Как бороться с усталостью глаз?

Симптомы заболевания

Перед проведением диагностики и обращением к соответствующему специалисту нужно самому установить некоторые особенности этого заболевания, что неизбежно будет выражаться в проявлении различных симптомов, куда стоит отнести:

• Возникновение бессонницы (чуткий, поверхностный сон).
• Появление навязчивого чувства страха (тревоги, беспокойства).
• Возникновение головных болей и мигреней.
• Появление пульсации у висков.
• Переутомление нервной системы человека.
• Снижение памяти и концентрации внимания.
• Не проходящая слабость (апатия).
• Появление психоэмоциональных расстройств.
• Возникновение депрессий.
• Болевые симптомы в мышцах, трем рук.
• Общее снижение иммунитета.
• Проявление ранее приобретенных хронических заболеваний.

Причины зрительного дискомфорта

После долгой работы за компьютером многие замечают появление головной боли, дискомфорта в шее и спине, а также неприятное покалывание в глазах. Неправильное пользование компьютером может стать причиной ухудшения зрения. Основным фактором быстрой утомляемости глаз является мерцание монитора. Считывание однотипной цифровой информации с экрана – стресс для глаз. Примечательно, что при чтении бумажных носителей глаза устают меньше.

При постоянном переутомлении зрительной системы нарушается местное кровообращение, ткани начинают страдать от недостатка кислорода. Чтобы восполнить нехватку, сосуды расширяются, что проявляется покраснением слизистой. Некоторые сосуды повреждаются от напряжения и лопаются. Если не выполнять правила пользования техникой, значительно повышается риск развития близорукости.

Перенапряжение зрительной системы

Наши глаза работают круглосуточно, а нарушения развиваются конкретно при перенапряжении. Длительная концентрация на одном объекте – главная причина перенапряжения глазных мышц. Поэтому многие испытывают дискомфорт и даже боль при регулярном использовании компьютера или ноутбука.

Печатное изображение состоит из линий, а картинка на экране из точек-пикселей. Длительное фокусирование взгляда на мерцающих точках вызывает сильное напряжение, из-за чего может ослабнуть зрение. Однако нужно понимать, что даже печатные источники информации могут наносить вред глаза: работа с чертежами перегружает зрительную систему в пять раз больше, чем просмотр фильма даже на близком расстоянии, поскольку взгляд фокусируется в одной точке.

Неправильная организация рабочего места

При повышении утомляемости глаз нужно обратить внимание на расположение рабочего стола. Зрительный дискомфорт может быть связан с неправильным или недостаточным освещением, наличием бликов, низким качеством экрана монитора или неправильной настройкой параметров

Неудобная подача информации

Степень влияния компьютера на зрение во многом зависит от качества изображения. Бумажные источники информации имеют нормальную четкость и контрастность, что не всегда обеспечивается на экране. Фокусирование взгляда на таких картинках дается зрительной системе тяжелее, возникает перенапряжение и симптомы усталости.

Чтобы избежать усталости, нужно настроить интерфейс компьютера. Правильный шрифт и кегль, цвета, верстка – эти параметры помогают минимизировать негативное влияние на зрение.

Дополнительные методы лечения: за и против

Очищение пазух носа помогает уменьшить скопление слизи и гноя, улучшает их отток. Применяют различные виды препаратов – разжижающих слизь, увлажняющих, противовоспалительных и рефлекторных. Они помогают сделать слизь более жидкой, уменьшить отек слизистой и расширить устье гайморовой пазухи, чтобы секрет быстрее выводился.

Прогревания в острой стадии болезни не применяют потому, что они могут усилить отек, образование гноя и воспаление. Физиотерапевтические и тепловые методики допустимы в стадии выздоровления или при лечении хронического процесса вне обострения. В домашних условиях, без согласования с врачом их лучше не использовать.

Почему могут болеть глаза?

