Гимнастика для лица от тренера по фейсбилдингу: 13 упражнений Анастасии Бурдюг

Секреты молодости от Харди

Эмма Харди – удивительная женщина, которая самостоятельно придумала и разработала программу, которая позволяет получить ухоженное и подтянутое личико за 5 минут занятий в день. Методика Харди позволяет дамам обходиться без хирургического вмешательства и экономить средства на дорогостоящих омолаживающих процедурах. Техника Эммы состоит из простых упражнений, которые без труда можно выполнить в домашних условиях.

В отличие от совета Левченко о том, что об омоложении кожи нужно задуматься ещё до проявления признаков увядания, Эмма предлагает упражнения для тех у кого уже есть видимые следы старения. В этом плане их техники с Галиной Дубининой похожи.

Итак, основные упражнения таковы:

1. Положите руку на ключицу и поднимите подборок. Широко улыбнитесь и чуть-чуть приоткройте рот. Аккуратно приподнимайте и опускайте челюсти (12 повторов).
2. Удерживая руку на ключице, поднимите голову вверх. Сожмите губы и чмокните ими (12 раз).
3. Расположите указательные пальцы под бровями и плотно их прижмите. Зажмурьте веки на 5 секунд, затем на 5 секунд откройте (12 повторений).

Секреты красоты и молодости есть у многих женщин, но большой популярностью пользуются рекомендации Ларисы Вербицкой. По её словам, отлично выглядеть ей помогают следующие ежедневные действия:

1. Не вставая с кровати, она выпивает 2 стакана горячей воды.
2. Затем растирает лицо руками, тем самым улучшая кровообращение и насыщая кожу кислородом и полезными веществами.
3. После этого делает несколько упражнений для пробуждения организма.
4. Далее следуют упражнения для подтяжки мышц лица и шеи.
5. Несколько раз в неделю Вербицкая рекомендует проводить процедуру пилинга.
6. Затем закаливания кожи лица с помощью протирания кусочками льда.

Довольно известная в сфере красоты Анастасия Бурдюг готова предложить свою методику дамам, желающим вернуть молодость своей коже. Её аэробика для лица сокращает количество мимических и возрастных морщин; уменьшает отечность; повышает тонус кожи и улучшает пропорции.

Анастасия разработала комплекс из 13 упражнений, который прорабатывает 57 лицевых мышц. Занимает такой комплекс совсем мало времени – 16 минут в день. То есть 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительный результат должен быть заметен после первой недели занятий, а через полгода появится видимый эффект подтяжки.

Познакомится с гимнастикой, которую предлагает Анастасия Бурдюг, вы можете в видеоролике, сопровождающем эту статью.

В свою очередь, Черемнов В.И. разработал блиц-гимнастику для лица и шеи, с помощью которой реально за 3-5 месяцев достичь невероятного эффекта, который не гарантирует даже подтяжка лица. Тратя по 4-6 минут в день, вы сможете уменьшить щеки, значительно сократить глубину носогубных складок, скорректировать овал.

С фамилией Черемнов в сфере фейсбилдинга сразу ассоциируется его знаменитый «боевой укус». Упражнение подразумевает имитирование верхней челюстью укуса висящего перед вами яблока. Считается, что это очень помогает в борьбе с носогубными складками, а также укрепляет мускулатуру щек.

Так, мы познакомили вас с наиболее известными техниками фейсформинга от Дубининой, Левченко, Харди, а также с советами красоты Вербицкой, Бурдюг и Черемнова. Надеемся, что вы сможете подобрать что-то для себя в целях сохранения и продления молодости.

Гимнастика для лица — действенная альтернатива пластическим операциям, ведь с помощью простых упражнений можно забыть о морщинах. О самых эффективных методиках фейсбилдинга читайте в этой статье.

Человеческая кожа больше всего подвержена воздействию негативных факторов окружающего мира. И если тело защищает одежда, то лицо остается неприкрытым перед агрессивным воздействием среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотония других способствуют образованию морщин.

