Диета ангела на 13 дней, белково-витаминное меню для похудения

Медицинская шпаргалка

Прежде чем “присесть” на диету ангела, необходимо вспомнить некоторые основы жизнедеятельности организма. Ввиду того, что основное блюдо диеты – белки, и именно их вы будете употреблять во время диеты больше, чем обычно, вам следует знать, что при распаде белков образуются токсины, а их вред известен. Соответственно, для вашего организма увеличение продуктов распада белка будет некоторым стрессом. Наибольший удар получат почки, которым придется справляться с возросшей нагрузкой, и печень, которая будет работать в усиленном режиме по очистке организма от продуктов распада. Таким образом, если эти органы у вас являются “слабым звеном” организма, то вы рискуете получить стройную фигуру вместе с воспалением печени и почек. Последствия известны: посещение врача, прием лекарств и все усилия впустую. Стоит ли начинать?

Пункт следующий – сердце. Употребление повышенного количества белковой пищи чревато скачком вверх уровня холестерина в крови. Слово “холестерин” известно даже тем, кто далек от медицины, а последствия его повышения – атеросклероз и другие заболевания сердца и сосудов.

И еще: ангельская диета основана на резком сокращении употребления углеводов, то есть организм будет испытывать стресс, спутником которого будут с большой вероятностью головокружения, головные боли и, как следствие, усталость, раздражительность. Таким образом, ваша красота будет требовать жертв не только от вас, но и от ваших близких. Готовы ли они к этому?

Кстати, стресс обычно провоцирует срыв, то есть возникает соблазн бросить все и заесть неприятности чем-то сладеньким. Держите себя в руках!

Преимущества и недостатки

Ниже перечислены достоинства и недостатки диеты.

Плюсы:

Достаточно быстрое гарантированное снижение веса;
Особенности рациона позволяют сжигать жировые прослойки не затрагивая мышечную массу;
Подходит для людей, которые любят плотные ужины и не уделяют особого внимания завтракам;
Диета порадует любителей мяса.

Минусы:

Жесткий режим питания;
Отсутствие перекусов может вызывать чувство голода между приемами пищи;
Нет полноценных завтраков;
Нет сбалансированности в соотношении белков, жиров и углеводов;
Достаточно плотные ужины;
Есть опасность возврата сброшенных килограммов при возврате к обычному режиму питания;
Подходит не всем.

Примерное меню диеты Ангела на неделю

Понедельник

Завтрак: яйцо вареное 2 шт., вода или чай без сахара (на травах).
Перекус: грейпфрут 1 шт., вода или чай.
Обед: говядина паровая 200 г, вода или чай.
Полдник: яблоко 2 шт., вода или чай.
Ужин: отварная рыба 200 г, вода или чай.
Перед сном: апельсин 1 шт., вода.

Вторник

Завтрак: яйцо вареное 1 шт., сыр 30 г, вода или чай.
Перекус: овощной салат, вода или чай.
Обед: говядина паровая 200 г, вода или чай.
Полдник: яблоко 2 шт., вода или чай.
Ужин: отварная рыба 200 г, вода или чай.
Перед сном: апельсин 1 шт., вода.

Среда

Завтрак: творог 5% жирности 200 г, чай или вода.
Перекус: грейпфрут 1 шт., вода или чай.
Обед: филе цыпленка на пару 200 г, чай или вода.
Полдник: овощи на пару 200 г, вода или чай.
Ужин: отварная рыба 200 г, чай.
Перед сном: яблоко 1 шт., вода.

Четверг

Завтрак: омлет из двух яиц (натуральный, без масла), чай.
Перекус: овощной салат 200 г, вода или чай.
Обед: говядина паровая 200 г, вода или чай.
Полдник: яблоко 2 шт., вода или чай.
Ужин: филе цыпленка на пару, вода или чай.
Перед сном: апельсин, вода.

Пятница

Завтрак: яйцо вареное 1 шт., творог не жирный 100 г, вода или чай.
Перекус: грейпфрут 1 шт., вода.
Обед: говядина отварная 200 г, вода или чай.
Полдник: овощной салат 200 г, вода или чай.
Ужин: отварная рыба 200 г, вода или чай.
Перед сном: груша 1 шт., вода.