Боль в глазах может быть вызвана различными причинами и проявляться по-разному. Наиболее часто болят глаза по следующим причинам:

• конъюнктивит (воспаление слизистой оболочки глаза). Боль чаще всего носит режущий характер, возникает ощущение инородного тела или «песка в глазах». Глаза краснеют. Наблюдаются выделения: прозрачные – при вирусном характере конъюнктивита, гнойные – при бактериальном;
• зрительное переутомление. Могут уставать глазные мышцы, и тогда ощущается тупая боль за глазным яблоком. Если работа связана компьютером, к этому может добавляться синдром сухого глаза – ощущение сухости и рези в глазу, сопровождающееся покраснением глаза;
• механическое повреждение роговицы при попадании в глаз твердых частиц пыли, веток, ожогах. Как правило, наблюдаются сильные боли, обильное слезотечение. Повреждение роговицы может иметь серьёзные последствия, вплоть до потери глаза; поэтому, в подобных случаях надо сразу же обращаться к врачу;
• спазм сосудов головы вызывает боль давящего характера в области лба и глазниц. Возможно нарушение зрения в виде «мушек», плавающих перед глазами или световых искр. Глаза хочется потереть руками или закрыть. Такое состояние возникает в результате переутомления или может быть спровоцировано изменениями погоды. Изменение артериального давления в подобных случаях обычно показывает отклонение от нормы (давление может оказаться как повышенным, так и пониженным);
• мигрень. На фоне головной боли при мигрени может быть и боль в глазу (как правило, в этом случае болит только один глаз). Боли при мигрени часто сопровождаются тошнотой, рвотой, нарушением восприятия света и звуков, зрительными нарушениями;
• повышенное внутричерепное давление. Скопившаяся избыточная жидкость в желудочках мозга может вызывать тупые распирающие боли или ощущение тяжести в области глаз;
• глаукома. Боль в глазу при глаукоме не является обязательным симптомом. Обычно наблюдается в период острого приступа глаукомы. Связана с повышением внутриглазного давления. Чаще всего появляется во второй половине ночи, под утро. Боль часто сопровождается тошнотой, рвотой. Характерный признак глаукомы – появление радужных кругов вокруг источников света;
• синуситы. Глаза могут болеть при воспалении околоносовых пазух;
• неправильная коррекция зрения. Хроническая усталость глаз может быть следствием неправильно подобранных линз и очков.

Кроме этого причиной того, что болят глаза, могут быть другие воспалительные заболевания глаз, воспалительные заболевания окружающих глаз тканей, невриты (воспаления нервов), опухолевые процессы, некоторые общие заболевания (например, артриты, аутоиммунные заболевания) и т.д.

Это интересно: Когда можно не включать поворотник и вам за это ничего не будет

Причины астенопии

Основная причина того, что у пациента быстро устают глаза, заключается в длительном пребывании перед экраном монитора. Астенопию провоцирует чтение с планшета или смартфона, частый просмотр телевизора.

К переутомлению может привести:

• Чтение бумажных или электронных текстов на протяжении 3 и более часов.
• Неправильное освещение рабочего места.
• Неправильная оптика: очки или контактные линзы.
• Мигрень, головная боль. Из-за этого глаза устают и слезятся.
• ССГ, который вызывает недостаточное увлажнение слизистой оболочки.
• Гормональная перестройка. Скачки гормонов во время климакса, беременности или лактации приводят к изменению структуры и состава слез. Если перестройка нарушает работу эндокринной системы, качество зрения ухудшается.
• Вегето-сосудистая дистония, которая вызывает резкое повышение или понижение давления в сосудах глазных яблок.
• Изменение внутриглазного, внутричерепного давления. В голове появляется ощущение сдавливания, боль.
• Нахождение в помещении с сухим воздухом.
• Остеохондроз. Заболевание нарушает кровоток в артериях позвонков, из-за чего в мозг и зрительный аппарат поступает меньший объем кислорода.
• Неправильное питание. Рацион должен включать достаточное количество питательных веществ, витаминов, микроэлементов.
• Прием лекарств, хирургическое вмешательство.
• Дальнозоркость, астигматизм, близорукость, кератит.

На астенопию часто жалуются водители, которые проводят в дороге много часов, не делая перерыва. Им необходимо полностью сконцентрироваться на происходящем, что вызывает перенапряжение органов зрения. Усугубляющим фактором выступают фары встречных машин, яркий солнечный свет.

