Как отучиться грызть ногти когда нервничаешь

5 побочных эффектов привычки грызть ногти

1. Риск заражения инфекционными заболеваниями

Количество бактерий под ногтями намного больше, чем на самих пальцах. И даже если вы тщательно следите за их чистотой, все равно они несут на себе такие болезнетворные бактерии, как Salmonella и E.coli. Может ли начаться от них инфекция? Да, может. Если ваш иммунитет будет ослаблен какой-либо другой хворью. Например, тем же самым гриппом.

Впрочем, справедливости ради надо сказать, что имеются научные данные о том, что люди, постоянно грызущие ногти, имеют более сильный иммунитет по сравнению с теми, кто этого не делает.

2. Развитие инфекции ногтей

паронихия

Если заражение инфекциями желудочно-кишечного тракта встречается среди поклонников обгрызания ногтей не так-то и часто, то вот воспалительные заболевания самих ногтей происходят постоянно.

Кожная инфекция, развивающаяся вокруг ногтей, называется паронихия. Причиной воспалительного процесса является попадание болезнетворных бактерий и грибков в микроразрывы кожи у обкусанных ногтей. В результате появляется отек, покраснение, развивается гнойная инфекция. Состояние довольно мучительное, нередко требует хирургического вмешательства. На сегодняшний день паронихия, вызванная грызением ногтей, представляет собой самое распространенное дерматологическое заболевание ногтей, кроме их грибкового поражения.

Бородавки на обкусанных ногтях

3. Возникновение бородавок на пальцах

Любители грызть ногти очень часто страдают от бородавок на пальцах, вызванных вирусом папилломы человека. Которые, кстати говоря, с успехом распространяются на рот и губы при дальнейшем обкусывании ногтей. (Если вас уже поразили бородавки на пальцах, читайте о 14 самых простых и действенных методов их удаления в домашних условиях).

4. Проблемы с зубами

По данным зубных врачей США, поклонники грызения ногтей тратят на стоматологические услуги в среднем за жизнь на 4000 долларов больше, чем те, кто ногти не грызет. А происходит это из-за того, что обкусывание ногтей мешает правильной зубной окклюзии. В результате зубы быстрее стачиваются и становятся более слабыми.

5. Ухудшение качества жизни

Те, кто постоянно грызет ногти, признаются, что их жизнь значительно подпорчена этой вредной привычкой. Они боятся, что их страсть к обкусыванию ногтей будет замечена окружающими и вызывает негативное к ним отношение. Однако попытки скрыть свой «грех» или избавиться от него ведут лишь к стрессу и только разжигают страсть грызть ногти. Качество жизни еще больше ухудшается.

Как отучить грызть ногти?

Попробуйте следующие советы, и возможно, вы не заметите изменений за один день, но через небольшое количество времени, приложив немного усилий, вы можете избавиться от этой дурной привычки.

Обрежьте ногти. Если их длины будет не хватать, чтобы вы могли ухватиться за него зубами, вы испытаете разочарование при попытке его укусить. Намажьте ногти чем-нибудь с неприятным вкусом.

Есть специальные лаки для ногтей с горьким вкусом, которые вы можете нанести на свои ногти. Ужасный вкус заставит вас дважды подумать перед тем, как сунуть палец в рот. Сделайте дорогой маникюр.

Потраченные на маникюрный салон деньги и время дадут вам сразу и красивые ногти и причину сохранить их в таком виде как можно дольше.Носите перчатки. Это может показаться глупым, но если вы не можете добраться до ногтей, вы не можете их укусить.

Если перчатки не подходят для вашей повседневной жизни, вы можете найти наклейки для наклеивания на ногти (накладные ногти) — они могут дать такой же эффект.Найдите запускающие механизмы

Обратите внимание, как вы себя чувствуете или что делаете, когда вы кусаете ногти. Как только вы узнаете, что заставляет вас протянуть руку ко рту, вы сможете попытаться найти другие способы справиться с волнением или тревогой.Держите руки или рот занятыми. Найдите что-нибудь, чтобы занять руки – кистевой эспандер, четки или даже ручку, чтобы крутить ее в пальцах

Чтобы занять рот, можно использовать жевательную резинку. Дайте вашей ногте-кусающей энергии другие места для выхода

Найдите что-нибудь, чтобы занять руки – кистевой эспандер, четки или даже ручку, чтобы крутить ее в пальцах. Чтобы занять рот, можно использовать жевательную резинку. Дайте вашей ногте-кусающей энергии другие места для выхода.