Суббота

Завтрак: творог не жирный 200 г, вода или чай.
Перекус: ягоды по сезону (можно замороженные, разморозить), вода или чай без сахара.
Обед: говядина паровая 200 г, вода или чай.
Полдник: киви 2 шт., вода или чай.
Ужин: филе цыпленка на пару, чай.
Перед сном: апельсин, вода.

Воскресенье

Завтрак: омлет из двух яиц, чай.
Перекус: грейпфрут, вода или чай без сахара.
Обед: говядина паровая 200 г, вода или чай.
Полдник: овощи на пару.
Ужин: отварная рыба 200 г, чай.
Перед сном: яблоко 1 шт., вода.

8-13 дни – повторение 1-6. На 14 день можно есть все, что хотите, но умеренно. Воду, чай во время диеты можно пить сколько хочется, не ограничивая себя, но и не вливая в себя жидкость через силу.

Понятно, что диету не обязательно начинать именно с понедельника. Думаю, читателям нетрудно будет вместо слова “понедельник” подставить “первый день диеты”, вместо “вторник” – “второй день”,и т.д.:)

Диета ангела для похудения — меню на 3, 7, 13 и 14 дней

Часто модели надевают на спину ажурные полупрозрачные крылышки, что делает их похожими на ангелов. Диета ангела Виктории Сикрет достаточно строга вначале, что помогает привести тело в нужную форму за короткий срок. Это не означает, что все девушки из команды употребляют ее постоянно. Это сделало бы их слишком худыми и изможденными, что смотрится очень жалко. Поэтому, ее и стоит соблюдать непродолжительное время. Данный режим питания, как и многие другие низкокалорийные диеты, имеет свои противопоказания.

Диета ангелов Victoria Secret разработана специально для моделей. Как и другие модные системы похудения, она считается голодной, поэтому может подойти не каждому.

Ее не следует употреблять, если вы:. Перейдем к подробному описанию рациона. Он довольно строгий и предполагает точное соблюдение всех требований.

Первый день диеты ангела будет самым сложным, так как вам предстоит кардинально изменить свое пищевое поведение. Диета ангела меню на 7 дней:. Для удобства пользования меню диеты в картинках мы создали презентацию. Вы можете ее скачать и распечатать. Нежирный творог, не более г. Сегодня можете просто выпить чашечку кофе или чая. Морковный или помидорный салат, не более г любой нежирной рыбы.

Что же касается самой диеты, то ее можно отнести и к белковым, и к низкокалорийным. Итак, сегодня мы расскажем, что собой представляет диета Ангела — меню на 13 дней, детально её разберем, определимся с ограничениями, противопоказаниями, а также рассмотрим отзывы и результаты методики. Сразу оговоримся, что вы должны четко следовать рациону, а если вдруг нарушите его — придется все начинать сначала.

Меню диеты, ввиду его состава и калорийности, является безопасным только для тех, чей вес составляет кг, а образ жизни не слишком активный. Именно такие девушки, к слову, зачастую и жалуются, что сбросили слишком мало — не более кг. Но такие результаты вполне можно считать нормальными. А вот результат, к примеру, в 8 кг может говорить о чрезмерном занижении калорийности, а по завершении курса вас будет ждать плато либо повторный набор веса если будете есть все без разбору. Поэтому эффективность данного рациона вызывает определенные сомнения.

Отзывы в Интернете весьма противоречивы. На многих сайтах говорят, что диета Ангелов рекомендована диетологами, однако не упоминают, какими именно и для кого. Сами же диетологи в большинстве своем уверяют, что методика предназначается не для божественных существ, обитающих в вакууме, а для простых смертных женщин.

Худеющая будет попросту страдать от дефицита калорий, необходимых для полноценного существования, а значит, организм будет привыкать. Благодаря такого рода адаптациям, метаболизм замедлится, равно как и сам процесс похудения.

Навстречу к заветным параметрам

Еще много негативных отзывов оставляют гастроэнтерологи, ведь завтрак, по их мнению, должен быть обильным, иначе можно нажить гастрит либо даже язву. Не обошлось и без мнения психологов. Им, если верить отзывам, не нравятся продукты, которые запрещены к употреблению. Но стоит заметить, что исследования, которые проводились канадскими учеными, доказывают: ничего страшного с обменом веществ после пропуска полноценных завтраков и часового голодания не происходит.

