творог |
| 21.00 | Поздний ужин | Салат из креветок и овощи |
Конечно, совсем отказаться от привычных риса, картофеля, макарон очень сложно, ведь именно калорийные продукты дают ощущение сытости. Их можно добавлять в рацион, но не позже обеда и в минимальных количествах — например, в овощной суп. Рис лучше отварить в другой кастрюле.
3 дня диеты Картунковой: примерное меню
ДЕНЬ 1
- Утро: фруктово-ягодный салат, заправленный натуральный йогуртом низкой жирности,
- Второй завтрак (перекус): горстка орешков, морковный фреш,
- Обед: зелёный суп-пюре с капустой брокколи, варёное яйцо, заправленной рубленой зеленью,
- Послеобеденный перекус: подсушенный ржаной тост, творог с зеленью (50 г),
- Вечер: порция бурого риса, 1 отварная грудка с помидором.
ДЕНЬ 2
- Утро: чашка тёплого зелёного чая, тарелка творога с кусочками фруктов,
- Второй завтрак: морковь тёртая с горсточкой изюма, стакан простокваши,
- Обед: томатный суп-пюре, порция цветной капусты, приготовленной в пароварке. Капусту можно заправить ложкой сметаны,
- Послеобеденный перекус: яблоко, стакан йогурта с нулевой жирностью,
- Вечер: гречка с паровой котлетой, салат из овощей.
ДЕНЬ 3
- Утро: хлопья овса с йогуртной заливкой и приправленные грецкими орехами,
- Перекус: огуречный салат с яблоком и сельдереем,
- Обед: овощная нарезка, тушёный рис на грибном бульоне, с грибами,
- Послеобеденный перекус: яблоко с корицей печёное (или груша),
- Ужин: тушёные овощи (кабачок, морковь, красный перец).
Мерой для порции в меню диеты Ольги Картунковой выступает средняя тарелка. Объём калорий, ежедневно потребляемых Ольгой, был сведен к показателю в 1500 ккал в сутки. Для актрисы, доселе не ограничивающей себя в фастфуде и «уличной» выпечке, это стало разительной переменой пищевых привычек.
Ольга Кортункова похудела и похорошела
Оля Кортункова
Всю ее творческую деятельность Олю преследует образ «бой-бабы», в который она, безусловно, вжилась, но теперь ей надо привыкнуть к смене амплуа, т.к. ее внешний вид позволит играть теперь другие роли.
На сколько кг похудела Ольга Кортункова?
За 19 месяцев белковой диеты Ольга смогла похудеть на 60 кг. Она очень преобразилась, стала красивее и женственнее. Она даже помолодела – просто красавица!!!!!! Оля не собирается останавливаться на достигнутом и будет продолжать свою борьбу с лишними килограммами.
Оля не скрывает своей радости, что у нее получилось похудеть, она охотно делится секретами своего преображения:
Диета Ольги Кортунковой
Ольга Картункова похудела — до и после
Ольга перепробовала на себе множество диет – она и голодала, и была вегетарианкой, и пробовала сыроедение. Ей ничего не помогало. Она нашла для себя действенную диету – это белковая диета.
При белковой диете, на которой похудела Кортункова, основа всего питания белки, к которым добавляются овощи и совсем немного сложных углеводов.
Обязательное правило белковой диетыБелковая пища должна содержать в рационе 70% всей еды в день, летом можно употреблять 50%. Конечно же, это должен быть нежирный белок, а полезно приготовленный в духовке или на пару.
Самые низкокалорийные и питательные белковые продукты – это:
- куриная грудка;
- индейка;
- кролик;
- нежирная говядина;
- белая рыба (треска, минтай, сибас, дорадо );
- кальмары и креветки – это чистый белок без содержания жира;
- отварные яйца (Оля Кортункова есть их на ночь).
Похудевшая Ольга Картункова
Все эти продукты низкокалорийные, но при этом очень питательные. Для переваривания белка организму надо больше сил и энергии, поэтому он тратит больше калорий и худеет. При поглощении белковой пищи можно долго оставаться сытой, чувство голода не наступает, как, например, после салатов или овощных блюд. Это тоже способствует похудению.
Преимущества белковой диеты
Белковая диета имеет ряд преимуществ перед другими видами диет:
- очень высокая эффективность – быстрое снижение веса;
- отсутствие голода – худеть очень комфортно;
- разнообразие приготовления различных белковых блюд.