Если у вас возникли проблемы с резкой отменой привычки, сделайте это понемногу каждый раз. Наметьте для себя небольшие цели. Попытайтесь перестать кусать ногти на правой руке в течение недели. Или начните с еще меньшего: выберите один ноготь, который вы перестаете кусать, например, большой палец. После того, как вы некоторое время продержались, добавьте еще один палец в зону «неприкосновенности». Продолжайте в том же духе, пока все ваши пальцы не будут в безопасности.

Если вы все еще боретесь, пытаясь использовать несколько методов, поговорите со своим психотерапевтом о том, как психотерапия сможет помочь вам разобраться в сути проблемы и победить в себе маленького грызуна.

Почему взрослые люди грызут ногти

Желание грызть ногти – это не привычка, а навязчивое состояние, относится к нервным расстройствам. Основной причиной является стресс. Люди, находящиеся в подавленном состоянии, стараются переключиться и неосознанно причиняют себе боль. Некоторым, наоборот, разгрызание ногтя помогает сосредоточиться на проблеме и найти решение.

К наиболее распространенным причинам относятся:

стресс: непрекращающееся нервное напряжение провоцирует невроз, который в свою очередь вызывает желание обгрызать пыльцы;
нервное напряжение: такое состояние является проявлением негативных эмоций. Таким образом, люди снимают напряжение;
психические заболевания: иногда грызение скрывает более серьезные проблемы, связанные с расстройством психики. Люди с психическими расстройствами могут полностью съедать ногтевую пластину. В этой ситуации сможет помочь только врач-психиатр;
размышление над проблемой: считается наиболее распространенной причиной среди взрослых. Одни люди грызут ручки и карандаши, а другие ногти;
тревога: внутренний страх делает человека беззащитным. Он начинает искать защиту и неосознанно грызет ногти;
детские привычки: практически все взрослые люди, имеющие такую проблему, страдали от нее в детстве. Если ребенка не отучили от этой привычки, то и взрослым он будет продолжать наносить себе увечья на руках.

Независимо от причин, спровоцировавших проблему, необходимо проконсультироваться с психологом.

К каким последствиям приводит онихофагия

Психологическая проблема приводит к серьезным заболеваниям кожи и рогового покрытия, которое сложно лечить. Неэстетично и неаккуратно выглядят обглоданные ногти, это не украшает не только женщину, но и мужчину.

Заболевания

Привычка может привести к заражению опасными инфекциями:

дизентерия – инфекционное заболевание, «болезнь грязных рук»;
стоматит – изъязвление, нарушение целостности слизистой ротовой полости;
гельминтоз – заражение внутренних органов паразитами;
герпес – вирусное заболевание, поражающее слизистую губ и внутренних органов.

Деформация и повреждение ногтевой пластины

Кроме инфекционных заболеваний можно получить грибковые поражения рогового слоя – это последствия, при которых ногтевая пластина часто разрушается полностью. Ее удаляют хирургическим способом, чтобы дать возможность вырасти здоровому ногтю.

Короткие, искромсанные, обглоданные под самое основание ногти у взрослого могут испортить все впечатление о человеке.

Отношение окружения к страдающему «поеданием» ногтей

Взрослый человек, грызущий ногти, выглядит нелепо. Окружающие могут сомневаться в его интеллектуальных способностях, серьезности и даже психическом здоровье.

Самому человеку, страдающему подобным недугом, неловко от своей привычки, особенно, если его застали врасплох. Неухоженные руки не красят не только женщин, но и мужчин.

С вредной привычкой важно покончить раз и навсегда, чтобы не портить впечатление о себе в компании, обществе, семье

Последствия грызения ногтей

Последствия грызения ногтей весьма печальны. Взрослые люди, страдающие этим расстройством, могут расстаться с пагубной привычкой только тогда, когда осознают возможные последствия. Поэтому следует тщательно проштудировать информацию о том, что будет, если постоянно грызть ногти.