Как бы то ни было, перед тем как сесть на диету, удосужтесь посетить врача! Если у вас нет болезней желудка или почек, то почему бы и нет?

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов. Чтобы следовать всем требованиям этого популярного метода похудения, вам потребуется действительно ангельское терпение. Существует несколько версий о том, почему этот метод похудения получил свое название. И божественное провидение здесь абсолютно ни при чем. В числе приверженцев, скажем так, ангелы в отставке — Хелена Кристенсен и Тайра Бэнкс.

На этом все, удачи и крепкого здоровья! Опробуйте яичную диету , которая основана на потребление белковых продуктов и подходит людям любого возраста! Можно ли поправиться от мандаринов.

Женственные леди

Диета адвоката. Шоколадная диета: до 7 кг всего за неделю! Трехдневная очищающая диета с рецептами.

На мой взгляд диету обязательно должен рекомендовать именно врач. Перейти к обсуждению Текст Полина Сошка. Гость Добрый день.

Правила проведения, рекомендации

Во время диеты ангела ваш рацион должны включать мясо нежирных сортов, рыбу, яйца, фрукты и овощи, содержащие малое количество углеводов. Стоит полностью исключить соусы, еду быстрого приготовления, жирную пищу, колбасные изделия, алкоголь, сладкие газированные напитки, острую и соленую пищу и сахар.

Белок и витамины следует употреблять отдельно. За день можно принимать пищу 6 раз, последний раз должен быть до 9 часов вечера. Главное – не забывать пить воду

Ее пользу сложно переоценить как во время периода нормального питания, так и во время диеты, когда очень важно поддерживать нормальный уровень воды в организме. Но важно помнить, что нельзя пить во время еды и сразу после трапезы

Необходимо выждать 40-60 минут.

Кроме воды можно также пить кофе без сахара и несладкий чай. Зелень кушать нужно, но в умеренных количествах. При приготовлении салата вместо сметаны и майонеза следует использовать сок лимона. Результат от применения диеты ангела будет более заметен, если дополнять ее занятиями спортом, массажем или просто прогулками по свежему воздуху.

Категорически запрещается отклонение от предписанного меню. В таком случае диету придется начать сначала.

Противопоказаниями к диете ангела являются хронические заболевания. В этом случае перед тем, как садиться на такой вариант питания следует нанести визит к врачу. Ведь проблемы со здоровьем явно не будут способствовать вашему привлекательному внешнему виду. Также эту диету не рекомендуется использовать чаще, чем раз в год.

Меню на 13 дней

Питание на диете ангелов очень жесткое, а перечень разрешенного невелик. Можно есть белковые продукты: куриное филе, нежирную говядину, крольчатину, индейку, нежирные сорта рыбы и яйца. Из овощей это в основном: томаты, морковь, разная зелень, сельдерей, пекинская капуста и листья салата.

Разрешены некоторые виды фруктов: цитрусы, яблоки, персики и нектарины (не более 1-2 в день) и т. д. Но нужно исключить из рациона:

абрикосы,
бананы,
виноград,
сухофрукты.

Такое питание рассчитано на 13 дней, из которых меню прописано для первых 7. В дни с 8-13 просто повторяют рацион первой недели. Для диеты ангела меню на 13 дней составляется из разрешенных продуктов. Суточный рацион рассчитан на 4 приема пищи 3 основными и 1 перекусом (между завтраком и обедом).

Ниже представлено расписанное семидневное меню. Завтрак не указывается, потому что он одинаков для всех 13 дней. После пробуждения вы стабильно выпиваете чашку черного сваренного кофе или зеленый чай.

Первые несколько дней, чтобы немного сократить риск срыва, можно дополнить завтрак одним тостом или цельнозерновым хлебцем. Допускается также съедать с утра немного сырой тертой моркови сбрызнутой лимонным соком.

День 1

Ланч: одно несладкое яблоко.

Обед: 2-3 варенных куриных яйца, 200-250 г свежих томатов, листя салата.

Ужин: 200 г запеченного куриного филе или индейки, 150 г салата из пекинской капусты и шпината.