Избавится от этих неприятных последствий, которые оставляют на нашем лице года, можно с помощью дорогих косметических средств, уколов красоты, пластических операций.А можно предотвратить их образование с помощью гимнастики лица, которая абсолютно бесплатна и доступна каждому!

Фейсбилдинг — современный безопасный способ коррекции лица

Впервые о фейсбилдинге заговорили в середине 30-х годов прошлого столетия, направление имеет много последователей, среди которых самой известной является Кэрол Мадджио. Именно на основе её комплекса упражнений для коррекции лица Анастасия Бурдюг разработала свой курс «СуперЛИЦО» и стала передовым российским инструктором по коррекции лица и шеи.

На сегодняшний день онлайн курсы Анастасии Бугдюг переехали с сайта anysports.tv на новый сайт anyclass.tv. На новой платформе целый набор различных курсов, помогающих людям. Это обновлённая гимнастика для лица Анастасии:

• SUPER Лицо 2.0;
• SUPER Лицо PRO;
• SUPER День;
• Секреты SUPER Лица.

А также там представлены другие марафоны по разным направлениям:

• Здоровье;
• Физическая подготовка (танцы в том числе);
• Красота;
• Психология.

8. Упражнение для трансформации носа

Смоделировать форму носа и уменьшить его в размерах вполне возможно, утверждает Кэрол Маджио. Ведь нос продолжает расти на протяжении всей жизни и вместе с процессами увядания кожи начинает опускаться вниз. Подправить некоторые недостатки и уменьшить размер носа вы сможете благодаря упражнению “Трансформация носа”.

Методика выполнения:

1. Положите на переносицу большой и указательный палец. Прижмите к переносице пальцы и надавите. Указательным пальцем другой руки поддержите кончик носа снизу.
2. Оттяните вниз верхнюю губу, таким образом, вы сможете опустить нос вниз. Оставайтесь в этом положении в течение секунды, после чего сбросьте напряжение.
3. Сделайте 40 повторений. На каждый счет вы должны ощущать, как кончик носа дотрагивается до пальца под ним.

Польза: ваш нос уменьшится в размерах и подтянется кверху.  Время выполнения: приблизительно 50 секунд. Первые результаты вы заметите уже через несколько недель после начала занятий аэробикой для лица.

Другие советы

Секреты красоты и молодости есть у многих женщин, но большой популярностью пользуются рекомендации Ларисы Вербицкой. По её словам, отлично выглядеть ей помогают следующие ежедневные действия:

1. Не вставая с кровати, она выпивает 2 стакана горячей воды.
2. Затем растирает лицо руками, тем самым улучшая кровообращение и насыщая кожу кислородом и полезными веществами.
3. После этого делает несколько упражнений для пробуждения организма.
4. Далее следуют упражнения для подтяжки мышц лица и шеи.
5. Несколько раз в неделю Вербицкая рекомендует проводить процедуру пилинга.
6. Затем закаливания кожи лица с помощью протирания кусочками льда.

Довольно известная в сфере красоты Анастасия Бурдюг готова предложить свою методику дамам, желающим вернуть молодость своей коже. Её аэробика для лица сокращает количество мимических и возрастных морщин; уменьшает отечность; повышает тонус кожи и улучшает пропорции.

Анастасия разработала комплекс из 13 упражнений, который прорабатывает 57 лицевых мышц. Занимает такой комплекс совсем мало времени – 16 минут в день. То есть 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительный результат должен быть заметен после первой недели занятий, а через полгода появится видимый эффект подтяжки.

Познакомится с гимнастикой, которую предлагает Анастасия Бурдюг, вы можете в видеоролике, сопровождающем эту статью.

В свою очередь, Черемнов В.И. разработал блиц-гимнастику для лица и шеи, с помощью которой реально за 3-5 месяцев достичь невероятного эффекта, который не гарантирует даже подтяжка лица. Тратя по 4-6 минут в день, вы сможете уменьшить щеки, значительно сократить глубину носогубных складок, скорректировать овал.