Усталость от компьютера

Пребывание перед экраном телевизора или компьютера — это сильный стресс для глаз, который приводит к перенапряжению и усталости роговицы и конъюнктивы. Его часто сопровождает головная боль, напряжение в области шеи или поясницы. Регулярная нагрузка негативно сказывается на зрении, которое постепенно снижается, глаза утомляются, краснеют, слизистая сохнет.

Основная причина усталости заключается в постоянном мерцании экрана при сохранении однотипности картинки. Это напрягает органы зрения, из-за чего нарушается их кровообращение, уменьшается поступление кислорода и полезных микроэлементов. Сосуды постепенно расширяются, пытаясь компенсировать этот недостаток, из-за чего слизистая оболочка краснеет.

Как снять утомление при работе с компьютером?

Прежде всего, нужна профилактика. Купите современный монитор для работы за компьютером. Высокое разрешение с качественной картинкой снижают нагрузку на глаза. Помогает и правильное расположение экрана. Он должен находиться не меньше, чем в 70 сантиметрах от головы человека. В идеале немного ниже, чтобы взгляд падал сверху.

Не рекомендуется проводить перед монитором больше 4 часов в день. Если сильно и очень быстро устают глаза, нужно делать регулярные перерывы. В это время можно сделать легкую гимнастику, посмотреть в окно, немного посидеть, прикрыв веки.

Будут полезны очки, разработанные специально для работы за компьютером. Они нейтрализуют блики, выравнивают цвет картинки. Можно периодически использовать глазные капли Гилан, которые препятствуют сухости слизистой.

Усталость от линз

Проблему вызывает длительное ношение контактных линз, которые не пропускают влагу к слизистой оболочке, вызывают ее сухость. Чтобы глаза устали, достаточно целый день носить линзы или не снимать их на ночь, использовать после завершения срока годности. Ощущение жжения, рези или зуда — знак, что пора снять линзы и дать глазам отдохнуть.

В профилактических целях нужно пользоваться увлажняющими каплями, которые предотвращают пересыхание слизистой оболочки.

Нельзя передавать линзы другим людям. Важна правильная обработка и хранение оптических средств, например при помощи специальных дезинфицирующих растворов. Это исключает риск развития бактериальной или вирусной инфекции.

Резь в глазах при попадании инородного тела

Резь в глазах действительно может быть вызвана попаданием в конъюнктиву инородного тела – соринки, ресницы, мошки, песчинки или микроскопического осколка. Глаз сразу начинает слезиться. Это защитная реакция: скорее всего, поток слёз вымоет из глаза инородный объект. Если этого не произошло, глаз необходимо промыть. Для этого можно плеснуть в пострадавший глаз несколько пригоршней чистой воды, или погрузить глаз в воду и помигать. Если же и это не помогло, следует извлечь залетевшую в глаз соринку или мошку вручную. Надо оттянуть нижнее веко (после промывания объект, скорее всего, переместится под нижнее веко) и провести под веком смоченной в чистой воде ватной палочкой. Удобнее это делать перед зеркалом, вы тогда сможете увидеть причину, вызвавшую беспокойство. После удаление инородного объекта глаз нужно снова промыть.

Если соринка поцарапала роговицу глаза, резь сразу не пройдет, и ощущение некоторого дискомфорта может сохраняться еще несколько дней.

Вы можете снизить риск попадания в глаз инородного тела, если все «пыльные» работы (ремонт, приборка в заброшенных помещениях, использование инструмента для строгания и режущего инструмента) будете проводить в защитных очках.

Как появляется быстрая усталость?

Человек постоянно переводит свой взгляд на разные предметы, которые находятся вдали это способствует тренировке глазных мышц, провоцирует моргание, обеспечивает нормальную функцию органа зрения. При длительном времяпровождении перед монитором, глаза долгое время находятся в напряжении при разглядывании картинки, которая находится на расстоянии не более 100 см. В этом состоянии редко происходит моргание, глаза реже смачиваются слезой, чем может быть вызвана сухость склеры и рези.

Надо отметить, что глаз человек, а моргает примерно 20 раз в минуту, за это время происходит обновление слезной пленки. Следовательно, глаз защищается от чрезмерной сухости и негативного воздействия внешних факторов.