День 2

Ланч: один апельсин или грейпфрут.

Обед: запеченная в фольге индейка 250 г, смузи из сельдерея (можно заменить сельдереевым салатом).

Ужин: 150 г отварной говядины, 2 варенных яйца, зелень.

День 3

Ланч: 200-250 мл нежирного кефира (1%).

Обед: овощной суп (сваренный не на бульоне), отварное куриное филе.

Ужин: 200 г говядины, приготовленной на гриле, 200-250 г томатов.

День 4

Ланч: несладкое яблоко.

Обед: запеченная индейка 200 г, салат из пекинской капусты и моркови, 1 томат.

Ужин: 200 мл 1% кефира, 2 варенных яйца, один персик.

День 5

Ланч: 200-250 мл нежирной ряженки.

Обед: 200 г куриного филе приготовленного на гриле, салат из зелени и помидор.

Ужин: 250 г запеченного хека, фруктовый салат.

День 6

Ланч: грейпфрут.

Обед: томатный суп, отварная курятина.

Ужин: 200 г запеченной говядины, 150 г отварного картофеля.

День 7

Ланч: 200 мл нежирной простокваши.

Обед: 2 варенных куриных яйца, 2 помидора и яблочный фреш.

Ужин: салат из моркови и пекинской капусты, 250 г запеченной рыбы (любая из нежирных сортов).

После окончания 7 дня начните меню по новой. Диета ангела очень строгая, но самые сложные первые 3-4 дня

Важно выдержать их и не сорваться. Если вдруг это случилось, просто начните все заново

«Бургеры, хот-доги и картофель фри»

Похудела: чем пожертвовала София Тарасова ради «ВИА Гры» (новые фото)

Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят

Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания

Модель Victoria’s Secret Девон Уиндзор согласна со своей коллегой Стеллой в том, чтобы не отказываться от целых групп продуктов. Уиндзор, которая считает себя гурманом, описала свой идеальный день в вопросах питания, и это не то, чего вы можете ожидать. Она любит яйца, а вместе с ними бекон. На обед она ест салат с белком, а на ужин, если она ест не дома, то она вместе с друзьями может отправиться на барбекю и съесть бургеры, хот-доги и картофель фри, а затем запить это все кофе. И не стоит забывать о перекусах. Около полудня она выпивает смузи или сок, а если на улице жарко, то она может позволить себе даже мороженое.

Преимущества и недостатки

У любой диеты есть свои сильные и слабые стороны, описываемая в статье методика также не является исключением. Для начала ознакомимся с преимуществами.

Диета Ангела относится к бюджетным, следовательно, вы не столкнетесь с дополнительными расходами на покупку продуктов для нее. Проще говоря, любая женщина сможете позволить себе такую диету.

Результаты впечатляют – за 13 дней вы вполне можете сбросить 5-9 кг. Согласитесь, не так уж плохо за такое короткое время.

Меню диеты характеризуется предельной приближенностью к обычному рациону, потому вы не будете сильно страдать из-за ограничений.

Вы сможете не только похудеть, но и оздоровить организм, т. к. будете есть очень много растительной пищи. Клетчатка и витамины стабилизируют пищеварение и метаболизм, а самочувствие будет постепенно улучшаться по мере «ухода» лишних килограммов.

Если говорить о недостатках, то их немного. Так, диета может быть сопряжена с некоторыми неудобствами, если вы – любитель плотных завтраков. Но эти неудобства не идут ни в какое сравнение с результатами!

Еще меню диеты ограничивает употребление кофе, что может стать серьезной трудностью для людей, которые привыкли начинать день с чашечки ароматного напитка. Но не переживайте, ведь утром можно выпить небольшую порцию кофе (только натурального, в зернах, а не растворимого!), а вот в течение оставшегося дня предпочтение лучше отдавать чаю на травах.

Диета Ангела ограничивает употребление кофе

Модельная диета на 3 дня

Добиться за такой короткий срок серьезных результатов невозможно, но потерять от одного до четырех килограммов и немного уменьшить объемы — задача вполне реальная.

День первый — углеводный. День второй — белковый. Не солить. Относительный недостаток — резкого сброса веса не получится. Судя по отзывам, средний результат — кг. Эта эффективная диета хоть и длится всего три дня, но переносится тяжело как психологически, так и с точки зрения физиологии. Судя по отзывам тех, кто поставил эксперимент на себе, заснуть с пустым желудком не так уж легко.