Недостатки белковой диеты
Несмотря на высокую эффективность у белковой диеты есть и недостатки:
- если употреблять только белки, то нагрузка на почки может стать очень сильной (поэтому необходимо есть и сложные углеводы, и овощи с фруктами, только в меньших количествах);
- сложно перестроиться на белковую систему без булочек, печенья и прочих вкусностей (привыкание займет 2-3 недели).
Запрещенные продукты: все, что содержит сахар и муку, сливочное масло, жаренные продукты на жире, жирные молочные продукты.
Вариантов диеты очень много, можно составить свое меню из любимых белковых продуктов.
Как Ольга Картункова удерживает вес
Мы рассказываем истории похудения знаменитостей исключительно для того, чтобы тебя проинформировать. Не забывай: следование примерам звезд может оказаться для тебя небезопасным. Перед началом диеты и изменением образа жизни обязательно нужно проконсультироваться со специалистом, выявить противопоказания и оценить возможные риски.
Звезда КВН и скетч-шоу «Однажды в России» Ольга Картункова преобразилась до неузнаваемости. 39-летняя артистка сбросила 84 килограмма! Более двух лет Картункова сидит на строгой диете и занимается спортом. В будущем артистка планирует сделать операцию, чтобы убрать растяжки.
После того как Ольга резко похудела, мошенники стали пользоваться ее именем, чтобы продавать различные средства для снижения веса. «Я даже пост написала о том, что это все обман, что надо идти к врачам, к диетологам, а волшебные капли, слимы и прочее не работает. Это надо психануть, надо на что-то обидеться, разочароваться, а потом доказать всем и себе, что все возможно по-другому. Меня сейчас друзья в шутку называют Бенджамином Баттоном, потому что моя жизнь словно повернулась вспять», — рассказала Картункова в интервью журналу OK!.
Сейчас актриса с ужасом смотрит на свои старые фотографии. Ольга недоумевает, как ей раньше могло нравиться свое отражение в зеркале. «Я не говорю, что сейчас прям как девочка, нет. И есть еще проблемы, которые подлечиваются. Но я сейчас с содроганием смотрю на старые фотографии и подругам говорю: “Вы овцы вообще обнаглевшие? Вы что мне раньше не говорили, что я урод? Вы почему мне раньше не говорили, что я крокодил?» Глазок нет, губки куда-то ушли, волосы постоянно потные, постоянно на сцене вытираюсь», — вспоминает артистка.
Преображение отличное, НО Ольгу повело куда-то в противоположную сторону. Во-первых, уродом она никогда не была – зачем такие эпитеты, да еще и по отношению к себе любимой? Похудела – молодец, для здоровья полезно и моложе выглядит, но оскорблять за полноту себя (а в своем лице и других девушек с аналогичной проблемой) не нужно. И, кстати, не так трудно похудеть, как удержать вес, но с доходами Картунковой, я думаю, это не столь большая проблема – можно позволить себе весьма разнообразное и полноценное меню с умеренной калорийностью.
Как обтянуть натуральной кожей
Можно ли купаться в море при простуде на губах
Убирать ли родинки при ретуши
Как выглядит проходящий лишай у человека
- Сколько по времени длится операция по удалению родинок
Меню похудевшей Картунковой. Диета Ольги Картунковой
Диета Ольги Картунковой, популярной российской юмористки, помогла сбросить ей более 40 килограмм.
Капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», участница шоу «Однажды в России», Ольга стремительно превратилась из дамы с недюжинными формами в стройную, подтянутую красавицу.
Как похудела Ольга Картункова и в чем заключается ее диета? Многочисленные поклонники актрисы восхищаются ее кардинальным преображением и задаются вопросом: на какой диете сидела КВНщица?
В своем блоге и в ток-шоу «Пусть говорят» телезвезда поделилась секретом блистательного и быстрого похудения.
Диетическое питание на каждый день – это первостепенное условие успешного избавления от назойливых и надоевших килограммов.
Для Картуковой диетологи разработали эффективную и безопасную индивидуальную программу, корректировали ее в зависимости от состояния Ольги и физических нагрузок.
Невероятные результаты актрисы – это точное соблюдение рекомендаций специалистов, строгое питание по дням, сила воли и занятия спортом.
Основные принципы питания
Поставив цель похудеть на 40 кг, Ольга Картункова пересмотрела режим питания.
Опытные врачи-диетологи рекомендовали придерживаться следующих принципов:
- принимать пищу каждые 3-4 часа;
- питаться дробно;
- придерживаться раздельного питания;
- есть в одно и то же время;
- употреблять 1,5-2 литра чистой воды в день за 20-30 минут до еды;
- отказаться от жиров растительного и животного происхождения;
- в суточный рацион включить 70 грамм белков, 120 углеводов и 30 жиров;
- под запретом полуфабрикаты, копчености, сладкое и мучное, жирное и жареное, высококалорийные продукты, спиртные напитки;
- употреблять минимальное количество соли;
- завтракать плотно, максимально полезными продуктами;
- соблюдать периодически разгрузочные дни.