Контурная пластика периорбитальной области Аестефил (AestheFill)

Этот гидрогель создан на основе полимолочной кислоты, которая уже более 20 лет успешно применяется в медицине и входит в состав саморассасывающегося шовного материала для хирургических нитей и штифтов. В определенной консистенции его применяют для коррекции области вокруг глаз.

Как только препарат попадает в кожу, начинается активное заполнение пустот, которые образуются в результате старения кожи и потери ею собственных структурных белков. Попадая в целевую зону, частицы препарата начинают незамедлительный процесс обновления тканей и образования коллагена, за счет чего полностью восполняется объем и разглаживаются даже глубокие морщины. Происходит это именно из-за особых свойств молекул AestheFill, которые из-за свой пористой структуры обеспечивают наиболее эффективный коллагеногенез. Фибробласты (клетки кожи) начинают работать.

Кроме того, полимолочная кислота активно стимулирует выработку гиалуроновой кислоты зрелыми клетками кожи. Уникальность наполнителя в том, что после распада и полного выведения из организма его главного действующего вещества (в среднем этот процесс занимает 3 – 4 месяца), в месте нахождения геля остается не пустота, а новый коллаген и эластин. Соответственно, результат будет держаться долго – до того момента, когда под действием возрастных факторов не начнется распад собственного коллагена и эластина. В этот момент процедуру можно повторить.

Симптомы

Астенопия проявляет себя глазными и зрительными симптомами:

• пелена перед глазами;
• расплывание и двоение объектов;
• искажается форма и размер изображений;
• глаза воспаляются;
• увеличивается выработка слёзного секрета;
• возникает ощущение усталости в глазах, ощущение повышения их температуры;
• появляется дискомфорт, резь, боль и жжение.

При этом нередко возникает головная боль, повышенная раздражительность. Часто на этом фоне развивается блефарит или конъюнктивит.

В клиническом течении астенопии существует несколько стадий:

1. Компенсации.
2. Субкомпенсации.
3. Декомпенсации.

На первой стадии у пациента возникает кратковременное нарушение зрительной функции, что сохраняется в границах нормы. Из-за этого компенсированной формой усталости глаз выступает зрительный дискомфорт, который появляется после нагрузки на глаза и небольшого отдыха. На такой стадии у человека возможно ощущение жжения, увеличение выработки слёзного секрета, покраснение, пелена перед глазами.

На второй стадии возникает длительное нарушение зрения, которое потенциально обратимо. На такой стадии может возникать ощущение песка и рези в глазах. Возможно двоение картинки или её искажение

Важно отметить, что функциональные расстройства зрения способны проявить себя через 1-2 дня после отдыха, а появляться даже после небольшой нагрузки

На третьей стадии проявляют себя классические симптомы зрительной усталости. В анамнезе могут быть сведения о частых конъюнктивитах и блефаритах. Главным признаком проблемы на такой стадии выступает необратимость изменений аккомодации и рефракции. Из-за этого есть шанс формирования ранних проявлений пресбиопии и развитие миопии.

Важно! У некоторых пациентов вне зависимости от стадии могут быть неспецифические симптомы: нервозность, быстрая утомляемость, головные боли.

Лечение

Назначаемые лечебные мероприятия зависят от причины, которая вызвала состояние. Если это системные заболевания, проводится их терапия. После этого симптоматика полностью исчезает.

Если нарушения в организме не проходят, существует ряд мероприятий, который быстро устраняет негативную симптоматику.

Компресс

Применяются примочки, компрессы с теплой водой. Это восстанавливает местное кровоснабжение, расширяет сосуды. Благодаря процедуре кислород в больших количествах поступает к головному мозгу и органам зрения. Для компрессов возможно использование дополнительных растительных средств. К ним относятся петрушка, мелисса, календула, ромашка.

Можно использовать один или несколько видов растений. Их мелко нарезают, заливают кипятком и смачивают марлю. Прикладывают к пораженным областям. После охлаждения жидкости компрессы убирают.

Лекарственные капли

Применяются капли, способствующие увлажнению, сохранению слезной пленки. Они создают защитный барьер, который защищает органы зрения от неблагоприятных факторов окружающей среды. Если используются капли, повышающие метаболизм, это способствует регенерации поврежденных структур.