Основной перечень негативных последствий онихофагии:

Страшные, обгрызенные ногти. Это неэстетично. Не дает возможности сделать маникюр. Выглядит отталкивающе. Вызывает отвращение у окружающих, заставляет относиться настороженно и с опасением.
Неэстетичный внешний вид – далеко не самое страшное. Гораздо более неприятные последствия – непременно возникнут проблемы с желудочно-кишечным трактом. На пальцах, ногтевых пластинах содержится множество патогенных микроорганизмов, способных отравлять организм. Результат очевиден – может варьироваться от расстройства пищеварения до глобального отравления организма.
Также на ногтевых пластинах вполне вероятно присутствие яиц всевозможных глистов. Попадая в организм, они быстро развиваются, доставляя множество проблем. Лечение обычно занимает длительное время.
Разгрызание ногтевой пластины может спровоцировать появление ранок. Это – открытые ворота для проникновения грибка. Он будет разъедать ногти вплоть до полного уничтожения.
Длительное травмирование ногтей и прилегающих тканей может спровоцировать образование гнойного очага. Это больно, и придется устранять нарывы хирургическим способом.
При изменении направления роста ногтя и деформировании ногтевого ложа вполне возможно образование вросшего ногтя. Это не только неприятно, но и больно. Чаще всего устраняется хирургическим путем.

Почему люди ковыряют ногти

Как отучиться грызть ногти: подход психологический.

Чаще всего, уже взрослые люди, грызут ногти из-за внешних раздражителей, то есть в сложных, нервных ситуациях. Несомненно, отучаться от этой пагубной привычки надо. На первых порах, в самом начале вашей «борьбы» стоит прибегать к более простым и действенным методам, связанным с психологией

Например, дабы отучиться грызть ногти, можно переключить своё внимание на другие предметы: колпачки ручек, линейки или другие подручные вещи. Только помните: ручку начальника или коллег для этого брать не следует! Можно жевать жвачку или щёлкать семечки — тоже очень эффективно и, как ни странно, помогает

Как отучиться грызть ногти: женский подход.

Легко, в стрессовой ситуации грызть свои, довольно страшненькие или просто обычные ногти. А вот наращённые в маникюрном салоне, за 1500 рублей, за 1-2 часа времени, да ещё и безумно красивые… Не каждая на такое отважится. Именно поэтому, дорогие дамы, которые любят грызть ногти, вам легче всего избавиться от этой привычки… Правда, дороже.

Как отучиться грызть ногти: подход для брезгливых.

Где мы только не бывает, что мы только не трогаем руками, чего только не остаётся у нас под ногтями! Если вас это пугает, если вы жутко брезгливы и если вы боитесь подхватить кишечную палочку, то этот способ точно для вас. Когда вам захочется погрызть ногти, просто представьте, как маленькие, противные, грязные, чёрные микробы, ходят своими ножками по стенкам ваших органов. Как они, топая, оставляют на них грязные следы от обуви и всё такое прочее. И вам тут же захочется сменить поле деятельности в данный момент, в момент «грызения».

Как отучиться грызть ногти: азартный подход.

Что только не делает русский человек на спор! И пьёт, и готовит, и работает, и вышивает! Так поспорьте с кем-нибудь на то, что вы не будете грызть ногти целый месяц! А если вы проиграете, то оплачиваете ужин в самом дорогом ресторане вашего города. Слабо, не грызть?

Как отучиться грызть ногти: творческий подход.

Если вы нервничаете, когда грызёте ногти, то у вас есть время нервничать. Так что вам мешает исключить это время, потратив его на более полезное или приятное занятие? Найдите себе хобби. Рисование, танцы, волейбол, да что угодно! Лишь бы не оставлять время для «мелких пакостей», последствием которых будут обгрызенные ногти.

Как отучиться грызть ногти: практический подход.

Если же все вышеуказанные методы вам не помогли, то стоит выходить на путь войны. Да, мужчины не красят ногти лаком, зато женщины могут воспользоваться этим методом. Зайдите в любую аптеку. На её прилавках вы обнаружите массу средств, для укрепления и роста ногте. И среди них вы найдёте то, что искали. С виду обычный бесцветный лак, без запаха и особых внешних отличий. Но он имеет просто невыносимый, нереальный, горький вкус. Как только вы будете подносить ногти ко рту, ваши вкусовые рецепторы сразу же будут, мягко сказать, недовольны. Соответственно вы не захотите грызть ногти. Да, этот метод суров. Ну а что делать? Кстати, если вы заметили, что ваш ребёнок грызёт ногти, лучше воспользоваться именно этим методом. Другие будут просто бессмысленны.