Диета Ольги Картунковой на каждый день
Диета позволяет постепенно избавиться от лишних килограммов, ускорить процессы обмена веществ, улучшить общее самочувствие, повысить активность и работоспособность.
Фото: Ольга Картункова — до и после
Врачи советовали не голодать, чтобы избежать депрессии и срывов в процессе похудения.
Примерное меню
Овощи и фрукты, отруби и орехи, кисломолочные изделия, ягоды, гречневая и овсяная крупа, нежирные рыба и курица – основная пища Картунковой в процессе похудения.
Сыр или зелень позволялись для перекусов. От остальных продуктов актриса отказалась. Из напитков предпочтение отдавалось зеленому чаю, свежевыжатым сокам, минеральной воде без газов.
Завтраки
Первый прием пищи допускает около 250 грамм продуктов на выбор:
- фруктовый салат из груши, апельсина, яблок и чай
- морковный сок
- овсяная каша с сухофруктами
- оладьи из отрубей
- ягодные ассорти и другие блюда.
Ингредиенты могут заменяться по желанию.
Ланчи
В качестве перекусов КВНщица употребляла или стакан, или зеленый чай и 100 грамм фиников, или фреш.
Обеды
Обеденные блюда не должны превышать 200 грамм. Это могут быть овощные супы, отварное куриное мясо без соли, рыба, свежие овощи, салаты с оливковым маслом.
Ужины
Ужинала Ольга маленькой порцией: стакан обезжиренного йогурта или 100 грамм творога, зеленый чай с сухофруктами или кисломолочная продукция (минимальный процент допускаемой жирности кисломолочной продукции – 1,5).
Меню диеты певицы Валерии смотрите в статье:.
Про звездные диеты на 9 дней от Лаймы Вайкуле,.
Содержание жира, крахмала и сахара в ежедневных продуктах минимально. Интересно узнать меню телезвезды на день? Рассмотрим рацион продуктов на два дня.
День первый
| Завтрак | Фруктовый салат (бананы, манго, хурма, виноград исключены), несладкий чай |
| 1-й перекус | Нежирный кефир |
| Обед | Отварное куриное филе без соли |
| 2-й перекус | Фрукты или кефир обезжиренный |
При мучительном чувстве голода между приемами пищи актриса пила воду или полезные напитки.
Чего не стоит делать
Талантливая и целеустремленная Картункова советует слепо не обращаться к популярным диетам, голодовкам, изнурительному времяпрепровождению в спортзалах.
Фото: Ольга Картункова — до и после
Снижение веса должно быть системной, индивидуальной разработкой специалистов и под их контролем. Процесс похудения требует персонального и серьезного подхода, без вреда для здоровья.
Актриса считает, что нельзя снижать вес резко, быстро. Это может привести к депрессии, срывам режима питания, негативно сказаться на работе организма.
Видео: Ольга Картункова похудела на 54 кг. Диета Ольги Картунковой!!! Ольга категорически против использования сомнительного рода средства для похудения: таблеток, порошков, чая и кофе для похудения и других препаратов.
В Инстаграме артистка гневно ответила мошенникам, которые от ее имени рекламируют лекарства и снадобья для похудения.
Диета Ольги Картунковой. Секрет диеты Ольги Картунковой
Ольга Картункова — успешная женщина, юмористка, актриса, любимица публики, капитан команды КВН «Город Пятигорск», участница проекта «Однажды в России» на ТНТ. Долгие годы ее мучила только одна проблема — лишний вес. Однажды она дошла до критической точки — 151 килограмма. Дальше тянуть нельзя было. Казалось, всё уже утеряно и возврата быть не может. Но Картункова доказала обратное. Артистка смогла похудеть на 83 килограмма и удержать свой новый вес.
О том, как она пришла к решению меняться, что делала для того, чтобы похудеть, и как себя чувствует в новом теле, Ольга Картункова рассказала в одном из интервью
У Ольги случилась травма ноги, излечить которую было возможным только после сброса лишних килограммов, вопрос был жизненной важности. С этого всё началось: «Из-за травмы ноги порвался нерв
Я не могла нормально поднимать ногу, изменилась походка… А восстановить нерв в этом месте практически нереально». «Волею судьбы совершенно случайно в Израиле я встретилась с одним из трех специалистов в мире, которые умеют делать пересадку нерва в стопу. Операция прошла успешно. Но восстановление будет идти еще долго, а лишний вес ситуацию усугубляет. Это и подтолкнуло меня на подвиги с диетами».