Существуют общеукрепляющие растворы, содержащие витамины, полезные вещества, микроэлементы, минералы. Они способствуют улучшению качества тканей, укрепляют сосудистые стенки капилляров.

Народные средства

Существует несколько рецептов, с помощью которых можно легко и быстро устранить усталость в области глаз:

• Чайные пакетики. Можно заварить чай и прикладывать ватные тампоны, смоченной жидкостью. А другой способ использования – прикладывание чайных пакетиков непосредственно на глаза. Процедура устраняет усталость, снимает покраснения.
• Огурцы. Кружочками кладут на углы глаз. Процедура выполняется в течение получаса. Метод устраняет усталость, выравнивает кожу под глазами.
• Картофель. Овощ трут на крупной терке, заворачивают в марлю. Прикладывают к закрытым глазам. Крахмал, содержащийся в картофеле, эффективно устраняет отечность век.
• Маска для лица на основе моркови. Для приготовления используют половину одного овоща, 1 желток, чайную ложку крахмала. Морковь перемалывают, добавляют остальные ингредиенты. Получившуюся кашицу накладывают на лицо, веки. Процедура снимает отек, улучшает кожу лица, устраняет усталость.

В некоторых случаях применение только народной медицины не даст никаких результатов. Поэтому ее рекомендуется совмещать с медикаментозными средствами. Все препараты и применяемые растительные средства должны быть согласованы с врачом. Это связано с тем, что некоторые из них имеют побочные эффекты, противопоказания.

Лучшие глазные капли с увлажняющим эффектом

Увлажняющие капли для глаз применяются при синдроме сухого глаза, нахождении в помещении с сухим воздухом, высоких зрительных нагрузках и для обработки линз.

Обычно они содержат гиалуроновую кислоту, которая мгновенно возвращает глазам комфорт, восстанавливая целостность слезной пленки. Использовать такие средства можно регулярно, так как они не вызывают привыкания.

Alcon Систейн Ультра Плюс

5

★★★★★оценка редакции

100% покупателей рекомендуют этот товар

Препарат для интенсивного увлажнения и защиты глазной поверхности содержит гиалуроновую кислоту и гидроксипропилгуар.

Используйте средство по 1-2 капли для наружной обработки сетчатки по мере необходимости и для увлажнения контактных линз.

Благодаря безопасному составу Систейн Ультра Плюс не имеет противопоказаний и побочных реакций. Помимо устранения покраснений, сухости и жжения глаз, препарат способствует быстрому восстановлению тканей роговицы после небольших повреждений.

Достоинства:

• Хороший состав;
• Длительный увлажняющий эффект;
• Защитное действие;
• Восстанавливающий эффект;
• Экспресс-действие;
• Не имеют противопоказаний.

Недостатки:

Высокая цена (около 500 рублей за 10 мл).

Капли Систейн Ультра Плюс – это находка для людей, страдающих регулярными ощущением песка в глазах, покраснениями сетчатки, ощущениями жжения и сухости.

Bausch&Lomb Artelac «Всплеск Уно»

5

★★★★★оценка редакции

100% покупателей рекомендуют этот товар

Стерильный раствор гиалуроновой кислоты, представленный 30 миникапельницами для разового применения.

Средство используется для купирования красноты слизистой глаз, вызванной негативными факторами внешней среды, оперативным вмешательством и приемом медикаментов.

Для увлажнения роговицы закапывайте «Всплеск Уно» по одной капле в каждый конъюнктивальный мешок по мере необходимости. Раствор не имеет противопоказаний, но при совместном его применении с другими глазными каплями соблюдайте 15-минутные перерывы между использованием каждого из препаратов.

Достоинства:

• Стерильность;
• Безопасный состав;
• Не имеют возрастных ограничений к использованию;
• Мгновенно облегчают состояние;
• Не имеют побочных реакций.

Недостатки:

Высокая цена (около 550 рублей за упаковку).

Артелак Всплеск Уно благодаря абсолютной стерильности упаковки рекомендован обладателям чувствительных глаз, склонных к раздражениям или покраснениям из-за сухости сетчатки.