С фамилией Черемнов в сфере фейсбилдинга сразу ассоциируется его знаменитый «боевой укус». Упражнение подразумевает имитирование верхней челюстью укуса висящего перед вами яблока. Считается, что это очень помогает в борьбе с носогубными складками, а также укрепляет мускулатуру щек.

Так, мы познакомили вас с наиболее известными техниками фейсформинга от Дубининой, Левченко, Харди, а также с советами красоты Вербицкой, Бурдюг и Черемнова. Надеемся, что вы сможете подобрать что-то для себя в целях сохранения и продления молодости.

10. Упражнение “Лифтинг губ”

Заломы над верхней губой и вокруг рта, а также грустно опущенные уголки губ начинают появляться в возрасте сорока лет. Это связанно с тем, что скуловые мышцы постепенно ослабевают, кожа теряет упругость и запускается процесс увядания кожи. В методику фейсбилдинга “Super Лицо” входит упражнение “Лифтинг губ”, которое вернет им четкий и подтянутый контур.

Техника выполнения:

1. Исходное положение: напряженные уголки рта, как тугие узелки. Представьте, будто вы засасываете их к задним зубам. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не надавливая на кожу.
2. Удерживайте напряжение, приподнимая уголки рта в еле заметной улыбке. Теперь представьте, как они опускаются, как будто вы немного огорчены. Визуализируйте, как они то поднимаются, то опускаются.
3. Отведите пальцы от уголков рта и совершайте маленькие пульсирующие движения вверх и вниз. Продолжайте пульсацию, пока не ощутите жжение в уголках. Затем уберите пальцы и выполните ими быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит жжение.

Подсказка: старайтесь не стискивать зубы. Вы почувствуете молочнокислое жжение после этого упражнения. Чтобы избавиться от него, выдуйте воздух сквозь губы.Позитивные изменения: вы укрепите линию губ и вернете им положение полуулыбки.Время выполнения: около минуты. Результаты вы увидите уже после нескольких занятий аэробикой для лица и они будут становится все заметнее с каждым днем.

Эффект и польза гимнастики

Анастасия Бурдюг создала проект «Суперлицо», тренинги, видео-уроки позволяют всем желающих освоить науку вечной молодости. Это система действенных упражнений помогает без современных аппаратных процедур и косметических средств, выглядеть потрясающе.

Польза гимнастики:

• избавляет от мимических, статических морщин;
• создает четкие линии овала и скул;
• восстанавливает тонус, эластичность покровов;
• спадает отечность, мешки под глазами;
• корректирует форму и размер носа;
• подтягиваются уголки внешнего глаза и губ;
• открывает, увеличивает глаза;
• помогает добиться пропорциональности лица;
• улучшает цвет кожи.

Нет возрастных ограничений, но лучших результатов можно добиться при первых возрастных изменениях. Если выражены дряблость, мимические и статические складочки, благодаря упорным тренировкам, легко уменьшить их проявление. Юные девушки могут начать занятия для коррекции определенных областей.

Упражнения — прекрасная альтернатива инъекциям гиалуроновой кислоты, гелиевым наполнителям. Можно увеличить губы, убрать нависшие веки, вылепить линию скул.

В отличие от достижений эстетической медицины, фейсбилдинг позволяет добиться гармонизации лица. Первые изменения становятся заметными через неделю ежедневных тренировок. Выраженным лифтинг-эффектом можно будет любоваться через полгода занятий.

Правила и техника выполнения гимнастики для лица

Технику выполнения упражнений можно посмотреть в курсе видео-уроков от Анастасии Бурдюг. Самостоятельно выполнять упражнения лучше перед зеркалом.

В начале тренировки сделайте разминку лица, а именно легкие пощипывания лица и шеи.   Концентрируйте внимание на эффективности выполнения движений, по мере их выполнения вы должны чувствовать легкое жжение каждой мышцы. После проработки упражнения полностью расслабляйте мышцы

Поскольку любая гимнастика несет в себе полноценный положительный результат только при комплексном подходе, постарайтесь не только тренировать мышцы, но и в целом улучшить общее состояние вашего организма.