Утро: проснувшись, выпить стакан теплой воды, смешанной с чайной ложкой меда и чайной ложкой лимонного сока. Через четверть часа завершить завтрак чашкой чая или кофе без сахара. Узнайте больше о пользе медовой воды. Обед: отварная птица без кожи, на гарнир — отварные овощи кроме картофеля. Максимальный вес порции — г. Ужин: капустный отвар: г. Эта экстренная диета на 3 дня, по сути, разновидность кетогенного рациона, поэтому не рекомендуется страдающим болезнями почек.

Зеленый чай без сахара можно пить не ограничивая. Все дни можно зеленый чай без ограничений. Последний день рекомендуется провести дома: чернослив натощак — довольно мощное слабительное. Или жесткая диета на 3 дня. Не рекомендуется проводить непосредственно накануне застолья, желательно оставить после выхода из диеты несколько дней для адаптации желудочно-кишечного тракта.

В эти дни — избегать жирного и сладкого. Исключается любые продукты животного происхождения, фрукты и овощи с высоким содержанием крахмала, крупы. Не крахмалистые овощи можно отваривать, салаты — приправлять растительным маслом. В качестве напитков — травяные чаи. Начать с травяного чая. Через 1, часа — стакан овощного или фруктового сока, свежевыжатого.

На обед и на ужин приготовить овощной салат: морковь, капуста, сырая свекла. Приправить лимонным соком и зеленью, масла не добавлять.

Ужин — не позже чем за 4 часа до сна. Каждые 2, часа съедать по 1 яблоку. Утром, в обед и на ужин добавить к яблоку стакан нежирного кефира. Требует подготовки с вечера: г. Оптимальный вариант — широкогорлый термос, если его нет, придется тщательно укутать кастрюлю. Полученная каша без соли и без масла — основа рациона на следующий день. По желанию, с кашей можно выпить 3 стакана кефира за день. Относительно легкая диета на 3 дня для тех, кому без мяса жизнь не в радость.

Все только отварное, паровое или запеченное. Порции не ограничиваются. Из-за кетогенности не рекомендуется при болезнях почек. В течение дня разрешено полтора литра томатного сока и г сваренного без соли и масла риса крупа отмеряется в сухом виде. Кроме перечисленных диет, трехдневные варианты есть у яично-апельсиновой, диеты на основе кефира и свеклы и многих других.

Все попробовавшие той или иной вариант диеты на 3 дня отмечают: она годится только для быстрого и кратковременного уменьшения объемов тела. И вот почему. Как известно, калорийность 1 грамма жира — 9 килокалорий ккал.

Но с учетом того, что извлечение его из клеточного депо тоже требует энергии, получается, что для расщепления 1 грамма жировой ткани нужно примерно 7 ккал. Дневная потребность в энергии девушки до 30 лет с возрастом обмен веществ замедляется , ведущей офисный образ жизни — около ккал.

Вывод очевиден: даже полное голодание в течение 3 дней неспособно создать дефицит калорий, необходимый для потери килограмма жира. И если бы можно было водрузить на весы только жировую массу, отдельно от всего остального организма — любителей подобного рода диет стало бы гораздо меньше. Так откуда же берутся обещанные кг? Прежде всего — за счет содержимого кишечника.

Количество поступающей пищи крайне невелико, и если кишечник продолжает нормально работать, он освобождается от некоторого количества содержимого. Увы, стоит пару дней после их окончания нормально поесть — и все вернется на круги своя. Вторая причина относительно большой потери веса — снижение количества воды в тканях.

Почти все рекомендованные диеты предусматривают полный отказ от соли. Если верить ВОЗ, среднестатистический житель современного мегаполиса, в рационе которого постоянно присутствуют консервы, колбасы, готовые полуфабрикаты, маринады, чипсы и т. И, разумеется, стоит вернуться к привычному рациону, как вернутся к прежним значениям и цифры на весах. Правда, решаясь на эксперименты нужно помнить, что резкая потеря воды снизит упругость кожи, особенно у дам в возрасте, а недостаток питательных веществ — испортит цвет лица.