Rohto Pharmaceutical CO. LTD. Rohto Z

4.9

★★★★★оценка редакции

98% покупателей рекомендуют этот товар

Японские глазные капли с освежающим, увлажняющим и успокаивающим действием вернут глазам комфорт после многочасовой работы за компьютером.

Средство устраняет сухость, ощущение пелены и возвращает ясность зрению благодаря наличию в составе цинка, хлорфенирамина, неостигмина и витамина B6.

Препарат, не имеющий противопоказаний и побочных реакций, используется по 1-3 капли до 6 раз в день, продолжительность применения не ограничена. Rohto Z придают взгляду большую ясность и яркость, поэтому идеальны для фотосъемки и маскировки следов усталости после бессонных ночей.

Достоинства:

• Комплексный ухаживающий эффект;
• Не имеют противопоказаний;
• Отсутствуют побочные реакции;
• Экспресс-действие;
• Подходят для регулярного использования.

Недостатки:

Проблематично найти в свободной продаже.

Капли Rohto Z – это находка для офисных работников, программистов, водителей и представителей других профессий, испытывающих ежедневно высокие зрительные нагрузки.

Maxima Revital Drops

4.8

★★★★★оценка редакции

96% покупателей рекомендуют этот товар

Средство для увлажнения глаз, а также смазывания жестких и мягких контактных линз на основе гиалуроната натрия избавит от жжения, сухости и дискомфорта глаз.

За счет высоких гидрофильных свойств средство притягивает к себе молекулы воды, благодаря чему поддерживаются свойства слезной пленки.

Препарат, не имеющий ограничений к использованию, закапывается по 1-2 монодозы в конъюнктивальный мешок либо на линзы в любое время суток. Maxima Revital Drops предлагает оптимальное соотношение цены и качества, а также быстрое устранение неприятных ощущений, возникающих из-за сухости и напряжения глаз.

Достоинства:

• Универсальность;
• Экспресс-эффект;
• Длительный увлажняющий эффект;
• Не имеют побочных реакций;
• Доступная цена (около 300 рублей за 15 мл).

Недостатки:

Отсутствует пролонгированное действие.

Капли Revital Drops пользуются огромной популярностью среди носителей линз, как средство для их увлажнения и снятия дискомфорта глаз после длительной эксплуатации оптических изделий.

Почему происходит покраснение глаз от сухости и усталости?

Покраснение склеры нередко свидетельствует о развитии ксерофтальмии. Это не болезнь, а патологическое состояние, которое возникает вследствие снижения продукции слезной жидкости или ее быстрого испарения. Нестабильная слезная пленка не может обеспечить сохранность эпителия глазной поверхности, провоцируя ее воспаление.

В норме при каждом моргании слезная пленка, покрывающая глазное яблоко, восстанавливается. Если этого не происходит, роговица и конъюнктива обезвоживается, возникает субъективный дискомфорт глаз (рези, боль, сухость). Пытаясь восстановить слезную пленку, организм начинает вырабатывать больше секрета, поэтому при ССГ на начальной стадии наблюдается обильное слезотечение.

Симптомы синдрома сухого глаза

У пациентов с ксерофтальмией помимо сухости и дискомфорта могут наблюдаться другие симптомы:

• воспаление капилляров;
• тяжесть век;
• затуманенное зрение;
• ощущение «песка»;
• повышенная чувствительность к свету;
• быстрое переутомление глаз, которое затрудняет выполнение повседневных задач.

При ксерофтальмии нередко наблюдается раздражение, воспаление слизистой оболочки. На фоне воздействия внешних факторов симптоматика может усиливаться. Для устранения дискомфорта, а также причин патологического состояния нужно обратиться к офтальмологу. Врач подберет средство для глаз, которое поможет избавиться от усталости и покраснения.