Откажитесь от вредных привычек, высыпайтесь, правильно питайтесь, и тогда результаты не заставят себя ждать.

Анастасия Бурдюг — единственный официальный тренер в России по гимнастике для лица | Гимнастика для лица

Анастасия Бурдюгединственный тренерКэрол МаджиоАнастасия

Впервые она заинтересовалась гимнастикой для лица после 25 лет. Заметив у себя первые признаки старения: морщины на лбу и в уголках глаз, утрата четкости овала лица, уставший вид, она принялась искать метод, противостоящий возрастным изменениям. Конечно, это еще не были столь глубокие морщины, но предупредить старение самый эффективный способ борьбы с ним. У каждого из нас есть свои слабые места: у кого-то это намечающийся двойной подбородок, у кого-то дряблая шея, складка между бровями или прорисованная носогубка. Сначала Анастасия интересовалась у подруг и коллег, какими способами они берегут свою молодость. Практически все отвечали, что пробовали колоть ботокс, гиалуроновую кислоту или другие подобные средства, но эффект от уколов не был долгосрочным и желаемым. Тоже можно сказать про массаж лица, высокоактивные крема и дорогостоящие омолаживающие процедуры

И, что немаловажно: весь этот уход требует много времени и денег, и чем дальше, тем больше. Поэтому, она решила узнать больше об аэробике для кожи и мышц лица Кэрол Маджио, про которую однажды слышала

Сначала она попробовала делать упражнения по книге Кэрол и никому не говорила о том, что занимается гимнастикой для лица. Но, ей и не пришлось первой рассказывать об этом. Вопросы окружающих опередили. Многие делали комплименты и инте ресовались, как она ухаживает за лицом. Любопытно, что мало кто верил в чудодейственные упражнения. Мы настолько привыкли, что нам дадут волшебный крем или укол, что поверить в результат, зависящий только от нашей силы воли и трудолюбия очень сложно. После нескольких лет регулярных занятий она решила обучиться всем секретам техники выполнения упражнений у самой Кэрол Маджио. Кроме того, она окончила курсы эстетической косметологии. Теперь Анастасия может на профессиональном уровне делиться с другими полученными знаниями, а ее подтянутое и сияющее лицо демонстрирует всем сомневающимся, что гимнастика работает. К тому же, на тренингах она дает потрогать свое лицо, чтобы участники убедились, что мышцы лица можно накачать.

АнастасияНичто не заставит выглядеть ваше лицо моложе, пока вы сами не начнете им заниматься. Вы же тренируетесь в тренажерном зале или ходите на йогу, чтобы подтянуть, к примеру, мышцы живота или избавиться от целлюлита. Мышцы лица точно также можно тренировать и результат не заставит себя долго ждать13 синергетических упражнений16 минут в день: 8 минут утром и 8 вечером

В 2017 Анастасия Бурдюг запустила онлайн-курс совместно с AnySports, теперь  вы можете обучиться фейсфитнесу в любое удобное для вас время.

При регулярном выполнении гимнастики для лица вы сможете:

• избавиться от морщин, 

• решить специфические проблемы на лице, 

• улучшить и сделать черты лица более мягкими, 

• уменьшите проявления купероза. 

Вы будете наслаждаться позитивными изменениями постоянно, даже тогда, когда вам будет казаться, что вы итак отлично выглядите. Пройдя тренинг, вы получите средство, за которое не нужно постоянно платить или тратить на него много времени. Вы научитесь тому, чтобы самостоятельно заботиться о своем лице, не нуждаясь ни в каких специалистах. Вы сумеете контролировать то, что происходит с вашим лицом по мере старения.

Видео курса Супер лицо с Анастасией Бурдюг

Видео полного курса упражнений гимнастики для лица доступен на официальном сайте Анастасии Бурдюг superlitso.ru и на сайте anysports.tv. Каждое видео — запись одного занятия с правилами выполнения и полной демонстрацией со всеми возможными нюансами. Часть видео, где тренер демонстрирует выполнение омолаживающих техник в различных эфирах ТВ программ есть на Ютубе. В бесплатном доступе без регистрации и смс можно найти совсем немного видео, но этого может быть достаточно для понимания общих принципов и выполнения упражнений для естественного омоложения лица без пластики и уколов по методу Анастасии Бурдюг.