Актриса говорит в сердцах: «Девочки, этот проклятый жир закрывает в нас красоту! Мы просто себя съели. Съели глаза, улыбку, характер, харизму. Если пойдете к врачу, начнете заниматься этой проблемой, вы поймете, что прекрасны! В один прекрасный момент я подумала, что самое вкусное я в жизни уже попробовала: и самогон домашний, и сало, и борщи, и жареные вкусности — всё то, что мы любим на Кавказе. И перешла на другую еду…» Картункова старается заниматься своим телом и больше не избегает спортивной физической активности, хотя бы легкой для начала: «Из-за травмы интенсивные занятия спортом мне противопоказаны, доступно пока только плавание».
Но главное внимание уделяет питанию: «Питаюсь я 6 раз в день, но не ем жареное и жирное, не пью газировку и алкоголь. Если позволила себе расслабиться, на следующий день делаю дренаж: съедаю полкило кураги либо два килограмма овощей — и запиваю зеленым чаем
С утра у меня в меню кедровый орех, гранулированные отруби и стакан кефира — и это всё до обеда».
«Все хлебосольные столы — для гостей. Нельзя фрукты после обеда, можно только овощи, кашу, кефир. А вот на ночь полезна пара яиц, но без желтка. У меня на тумбочке возле кровати вечером стоит тарелка с двумя вареными яйцами, я медленно съедаю белок, и, пока сплю, желудок работает. Он должен постоянно работать, иначе жир откладывается. Теперь ем не меньше 35 минут. Давно дома не едим сладости, не пьем соки». ОСНОВНЫЕ ПОСТУЛАТЫ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ КАРТУНКОВОЙ: Запрет на мучное, копченое, жирное и сладкое. Ежедневный рацион: до семидесяти граммов белков, не более ста двадцати граммов углеводов и до тридцати граммов жиров. Прием пищи в одно и то же время.
После снижения веса она и ощущать себя стала по-другому: «Конечно, трудно, настоящее издевательство над собой, но результат того стоит. Я наконец-то перестала комплексовать, сомневаться в себе. Теперь отношусь к жизни философски, наверное, это всё-таки с годами приходит…»
«Как сказал мне муж: «Ты — красивая баба, Картункова, женился-то я на другой!» 20 лет живем вместе, и только сейчас он узнал, что я красивая! А друзья умиляются. Я и раньше была легка на подъем, а сейчас словно второе дыхание открылось. В любой момент позвони — и я готова куда угодно ехать. У меня в гардеробе всегда наглаженные платья, макну реснички, подкрашу губы, расчешусь — и вперед. Про лангетку на ноге иногда забываю. А какие у меня в гардеробе появились вещи! Я о таких с прежними формами даже не мечтала!» Ольга Картункова с мужем ладит сейчас еще лучше, чем раньше.
Ольга Картункова теперь не стесняется выставлять свои фото в Инстаграмм, потому что все они прекрасны. Поделись статьей о том как похудела Ольга Картункова в соцсетях, пусть она станет мотиватором для тебя и твоих друзей идти к поставленной цели.
Как Ольге удалось похудеть?
По словам Ольги, она сильно поправилась после того, как родила двоих детей. В период беременности она ела довольно много, следовательно, это стало причиной увеличения размеров ее желудка, а дальше уже просто невозможно было что-либо исправить.
Ниже будет представлена своего рода предыстория того, что привело к тому, что звезда КВН решила избавиться от лишних килограммов. Случилась эта история перед финалом высшей лиги игры. Команда Ольги выиграла, однако эта победа досталась самой девушке очень трудно. Это связано с тем, что на некоторое время до финальной игры она сломала ногу. В больнице доктор ей сказал, что если бы не избыточный вес, то все обошлось бы намного проще, травма не была бы очень серьезной. В тот же день она получила предложение от одного журнала стать участницей программы похудения. Ольга согласилась. В то время ее вес достигал 135 килограммов.
Картунковой удалось сбросить вес. И как она признается, труднее всего было первые несколько дней, то есть в то время, когда нужно было привыкать к определенному режиму питания. Для звезды юмора составлялась диета профессиональными специалистами в области диетологии. Но Ольга отказалась рассказать о той диете, которая помогла ей в борьбе с лишним весом. Так как система питания подбиралась для нее индивидуально, и если кто-то будет следовать ее методу, это может навредить организму.