Причины ССГ

Ксерофтальмия может развиваться в любом возрасте, причем не только на фоне зрительного переутомления. Среди причин ССГ в медицинской практике выделяют:

• Сокращение выработки слезного секрета. С возрастом активность слезных желез снижается, что приводит к сокращению выработки естественной слезы.
• Гормональный дисбаланс. Во время беременности, в период менопаузы и при приеме гормональных контрацептивов происходит изменение гормонального фона, что нередко приводит к снижению продукции слезы.
• Внешние факторы. Плохая экология, ветреная погода, сухой воздух в помещении может вызывать пересыхание слизистой оболочки глаза.
• Повышенные нагрузки. Во время продолжительной работы за компьютером, длительного чтения, вождения автомобиля сокращается количество морганий. Это приводит к повышенному испарению слезной жидкости, пересыханию роговицы и конъюнктивы.

Ксерофтальмия может развиваться на фоне системных заболеваний (ревматоидный артрит, синдром Шегрена и пр.), использования контактных линз. Иногда сухость наблюдается после офтальмологических операций.

Лечение при усталости глаз от компьютера

Изменения в образе жизни и привычках могут предотвратить усталость глаз. Есть несколько способов избежать компьютерного зрительного синдрома

Важно максимально разгрузить глаза и увлажнить их слизистые:

• Компьютерные очки. Антибликовые или компьютерные очки специально разработаны для того, чтобы смотреть на экран компьютера. Эти очки защищают глаза от напряжения.
• Частое моргание. При работе за монитором нужно часто моргать, чтобы предотвратить напряжение глаз. Это также помогает в предотвращении сухости.
• Капли. Увлажнение глаз путем промывания водой при частых умываниях или глазными каплями также может быть полезным. Применяют препараты, обладающие увлажняющим, смягчающим и успокоительным свойством. К группе препаратов относят Визин, Систеин (в линейке несколько препаратов), Корнерегель, Стиллавит, Катионорм, Визмед, Оксиал. Также для усиления эффекта применяют витамины «для глаз». Препараты «искусственной слезы» капают трижды в день все время, пока работают за монитором.
• Нужно делать перерывы. Постоянная работа на компьютере в течение длительного времени может вызвать напряжение. Следовательно, делайте соответствующие перерывы через каждые 15 минут или, если возможно, отводите взгляд от экрана. Это снимает напряжение и помогает мозгу и глазам расслабиться.
• Правильное освещение. Обеспечьте правильное освещение в комнате, чтобы предотвратить напряжение и усталость. Дополнительный яркий или высококонтрастный экран плохо влияет на зрение во время учебы и чтения. Также нужно обеспечить внешнее освещение экрана и окружающей обстановки. Это успокаивает зрение и предотвращает напряжение.
• Правильное расположение. Размещение компьютера на расстоянии от 50 до 65 см от тела может предотвратить напряжение. Экран должен быть ниже уровня глаз. Наклонный и поворотный экран должен быть предпочтительным. Фильтр бликов может быть добавлен в качестве защиты экрана и зрительного анализатора.
• Массаж. Для предотвращения перенапряжения рекомендуется ежедневно делать массаж глаз и при длительных операциях перед компьютером. Полезно нежно массировать область вокруг глаз в течение 10 секунд. Это стимулирует слезные железы и предотвращает сухость глаз, массаж расслабляет мышцы и предотвращает напряжение.

Астенопия и компьютер

Довольно часто астенопию связывают с работой за компьютером, но многие другие негативные факторы влияют на зрение не меньше. Если соблюдать правила работы за компьютером, можно избежать усталости и осложнений.

Как правильно работать за компьютером:

1. Перерывы каждый 45 минут.
2. Сокращенный рабочий день.
3. Правильная мебель.
4. Поддержание нормальной температуры и влажности в помещении.

Гораздо раньше компьютерной техники в астенопии обвиняли чтение и работу с текстовыми документами. Жертвами усталости глаз нередко становятся редакторы, корректоры, наборщики текста, верстальщики. В группе риска также находятся преподаватели, так как они проверяют много ученических работ.

Астенопия нередко появляется на фоне уже имеющихся патологий зрения: близорукость, дальнозоркость, астигматизм, возрастного снижение зрительной функции. Примечательно, что о возрастных изменениях можно говорить лишь при наличии усталости, которая не связана с другими патологиями, и отмечается после 40 лет.

Как понять, что глаза устали?