Видео: Гимнастика для лица из Японии

ПОДТЯНУТЬ МЫШЦЫ ЛИЦА И ВЕРНУТЬ ИМ ЧЕТКИЕ ОЧЕРТАНИЯ И ТОНУС – С ЭТИМИ ЗАДАЧАМИ ЛЕГКО СПРАВЛЯЕТСЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА. САМОЕ ПРИЯТНОЕ, ЧТО ДЕЛАТЬ ЕЕ МОЖНО ДОМА, СИДЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, ВО ВРЕМЯ УМЫВАНИЯ ИЛИ МОЙКИ ПОСУДЫ, СИДЯ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ДАЖЕ ЗА РУЛЕМ АВТОМОБИЛЯ.

Эксперт: официальный представитель уникальной методики гимнастики для лица Кэрол Маджио на территории России Анастасия Бурдюг.

Для наших читательниц специалист по уникальной методике гимнастики для лица Анастасия Бурдюг выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, мы же сделаем 3. Главным образом для того, чтобы не переутомляться, к тому же и эти три будут работать на все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно:

у каждой из нас есть свои слабые зоны – намечающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овала лица, уставший вид, складка между бровями или прорисованные носогубные складки. Во время беременности к списку может добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез. Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но и нормализуется приток крови и обмен веществ. Результатом занятий становится упругая кожа и красивый цвет.

Внимание:

главное, выработать привычку. Анастасия, преподающая гимнастику уже 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели

Главное, не делать перерывов и то, что поначалу будет даваться с усилием воли, вскоре превратится в приятное занятие, а после в обязательный ритуал, как чистка зубов по утрам и очищение кожи от косметики вечером. Первые результаты видны уже через 7-10 дней – и вы уже не захотите остановиться на достигнутом!

Кстати:
если во время беременности уделять по 10 минут в день гимнастике для лица, на фотографиях в день выписки из роддома будет запечатлена не утомленная родами женщина, а богиня красоты!

Как правильно:

конечно, лучше всего посетить курс, на котором можно узнать все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно делать упражнения. Но начать можно и дома с самых простых занятий.

С чего начать:

вымыть руки и кожу лица, впрочем, наличие косметики не имеет большого значения, главное – чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Приступим!

ПОДНИМАЕМ ВЕКИ

Поможет:
укрепить круговую мышцы глаз, восстановить тонус нижнего и верхнего века, увеличить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Методика выполнения:
для исходного положения расположите указательные пальцы над переносицей между бровями, чтобы они ногтями касались друг друга. Большие пальцы, согнув дугой, расположите под нижними веками у внешнего края глаза, так чтобы ногти касались кожи. Представьте, что изображаете очки или лисичку.

Сильно зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы подтяните в сторону ушей (немного над ними). Постарайтесь зажмуриться еще сильнее. Сохраняйте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи потяните назад. Удерживайте это положение, досчитав до 40.

НАПОЛНЯЕМ КОЖУ ЭНЕРГИЕЙ

Поможет:
подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Методика выполнения:
Откройте рот и потяните уголки губ в направлении зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя соответственно снизу. Напрягите рот, не улыбайтесь. Пальцами рук совершайте круговые движения, не дотрагиваясь до лица, двигайте пальцы в направлении от уголков губ к скулам. Представьте как ваше лицо наполняется энергией. Выполняйте повторения пока не ощутите жжение в уголках рта. Выполните еще 30 небольших пульсаций по кругу, досчитав до 30.

ПОДНИМАЕМ УГОЛКИ ГУБ

Поможет:
приподнять уголки губ, убрать заломы над верхней губой и вокруг рта.

Техника выполнения:
исходное положение: напряженные уголки рта, как тугие узелки. Представьте, будто вы засасываете их к задним зубам. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не надавливая на кожу.