Это самые правильные и проверенные ответы на вопрос: как отучиться грызть ногти. И они обязательно помогут вам.

Почему ты грызёшь ногти

Онихофагия имеет массу причин, основные из них:

Фото автора Juliana Stein: Pexels

Беспокойство и нервозность, которые возникают в определенные моменты жизни, например, перед экзаменами. По мнению экспертов, такое поведение вызвано тревогой. Монотонные действия успокаивают нервную систему и снимают напряжение, что моментально приносит облегчение. Таким образом, ты регулируешь силу своих эмоций, но, в буквальном смысле, «поедаешь себя»;
Эмоциональный дисбаланс и изменения нервной системы. В этом случае, неконтролируемое желание грызть ногти является своеобразной формой членовредительства и становится способом аутоагрессии.

Многие застенчивые люди, в особенности, подростки, выражают свой гнев, обиду, ревность и проблемы с самооценкой, обращая недовольство внутрь, на свое тело;

Как проявляется

Заболевание проявляет себя внезапно. Больной начинает выдергивать волосы на любой волосяной части тела:

чаще – на голове;
брови;
ресницы;
лобок;
подмышки;
живот;
грудь.

Как замечают сами больные, желание выдернуть волосы настолько сильное, что импульс невозможно заглушить. После совершения действия появляется чувство приятного расслабления.

Для трихотилломана выдергивание волос – целый ритуал. Прядь особым образом накручивается на палец. Если волос короткий, он зажимается определенным способом.

Мальчик фиксировал волосяной пучок между указательным и средним пальцем. Большой прижимал к указательному, затем прокручивающим методом выдергивал волос за волосом. По словам матери, так был удален весь волосяной покров головы. После малыш переключился на брови и ресницы.

После проведенного ритуала человек должен убедиться, что волос удален. Больной проводит прядь между зубами, откусывает луковицу.

Типичным является трихофагия – поедание вырванных прядей. Случается, что больной съедает даже чужие волосы. Явление было замечено еще в 18 веке:французский врач обнаружил у мальчика 16 лет волосяной ком в ЖКТ.

Кроме трихофагии, трихотилломанию сопровождают обгрызание ногтей, травмирование кожи. Больные вырывают шерсть у животных, вытягивают нити из тканевого полотна.

Еще одна разновидность расстройства – трихотемномания: человек «прорежает» седые волосы, полагая, что таким образом снимает зуд.

Выдергивание волосяных прядей может быть тотальным, до полного облысения, или зональным. Облысевшая кожа имеет обычный вид с четко обрисованными фолликулярными устьями.

Трихотилломан совершает ритуал осознанно и неосознанно. Бессознательно процесс происходит в состоянии скуки, одиночества, при выполнении обыденных действий – разговор по телефону, просмотр телевизора, чтение книги. Неосознанные импульсы рождаются как в спокойном состоянии, так и в период пикового нарастания напряжения. После совершенной аутодепиляции человек впадает в недоумение, когда присутствующие рассказывают ему о содеянном, так как не помнит, как совершал ритуал.

Проводя процедуру осознанно, больной тщательно подготавливается к ней. Готовит инструменты, старается уединиться.

Люди с трихотилломанией тщательно скрывают места вынужденного облысения. Для этого они используют подручные способы. Надевают головные уборы, шарфы, парики. Делают татуаж бровей, наращивают ресницы.

Как перестать грызть ногти взрослому

Постоянное поедание ногтевой пластины не убьёт человека, но доставить неприятностей способно.

Основные опасности:

На руках, в особенности под ногтями, живут полчища разнообразных микробов. Если без конца грызть ногти, тянуть руки в рот, эти организмы начнут атаковать изнутри в виде расстройства желудка.
Портится форма ноготков, ухудшается состояние кожи. Появляются заусеницы и раны, в которые попадает инфекция, итог — воспаление.
Страдают от пагубной привычки и зубы. На эмали возможны появления трещин, а в дальнейшем и сколов. В дополнение воспаляется полость рта и десна.

