Пронация представляет собой естественное вращательное движение конечности. Данный параметр является важным при выборе обуви. От него зависит, для какого грунта можно будет использовать кроссовки. Чтобы узнать, какая у вас пронация, лучше всего получить консультацию у специалиста.
Разные виды пронации
Мы уже разобрались в том, что пронацией называют постановку стопы в обуви во время ходьбы или бега. Какие бывают виды пронации? Знать об этом важно, данные знания помогут выбрать такие кроссовки, которые отлично подойдут вам.
Гиперпронация
Так называют избыточную пронацию или плоскостопие. В данном случае при соприкосновении ступни с поверхностью она прогибается вовнутрь. Если прогиб сильный, на ахиллово сухожилие испытывается активное воздействие. При приземлении стабильность ноги в этом случае снижается.
Если у вас отмечается гиперпронация, вам помогут стабилизирующие кроссовки. Они имеют промежуточную подошву, обеспечивающую большое сопротивление. В итоге стопа ставится в нейтральное положение.
Помимо отличной амортизации такие кроссовки имеют усиленный верх. Он позволяет лучше фиксировать стопы в обуви. Внутри подошва тоже является усиленной.
Гипопронация
Такая пронация считается недостаточной. Во время бега стопа в данном случае смещается наружу. Встречается указанного типа пронация редко. Именно поэтому производители кроссовок не выпускают модели для нее.
Однако иногда продают товары для бегунов с нейтральной пронацией. Однако они в данном случае практически неэффективны. Что же может помочь? Вам стоит выбрать специальные стельки.
Нейтральная пронация
Такая пронация считается нормальной. Стопа в данном случае никуда не смещается. Отталкивание же происходит через среднюю часть стопы.
Подошва в данном случае используется промежуточная, обладающая симметричной толщиной. Наклоны отсутствуют. Усиливающие элементы в верхней части имеются, но их немного.
Определение вида пронации самостоятельно
Понять, какая у вас пронация, можно самостоятельно. Сделать это очень просто.
- Берется старая обувь.
- Затем стоит посмотреть, какая часть подошвы стерлась.
- Подошва может быть завалена или внутрь, или наружу.
- Сделать, какой у вас тип пронации, будет несложно.
Можно будет сделать и тест на мокрые ноги. Для начала стоит смочить собственные стопы. Потом оставить отпечаток, хотя бы на бумаге. Будет хорошо видно, какая у вас пронация.
Также можно провести тест на приседание. Во время приседаний посмотрите, куда уходят колени. Спина при этом должна быть прямой. Колени в изначальном положении должны находиться параллельно полу.
Итак, надеемся вы поняли, что такое пронация и как она влияет на выбор кроссовок. Удачных вам покупок.