Удерживайте напряжение, приподнимая уголки рта в еле заметной улыбке. Теперь представьте, как они опускаются, как будто вы немного огорчены. Визуализируйте, как они то поднимаются, то опускаются.

Отведите пальцы от уголков рта и совершайте маленькие пульсирующие движения вверх и вниз. Продолжайте пульсацию, пока не ощутите жжение в уголках. Затем уберите пальцы и выполните ими быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит жжение.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Рекомендации по выполнению

Основное правило для достижения желаемых результатов — концентрация на отрабатываемых действиях

Во время упражнений не должны отвлекать посторонние звуки, важно сосредоточиться на гимнастике. Каждая группа мышц прорабатывается осознанно. Можно представлять себе энергетический поток, заставляющий мышечные волокна работать

Можно представлять себе энергетический поток, заставляющий мышечные волокна работать.

Правила:

• Существует одна исходная поза — живот втянут, мышцы ягодиц и передней поверхности бедер — в напряжении. Благодаря тренировке можно также уменьшить объем бедер.
• Выполнять нужно перед зеркалом для максимальной точности техники.
• После каждого упражнения следует этап расслабления. Нужно плотно сжать губы, выпустить через них воздух, почувствовав вибрацию.

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

Быть вечно молодой – разве не об этом мечтает каждая женщина? Но, к сожалению, эликсиров молодости до сих пор не изобрели. И сколько бы не обещали нам рекламы чудо-кремов “заметно скорректировать овал лица и справиться даже с глубокими морщинами” – как правило, на деле они дают едва заметный эффект. И многие женщины, мечтающие во что бы то ни стало продлить молодость, идут на крайние меры – делают инъекции ботокса или ложатся под нож хирурга. Не жалея на это никаких денег и порой забывая об опасности подобных процедур.

А меж тем существует намного более дешевый (больше того — бесплатный!), безопасный и эффективный способ борьбы с возрастными изменениями кожи. Это — так называемая гимнастика для лица, которую также называют фейсбилдингом или фейслифтингом. Сегодня мы расскажем, что это такое, на примере гуру отечественного фейслифтинга — Анастасии Бурдюг. А еще — поделимся комплексом упражнений для лица от Анастасии Бурдюг. Садитесь поудобнее — начинаем!

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: история и особенности

Вообще первооткрывателем фейсбилдинга считается немецкий хирург Рейнхольд Бенц. Он первым разработал серию упражнений, помогающих бороться с возрастными изменениями кожи лица. Но “в массы” идею фейсбилдинга продвинула американка Кэрол Маджио, которая разработала собственный комплекс упражнений на основе идей Бенца.

Официальным преемником Маджио на территории нашей страны считается не кто иная, как Анастасия Бурдюг. Она единственный в России лицензированный специалист, имеющий право преподавать методику знаменитой американки. Но Анастасия не просто использует разработки Маджио — она ежегодно повышает уровень своей квалификации и постоянно занимается самосовершенствованием.

Девушка заинтересовалась фейсбилдингом в 29 лет, когда увидела на своем лице первые морщинки — на лбу и в уголках глаз. Именно тогда Настя начала искать способ избавиться от них, интересовалась у коллег и подруг, но все советы были похожи друг на друга — уколоть ботокс, гиалуронку и так далее. Правда, советчицы отмечали, что эффект от всех этих процедур временный. Поэтому Анастасия не сдавалась — искала метод, который будет эффективнее и безопаснее инъекций.

И нашла — когда познакомилась с методикой Кэрол Маджио. Разработанная американкой гимнастика для лица для Анастасии Бурдюг стала настоящим спасением. Кроме того, Настя может служит настоящим доказательством ее эффективности — они лично прошла курсы для начинающих и продвинутых, заметно помолодела и решила сама стать тренером. На сегодняшний день ее стаж в этой должности составляет уже 7 лет.