Как научиться взрослому не обгрызать ногти:

Делайте профессиональный маникюр. Во-первых, он выглядит красиво и будет жалко его испортить, а во-вторых, качественный маникюр прилично стоит.
Коротко и регулярно подстригайте ногти.
Попробуйте понять, при каких обстоятельствах руки тянутся в рот. Это может быть эмоциональное напряжение, скука, страх или перевозбуждённость. Выяснив причину, будет проще контролировать процесс.
Замените обкусывание ногтей другой менее вредной привычкой, например, пощёлкайте ручкой, погрызите яблоко или покрутите спиннер.
Посетите доктора

Обкусывание ногтевой пластины может скрывать в себе психическое расстройство или усталость, посему важно правильно определить первопричину и безопасно ее устранить.

Чем грозит трихотилломания

Среди последствий заболевания существуют физические и социальные увечья.

Из физических последствий стоит выделить поражение ЖКТ, возникающее при поедании волос. В процессе трихофагии в желудке образуется безоар – волосяной ком. Он причиняет массу неудобств – от желудочных болей до расстройства пищеварения. Крайняя степень такого беспорядка носит название «синдром Рапунцель» – состояние, когда волосяной тяж простирается из желудка в кишечник.

Синдром Рапунцель – чрезвычайно опасное явление, грозящее больному смертью. Был описан случай, когда из ЖКТ девушки удалили волосяной ком весом 4 кг.

Помимо этого, поедание волос отражается на состоянии зубной эмали.

Кожа, подвергаемая травматизации в месте выдергивания волосяной луковицы, способна инфицироваться. К тому же если в течение определенного времени систематически удалять волосяной покров на определенном участке, он растет медленнее. На голове, в области ресниц, бровей полное облысение становится уже эстетической проблемой.

Отсутствие ресниц провоцирует проблемы со зрением:

воспаление век, слизистой глаз;
конъюнктивит;
блефарит;
фурункулез;
микротравмы глаза.

В социальном плане болезнь доставляет не меньше проблем, чем в физическом. Больные осознают нелепость своего состояния, скрывают патологическую наклонность и непривлекательные последствия. Пытаются бороться, но в одиночку это получается плохо.

Стоит отметить, что общество плохо осведомлено о проблеме трихотилломании. Поэтому неравномерно облысевший человек без бровей и ресниц невольно вызывает недоумение и сарказм со стороны окружающих.

Самобичевание, общественные издевательства вводят трихотилломанов в депрессию, заставляют отгораживаться от окружения, что грозит полной социальной изоляцией, потерей дружеских контактов, своего Я.

Работа со стрессом

Грызение ногтей часто является реакцией на стресс. Осознание и управление своим эмоциональным состоянием является важным шагом в борьбе с этой привычкой.

Регулярное проведение релаксационных процедур может помочь снизить уровень стресса и беспокойства, что в свою очередь уменьшит желание грызть ногти. Вы можете попробовать медитацию, йогу или глубокое дыхание. Такие практики помогут расслабиться и улучшить ваше эмоциональное состояние.

Активное занятие спортом также может помочь в борьбе со стрессом. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. Выберите вид спорта, который вам нравится, и регулярно занимайтесь им.

Очень полезно научиться распознавать и управлять своими эмоциями. Многие люди грызут ногти из-за негативных эмоций, таких как раздражение, тревога или гнев. Развивайте навыки эмоциональной грамотности, чтобы лучше понимать свои эмоции и находить альтернативные способы справиться с ними, кроме грызения ногтей.

Используйте позитивные установки и аффирмации как средство борьбы со стрессом. Повторение позитивных фраз и мыслей может помочь изменить отрицательное отношение к себе и снизить уровень стресса. Например, вы можете повторять фразу «Я спокойный и сильный, я научусь преодолеть стресс без грызения ногтей».

Как перестать ковырять и грызть ногти

Держи рядом жевательную резинку, игрушечный стимулятор или массажный аппарат. Как настоящий босс, переключайся на них, когда пальцы заскучают.

Красивые ногти.

Визуализируй свои ногти как шедевры искусства. Поддерживай их в идеальной форме, чтобы у тебя не возникало желания портить произведение.

Обрежь ногти.

Держи свои ногти в коротком состоянии. Меньше поверхности для ковыряния – меньше искушения.

Лечебные лаки.

Используй лаки с витаминами и маслами, которые способствуют росту ногтей. Один удар – и ты заботишься о своих ногтях.

Терапевтические курсы.

Попробуй психологическую помощь, такую как когнитивно-поведенческая терапия. Ты ведь умеешь решать проблемы, верно?

Поставь себя «в рамку».