Имеются основные симптомы, которые говорят об усталости глаз:

• Пелена, туман перед глазами;
• Двоение и расплывчатость изображения;
• Краснеют глаза;
• Слезоточивость и чувствительность к яркому свету;
• Неприятные ощущения в глазах – резь, жжение, зуд, чувство инородного тела;
• Появляются проблемы с фокусированием взгляда на близком расстоянии.

При возникновении этих симптомов нужно обратиться к офтальмологу, чтобы определить причины развития заболеваний глаз.

При наличии подобных сиптомов старайтесь чаще отдыхать, ограничить время за монитром. Если состояние не улучшается после вышерепечисленных мер, то необходимо обраться офтальмологу, пройти комплексное обследование и выяснить причину данного состояния.

Симптомы усталости

Патология сочетает сразу нескольких признаков. К ним относится:

• Головная боль
• Быстрое утомление глаз
• Ощущение песка
• Воспалительный процесс
• Образование темных кругов в утренний период
• Жжение слизистой оболочки
• Слезоточивость глаз
• Затруднение движения по сторонам
• Искажение, раздвоение видимой картинки
• Затуманивание зрения, появление черных точек или «мушек»
• Повышенное внутриглазное, внутричерепное давление
• Светобоязнь
• Непроизвольное смыкание век, ощущение их тяжести

Выраженность симптомов зависит от нагрузки на зрительные органы пациента. Когда одновременно появляется несколько признаков усталости, следует записаться на консультацию офтальмолога.

Причины состояния

Для развития усталости в глазах существует немало причин. У большинства пациентов сильно устают глаза в результате долгого зрительного напряжения. Состояние не является заболеванием, самостоятельно проходит после полноценного отдыха. Перенапряжение глаз провоцируют следующие факторы:

• работа за компьютером;
• просмотр телевизора;
• устают глаза при долгом использовании мобильного телефона — социальные сети, видео;
• чтение при плохом освещении;
• работа с мелкими предметами;
• после напряженной зрительной работы, например, у водителей-дальнобойщиков;
• работа с источниками яркого света;
• постоянное прищуривание из-за низкой остроты зрения или неправильно подобранных средств коррекции.

При этом в лобной части головы возникает напряжение, снижается концентрация внимания. Глаза устают, слезятся, появляются световые круги перед ними.

Если у человека очень быстро устают и начинают болеть глаза, нужно исключать патологические причины. Усталость часто бывает признаком каких-либо болезней:

• мигрень — зачастую это первый симптом, предвещающий болевой приступ;
• гипертоническая болезнь;
• ОРЗ;
• глаукома, сопровождающаяся повышением внутриглазного давления;
• синдром сухого глаза;
• заболевания щитовидной железы;
• вегетососудистая дистония;
• остеохондроз;
• авитаминоз;
• нарушения рефракции — дальнозоркость или близорукость.

Дополнительный стресс для органа зрения создают оперативные вмешательства, длительный прием лекарственных препаратов.

Диагностика заболевания

После установления выше приведенных симптомов. Лучше всего обратиться к специалисту. Он проведет соответствующий осмотр пациента и поставит правильный диагноз. В зависимости от этимологии возникновения заболевания диагноз могут поставить следующие специалисты:

1. Невропатолог. Поможет, когда заболевание связано со стрессами, переживаниями и бессонницей.
2. Психолог. Этот специалист поможет, когда слишком переутомляется нервная система.
3. Эндокринолог. Сопутствующим фактором синдрома хронической усталости может быть нарушение деятельность эндокринной системы.
4. Иммунолог. Такой специалист нужен, когда будет установлено, что заболевание связано с простудами, ранее перенесенными болезнями.
5. Терапевт. Это основной специалист, который проведет внешний осмотр пациента и отправит к соответствующему специалисту для проведения лечения и скорейшего выздоровления. Ведь такую болезнь легко вылечить на любой стадии.

Специалист ставит диагноз только после проведения тщательного осмотра пациента. После этого врач принимает следующие управленческие решения:

1. Направить пациента к узкому специалисту (невропатолог, психолог, эндокринолог, иммунолог).
2. Направить пациента на сдачу клинических анализов (кровь, моча).
3. Направить пациента на сдачу гормонов крови.