Что модели едят перед показами?

Чтобы получить идеальную форму за короткий промежуток времени (т. е. 2-4 недели), модели Victoria Secret избегают сахара вообще (кроме натурального сахара, содержащегося в ягодах и фруктах), алкоголя, соли, а также ограничивают потребление углеводов. Большинство их источников углеводов поступают из овощей. Однако они позволяют себе есть хлеб и коричневый рис два раза в неделю.

Итак, чтобы получить желаемую фигуру важно не только заниматься физическими нагрузками, но и придерживаться определенного рациона или даже диеты. Модели Victoria’s Secret позволяют себе раз в неделю устроить разгрузочный день

Лишь один раз в неделю они могут употреблять алкоголь, мучное или слишком жирную пищу, в общем, все что мы так любим поесть

Питаются они небольшими порциями пять раз в день с интервалом в три часа. Пищу богатую активными углеводами они потребляют в первую половину дня, так как именно в это время они лучше усваиваются. Ночью же возрастает вероятность, что эти углеводы начнут храниться в теле в качестве жира. Перед показами они и вовсе придерживаются строжайшей диеты, ограничивая себя во всем что может помешать сохранить форму. Кроме того, модели всегда следят за своим здоровьем, не доводя организм до изнурения и ни в коем случае не морят себя голодом. Ведь здоровое тело — красивое тело

Лишь один раз в неделю они могут употреблять алкоголь, мучное или слишком жирную пищу, в общем, все что мы так любим поесть. Питаются они небольшими порциями пять раз в день с интервалом в три часа. Пищу богатую активными углеводами они потребляют в первую половину дня, так как именно в это время они лучше усваиваются. Ночью же возрастает вероятность, что эти углеводы начнут храниться в теле в качестве жира. Перед показами они и вовсе придерживаются строжайшей диеты, ограничивая себя во всем что может помешать сохранить форму. Кроме того, модели всегда следят за своим здоровьем, не доводя организм до изнурения и ни в коем случае не морят себя голодом. Ведь здоровое тело — красивое тело.

Среди моделей Виктория Сикрет существует одна самая распространенная диета, расчитанная на 14 дней. Во время нее исключаются сахар, соль, алкоголь, кофе. Пить необходимо не меньше 2-х литров воды в день. Меню составлено на неделю и повторяется в обратном порядке на втрой неделе.

1 день.Завтрак: зеленый чай. Обед: 2 вареных яйца и 1 помидор. Ужин: рыба на пару со шпинатом.

2 день.Завтрак: Зеленый чай, 130 г творога. Обед: Рыба на пару, салат из помидор и зелени, заправленный оливковым маслом и лимоном. Ужин: стакан кефира.

3 день.Завтрак: Зеленый чай, бутерброд из зернового хлеба с ломтиком сыра. Обед: отварная говядина с салатом из зелени. Ужин: 2 вареных яйца.

4 день.Завтрак: Зеленый чай и зеленое яблоко. Обед: суп из овощей, без картофеля. Ужин: рыба с овощами на пару.

5 день.Завтрак: Черный чай и тертрая морковь с яблоком и лимонным соком. Обед: куриная грудка на пару с помидором и зеленью. Ужин: 100 г творога и пол стакана кефира.

6 день.Завтрак: Зеленый чай с кусочком цельнозернового хлеба и апельсин. Обед: рыба с овощами на пару. Ужин: отварная говядина с салатом из помидора и зелени.

7 день.Завтрак: черный чай с лимоном. Обед: куриная грудка на пару с отварным рисом. Ужин: 1 вареное яйцо.

Конечно, диета очень эффективная, но не каждый может ее себе позволить по причине здоровья. Вот и модели не все ее применяют, а выглядят хорошо все. Просто у каждой есть свой секрет. Например, Жизель Бундхен не употребляет сахар и алкоголь, а мясо ест только раз в 2 недели, Кэндис Свенпол за раз съедает количество еды размером с кулак, а Хайди Клум ест только необработанные продукты. Адриана Лим рекомендует придерживаться здорового питания. Вот ее примерное меню:

Завтрак: овсянка на воде (без масла и сахара). Обезжиренный йогурт или 3 яичных белка с сыром, фрукты и зеленый чай без сахара.