Тренинг Анастасии Бурдюг “Суперлицо” — это мастер-класс для всех, кто хочет выглядеть молодо и привлекательно. В него входит 13 синергетических упражнений. Это означает, что наибольший эффект они приносят только в том случае, если выполняются вместе. Чтобы выполнить все 13 упражнений из “Гимнастики для лица Анастасии Бурдюг”, не потребуется много времени — всего 8 минут утром и столько же вечером. 16 минут вашего времени в день за красивое и молодое лицо — не слишком большая плата, согласитесь?

“Суперлицо” от Анастасия Бурдюг — это упражнения, которые действительно творят чудеса. Первые положительные изменения вы увидите уже через несколько дней упорных тренировок — пройдут отеки, кожа станет более упругой, улучшится цвет лица. А при регулярном выполнении, примерно через 6-8 недель, результаты будут действительно ошеломительными:

• морщины станут практически незаметными, а контур лица — более четким;
• черты лица станут более яркими;
• уменьшится проявление купероза;
• исчезнут различные специфические проблемы, связанные с кожей лица.

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: видео с упражнениями

“Суперлицо” Анастасии Бурдюг — это настоящее спасение для всех, кто хочет вернуть красоту и молодость с минимальными затратами. Тренер регулярно проводит мастер-классы, где учит правильно выполнять упражнения. Но если нет возможности узнать о гимнастике для лица Анастасии Бурдюг из первых рук — не беда. Часть видео с гимнастикой для лица Анастасии Бурдюг можно найти в интернете. Весь курс доступен платно только на официальном сайте тренера — либо при непосредственном контакте на мастер-классе.

Но мы постарались собрать для вас все видео с гимнастикой для лица Анастасии Бурдюг, которые находятся в свободном доступе. Изучайте, пробуйте и делитесь с нами своими результатами!

Недостаточно того набора упражнений, который нам удалось найти? Кроме гимнастики Анастасии Бурдюг, мы предлагаем ознакомиться с комплексами Кэрол Маджио, Галины Дубининой и Евгении Баглык. Выбирайте тот, который придется по душе, тренируйтесь и молодейте!

fitnessera.ru>

Тренер прекрасна в свои 38, что будет с ней в 60…?

Мне симпатична эта девушка. Впечатляет её тонкое чутьё на тренды — в разгар бума инъекционной косметологии, Анастасия Бурдюг, одна из первых задумалась о том, что людям нужна альтернатива, и они готовы за эту альтернативу платить.

Мне нравится её серьёзный подход к построению бизнеса. Она, в отличие от некоторых, не стала приписывать себе чужие наработки, а поехала в США, к автору хорошо раскрученной «гимнастики для лица», Кэрол Маджио, с целью получить лицензию на обучение в России:

На фото Анастасия Бурдюг вместе с Кэрол Маджио

После сделала основательные вложения в рекламу — лично я наблюдала очень агрессивную кампанию в интернете, кроме того, Анастасию Бурдюг показывали по телевизору, на разных каналах, говорят, даже по «Первому», где она убедительно спорила с пластическим хирургом и оставила его без аргументов «за». Сама не видела, но говорят.

Ещё, мне нравится, что она, в отличие от некоторых, не поливает грязью своих конкурентов, а интересуется у подписчиков, почему, при таком обилии бьюти-тренеров, они выбирают именно её курс, «СуперЛицо».

Шикарный ход — этим г-жа Бурдюг делает себе дополнительную рекламу чужими руками (комментариями). Вот один из ярких примеров:

Скрин комментария из профиля @superlitso

Мне нравится, что Анастасия не наживается на доверии последователей и, вновь в отличие от некоторых коллег по цеху, не втюхивает им всякую хрень.