Представь себя, как наблюдающего за собой. Что бы этот человек сказал о ногтях?

Займись рукоделием.

Как насчет вышивки, вязания или создания бижутерии? Твои руки заняты полезной работой, а ногти в безопасности.

Ароматерапия.

Попробуй ароматерапию для снятия стресса. Ароматы помогут отвлечься от ногтей.

Антистрессовые мячики.

Сжимай их, когда замечаешь, что руки соблазняются подойти к ногтям.

Расслабляющие ванны.

Забудь о ногтях в ванне с ароматными солями и свечами. Ты же заслуживаешь релакс!

Фиксируй прогресс.

Отмечай каждый день без ковыряния в календаре. У тебя же появится пачка “героических дней”!

Подружись с ногтевым маслом.

Ухаживай за ногтями маслами, массажами и питанием. Они обязательно ответят дружелюбием.

Ставь цели.

Задай себе цель – иметь красивые ногти на какое-то важное событие. На них можно смотреть с гордостью!. Медитируй

Медитируй.

Посвяти пять минут днем для медитации и расслабления. Ногти будут заботиться сами о себе.

Создай “ногтевое досье”.

Сфотографируй ногти до и после. Видеть свой успех – мощный мотиватор.

Позитивные аффирмации.

Говори себе по утрам: “Я не ковыряю ногти. Я сильный человек.”

Спортивные игры.

Присоединись к какой-то спортивной игре, где руки заняты мячом или ракеткой.

Уведи руки в сторону.

Держи руки на коленях, когда смотришь фильм или читаешь. Уберегай ногти от ловушек.

Принудительное осознание.

Когда начинаешь ковырять, осознай это и остановись. Поставь себе вопрос: “Зачем?”

7000

Стресс на бумагу.

Напиши на бумаге, что беспокоит, а потом уничтожь лист. Менее вредный способ облегчить нервы.

Укрась ногти.

Попробуй нарисовать на них узоры или налепить наклейки. Ногти – это мини-холсты!

Визуализация.

Воображай, что каждое ковыряние ногтя отнимает частичку твоей силы. А красивые ногти – твоя награда за умение управлять энергией.

Расскажи кому-то.

Скажи другу или близкому о своей борьбе. Вместе веселее и легче победить наваждение.

Будь настойчив.

Запомни, что это не мгновенный процесс. Не сдашься – победишь!

Бельгийская рулетка с перцем.

Положи перец на кончик ногтя. В следующий раз, когда захочется ковырять, вспомни о нем. Это точно отпугнет.

Причины

Привычка появляется еще в детстве. Человек несет ее с собой всю жизнь. Во времена относительного психологического спокойствия она никак не проявляется, но при стрессе руки тут же тянутся ко рту. Психосоматика онихофагии кроется только в психологических проблемах.

Психологические причины

Когда малыш испытывает психологический дискомфорт, он успокаивается таким образом. При этом ощущение защищенности остается на всю жизнь, записывается на подкорке.

Вырастая, взрослый человек неосознанно тянет руки в рот, как только испытывает психологический дискомфорт. В это время поможет самоконтроль, помощь близких, беседа с психологом. Необходимо разобраться в сути проблемы, общими усилиями найти решение.

Другие причины, вызывающие онихофагию:

тревожность;
чувство вины;
обсессивно-компульсивное расстройство;
неблагополучие в личном пространстве;
проблемы в общении с окружающими;
перенимание привычек других людей.

Нервы

Длительное нервное напряжение провоцирует проявление забытой вредной привычки. Особо чувствительные люди, неустойчивые перед стрессом, таким образом выстраивают механизм психологической защиты, успокаиваются в период эмоционального перенапряжения.

Процесс отвлекает человека от сложившейся ситуации, помогает поразмыслить над ней, успокоиться, подумать и найти правильное решение. Но не все окружающие могут понять и принять взрослого человека, который с удовольствием грызет свои ногти.

Привычка

Вредная привычка не появляется за один день. Это длительный процесс, который формируется в течение всей жизни. Со временем это переходит в разряд рефлекса – реакции на психические раздражители.

В детстве ребенка контролируют родители, позже, вырастая, он сам должен научиться самоконтролю

Избавиться от привычки важно как можно раньше, чтобы не выглядеть смешно и нелепо

Взрослый человек срастается с этой привычкой, она становится его частью, искоренить ее практически невозможно.