Обед: рыба или курица на пару, зеленый салат и черный чай без сахара.

Ужин: коричневый рис и кусочек рыбы или курицы на пару с овощами, зеленый чай без сахара.

Перекусом может быть любой фрукт.

Очень любят модели и чудодейственный зеленый коктейль, который употребляют вместо одного из приемов пищи. Он полезный, сытный и выводит шлаки из организма. А состав его таков: стебли сельдерея, киви, банан, рисовое молоко, порошок спирулины, отруби.Также они любят имбирный чай за его жиросжигательные свойства.

Конечно, совершенные формы — это не только правильное питание и диеты, но еще и усиленные тренировки. Многие из моделей совмещают по несколько видов разных тренировок, занимаясь каждый день по несколько часов.

В чем достоинства диеты Ангела

Начнем с того, что диета Ангела РАБОТАЕТ! Вы не потратите напрасно неделю (именно таков минимальный срок диеты – 7 дней), изнуряя себя ограничениями, вы гарантированно постройнеете на 4 – 7 килограмм.
Вам не нужно будет уныло считать калории, составляя меню, и прислушиваться к урчанию в животе. Меню уже существует и имеет строгие предписания, нужно лишь точно и досконально выполнять их.
Вы надежно избавитесь от жира, сохранив при этом мышечную массу, ведь при относительной сбалансированности в рационе диеты преобладают белковые продукты, которые, к тому же, обеспечат вас чувством сытости.
Диета, не смотря на небольшую продолжительность изменит метаболизм в лучшую сторону, а, стало быть, результат будет устойчивым долговременно (разумеется, при разумном выходе из диеты).
К плюсам же можно отнести доступность продуктов и легкость приготовления блюд.

Противопоказания и прочие нюансы

Беременность, а также любые проблемы со здоровьем, особенно с ЖКТ, категорически исключают использование этой диеты.
Первые дни перехода на строгое соблюдение рациона могут сопровождаться головокружениями и недостатком энергии.
Диета Ангела имеет список строгозапрещенных продуктов: сахар, соль (ограниченно), газировка, масло растительное (ограниченно). Но ведь это только на 7 дней.
Если вы вегетарианец – такой режим питания явно не для вас.
За любое пищевое преступление следует беспощадное наказание, а, именно, придется начинать с первого дня.
Потребуется повышенное употребление жидкости, точнее простой воды, как в любой белковой диете. Эффект усилится, если пить воду, описанным ранее способом.
Массаж и физические нагрузки, хотя бы минимальные, вычтут из телосложения на несколько грамм/килограмм больше, а кроме того украсят рельефы.

Подготовка к диете Ангела

Внимательно изучите меню, а лучше распечатайте его и повесьте на самом видном месте в виде календаря, победно вычеркивая каждый пройденный день. Скачать файл Word.Составьте список и закупите необходимые продукты на неделю и заполните ими холодильник, предварительно выгрузив из него «от греха» всех «провокаторов».Определитесь с началом – лучше, если это будет выходной, так вы сможете спокойно соблюдать условия диеты Ангела и заготовить кое – что впрок.

Выход из диеты Ангела

Не торопитесь срываться на запрещенные вкусности. Постепенно добавляйте калорийные продукты в рацион и помните: продолжительность достигнутого результата зависит от плавности выхода. Существует более радикальный, 13 дневный вариант диеты, при котором цикл нужно пройти дважды. И хотя эффект от диеты Ангела удвоится, мы рекомендовать его не станем – столь продолжительный срок ограничений сложнее выдержать и можно нанести вред организму.Злоупотреблений диета Ангела не приемлет, достаточно пользоваться ею раз в год и в экстренных случаях, когда действительно необходимо быстро похудеть.

Как соблюдать ангельскую диету?

Одна из основных сложностей соблюдения такой диеты — необходимость четко следовать строго обозначенному меню.

Итак, предлагаем вам ознакомиться с меню, ао которому нужно питаться на протяжении всех 13 дней диеты.

1-й день:

завтрак — чашечка черного несладкого кофе;
обед — 2 сваренных вкрутую яйца, свежий помидор, немного зеленого салата;
ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла).

2-й день:

завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
обед — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла), помидор и зеленый салат;
ужин — тарелка супа.