У меня с ней совпадает отношение к косметике — мы отказались от использования кремов. Мне очень нравится, что Анастасия Бурдюг рассказывает подписчикам в Инстаграм о побочных эффектах инъекционной косметологии, и, опять же в отличие от некоторых других бьюти-тренеров, явно не прибегает к «уколам красоты» сама, о чем говорит её чрезвычайно живая мимика и отсутствие отечности:

***На этом месте в оригинальной версии статьи был размещён пост из профиля @superlitso в Инстаграм с видео, где Анастасия эффектно играла лицом и тыкала ручкой в зону под глазом. По неизвестной причине пост был удалён создателем, а в более поздних видео столь яркого впечатления мимика Анастасии, увы, уже не производит***

Есть мнение, что Анастасия Бурдюг делала пластику. Ну не знаю, думаю, нет. И мне действительно нравится, как она выглядит. Только вот почему-то кажется, что для человека, который следит за собой, такой внешний вид в 38 лет это норма, а не результат действия сверх-эффективной гимнастики для лица.

Детали за фильтрами сложно рассмотреть, а утончённые черты в этом возрасте, на мой взгляд, может легко обеспечить обычный лимфодренажный массаж.

Возникновение и развитие фейсбилдинга

Хоть и первое письменное задокументированное упоминание о подобной лицевой аэробике встречается в далёком 1710 году, первооткрывателем фейсбилдинга можно по праву считать немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Наблюдая, в каком идеальном состоянии находится тело знаменитой балерины Евы Хоффман, доктор предположил, что и мышцы лица, как и все остальные мышцы тела можно корректировать, постоянно обогащая их регулярными тренировками. Это и привело его к созданию специальной гимнастики для лица — фейсбилдинга.

Позднее появилось множество интерпретаций практик Рейнхольда Бенца, что и стало причиной к продвижению в массы самой идеи фейсбилдинга. Последователем его техник стала американка Кэрол Мадджио, которая, опираясь лишь на разработки известного хирурга, смогла создать собственный комплекс упражнений.

Подготовка к занятиям: советы тренера

Для получения максимального эффекта от гимнастики Анастасия разработала список рекомендаций, задача которых помочь в выполнении элементов фейсбилдинга правильно.

1. Перед началом занятий необходимо очистить лицо от макияжа. Нет надобности наносить масло для массажа на лицо, поскольку пальцы будут соскальзывать и не смогут зафиксироваться в определённой точке;
2. Массажные движения должны быть безболезненными, лёгкими, во избежание травмирования кожи с рук нужно снять украшения;
3. После занятий необходимо умыть лицо водой комнатной температуры. Нанести питательный увлажняющий крем. Упражнения надо делать ежедневно — с утра и вечером. Рекомендуется в первые дни работать с зеркалом и анализировать каждое движение, сопоставляя с поданным в видеоуроке;
4. Результативность гимнастики для лица от Анастасии заметно увеличится, если также применять и другие методики омоложения лица: лифтинг, пилинг, и др. Гимнастические упражнения Бурдюг советует делать, медленно отсчитывая от 10 до 50. На 13 упражнений должно уйти не менее 8 минут.

Эти нюансы несложно запомнить, тем не менее они помогают организовать своё время и целенаправленно добиваться хорошего эффекта.

Подготовка к занятиям: советы тренера

Для получения максимального эффекта от гимнастики Анастасия разработала список рекомендаций, задача которых помочь в выполнении элементов фейсбилдинга правильно.

1. Перед началом занятий необходимо очистить лицо от макияжа. Нет надобности наносить масло для массажа на лицо, поскольку пальцы будут соскальзывать и не смогут зафиксироваться в определённой точке;
2. Массажные движения должны быть безболезненными, лёгкими, во избежание травмирования кожи с рук нужно снять украшения;
3. После занятий необходимо умыть лицо водой комнатной температуры. Нанести питательный увлажняющий крем. Упражнения надо делать ежедневно — с утра и вечером. Рекомендуется в первые дни работать с зеркалом и анализировать каждое движение, сопоставляя с поданным в видеоуроке;
4. Результативность гимнастики для лица от Анастасии заметно увеличится, если также применять и другие методики омоложения лица: лифтинг, пилинг, и др. Гимнастические упражнения Бурдюг советует делать, медленно отсчитывая от 10 до 50. На 13 упражнений должно уйти не менее 8 минут.

Эти нюансы несложно запомнить, тем не менее они помогают организовать своё время и целенаправленно добиваться хорошего эффекта.