3-й день:

завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
обед — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла), помидор и зеленый салат;
ужин — 2 сваренных вкрутую яйца и несколько ломтиков нежирной ветчины.

4-й день:

завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
обед — сваренное вкрутую яйцо, сырая морковь, нежирный сыр;
ужин — порция фруктового салата и стаканчик кефира.

5-й день:

завтрак — порция тертой моркови с соком лимона;
обед — немного рыбы, зажаренной под прессом, свежий помидор;
ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла).

6-й день:

завтрак — чашка несладкого черного кофе и сухарик;
обед — небольшая порция обжаренного без жира цыпленка и зеленый салат;
ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла) и зеленый салат.

7-й день:

завтрак — чашка чая без сахара;
обед — свинина или другой сорт мяса на вертеле, а также немного зеленого салата;
ужин — любые продукты в ограниченных количествах.

Из напитков во время диеты разрешается только простая питьевая вода (допускается минеральная без газа).

Во время диеты нужно четко следовать указанному меню. Можно лишь заменять морковь на помидоры и наоборот.

С 8 дня диеты продублируйте меню заново, начиная с первого дня. А вот на 14 день разрешается составить свой рацион самостоятельно, но рекомендуется ограничивать порции, чтобы закрепить полученные результаты. Контролировать объемы съеденного желательно также на протяжении первых 4-5 дней после диеты. Это позволит не только закрепить достигнутые результаты, но и приучить себя к таким количествам пищи. По итогу стенки желудка сузятся, потому вы уже и дальше будете наедаться небольшим количеством продуктов.

Чем сопровождать ангельскую диету?

Как уже было отмечено, авторы диеты рекомендуют совмещать ее с зарядкой и массажем. Это необходимо в связи с тем, что ангельская диета рассчитана на достаточно стремительное похудение. Столь быстрый процесс снижения веса может быть чреват образованием растяжек и утратой эластичности кожи.

Именно для того, чтобы избежать этого, рекомендуется регулярно делать массаж. Для этого можно использовать различные эфирные масла, антицеллюлитные крема и прочие средства, способствующие увлажнению и регенерации кожных покровов. Сама процедура массажа помогает ускорить обменные процессы в коже, улучшить приток крови, что положительным образом сказывается на ее внешнем виде.

Физические нагрузки, в свою очередь, тоже способствуют сохранению тонуса мышц и кожи, благодаря чему тело будет выглядеть более подтянутым и обретет красивые очертания.

Физическая активность

Для достижения максимального результата диета ангела должна сопровождаться определенной физической активностью. Вы можете сами выбрать, какой вид спорта вам ближе или хотя бы не вызывает резкого неприятия. А ниже мы предлагаем вам таблицу расхода калорий при некоторых видах физической нагрузки за 1 час.

Вид нагрузки	расход калорий	вид нагрузки	расход калорий
работа на огороде	135	езда верхом	255
шоппинг	80	быстрая ходьба	416
сидячая работа	75	прыжки через прыгалки	540
секс	150	бег (11 км/ч)	485
работа по дому, готовка	80	бег вверх и вниз по ступенькам	540
велосипедная прогулка (15 км/ч)	320	Плавание (2,4 км/ч)	460
танцы в активном темпе	400	настольный теннис	205
футбол	450	ходьба в среднем темпе (6 км/ч)	215
пеший туризм	235	тренировка в спортивном зале на тренажерах	520

В таблице указан расход калорий при физических нагрузках для человека весом 68 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг снижения показатель расхода калорий снижается на 13%, а на каждые 9 кг выше — к указанной цифре прибавляем 12%.

Как избавиться от лишних калорий

(таблица примерных энергетических затрат)

Продукт 100 гр	Энергетическая ценность	Чтобы потратить эти калории, нужно:
бегать	ходить	стоять
шоколад	544	54 мин	2 ч. 10 мин	4 ч. 30 мин
торт	390	39 мин	1 ч. 40 мин	3 ч. 15 мин
свинина	330	33 мин	1 ч. 20 мин	2 ч. 40 мин
0,5 пива	220	22 мин	55 мин	1 ч. 50 мин
картофель	160	16 мин	40 мин	1 ч. 20 мин